Ausgabe 5 (Juni 2022) | FNG-Magazin

FITNESS 

NEWS 

Germany 

JUNI 2022 

AUSGABE 5 

Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit 

Offizielles Fachorgan der Verbände: 

DEUTSCHER FITNESS 

& AEROBIC VERBAND 

german fitness & aerobic association 

... einfach gesund werden 

e.V. 

TRADITION 

TRIFFT AUF 

INNOVATION 

TAIWAN EXCELLENCE 

DER FNG RÜCKBLICK 

RIMINI WELLNESS 

DIE ITALIENISCHE FITNESS-MESSE 

SPORTS MEDICINE 

HEALTH SUMMIT

13 – 16 APR 23 Exhibition Centre Cologne 

GLOBAL FITNESS 

For a strong and healthy society.

INHALT 

Editorial 

S.04 

S.06 

S.08 

S.9 

S.10 

S.11 

S.12 

S.13 

S.14 

S.15 

S.16 

S.20 

ERGOFIT wird 75 Jahre: 

Tradition trifft auf Innovation 

Business Inside 

Interview mit Staatssekretärin Andrea Milz 


Bei Trugge Getränketechnik sieht man 

positiv in die Zukunft 


Fitness die beliebteste Sportart 


Wolf Harwath zieht postive Bilanz 


Sparkfield Core - 

Hightech aus Deutschland 


KWS - das Interview 


Relaunch bei Clubjoy 


Adidas und Foot Locker, Inc. 

Kündigen neue langfristige 

strategische Partnerschaft an 


qualitrain x movement24 


Reha- u. Gesundheitssport – 

Die zukunftssichere Rakete oder nur 

ein Eintagsflieger 


Garmin meldet Rekordumsatz im 

ersten Quartal 


S.22 

S.25 

S.26 

S.28 

S.30 

S.32 

S.34 

S.35 

S.36 

S.38 

S.40 

S.41 

Pottfit: Timo und Pascal Ribnikar expandieren 

in der Krise 


RiminiWellness 

die italenische Fitness-Messe 

Events & Bildung 

TAIWAN EXCELLENCE – 



SMHS After-Report 


Mehr Wissenschaft für die Fitness - 

3. Fitnesswissenschaftskongress 


Europameisterschaft im Gewichtheben 


IHRSA 2022 Miami 


Jenschura - Den PH-Wert immer im Blick 

Gesundheit 

Training 

Nach Covid-19 

Gesundheit 

Häufige Stressoren im Berufsalltag & 

entsprechende Gegenmaßnahmen 

Gesundheit 

Digital weiter auf dem Vormarsch 

Digitalisierung 

Digitalisierung, was passiert 

eigentlich mit meinen Daten 


S.42 

S.43 

S.44 

S.46 

S.47 

S.48 

S.50 

S.52 

S.53 

S.54 

S.55 

S.56 

Die beste Uhrzeit für das Training 

Training 

Dehnen zwischen den Sätzen 

Training 

Booty Workout statt Brazilian Buttlift 

Training 

Die Passende Trainingsmaschine 

Darauf sollte man achten 

Training 

Vergessene Übung 

Training 

Laufband, Ergometer oder Stepper ? 

Training 

Vertical Climber 

Training 

Trend: Battle Ropes 

Training 

Training mit Kettlebells 

Training 

Ernährungsberatung in der Physiotherapie 

Ernährung 

Die Bedeutung von Mineralstoffen 

wird häufig unterschätzt 

Ernährung 

Impressum 

Inserentenverzeichnis

Editorial 

Harter Frühsommer 

Der Frühsommer 2022 hat es in sich. Nicht nur Temperaturen von über 35 Grad machen 

den Fitnessstudiobetreibern momentan das Leben schwer, sondern dieses Jahr 

kommen einige gravierende Punkte hinzu. Kaum jemand hatte damit gerechnet, dass 

wir in diesem Jahr eine so hohe Inflationsrate und so hohe Preise für Lebensmittel, 

Gas, Öl, Baustoffe usw. bezahlen müssen. 

Viele Menschen in Deutschland müssen daher den Gürtel enger schnallen und überlegen, 

wo man sparen könnte, denn ein Ende der galoppierenden Inflation und Verteuerung 

ist momentan nicht abzusehen. 

Obwohl immer mehr Menschen Fitnesstraining als gesundheitsfördernden Sport erkannt 

haben, gibt es trotzdem Menschen, die ihre Mitgliedschaft aus reinen Kostengründen 

in ihrem Fitnessstudios kündigen. Das hat Paul Underberg dazu veranlasst, 

Studiomitglieder aller Altersgruppen in kurzen Video-Clips erklären zu lassen, weshalb 

sie ihre Mitgliedschaft nicht kündigen werden. 

Diese Videos könnt Ihr unter: 

www.fitness-news-germany.de/shop bestellen. 

Doch damit sind noch nicht alle Probleme, die im Moment auf die Studiobetreiber zukommen, 

genannt. 

Die Entscheidung des BGH´s, dass die Studiobetreiber, die in den Zeiten von staatlich 

angeordneten lock down Phasen, Beiträge der Mitglieder erhalten haben, diese Beträge 

zurückzahlen müssen. Teilweise müssen Kollegen auch noch große Teile der erhaltenen 

Überbrückungshilfen zurückzahlen. Da die Rücklagen vieler Studiobetreiber 

größtenteils während der lock downs zusammengeschmolzen sind, führt das ebenfalls 

zu Problemen. Doch auch die momentan wieder anwachsenden Corona- Infektionen, 

können einen, gute Arbeit leistenden Studiobetreiber nicht mutlos machen. Denn 

wer seine Arbeit liebt, kämpft darum, zumeist erfolgreich. 

Daher rufen wir Euch zu, haltet noch bis Anfang September 2022 durch, denn dann 

beginnt unsere gute Saison!! 

Volker Ebener 

FIBO-Gründer & DFAV e.V. Vorsitzender

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75 JAHRE ERGOFIT 

TRADITION UND INNOVATION 

Zum 75-jährigen Jubiläum hat das Unternehmen ERGOFIT Partner, 

Freunde und Medien der Fitnessbranche für 2 Tage am Donnerstag, 

den 09.06.22 und dem 10.06.22 nach Pirmasens eingeladen. 

Am Donnerstagabend startete Michael Resch zunächst 

mit einem nostalgischen Rückblick auf den Ursprung und die 

jahrelange Historie der Firma ERGOFIT. Dieser Rückblick führte 

bis in das Jahr 1947 und startete dort mit der erfolgreichen 

Produktion von Schuhmaschinen, bis die Verlagerung der Schuhherstellerbranche, 

Ende der 50iger Jahre ins südöstliche Europa 

stattfand und später dann auch noch nach Fernost. 

Prof. Dr. Krakowski- Roosen 

Slideshow 

So begann dann – aus der Not heraus – die Herstellung von 

Fahrradergometern in Pirmasens. Es dauerte ein paar Jahre bis 

zur Erfindung der Wirbelstrombremse im Hause Resch, bis man 

eine der führenden Marken in Arzt- und Gesundheitspraxen wurde. 

Gleichzeitig hatte man dann aber auch in der Fitnessbranche 

erkannt, dass die kontaktlose Wirbelstrombremse über Jahre 

hinweg die richtigen Ergebnisse anzeigte und kaum störanfällig 

bis nahezu geräuschlos war. So sorgte ERGOFIT auch in der 

Fitnessbranche sukzessive für eine Marktdurchdringung der Wirbelstrombremse, 

die im Bereich der Fahrradergometer zum Goldstandard 

wurde. Dann, in den 90iger Jahren, ging es Schlag auf 

Schlag mit der Produktion von Ausdauergeräten weiter, die mittels 

einer Herzfrequenzmessung gesteuertes Gesundheitstraining 

ermöglichten. Der Beginn und Einstieg in das Medizinische 

Fitnesstraining. Anfang der 2000er gibt es mit der Powerline die 

eigene Kraftgerätelinie zur optimalen Ergänzung der ganzheitlichen 

Trainingsfläche. Ab 2009 folgt der chipkartengesteuerte 

Circuit Vitality mit Trainingssoftware als Erfolgskonzept für Gesundheitseinrichtungen 

und Physiotherapiepraxen und die Gründung 

der Cardiowise GmbH im Bereich der kardiologischen Rehabilitation. 

In den darauffolgenden Jahren entwickelte ERGOFIT 

mit ihrem neuem Spirit Innovationen im Bereich des Athletiktrainings. 

