BESTE JAHRE Landshut

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Quelle/Fotos: Hochdruckliga, Dt. Herzstiftung, freepik
Wer ist besonders von Bluthochdruck
betroffen?
Bluthochdruck kann jeden treffen. Faktoren wie Übergewicht,
extreme Stresssituationen und Bewegungsmangel sind häufige
Auslöser von Bluthochdruck. Auch Menschen, deren Essgewohnheiten
mit erhöhtem Salzkonsum einhergehen, sind besonders
gefährdet. Häufig betroffen sind aber auch Männer und Frauen in
der zweiten Lebenshälfte. Anzeichen für eine mögliche Hypertonie
wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Nervosität,
Konzentrationsschwäche und nachlassende Leistungsfähigkeit
werden jedoch vorschnell auf eine hormonelle Umstellung geschoben
und so bleibt auch hier die mögliche Ursache, der Bluthochdruck,
oft unbemerkt. Deshalb sollte man sich bei neu aufgetretenen
Symptomen immer vom Arzt untersuchen lassen.
Fazit: Ab Mitte Dreißig sollte man den Blutdruck mindestens einbis
zweimal im Jahr kontrollieren –- unabhängig davon, ob man
sich wohlfühlt oder nicht.
Mit Fasten
den Blutdruck senken
Fasten bedeutet, vorübergehend keine feste Nahrung zu
sich zu nehme. Experten/innen sind überzeugt, dass Fasten
gegen Bluthochdruck wirkt, das belegt auch eine Studie aus
dem März 2021 des Max-Delbrück-Centrums für molekulare
Medizin (MDC) und der Charité - Universitätsmedizin Berlin.
Demnach war bei vielen Fastenden am zweiten oder dritten
Tage eines fünftägigen Fastens ein blutdrucksenkender
Effekt zu beobachten. Der Grund: Fasten reinigt nicht nur
unsere Zellen, sondern beeinflusst auch die Tätigkeit des
Mikrobioms – also die Millionen von Bakterien, die den
Darm besiedeln. Sie haben nach dem Fasten aus den Nahrungsfasern
viel mehr kurzkettige Fettsäuren produziert als
vorher. Diese kurzkettigen Fettsäuren sind maßgeblich daran
beteiligt, Entzündungen zu hemmen und den Blutdruck
zu senken. Fasten ist also ein gutes Werkzeug für das Mikrobiom
im Darm. Die Wirkung hält allerdings nicht unendlich –
nach sechs bis zwölf Monaten sollte man das Mikrobiom
durch erneutes Fasten wieder anregen. Auch wenn der Blutdruck
wieder ansteigt, ist das ein Signal, wieder zu fasten.
gesund & vital
Entgiften & abnehmen
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