BESTE JAHRE Landshut
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Quelle/Fotos: Hochdruckliga, Dt. Herzstiftung, freepik<br />
Wer ist besonders von Bluthochdruck<br />
betroffen?<br />
Bluthochdruck kann jeden treffen. Faktoren wie Übergewicht,<br />
extreme Stresssituationen und Bewegungsmangel sind häufige<br />
Auslöser von Bluthochdruck. Auch Menschen, deren Essgewohnheiten<br />
mit erhöhtem Salzkonsum einhergehen, sind besonders<br />
gefährdet. Häufig betroffen sind aber auch Männer und Frauen in<br />
der zweiten Lebenshälfte. Anzeichen für eine mögliche Hypertonie<br />
wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Nervosität,<br />
Konzentrationsschwäche und nachlassende Leistungsfähigkeit<br />
werden jedoch vorschnell auf eine hormonelle Umstellung geschoben<br />
und so bleibt auch hier die mögliche Ursache, der Bluthochdruck,<br />
oft unbemerkt. Deshalb sollte man sich bei neu aufgetretenen<br />
Symptomen immer vom Arzt untersuchen lassen.<br />
Fazit: Ab Mitte Dreißig sollte man den Blutdruck mindestens einbis<br />
zweimal im Jahr kontrollieren –- unabhängig davon, ob man<br />
sich wohlfühlt oder nicht.<br />
Mit Fasten<br />
den Blutdruck senken<br />
Fasten bedeutet, vorübergehend keine feste Nahrung zu<br />
sich zu nehme. Experten/innen sind überzeugt, dass Fasten<br />
gegen Bluthochdruck wirkt, das belegt auch eine Studie aus<br />
dem März 2021 des Max-Delbrück-Centrums für molekulare<br />
Medizin (MDC) und der Charité - Universitätsmedizin Berlin.<br />
Demnach war bei vielen Fastenden am zweiten oder dritten<br />
Tage eines fünftägigen Fastens ein blutdrucksenkender<br />
Effekt zu beobachten. Der Grund: Fasten reinigt nicht nur<br />
unsere Zellen, sondern beeinflusst auch die Tätigkeit des<br />
Mikrobioms – also die Millionen von Bakterien, die den<br />
Darm besiedeln. Sie haben nach dem Fasten aus den Nahrungsfasern<br />
viel mehr kurzkettige Fettsäuren produziert als<br />
vorher. Diese kurzkettigen Fettsäuren sind maßgeblich daran<br />
beteiligt, Entzündungen zu hemmen und den Blutdruck<br />
zu senken. Fasten ist also ein gutes Werkzeug für das Mikrobiom<br />
im Darm. Die Wirkung hält allerdings nicht unendlich –<br />
nach sechs bis zwölf Monaten sollte man das Mikrobiom<br />
durch erneutes Fasten wieder anregen. Auch wenn der Blutdruck<br />
wieder ansteigt, ist das ein Signal, wieder zu fasten.<br />
gesund & vital<br />
Entgiften & abnehmen<br />
Individuelles Fasten im Hotel Ödhof<br />
Neben den Fastenmethoden Heilfasten<br />
nach Buchinger, Suppenfasten und Flexifasten<br />
(Intervallfasten und Sport) bietet<br />
das 4-Sterne-Fastenhotel Ödhof das klassische<br />
Basenfasten, eine Fastenform zur<br />
Entgiftung des Körpers und Regulierung<br />
des Säure-Basen-Haushalts, an. Entspannende<br />
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Yoga oder Wandern kombiniert mit Vorträgen<br />
rund um Ernährung führen langfristig<br />
zu einem besseren Wohlbefinden.<br />
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www.hotel-oedhof.de/fasten.htm<br />
FASTEN, TENNIS, WELLNESS – DER ÖDHOF • ÖD 5, 94255 BÖBRACH • TEL. (0 99 23) 84 13 0<br />
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Sport- und Aktivprogramm: Wanderungen,<br />
Wassergymnastik, Entspannungstechniken, usw.<br />
Vortragsprogramm zu Fasten- und Ernährungsthemen<br />
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