Der IVO TRAINER®, ein tragbares Zugwiderstandssystem 

mit hoher Anwendungsmöglichkeit im Spitzensport (1. Fußball 

Bundesliga). Im Anschluss wurde das Funktionelle Raumkonzept 

der Marke Spogress® entwickelt, um die Trainingsfläche 

mit sämtlichen konditionellen Faktoren abzudecken. Mit der 

neuen Entwicklung der medizinischen Kraftgeräteserie VECTOR 

präsentierte ERGOFIT erstmalig einen echten Hingucker auf der 

Medica 2019. 2020 wird ERGOFIT als erste 100% klimaneutraler 

Hersteller zertifiziert und ausgezeichnet mit lokaler Produktion 

und hoher Fertigungstiefe am Standort Deutschland. 

Zum Jahreswechsel übernimmt Prof. Dr. Holger Krakowski-Roosen 

die Geschäftsführung der NEW ERGOFIT und entwickelt das 

Unternehmen von einer Traditionsmarke zur einer Innovationsmarke. 

Mit der, auf der FIBO Messe 2022 preisgekrönten, Entwicklung, 

des Silent Row, hat Prof. Dr. Krakowski- Roosen einen 

fulminanten Einstieg als Inhaber, Geschäftsführer und Entwickler 

in die Firma ERGOFIT hingelegt. Gesundheitssport und Medizinisches 

Fitnesstraining sind das Fundament der Unternehmenshistorie 

und wurde in den gesamten Jahren manifestiert, indem 

ERGOFIT als Vorreiter Qualität in Bewegung großschreibt. Dies 

wurde für alle Teilnehmenden am nächsten Tag, beim Rundgang 

durch sämtliche Abteilungen, bis hin zur Entwicklungsabteilung, 

recht plausibel an Fallbeispielen deutlich gemacht. Im Rahmen 

der Vorstellungen des neuen Geschäftsführers für Fitness als 

4


Michael Resch 

Prof. Dr. Krakowski- Roosen 

Foto von FNG Redaktion 

Marvin Oldfield 

Video 

Slideshow 

Gesundheitssport klangen seine Aussagen so, als hätte er sich mit der Staatssekretärin Andrea Milz abgesprochen, die vor 3 Wochen 

sagte: “Volkswirtschaftlich betrachtet, ist Sport also die beste Medizin“. Doch Prof. Dr. Krakowski- Roosen bleibt nicht bei dieser Feststellung, 

denn für ihn hat jeder Gerätehersteller, Studiobetreiber und Trainer in der Branche eine persönliche Verantwortung für teilnehmenden 

Patienten und Mitglieder am Gesundheitssport. Laut Prof. Dr. Krakowski- Roosen kann Fitnesstraining, ebenso wie jede 

Medizin zu hart, zu lang, falsch ausgeübt werden. Damit das nicht passieren kann, muss das Training, an zertifizierten Medizinprodukten 

mit entsprechender qualitätsorientierter Anamnese vor Aufnahme des systematisierten Trainings evidenzbasiert durchgeführt werden. 

Selbst die Stadt Pirmasens war bei dieser Veranstaltung durch ihren Amtsleiter für Wirtschaftsförderung & Liegenschaften bei der 

Stadtverwaltung Mark Schlick zugegen. Er dankte zunächst der Familie Resch, die seit über drei Generationen mit all Ihren Unternehmungen 

die Stadt Pirmasens bereicherte und treu geblieben ist. Ich selbst kann mich noch daran erinnern, dass wir bei meiner ersten 

Berichterstattung über die Werkshallen von ERGOFIT auf eine Halle stießen, die gefüllt war mit minderjährigen Fußballteams. Für einen 

Obolus konnten die Kinder- und Jugendmannschaften dort an einem Fußballturnier teilnehmen. Der weitere Dank der Stadt traf Prof. Dr. 

Krakowski-Roosen, der mit seiner Tatkraft und seinem Erfindergeist die Fa. ERGOFIT erfolgreich weiterführt. 

Ein Einblick in die neue Welt der ERGOFIT mit Qualität in Bewegung und fast forward am Standort Deutschland. 

ERGOFIT GmbH 

Blocksbergstraße 165 

66955 Pirmasens 

Telefon: +49 (6331) 2461-0 

Telefax: +49 (6331) 2461-55 

E-Mail: info@ergo-fit.de 

Web: www.ergo-fit.de 

- FNG Redaktionsteam 

5


„VOLKSWIRTSCHAFTLICH 

IST SPORT ALSO DIE BESTE 

Ein spannendes Interview mit Staatssekretärin Andrea Milz 

Andrea Milz ist nicht nur seit fünf Jahren Staatssekretärin für Sport und Ehrenamt des Landes Nordrhein-Westfalen, sie ist selbst eine 

begeisterte Sportlerin, die es regelmäßig auch ins Fitnessstudio zieht. Im Interview mit Fitness News Germany blickt sie auf die schwere 

Zeit der Lockdowns zurück und verrät, was sie am Sport besonders schätzt. Gleichzeitig sind die Aussagen der Staatssekretärin die 

beste Begründung für den Auftrag der drei Verbandsführer zur Senkung der Mehrwertsteuer in Fitnessstudios von 19 auf 7%. 

FNG: „Frau Milz, Sie sind nicht nur seit genau 5 Jahren Staatssekretärin 

für Sport und Ehrenamt des Landes NRW. Sie haben 

selbst auch eine ganz enge Bindung zum Sport. Wie haben Sie 

die Lockdown-Zeiten und die damit verbundene Schließung von 

Sportvereinen und Fitnessstudios während der Pandemie empfunden?“ 

Andrea Milz: „Ich habe das regelmäßige Training und vor allem 

die sozialen Kontakte schmerzlich vermisst.“ 

FNG: „Wie sehen Sie die Bedeutung von Sportangeboten im Hinblick 

auf das gesellschaftliche Miteinander und die Volksgesundheit?“ 

Andrea Milz: „Die Bedeutung von Bewegung und Sport für jede 

und jeden Einzelnen ist enorm. Mit Blick auf die Gesundheitsfunktion 

ist der Nutzen von regelmäßiger körperlicher Aktivität 

umfassend belegt. Beispielsweise wirkt sich Sport positiv 

auf das Herz-Kreislaufsystem aus und ist wichtig bei der Reduktion 

von Übergewicht und deren Folgeerkrankungen. Auch 

das Risiko gegenüber bestimmten Krebserkrankungen wird gesenkt. 

Gleichermaßen positiv wirken die Effekte von Sport auf 

die psychische Gesundheit, das Wohlbefinden und die kognitiven 

Funktionen. Beispielsweise hilft Sport bei Depression und 

beugt Demenz vor. Volkswirtschaftlich betrachtet ist Sport also 

die beste Medizin! 

Daneben erfüllt der Sport eine wichtige gesellschaftliche Funktion. 

Er bringt Menschen unabhängig ihrer kulturellen oder sozialen 

Herkunft zusammen. Sport ist ein wichtiger Motor für 

das soziale Miteinander. Er wirkt integrativ und ist inklusiv. Er 

vermittelt Werte und stärkt die Persönlichkeit. Er regt zu Spitzenleistungen 

an, stärkt Leistungsvorbilder und ist ein gesellschaftlicher 

Impulsgeber. Last but not least, Sport, ob allein 

oder miteinander, macht einfach Spaß!“ 

Andrea Milz Staatssekretärin für Sport und das Ehrenamt in NRW 

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BETRACHTET 

MEDIZIN!“ 

FNG: „Zwischen immer mehr Sportvereinen und Fitnessstudios 

kommt es zu Kooperationen. Nicht nur in Fußball- und Handballvereinen 

nutzt man das zusätzliche Geräte- oder Kursangebot in 

den Studios gern. Sehen Sie Möglichkeiten, wie beide Seiten nach 

der Pandemie noch stärker voneinander profitieren könnten?“ 

Andrea Milz: „Die Kooperation zwischen Sportvereinen und Fitnessstudios 

ist eine klare Win-win-Situation. Nicht alle Vereine 

haben die räumlichen oder finanziellen Möglichkeiten, gerätebasiertes 

Fitnesstraining ihren Mitgliedern anzubieten. Andererseits 

profitieren Studios von zusätzlichen Einnahmen und 

einer besseren Auslastung. Dieses Geschäftsmodell ist sowohl 

für den Verein als auch den Studiobetreiber attraktiv und tragfähig. 

