Ayurveda Basiswissen

Zwei gute Ayurveda-Tipps für ein gesundes Mittagessen
lauten: Zur Entfachung der Verdauungskraft
hilft dir ein Agni-Trunk vor dem Essen mit Kreuzkümmel,
Pfeffer, Ingwer und Steinsalz. Und wenn du dir
etwas mehr Vitalität und Leichtigkeit am Nachmittag
wünschst, so solltest du die Mahlzeit mit etwas
Bitterem beenden und auf Mittagsschlaf verzichten.
Am Abend:
Entspannen und zur Ruhe kommen
Ist das Tageswerk vollbracht, so ist es Zeit auszuruhen:
Spätestens ab 20 Uhr schaltet deine innere Uhr
in den Ruhe-Modus des süßen Nichtstuns. Um nun
Stress und Spannung abzubauen, helfen Yoga und
Body-Workout zwischen 17 – 19 Uhr auf optimale
Weise. Und für einen guten Schlaf empfiehlt Ayurveda
eine warme Milch (alternativ Mandelmilch) mit
1 Messerspitze Muskat am Abend.
In der Nacht:
Energie gewinnen und Zellen regenerieren
In der ersten Hälfte der Nacht finden die Zellerneuerung
und der Gewebeaufbau statt. Gelingt es dir,
vor Mitternacht schlafen zu gehen, so hilft dies bei
der Regeneration. Ab den frühen Morgenstunden
steigt dein Vata an und der Schlaf wird unruhiger.
Gleichzeitig ist dein Geist für Meditation und spirituelles
Studium besonders offen. Nutze die Zeit vor
Sonnenaufgang für positive Impulse, die deine Seele
nähren.
Kurkuma latte
Dein Ayurveda-Health-Drink für
jeden Tag:
mit frischer Bio-Milch oder
Mandel-Reis-Drink als Energie-
Kick am Vormittag
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