CHECK Magazin - Gesundheitsmagazin für Männer No.5
Beratungs- und Anlaufstellen für Drogennutzer*innen und Abhängige sehen sich einem besonderen Dilemma ausgesetzt. Die meisten Fachkräfte aus dem Bereich der Drogenprävention wissen, dass die Ansage: „Nehmt keine Drogen, weil sie illegal und ungesund sind“, die Menschen nicht vom Konsum abhält. Die Kunst ist hier, Konsum-Strategien zu vermitteln und bei Drogenmissbrauch individuelle Schadensbegrenzung vorzunehmen, etwa in Form von Safer Use.
Beratungs- und Anlaufstellen für Drogennutzer*innen und Abhängige sehen sich einem besonderen Dilemma ausgesetzt. Die meisten Fachkräfte aus dem Bereich der Drogenprävention wissen, dass die Ansage: „Nehmt keine Drogen, weil sie illegal und ungesund sind“, die Menschen nicht vom Konsum abhält. Die Kunst ist hier, Konsum-Strategien zu vermitteln und bei Drogenmissbrauch individuelle Schadensbegrenzung vorzunehmen, etwa in Form von Safer Use.
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NUTRITION<br />
THE SKINNY RULES<br />
1. Drink a glass of warm water before<br />
each meal and at least three liters of<br />
water a day.<br />
2. Avoid calories in beverages. Enjoy tea,<br />
coffee and juices only without sugar.<br />
3. Add protein to every meal.<br />
4. Reduce consumption of refined flour<br />
and grain, avoid bread.<br />
5. Consume between 30 and 50 grams<br />
of fiber daily.<br />
6. Consume a maximum of half a handful<br />
of nuts, berries and apples a day.<br />
7. Avoid carbohydrates after lunch.<br />
8. Study ingredients.<br />
9. Consume appropriate portions.<br />
10. Do not consume sweeteners.<br />
11. Avoid meat at least one day a week.<br />
12. Do not consume fast food or<br />
fried dishes.<br />
13. Start each day with a hearty breakfast.<br />
Eggs are particularly rich in protein<br />
and low in carbohydrates.<br />
14. Avoid particularly salty foods.<br />
15. Vegetables belong on every menu.<br />
16. Go to bed hungry.<br />
17. Sleep well and consciously.<br />
Schedule a nap.<br />
18. Work out and practice sports. At least<br />
45 minutes a day and 5 hours a week.<br />
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Stichwort „Yunos“ an:<br />
PINK Verlagsgesellschaft mbH, Degnerstraße 9b, 13053 Berlin.<br />
Die Zusendung des Gewinns erfolgt auf dem Postweg. Hierzu benötigen wir deinen Namen und<br />
deine Postadresse. Diese Daten werden nur zum Zwecke der Versendung verwendet und nicht<br />
gespeichert. Eine Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Mit Zusendung einer Postkarte erkennt<br />
der Teilnehmer die hier beschriebenen Bedingungen an. Der Rechtsweg ist im Hinblick auf die<br />
Ziehung der Gewinner ausgeschlossen. Einsendeschluss ist der 15. Juli 2021.<br />
<strong>CHECK</strong> BERLIN/BRANDENBURG #5<br />
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