Letztlich dürfen sich aber auch die Vereins- und Studio- 

Mitglieder an einem erweiterten Sportangebot und den flexibleren 

Trainingszeiten erfreuen. Jede Kooperation ist daher zu 

begrüßen.“ 

FNG: „Sie sind ausgebildete Zumbatrainerin und haben während 

der Pandemie sogar Mitmach-Videos online gestellt. Wie viel Zeit 

bleibt Ihnen für Ihr Hobby?“ 

Andrea Milz: „Es gab auch Live-Kurse per Video, die zu den üblichen 

Zeiten stattgefunden haben. Ich versuche, an bis zu 5 

Stunden pro Woche beim Training zu sein.“ 

FNG: „Trifft man die Staatssekretärin für Sport und Ehrenamt 

auch einmal in einem Fitnessstudio an?“ 

Andrea Milz: „Natürlich! Die Autobahnen in Nordrhein-Westfalen 

sind immer voll, sodass ich die Wartezeiten wunderbar in 

einem Fitnessstudio verbringen kann.“ 

FNG: „Die Fitnessstudios haben während der Pandemie im 

Durchschnitt 25 % ihrer Mitglieder verloren. Die Zahl der Anlagen, 

die ganz schließen mussten, liegt im vierstelligen Bereich. Kann 

die Politik dabei helfen, die Weichen für eine positive Zukunft zu 

stellen?“ 

Andrea Milz: „Es ist richtig, dass die Corona-Pandemie den Fitness-Boom 

gebremst hat. Die Fitnessbranche hat es, wie viele 

andere Wirtschaftszweige auch, hart getroffen. Aufgrund der 

erforderlichen Infektionsschutzmaßnahmen war die Öffnung 

von Fitnessstudios zeitweise nicht möglich. Ich habe viele Zuschriften 

von Studio-Mitgliedern erhalten, die ihr lieb gewohntes 

Training vermisst haben, aber auch von Studio-Betreibern, 

die sich um ihre Existenz sorgten. Daher habe ich mich dafür 

eingesetzt, dass die wirtschaftlichen Nothilfen auch für Fitnessstudios 

ausreichend zur Verfügung standen. Der Arbeitgeberverband 

deutscher Fitness- und Gesundheits-Anlagen (DSSV) 

hat erst kürzlich gemeldet, dass die Corona-Hilfen erfreulicherweise 

zu einer Existenzsicherung der meisten Studioanlagen 

beitragen konnten. Zudem hat es mich begeistert, mit welchen 

kreativen Lösungen viele Fitnessstudios ihren Mitgliedern alternative 

(Online-)Angebote unterbreitet haben. Das stimmt mich 

auch für die Zukunft optimistisch, dass Mitglieder ihren Studios 

weiterhin die Treue halten und sich erfolgreiche Studios am 

Markt behaupten werden.“ 

- Ralf Meier 

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„FAST WIE IN DEN ALTEN TAGEN“ 

BEI TRUGGE GETRÄNKETECHNIK SIEHT MAN OPTIMISTISCH IN DIE ZUKUNFT 

Erst wenige Wochen liegt die erste FIBO nach der Corona-Pandemie zurück. Den Umständen geschuldet noch ein wenig kleiner als 

man es von der weltweiten Leitmesse gewohnt war, aber immer noch der Taktgeber für eine ganze Branche. Auch in diesem Jahr ging 

von Köln ein wichtiges Signal in die Welt: Es geht wieder los. Volle Kraft voraus! 

Zahlreiche konstruktive Gespräche 

Ein Eindruck, den uns Thomas Trugge von der gleichnamigen 

Getränketechnik GmbH & Co. KG bestätigen konnte: „Der Hunger 

nach Messe war bei den Kunden ganz klar zu erkennen.“ Der 

Geschäftsführer des Unternehmens nutzte die Tage, um zahlreiche 

konstruktive Gespräche zu führen und kam zu dem Schluss: 

„Donnerstag und Freitag war es fast wie in den Jahren davor und 

selbst der Samstag war unübertroffen gut. Man hat richtig gemerkt, 

dass den Leuten die FIBO gefehlt hat.“ 

Mit über 2.900 verkauften Getränkesystemen gehört Trugge zu 

den Branchenriesen. Die IQ-Getränkeanlage, die seit dem Jahr 

2011 auf dem Markt ist wird, kontinuierlich weiterentwickelt und 

kann sogar über die Studiosoftware angesteuert werden. 

Repetalstraße 410-412 

57439 Attendorn-Borghausen 

Telefon: +49 2721 717 5800 

E-Mail: service@trugge.com 

Alles aus einer Hand 

Dazu wird das Portfolio ständig erweitert. Zu den Neuheiten gehören 

ein Snackautomat ebenso wie Kaffeemaschinen, zwei Protein- 

Maschinen und die vor zwei Jahren ins Leben gerufene noch junge 

Finanzabteilung. Dadurch können Trugge-Kunden jetzt alles aus 

einer Hand bekommen, vom Entwurf bis zur Lieferung. Dazu gibt 

es den Service und nun auch die Finanzierung. Den umfangreichen 

Service gibt es übrigens in der gesamten Bundesrepublik, in 

der Schweiz, in Österreich und in den Benelux-Ländern. Außerdem 

das international agierende Unternehmen eigene Vertretungen in 

Portugal, Spanien, Norwegen, Schweden, Dänemark, Australien 

und England. 

Der Dreh- und Angelpunkt ist allerdings nach wie vor das Sauerland. 

Dort, in Attendorn-Borghausen, hat das Familienunternehmen 

seit 20 Jahren seinen Stammsitz. Und auch hier ist die Digitalisierung 

angekommen. Die Getränkeanlage ist kompatibel mit 

den gängigen Studiosoftwarelösungen. Vom kleinen Einzelstudio 

bis zur großen 24/7-Anlage. 

-Ralf Meier 

Web: www.trugge.com 

Unsere Partner 

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FITNESSTRAINING GEHÖRT ZU 

DEN BELIEBTESTEN SPORTARTEN 

IbIza 

Fitnesstraining gehört zu den beliebtesten Sportarten. Wer hätte das noch vor wenigen Jahren gedacht? Klar, die meisten von uns 

beschäftigen sich jeden Tag beruflich mit den verschiedensten Aspekten der Branche. Wir ebenso wie die meisten Leserinnen und 

Leser auch. Dass Fitnesstraining allerdings einmal so hoch in der Anerkennung der Menschen liegen würde, hätten trotzdem nur 

wenige Dance vorausgesagt. & More Week 

Konsequente Aus- und Weiterbildungsmaßnahmen 

Eine tolle Atmosphäre und optimale Betreuungsleistungen 

Doch ein Platz im Kreis der beliebtesten Sportarten ist nicht nur 

Bei einem Quiz würden viele Menschen bei der Frage nach einem 

ein Grund zum Feiern, sondern auch eine Verpflichtung und eine 

Ranking wahrscheinlich eher auf die klassischen breitensportlichen 

Aktivitäten wie Fußball, Schwimmen oder Laufen tippen. 

Herausforderung für die Zukunft. Jetzt geht es darum, das Erreichte 

nicht nur zu erhalten, sondern darauf aufzubauen. Dazu 

Sportarten, die es im Gegensatz zum Fitnesstraining im Studio 

ist es notwendig, auch in Zukunft weiter das Spektrum an Gesundheitsangeboten 

auszubauen und potenziellen Neumitglie- 

seit einer gefühlten Ewigkeit zu geben scheint. Dass es dem Fitnesstraining 

dennoch gelungen ist, in die Spitzengruppe der traditionellen 

Angebote im Sportsektor vorzudringen und sich dort 

dern die Scheu vor dem Gang in ein Fitnessstudio zu nehmen. 

Das kann nur durch konsequente Aus- und Weiterbildungsmaßnahmen 

aller Team-Mitglieder auf hohem Niveau gelingen. Mit 

zu etablieren, hat sicher zahlreiche Gründe. Der wichtigste Grund 

dürfte allerdings ganz einfach die gute Arbeit sein, die die ganze 

dem entsprechenden Know-how fällt es auch leichter, Mitglieder 

Branche seit Jahrzehnten geleistet hat. Angefangen bei der Industrie, 

die immer ausgefeiltere Trainingsmaschinen und hilfrei- 

langfristig ans Studio zu binden. Denn um andere motivieren zu 

können, muss man selbst für eine Sache brennen. 

ches Equipment für die Studios entwickelt hat, über die Fitnessanlagen, 

in denen mittlerweile nicht nur mehrere Generationen 

-FNG Redaktion 

ihre Trainingsangebote finden, sondern in denen man sich auch 

willkommen und gut aufgehoben fühlt, bis hin zu den gut ausgebildeten 

Teams auf der Fläche und im Kursbereich, die für eine 

tolle Atmosphäre und optimale Betreuungsleistungen sorgen. 

