CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.7

Psychische Gesundheit
„MINIMIERE STRESS, WO ES
IRGENDWIE MÖGLICH IST.“
Foto: S Migaj / unsplash
MIT MEDIATATIONEN INNERE
RUHE FINDEN
Mittlerweile sind nicht nur durch den Ausbruch
der Pandemie viele Menschen ängstlicher und
sorgenvoller als je zuvor. Ein Grund mehr, sich
mit Entspannungs-Techniken wieder in das Hier
und Jetzt zurückzuholen.
Mediatationen helfen dabei, Schlafstörungen,
innere Unruhe, Panik, Angst und Co auf Dauer
sinnvoll zu therapieren – und das ganz ohne
Nebenwirkungen. Egal, ob man am Morgen
meditiert, um in Schwung zu kommen, oder
Mediatationen am Abend vor dem Einschlafen
nutzt: So lernst du, das Leben als Großes und
Ganzes zu betrachten, und wirst gleichzeitig
stressresistenter. Auch Entspannungs-Techniken
wie Yoga, Qigong und Co arbeiten immer
wieder mit meditativen Elementen. Damit
helfen sich viele Leute, innerlich mehr Ruhe
und Gelassenheit zu tanken.
Besonders achtsam und liebevoll mit sich umgehen,
wenn negative Gedanken quälen
Nicht umsonst zeigt uns der Körper schnell
durch Schlafstörungen, Verspannungen,
Schweißausbrüchen und Co, wenn wir nicht behutsam
mit uns selbst umgehen. Panik kommt
plötzlich und unerwartet. Daher sollte man
lieber Vorsorge treffen und sich gerade in einer
schweren Zeit besonders liebevoll und achtsam
behandeln. Dazu gehört, Ruhe und Gelassenheit
zu finden und sich mit Menschen zu beschäftigen,
die einem guttun. Iß gesund (viel Obst
und Gemüse, wenig tierische Produkte, Zucker
und Alkohol meiden) und trinke ausreichende
Mengen an Wasser und Kräutertees. Das hilft
dem Kreislauf, in Schwung zu bleiben, und
unterstützt in Sachen Gesundheit. Minimiere
Stress, wo es irgendwie möglich ist.
FREMDE HILFE ANNEHMEN
Wer Traumata auf Dauer auflösen möchte, wird
ohne Hilfe vom Profi kaum Erfolge erzielen.
Bitte schäme dich nicht, wenn du dich bei Panik
und Angst einem Therapeuten oder Psychologen
anvertraust. Wenn du Ohrenschmerzen
hast, gehst du vermutlich zum HNO. Auch bei
anderen körperlichen Beschwerden wirst du
Experten aufsuchen. Seelische Störungen
wie Posttraumatik, Angst, Panik und Co sind
nicht immer so offensichtlich wie körperliche
Beschwerden. Die Seele heilt nicht so schnell
wie ein gebrochener Arm. Umso wichtiger ist es
aber, dass man hier einen Profi mit ins Boot holt.
Unterschätze niemals, dass Panik den Alltag
erheblich beeinträchtigen kann. Beseitige das
Unkraut an der Wurzel, statt es immer wieder
nur am oberen Ende abzuschneiden.
Ein Coach oder Therapeut hilft auch ohne Einnahme
von Medikamenten, Schritt für Schritt
den „Knoten zu lösen.“ Dadurch stehen die
Chancen auf ein befreites und ausgeglichenes
Leben ohne Panik mehr als gut.
FAZIT
An diesen therapeutischen Ratschlägen von
Rolf Huth sieht man: Es lohnt sich, Traumata
und Panik nicht zu verdrängen. Wer seine Vergangenheit
intensiv aufarbeitet, hat mehr vom
Leben. (rh)
www.rolfhuth.de
CHECK BERLIN/BRANDENBURG #7
65