IbIza 

Dance & More Week 

- Volker Ebener 

www.pure-emotion.de • Buchungshotline: 0 21 51 - 65 44 860 

Dance • Step • Yoga • Pilates • Functional • Rücken Fit • Cycling 

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Foto: shutterstock_311358326 

Quelle: Google Finanzen


„ÜBERRASCHEND GUT…“ 

WOLF HARWATH ZIEHT POSITIVE BILANZ 

Für die Unternehmen war es keine leichte Situation. Sie mussten zu einem Zeitpunkt eine Entscheidung treffen, für die man eigentlich 

Hellseher hätte sein müssen. Stellen wir auf der diesjährigen FIBO aus, oder ist das Risiko, dass uns Corona erneut einen Strich durch 

die Rechnung macht, einfach zu groß? Eine Frage, die sich auch Milon-Geschäftsführer Wolf Harwath stellen musste. Uns hat er verraten, 

warum er froh ist, sich für die FIBO entschieden zu haben, obwohl noch gar nicht klar war, ob und unter welchen dann geltenden 

Bedingungen die Messe würde stattfinden können. 

Meilenstein in eine bessere Zukunft 

„Das war ein echter Befreiungsschlag für die Branche“, freute 

sich der Mitbegründer des five-Konzepts. Sogar an den Besuchertagen 

Samstag und Sonntag war am Stand noch die Hölle 

los. Ungewöhnlich, denn die Industriekunden schauen in der Regel 

an den beiden ersten Messetagen vorbei. „Man merkt, dass 

eine Aufbruchstimmung da ist. Ich hoffe sehr, dass das hier ein 

kleiner Meilenstein in eine bessere Zukunft ist.“ 

Für den Weg in diese Zukunft ist das Unternehmen gut gerüstet. 

Die Vikomotorik, die Milon in Köln präsentierte, soll einen 

wichtigen Beitrag dazu leisten. Indem sie die großen gesundheitlichen 

Themen dieser Zeit angeht. Gerade durch Corona und 

die damit einhergehenden Einschränkungen und Lockdowns hat 

sich die Gesellschaft noch einmal dramatisch verändert. Psychische 

Probleme wie Depressionen haben zugenommen, Demenz 

nimmt zu. Gezielte sportliche Aktivitäten könnten hier zumindest 

unterstützend zum Einsatz kommen. 

Die neueste Generation von MILON YOU 

„Die Vikomotorik baut darauf auf, dass wir Dinge über die Augen 

aufnehmen, im Gehirn verarbeiten und dann körperlich darauf 

antworten müssen“, erläutert Wolf Harwath das komplexe 

Thema. „Durch die vielen Bildschirme sind Menschen darin sehr 

schlecht geworden. Es reicht nicht mehr, nur die Muskeln zu trainieren 

und die Faszien, wir brauchen zusätzlich auch Training 

fürs Gehirn. Deshalb haben wir uns entschieden, als zusätzliche 

Facette in unserer Trainingswelt auch das Hirntraining abzubilden.“ 

Ein spannendes Thema, zu dem wir sicher noch einiges zu 

berichten haben. 

Dazu präsentierte das Team um Wolf Harwath die neueste Generation 

von MILON YOU, mit sehr viel Gamification und einem 

hohen Spaßfaktor. Die ersten Auslieferungen sind für das dritte 

oder vierte Quartal geplant. 


milon Industries GmbH 

An der Laugna 2 

86494 Emersacker, 

Deutschland 

Telefon: +49 (0)8293 / 965 50-0 

Fax: +49 (0)8293 / 965 50-50 

E-Mail: info@milon.de 

Web: www.milon.com 

Video 

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SPARKFIELD CORE 

HIGH-TECH AUS 

DEUTSCHLAND 

Foto: Sparkfield 

Fitness auf 2 qm verspricht der Sparkling Core, den das gleichnamige 

Unternehmen aus dem schwäbischen Markgröningen auf 

der FIBO präsentierte. Eine Kraftstation, die es in sich hat. Nur 

wenige Handgriffe reichen während des Trainings aus, um mehr 

als 30 unterschiedliche Übungen für ein effektives Ganzkörpertraining 

nutzen zu können. 

Robotik-Technologie 

erlaubt eine dynamische Anpassung 

Das Training kann wie gewohnt in die Segmente Beine, Rumpf 

und Arm-Schulterpartie aufgeteilt werden. Auch die Wahl der 

Methoden lässt keinen Wunsch offen. Eine exzentrische Überlastung 

ist ebenso möglich, wie ein isometrisches Training oder 

Drop Sets, um den trainierten Muskeln alles abzuverlangen. Natürlich 

kann man am Sparkling Core auch ein klassisches Pyramidentraining 

oder HIT durchführen. 

Das Führen eines Trainingstagebuchs kann man sich an der 

durchdachten Power-Station sparen. Data-Based-Training macht 

es möglich. Der Trainingsplan wird von einem virtuellen Trainer 

erstellt, der diesen auch bei Bedarf anpasst und die Übungsausführung 

sowie die Körperhaltung kontrolliert. Die verwendete Robotik-Technologie 

erlaubt eine dynamische Anpassung des Widerstands 

während der Bewegung. Das kam bei den Besuchern 

der FIBO ausgezeichnet an. 

„Ziele mehr als übererfüllt“ 

Entsprechend erfreut zeigte sich CEO Prof. Dr. Amos Albert über 

die positive Resonanz: „Es ist für uns großartig gelaufen. Wir sind 

ja noch ein sehr junges Start-up. Es war für uns das erste Mal, 

hier aufzuschlagen und unsere Vision vorzustellen. Wie wir uns 

das Krafttraining in der Zukunft vorstellen. Intuitiv, sicher und 

nachhaltig motivierend. Wir haben unsere Ziele mehr als übererfüllt. 

Die Erwartung ist übertroffen worden. Es war echt großartig. 

Ganz besonders toll waren die Rückmeldungen der potenziellen 

Kunden.“ 

Natürlich haben wir das Training am Sparkfield Core auch gleich 

an Ort und Stelle selbst ausprobiert und waren von den vielfältigen 

Möglichkeiten, die das Gerät bietet, so beeindruckt, dass wir 

den weiteren Weg dieses jungen Unternehmens und des sympathischen 

Teams um Prof. Albert in Zukunft mit großem Interesse 

weiterverfolgen werden. 

Das ganze Interview mit Prof. Dr. Amos Albert gibt es natürlich 

bei Fitness News Germany. 

SPARKFIELD GMBH 

Hans-Grüninger-Weg 11-14, 

D-71706 Markgröningen 

Tel: +49(0)151-52851929 

E-Mail: info@sparkfield.de 

- Ralf Meier 

Web: www.sparkfield.tech 

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FITNESS & PHYSIO: 

EIN MODELL, DAS HAND IN HAND GEHT 

Thomas Kämmerling sieht großes Potenzial 

Thomas Kämmerling beherrscht sein Metier. Der Geschäftsführer 

der KWS GmbH bietet Unternehmenskonzepte für Therapiezentren 

und berät Fitnessstudios bei der Implementierung oder 

Gründung einer Physiotherapie. Er selbst ist ein erfahrener „Physio“, 

Sachverständiger für Gesundheitsanbieter und Mitinhaber 

zweier Therapiezentren. 

Gesundheitlich relevante Leistungen 

12 

Thomas Kämmerling ist fest davon überzeugt, dass die enge Verbindung 

zwischen Training und Physiotherapie in Zukunft noch 

schneller voranschreiten wird. „Wir sind schon seit Jahren in diesem 

Bereich aktiv.“, fasst Thomas Kämmerling die Situation in 

der Branche zusammen. „Mit unseren eigenen Therapiezentren 

aber auch beratend geben wir ganz praktische Hilfestellung und 

unterstützen bspw. Fitnessstudios auf dem Weg zum ganzheitlichen 

Gesundheitsanbieter durch Integrierung einer Physiotherapie. 

Der Versuch, gut aufgestellter Fitnessstudios, öffentlich als 

Gesundheitsdienstleister anerkannt zu werden, hat schon immer 

entsprechende Maßnahmen erfordert, die weit über das reine 

Geräteangebot hinausgehen. Doch Corona hat diese Entwicklung 

noch einmal deutlich beschleunigt.“ 

Ein wesentlicher Grund dafür dürfte gewesen sein, dass systemrelevante 

Leistungen auch während der Lockdowns erbracht 

werden durften, wenn die lokalen Gesundheitsämter ihr Einverständnis 

gegeben hatten. Ein unschätzbarer Vorteil während 

der Pandemie für die Fitnessanlagen, die diese Regelung nutzen 

konnten. Natürlich musste man dafür auch die notwendigen Voraussetzungen 

erfüllen. Trainerlizenzen genügen den Anforderungen 

der Gesundheitsämter ebenso wenig wie ein Sportstudium. 

Die Betreuung muss durch Mitarbeiter mit einer abgeschlossenen 

physiotherapeutischen Ausbildung und unter definierten Bedingungen 

erbracht werden. 

Doch die Situation während eines Lockdowns mal beiseite: Gerade 

nach der Pandemie haben viele Fitnessstudios eine große 

Anzahl an Mitgliedern verloren. In vielen Anlagen sind das sogar 

20-25 Prozent. Die daraus resultierende Problematik der Unternehmer 

liegt auf der Hand: Bei fast gleichbleibenden Kosten für 

Geräteleasing, Miete, Energiekosten etc. stehen nun viel geringer 

Einnahmen gegenüber. Somit ist die Rendite bei vielen Betrieben 

stark eingebrochen und gerade die Zukunft unserer Branche 

zeigt, dass wir aufgrund immer höherer Kosten (Energiekrise, 

Mietexplosion, Preiserhöhung bei Investitionsgütern etc.) dazu 

gezwungen sind, neue Umsatzpotenziale zu identifizieren. 

Denn die Verluste in Mitgliedschaften in der Coronapandemie 

sind selbst durch das beste Marketing nur schwer wieder aufzuholen. 

„Es liegt auf der Hand, dass die Anfragen für die Integration 

einer Physiotherapie in ein Fitnessstudio nach Corona explodiert 

sind“, berichtet Thomas Kämmerling. „Die Betreiber sind durch die 

schmerzhaften Erfahrungen der Coronapandemie zum Umdenken 

gezwungen worden.“ 

Umsatzpotenziale durch Physiotherapie 

Dass eine Physiotherapie wirtschaftlich erfolgreich sein kann, 

zeigen die bundesweiten Zahlen: Ein Vollzeit-Physiotherapeut erwirtschaftet 

mit 40 Wochenstunden um die 10.000€ netto im Monat 

und bringt somit dem Unternehmen einen Jahresumsatz von 

120.000€. Gleichzeitig bietet sich durch das erweiterte Klientel die 

Möglichkeit neue Kunden für den Trainingsbetrieb zu gewinnen. 

„In einem modernen Therapiezentrum gehen Therapie und aktive 

Trainingstherapie Hand in Hand! Eine Therapie ohne anschließendes 

Training ist aus meiner Sicht keine nachhaltige Therapie“, bezeugt 

Thomas Kämmerling. 

Öffentliche Wahrnehmung verändert sich 

Das KWS-Team um Thomas Kämmerling weiß, was es dabei zu 

beachten gilt. Er hat schon zahlreiche Fitnessstudios bei diesem 

Prozess begleitet. Ein Weg, der sich immer lohnt. Nicht nur, weil 

die physiotherapeutischen Leistungen mit den Krankenkassen abgerechnet 

werden können, sobald alle notwendigen Voraussetzungen 

erfüllt sind. Auch die öffentliche Wahrnehmung verändert sich 

schlagartig, wenn man sich nicht nur als Gesundheitsdienstleister 

präsentiert, sondern auch tatsächlich als solcher auftreten kann. 

Eine Physiotherapie zu gründen oder zu integrieren 

ist kein Hexenwerk 

Theoretisch kann eine gesetzliche Physiotherapie schon mit unter 

40qm2 sinnvoll integriert bzw. gegründet werden. Auf Investitionsseite 

müssen mit Anschaffungskosten von ca. 4.500 € pro Behandlungsraum 

gerechnet werden - eine im Vergleich überschaubare 

Anschaffung. „Wenn man weiß, was zu beachten ist, dann ist 

eine Physiotherapie-Gründung kein Hexenwerk. Das ist schließlich 

unser täglich Brot und auf dem Gebiet sind wir Experten. Raumgestaltung, 

Funktionsabläufe, Mitarbeitergewinnung & -ausbildung, 

Marketing etc. sind alles zu meisternde Aufgaben, wenn man sich 

dabei professionell unterstützen lässt“, so Thomas Kämmerling. 

Wie das Ganze im Detail bei Ihnen aussehen kann, bringt Ihnen, als 

FNG-Leser, der Sachverständige Thomas Kämmerling, sehr gerne 

in einem persönlichen Kontakt näher. 

Thomas Kämmerling 

Geschäftsführer 

KWS GmbH 

Bergische Straße 25 

D-58239 Schwerte 

E-Mail: kontakt@kws-schwerte.de 

Tel.: +49 2304 2 41 00 10 

Fax: +49 2304 999 30 01 

Web: www.kws.kaemmerling.de 

- Ralf Meier


RELAUNCH BEI CLUBJOYS 

Mit über 900 Partnerstudios gehört ClubJoy zu den großen Anbietern von Gruppenfitnesskursen in Europa. Die Zeit der Pandemie hat 

das Unternehmen, dessen Deutschlandzentrale in Leer liegt, gut genutzt und sein Kursangebot einem Relaunch unterzogen. Neben 

fünf Main-Courses können Studios jetzt auch ein Spezialpaket buchen. Das Paket umfasst neun Kurse. Davon sind sieben auf jeweils 

30 Minuten angelegt, zwei weitere - Battle und Fit Energy - sind 45-Minuten-Kurse. Zu den Main Courses gehören die Klassiker Power, 

Yoga, Cycle, Fit & Shape sowie Core. 

Reiner B2B-Anbieter 

Auch das virtuelle Angebot von ClubJoy ist auf mittelweile mehr 

als 500 Kurse angewachsen. Allerdings legt das Unternehmen 

großen Wert darauf, auch in der virtuellen Welt ein reiner B2B-Anbieter 

zu bleiben. „Auch unser virtuelles Angebot bleibt auf die 

Kursräume von Fitnessanlagen beschränkt“, verrät ClubJoy Germany 

Geschäftsführer Hinrich Voskamp. „Das Training zu Hause 

hat zwar vielen Menschen während der Lockdowns geholfen, 

eine gewisse Grundform zu konservieren. Aber jetzt ist die Zeit 

gekommen, sie wieder für das Training im Studio zu gewinnen. 

Wir sind der Überzeugung, dass ein virtuelles ClubJoy Angebot 

im Kursraum oder @Home auf jeden Fall die Mitgliederbindung 

zum Club festigt. 

Unterteilt sind die virtuellen Einheiten in 60-Minuten-, 30-Minuten-, 

15-Minuten- und sogar 10-Minuten-Workouts. Sie können 

als ideale Ergänzung zu live Kursen, zu denen in jedem Quartal 

eine neue Version für jedes Programms veröffentlicht wird, oder 

zum Muskeltraining auf der Fläche genutzt werden. 

White Label-Kurse von ClubJoy 

Gefragt sind auch die sogenannten White Label-Kurse von Club- 

Joy. „Es besteht die Möglichkeit, einzelne Kurse oder auch das 

Special Package mit dem eigenen Unternehmensnamen zu 

branden“, erläutert Hinrich Voskamp. „Allerdings sind bislang vor 

allem größere und kleinere Ketten mit diesem Wunsch an uns 

herangetreten.“ Für Hinrich Voskamp liegt das in der Natur der 

Sache. „Wer viel Geld in die Entwicklung einer Marke investiert, 

möchte den Wiedererkennungswert natürlich auch durch die Präsentation 

seiner Kernangebote erhöhen. 


ClubJoy 

Am Nüttermoorer Sieltief 17 

26789 Leer 

Telefon: +49 491 99756370 

E:info@clubjoy.de 

W: www.clubjoy.de 

13 

Foto: Clubjoy


ADIDAS UND FOOT LOCKER, INC. 

KÜNDIGEN NEUE LANGFRISTIGE 

STRATEGISCHE PARTNERSCHAFT AN 

Partnerschaft fördert gemeinsames Engagement für die Sport-Community und Sneaker-Kultur 

adidas AG (XETRA: ADS.DE) (“adidas“), einer der weltweit führenden Anbieter in der Sportartikelindustrie, und Foot Locker, Inc. (NYSE: 

FL) (“Foot Locker“), der Sportfachhändler mit Hauptsitz in New York, gaben Anfang Mai eine neue und erweiterte Partnerschaft 

bekannt, die auf Produktinnovationen, verbesserten Erlebnissen und einer engeren Kundenbindung beruht. Diese erweiterte Zusammenarbeit 

wird Foot Locker als führenden Partner für adidas in der Kategorie Basketball etablieren, die Einführung von Energy-und 

Hype-Produkten beschleunigen und wichtige Produkt-Franchises in den Bereichen Damen, Kinder und Apparel enthalten. 

Mehr als zwei Milliarden US-Dollar bis 2025 

Die neue strategische Partnerschaft umfasst alle Plattformen 

des Foot Locker Markenportfolios in Nordamerika, EMEA und 

Asien-Pazifik und zielt auf einen Einzelhandelsumsatz von mehr 

als zwei Milliarden US-Dollar bis 2025 ab, was fast einer Verdreifachung 

gegenüber 2021 entspricht. Im Jahr 2022 erwartet 

adidas aufgrund der neuen Partnerschaft einen zusätzlichen Umsatz 

von bis zu 100 Millionen Euro. 

„Wir freuen uns sehr, unsere Partnerschaft mit Foot Locker auszubauen, 

während wir unsere Strategie ‚Own the Game‘ weiter 

umsetzen“, sagte Kasper Rorsted, Vorstandsvorsitzender von 

adidas. „Die Konsumenten stehen im Mittelpunkt dieser spannenden 

Zusammenarbeit. Sie können die Marke adidas und seine 

wichtigsten Produkt-Franchises sowie neue Produktinnovationen 

nun noch stärker als je zuvor bei Foot Locker erleben.“ 

„Wir freuen uns ebenfalls darauf, unsere Partnerschaft mit adidas 

zu intensivieren und gleichzeitig unsere Strategie, das Angebot 

an Schuhen und Apparel für die Sport- und Sneaker- Community 

zu erweitern, voranzutreiben“, sagt Richard A. Johnson, 

Chairman und Chief Executive Officer von Foot Locker, Inc.. „Diese 

enge Partnerschaft wird es uns ermöglichen, den Konsumenten 

noch mehr einzigartige Spitzenprodukte ikonischer Marken 

zu bieten und unseren Vorstoß in den Bekleidungsbereich zu beschleunigen. 

Damit verleihen wir unserem Sortiment eine neue 

Dimension und bringen mehr Kunden in unser Ökosystem.“ 

Lifestyle und Performance 

Foot Locker wird führender Anbieter von adidas Produkten im 

Bereich Basketball. Angeführt von Fear of God Gründer und Designer 

Jerry Lorenzo, umfasst adidas Basketball die Kategorien 

Lifestyle und Performance. Für beide Bereiche werden exklusive 

Positionierungen entwickelt. Darüber hinaus wird sich die Zusammenarbeit 

auf die wichtigsten Originals Franchises wie NMD, 

Superstar und Stan Smith sowie auf adidas Influencer Partnerschaften 

konzentrieren. Foot Locker wird auch eine wichtige Rolle 

bei der Einführung der neuen Produktsparte Sportswear von 

adidas spielen, die sich an Lifestyle-Konsumenten richtet. 

Zur Umsetzung des gemeinsamen Vorhabens wird adidas seinem 

Partner Foot Locker ein Expertenteam zur Verfügung stellen, 

um sowohl in den Geschäften als auch online ein verbessertes 

Kundenerlebnis zu schaffen, die Nachfrage zu steigern und 

die Marktposition zu verbessern. Dies umfasst eine Partnerschaft 

bei Produktentwicklungen, eine exklusive Positionierung 

von Foot Locker, eine erhöhte Zuteilung von Produkten, gemeinsame 

Marketingausgaben und eine erhöhte Premium-Präsenz 

im gesamten Foot Locker-Portfolio mit besonderem Fokus auf 

wichtige Städte und Communities, die beide Unternehmen bedienen. 

Schließlich werden beide Partner ihren digitalen Fokus 

verstärken und die Einführung des adidas Partnerprogramms bei 

Foot Locker beschleunigen, um den Konsumenten ein nahtloses 

Einkaufserlebnis zu bieten, sowohl online als auch offline. 

- FNG Redaktion 

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München, 23. Juni 2022. Der führende Firmenfitness-Anbieter qualitrain und der BGM- Berater und BGF-Spezialist movement24 kooperieren 

künftig eng miteinander. Gemeinsames Ziel der beiden Münchener Unternehmen ist es, Arbeitgeber bei einem ganzheitlichen 

betrieblichen Gesundheitsmanagement zu unterstützen. 

Mit der neu geschlossenen Kooperation erweitert qualitrain sein umfangreiches Sport- und Wellnessangebot durch individuelle Lösungen 

für betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Im Rahmen der Zusammenarbeit können qualitrain-Kunden das Online- 

Tool Better Work & Life, zahlreiche Vorträge & Workshops sowie digitale oder analoge Gesundheitstage von movement24 buchen. 

Zudem wählen Unternehmen Gesundheitskampagnen zu verschiedenen Themen aus, um das Bewusstsein für Gesundheit innerbetrieblich 

zu schärfen und das BGM zu professionalisieren. 

„Wir freuen uns darauf, das tolle qualitrain-Angebot mit unserer 

BGM-Expertise sowie unseren vielfältigen BGF-Konzepten sinnvoll 

zu ergänzen. So entsteht eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe, 

die zu einem Mehrwert bei den Unternehmen sowie allen 

beteiligten Partnern führt-für uns ist das eine ideale Konstellation, 

von der wir uns für die Zukunft viele spannende Projekte 

erhoffen“, erklärt Christoph von Oldershausen, Geschäftsführer 

der movement24 GmbH. 

Ausgleich im Alltag zu öffnen, sondern auch das Verständnis für 

die Wichtigkeit dieses Ausgleichs zu vermitteln. Wir freuen uns 

darauf, dass das BGM unserer Kunden durch die Kooperation mit 

movement24 innerhalb des Unternehmens eine lautere Stimme 

bekommt.“ 

Perfektes Zusammenspiel aus Theorie und Praxis für 

die Gesundheit der Arbeitnehmer. 

Durch das aktive Fitnessangebot von qualitrain in Verbindung 

mit den wichtigen Hintergrundinformationen rund um das Thema 

Gesundheit von movement24, unterstützen Arbeitgeber ihre 

Mitarbeitenden bei der Gesundheitsförderung (z. B. in den Bereichen 

Bewegung, Ernährung oder mentale Gesundheit) und halten 

diese produktiv, gesund und fokussiert. 

Nicolas Stadtelmeyer, General Manager der qualitrain GmbH, 

sieht die Kooperation als „tolle Möglichkeit, Unternehmen und 

Arbeitnehmerinnen nicht nur die Türen zu mehr Bewegung und 

Kontakt 

Dr. Hans Jürgen Croissant 

EGYM Unternehmenssprecher 

hans-juergen.croissant@egym.de 

089/9213105-19 

Web: www.egym.com 

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REHA- U. GESUNDHEITSSPORT – 

DIE ZUKUNFTSSICHERE RAKETE 

ODER NUR EIN EINTAGSFLIEGER 

In großen Teilen der Branche dreht sich 

aktuell alles um die Themen, wohin sich 

alles entwickeln wird - wann die Zahlen 

von 2019 wieder erreicht werden können. 

Oder sollte doch jede Anlage zwangsläufig 

eine Physiopraxis eröffnen? 

Es geht um Gerichtsurteile und deren 

Folgen, sowie um die Zielsetzung “Was 

möchte ich mittel- oder langfristig mit 

meiner Anlage erreichen.“ 

Welche Mittel und Maßnahmen führen 

mich zu diesem Ziel und wie nachhaltig 

muss meine Dienstleistung ausgerichtet 

sein, um auch Morgen Bestand zu haben. 

„Der Wurm muss dem Fisch schmecken – nicht dem Angler“ 

Deshalb, liebe Kollegen und Kolleginnen möchte ich Ihnen hier einige Facetten auf den Weg zu Ihrem Ziel erläutern. Gesundheitssport 

besteht nicht nur aus Marketingaktion, sondern Bedarf auch einer Organisation, wo Struktur und Abläufe geregelt sind, um erfolgreich 

die Umsetzung zu gestalten. 

1. Marktpotential 

Das Potential was in unserer Bevölkerung steckt lässt sich von 

mehreren Seiten definieren. Beginnen wir mit der Bevölkerungsstruktur. 

Laut Statistischem Bundesamt (2022) leben über 47 

Mio. Menschen zwischen 40 – 65 Jahren in Deutschland die als 

potenzielle Kunden/ Patienten für den Gesundheitssport in Frage 

kommen. 

Des Weiteren ist laut Statistischem Bundesamt das Verhältnis 

der Geburten und Sterbefälle im Jahr 2021 bei über 1 Mio. Sterbefälle 

und nur ca. 750 Tsd. Geburten. 

Die sinkende Zahl der Menschen im jüngeren Alter und die gleichzeitig 

steigende Zahl älterer Menschen verschieben den 

demografischen Rahmen in bisher nicht gekannter Art und Weise. 

Jede zweite Person in Deutschland ist heute älter als 45 und 

jede fünfte Person älter als 66 Jahre. 

Gepaart mit dieser Entwicklung ist, dass es eine wachsende Anzahl 

von Menschen gibt, die bestrebt sind, vital und gesund bis 

ins hohe Alter zu bleiben. Dadurch wird das Potential aus der vorher 

genannten Altersgruppe weiter steigen. 

Es wird prognostiziert, dass die Lebenserwartung von aktuell 

78,9 Jahre bei Männern bis 2060 bei 84,4 Jahre liegt. Bei Frauen 

steigt sie sogar von derzeit 83,6 Jahre auf 88,1 Jahre an. 

Dies hat dann auch zur Folge, dass die Kostenträger gezwungen 

werden entweder durch Kürzungen der Leistungen oder Anhebung 

der Gebühren zu reagieren. 

Auch die Anzahl der Erwerbstätigen liegt aktuell bei 45,33 Mio. 

Menschen. Berücksichtigt man dazu die steigende Anzahl der 

Krankheitstage und bezieht diese Zahl nur auf die orthopädischen 

Fälle, die 20% aller AU-Fälle ausmachen, dann ergibt das 

eine kaum zu rechnende Anzahl an Patienten. 

Im Jahre 2020 verzeichneten die Betriebskrankenkassen 18,2 

Kalendertage mit ärztlichem Attest von pflicht- und freiwillig versicherten 

Mitgliedern (Quelle: Dachverband der Betriebskrankenkassen 

2020). 

Aus den aktuellen Eckdaten der Deutschen Fitness Wirtschaft 

(2022) wissen wir, dass 9,26 Mio. Menschen noch Mitglieder in 

den kommerziellen Betrieben angemeldet sind. 

Und aus den Abrechnungsdaten der GKV lassen sich max. ca. 2 

Mio. Reha Patienten ableiten. Dies kann auch durch die Zahlen 

vom Vdek bestätigt werden, die 105.497 gemeldete Rehasport 

Gruppen bestätigt haben. 

Als Fazit lässt sich für den Gesundheitssport ein realistisches 

Potential von 25 – 50 Mio. Menschen definieren. 

16

Fotos: RehaVitalisPlus e.V. 


2. Definition Gesundheitssport 

„Gesundheitssport“ ist ein Überbegriff. Dieser umfasst alle organisierten 

Sportangebote, die sich der allgemeinen Gesundheitsförderung 

widmen. Da es keine „klare“ Definition gibt, sind hier 

einmal die wichtigsten und unabdingbaren Kriterien für Gesundheitssport 

genannt: 

• Gesundheitssport erfordert eine Zielsetzung 

• Gesundheitssport erfordert eine zielgruppengerechte 

sowie ein gezieltes, auf die Beschwerden ausgerichtetes Training, 

mit Methoden und Inhalten 

• Gesundheitssport erfordert eine fürsorgliche Betreuung 

• Gesundheitssport erfordert qualifizierte Kursleiter und 

fachliche Anleitung 

• Gesundheitssport erfordert eine nachhaltige Wirksamkeit 

durch regelmäßige und dauerhafte Angebote, die auch regelmäßig 

war genommen werden müssen 

Bewegung wie z.B. Schwimmen, Radfahren, Spazieren gehen 

tut der Gesundheit gut, aber dort fehlt die Anwendung der Trainingsregeln 

und ist somit nur zu einem weiter gefassten Rahmen 

zum Gesundheitssport zu zählen. Auch Rehasport ist mit dem 

Gesundheitssport nicht gleich zu setzen, denn dieser bildet lediglich 

eine Unterkategorie des „Big Picture“. 

Gesundheitssport kann: 

• regenerierend ausgeübt werden 

• schmerz- und beschwerdelindernd ausgeübt werden 

• Haltungsschäden korrigieren 

• präventiv ausgeübt werden 

• ohne Symptomatik z.B. für mehr Vitalität im Alltag ausgeübt 

werden 

Gesundheitssport in all seinen Facetten kann vom Arzt verschrieben 

werden, ist aber nicht verschreibungspflichtig! Der Gesundheitssport 

richtet sich an alle Altersklassen und nicht nur an 

„Ältere“, z.B. auch an Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene mit 

z.B. Skoliose, Bandscheibenvorfall, Kreislaufschwäche… 

Zusammenfassend kann man sagen, das Gesundheitssport 

ohne nachweisbare Regelmäßigkeit und fachliche Anleitung mit 

einer Zieldefinition, die auf den Trainierenden abgestimmt ist, 

definitiv keiner ist! 

3. Mindset für Reha- und Gesundheitssport 

Wie wir aus Vergangenheit und Gegenwart erkennen können, 

reicht ein Potential nicht aus, sondern man muss es identifizieren 

können und das passende Dienstleistungsangebot bereithalten. 

Ein wesentlicher Punkt in meinen Augen ist das generelle 

Mindset aus der Fitnessbranche. Im Gegensatz zu den Physiotherapieanbietern 

wird z.B. der Rehasport häufig nur als „Leadgenerator“ 

gesehen, um Mitgliedschaften zu verkaufen, ein 

nachhaltiger Umgang mit den Patienten in Punkto Ansprache, 

Beratung, Trainingsangebote, Tarifangebote, aktive und passive 

therapeutische Zusatzleistungen, etc. liegen wenig bis gar nicht 

vor. 

Noch eklatanter ist es nur den Namenszusatz „Gesundheitssport“ 

zu kommunizieren - aber sonst nichts zu ändern oder auf 

die Zielgruppe anzupassen. 

Dabei wird das Thema - Der Weg vom Patienten zum Kunden – 

gerade überall referiert. Aber wer Verantwortung für Patienten 

und Risikogruppen übernehmen will muss mehr tun. Rehasport 

und Präventionssport sind Rechtsanspruchsleistung und hier 

gelten auch die Spielregeln der Sozialversicherungsträger. Daher 

gilt es das Gesundheitssystem anzunehmen und nicht nach 

Schlupflöchern oder Grauzonen zu suchen. 

Auch das Mindset der Kunden gilt es zu ändern. Kundenseits 

rückt immer mehr das Thema Schmerzfreiheit & vitales Leben in 

dem Vordergrund. Unsere Aufgabe ist es klar und verständlich zu 

kommunizieren und wie das funktionieren kann! 

Verbessern Sie die Kompetenz vor allen bei den Mitarbeitern im 

operativem Tagesgeschäft – um die Erwartung Ihrer Kunden zu 

erfüllen. 

Dazu gehört auch , dass der Kunde erkennt, sich von der Vollkaskomentalität 

zum überzeugten Selbstzahler entwickeln zu 

müssen. Regelmäßige Bewegung durch Training führt zur selbstverantwortlichen 

Körperhygiene. 

„Es darf nicht nur Reha- und Gesundheitssport draufstehen… 

es muss auch Reha- und Gesundheitssport drin sein!!“ 

… denn das Verhalten der besorgten Bevölkerung – hängt nicht 

vom Alter, sondern vom Verhalten der Anbieter ab -und danach 

sollte gehandelt werden! 


17


4 Leistungskommunikation 

Ein oft unterschätzter Punkt und vor allem bei der Zielgruppe „Gesundheitssportler“ 

ist die Weiterbildung, warum und weshalb die 

Patienten etwas Bestimmtes machen sollten - und was es bei 

Ihnen bewirkt. 

Semiotisches und zielgruppengerechtes Marketing ist der 

Schlüssel zum Erfolg. Werben Sie dort, wo sich Ihre Zielgruppe 

täglich digital und analog aufhält. 

Dabei spielt das Wording im Marketing, wie auch in den Betreuungskonzepten 

eine entscheidende Rolle. Ein erster erfolgreicher 

Bereich könnte sie z.B. mit folgenden Modulen ausgestattet sein. 

• Rehasport mit Verordnung 

• Reha Plus Abo/ Verlängerung der Behandlungszeit 

• Reha Plus Abo/ Reha Nachsorge MGT (med. Gesundheits-Training) 

• Vitalis/ Therapieplan-Prähabilitation 

Nur so kann das Verständnis für regelmäßiges Training aufgebaut 

und eine intrinsische Motivation entfacht werden. Ein wesentlicher 

Baustein für den Erfolg im Gesundheitssport. 

Bringen Sie Abwechslung in den Trainings- und Therapiealltag. 

Befriedigen Sie den Wunsch der Rehasportler nach sozialen Kontakten, 

zum Beispiel durch Veranstaltungen, Vorträge, Gehirnjogging 

und die so wichtigen „WOW“ Momente in den betreuten 

Einheiten. 

5. Systemrelevanz & steuerliche Behandlung 

Diese beiden Punkte liegen nah beieinander. Sie kommen grundsätzlich 

nur zum Tragen, wenn eine Verordnung oder ein Rezept 

vorliegt, und ein Therapeut die Behandlung oder Training durchführt 

und/oder beaufsichtigt. 

Dabei ist es irrelevant, ob das Rezept ein Arzt, Heilpraktiker oder 

sektoraler Heilpraktiker ausstellt. Genauso irrelevant ist die Tatsache, 

ob es sich um ein Privatrezept oder eine Kassenleistung 

handelt. Beides ist in einer Praxis mit Kassenzulassung sowie 

auch in einer Privatpraxis umsetzbar. 

Zu diesen Punkten gibt es darüber hinaus noch vieles zu beachten, 

daher ist ein Abgleich mit dem Steuerberater und dem Gesundheitsamt 

dringend erforderlich! 

6. Umsetzung Ihres Konzepts 

Jetzt fragen Sie sich sicher was noch alles zu Bedenken ist, um 

Gesundheitssport erfolgreich umsetzen zu können. Zum einen 

ist das alles kein Hexenwerk, nur sehr komplex und es dauert 

seine Zeit, bis die Umsetzung Früchte trägt. Vor allem wenn man 

alles allein auf die Beine stellen möchte. Im Folgenden nur die 

wichtigsten Punkte, die abgearbeitet werden müssten, um die 

Grundlage für den Erfolg im Gesundheitssport zu setzen. 

• Konzeption / Dienstleistung 

• Struktur / Ablauf / Organisation 

• Planung – Ausbildung - Coaching 

• Marketing 

• Back Office 

• Fortbildung 

• Controlling 

Der Weg zum zufriedenen Kunden/ Patienten erfolgt über nachhaltige 

und erprobte Trainings- & Betreuungskonzepte, Wissensvermittlung, 

Diagnostik + Monitoring, Ziel- und Feedbackgespräche, 

sowie fachlich betreute und fest terminierte Gruppenkurse. 

7. Ein Praxisbeispiel – das RehaBox-Konzept: 

Im Boutique-Studio-Konzept der RehaBox sind alle vorher genannten 

Punkte berücksichtigt. Auch der Trainingsbereich mit Interior 

Design und Trainingsmodulen wurde speziell für eine Zielgruppe 

entwickelt, die normalerweise weder ins Fitnessstudio, in 

die Vereinsturnhalle, noch zum Therapeuten geht. 

18 

Fotos: RehaVitalisPlus e.V.



Falls Sie das Rundum -Sorglos – Paket der RehaBox buchen oder Unterstützung möchten - eine individuelle Konzeption für Ihre Anlage 

benötigen - scheuen Sie sich nicht uns anzusprechen. Wir helfen und unterstützen Sie gerne. 

Denn wo die Lust aufhört – beginnt die Disziplin – und die haben wir für Sie 

Nicht Erfolgreich 

Patienten 1.000 1.000 

Umsatz pro Reha- 

Unterschrift 

Besuche im Monat 

pro Rehasportler 

5,43€ 5,43€ 

1,2x 2,4x 

Teilnehmer pro Kurs 6 12 

Kurse im Monat 215 215 

ERFOLGREICH 

Umsatz Rehasport 7.004,70 14.009,40 

Zuzahlerquote zu 8,99 € 10% 60% 

Umsatz Zuzahler-Zirkel 3.892,67€ 23.356,02€ 

Gesamtumsatz 10.897,37€ 37.365,42€ 

Die kleinen Stellschrauben machen den Unterschied und 

entscheiden beim Reha- und Gesundheitssport zwischen 

Eintagsfliege® oder erfolgreicher Rakete! 

Starten Sie mit einen ersten kleinen Unternehmens-Check 

(siehe Seite 25 in dieser Ausgabe). Schicken Sie uns ein 

Foto Ihrer Testergebnisse – wir besprechen und erstellen 

Ihnen dann gerne einen individuellen Plan zu Ihrem Ziel – 

„Das Weg zum erfolgreichen Reha- und Gesundheitssport 

Anbieter“. 

Ihr Bernd Schranz 

1. Vorsitzender RehaVitalisPlus e.V. 

Geschäftsführender Gesellschafter: 

Schranz Control 

Vitalis Verwaltungs GmbH 

Vitalis Health Club GmbH & Co. KG 

Vitalis RSB GmbH 

RehaBox GmbH 

Genki Vital GmbH 

fit plus Naumburg UG 

20% Abgaben Rehasport 

(Verband, Software etc.) 

Kürzungen & verlorene 

Unterschriften 

-1.409,94€ -2.801,422€ 

-1.409,94€ (20%) -280,19€ (2%) 

Personalkosten (Reha) -5.375,00€ 

(25€/Std.) 

Personalkosten 

(Zuzahlzirkel) 

Personalkosten(Beratung) -1.000,00€ 

(20€/Std.) 

Personalkosten 

(Abrechnung) 

-4.300,00€ 

(20€/Std.) 

-0,00€ -6.000,00€ 

-1.500,00€ 

(15€/Std.) 

-1250,00€ 

(25€/Std.) 

-1.500,00€ 

(15€/Std.) 

DB1 & DB2 202,49€ 21.233,35€ 

19 

- FNG Redaktion


GUTER START IN DAS 

NEUE GESCHÄFTSJAHR: 

Garmin meldet Rekordumsatz im ersten Quartal 

Garmin startet mit einem Gesamtumsatz von 1,17 Milliarden US-Dollar erfolgreich in das Jahr 2022. Angeführt vom starken zweistelligen 

Wachstum in den Segmenten Outdoor, Marine und Automotive entspricht das einem Plus von neun Prozent gegenüber dem 

Vorjahresquartal. Die Bruttomarge liegt bei 56,5 Prozent, die operative Marge beträgt 19,5 Prozent. Im ersten Quartal des Geschäftsjahres 

erzielt das Unternehmen ein operatives Ergebnis von 229 Millionen US-Dollar. Das entspricht einem Rückgang von acht Prozent 

im Vergleich zum Vorjahresquartal. 

Hoch differenzierte Produkte 

„In einem immer komplexeren und schwierigeren Geschäftsumfeld 

haben wir ein weiteres Quartal mit Wachstum und Rekordumsätzen 

abgeschlossen“, sagt Cliff Pemble, Präsident und 

CEO von Garmin. „Die hohen Frachtkosten und die Hürden bei 

der Versorgung mit Komponenten bleiben bestehen, während 

mit der Stärkung des US-Dollars und der Unsicherheit, die durch 

Russlands Invasion der Ukraine entstanden ist, weitere Herausforderungen 

auf uns zukommen. In diesem dynamischen Umfeld 

konzentrieren wir uns nach wie vor darauf, hoch differenzierte 

Produkte zu entwickeln, die unsere Kundinnen und Kunden begeistern 

und zum Erfolg führen.“ 

Kai Tutschke, Geschäftsführer Garmin DACH kommentiert: „Wir 

bewegen uns weiterhin in einem Marktumfeld, das aufgrund 

globaler Herausforderungen schnelle und flexible Handlungen 

erfordert. Und genau darauf haben wir reagiert und uns in der 

DACH-Region im ersten Quartal auf Maßnahmen fokussiert, 

mit denen wir unsere Attraktivität als Partner für Händler sowie 

Kundinnen und Kunden noch weiter erhöhen. Wir haben wichtige 

neue Produkte auf den Markt gebracht, mit denen wir unserer 

Zielgruppe heute und in Zukunft einen noch aktiveren Lebensstil 

ermöglichen, und waren außerdem auf unterschiedlichsten Messen 

sowie Branchen- und Sportveranstaltungen vertreten. Ich 

bin überzeugt, dass die Kombination aus unserer inspirierenden 

Marke, unseren innovativen Produkten und dem persönlichen 

Austausch große Wirkung erzielen wird.“ 

20


Umsatzwachstum in nahezu allen Produktsegmenten 

Im Fitness-Segment verzeichnet Garmin im ersten Quartal einen 

Umsatzrückgang von 28 Prozent. Ausschlaggebend hierfür ist 

neben dem Rückgang in allen Produktkategorien vor allem die 

Normalisierung der Nachfrage nach Bike-Produkten, welche pandemie-bedingt 

im Vorjahr sehr hoch war. Die Bruttomarge und 

die operative Marge liegen im ersten Quartal bei 48 bzw. null 

Prozent, was zu einem operativen Ergebnis von einer Million US- 

Dollar führt. Garmin Connect als kostenlose Plattform umfasst 

einen umfangreichen Bestand an Gesundheitsdaten von Millionen 

Nutzerinnen und Nutzern von Garmin-Produkten. Unter Verwendung 

anonymisierter Daten von Garmin Connect hat Garmin 

im ersten Quartal gezeigt, dass Menschen, die mehr schlafen, 

auch während des Tages ein geringeres Stressniveau haben. 

Darüber hinaus konnten nützliche Erkenntnisse über den Zusammenhang 

zwischen einem moderaten Aktivitätsniveau und einer 

niedrigeren Ruheherzfrequenz gewonnen werden, einem Indikator, 

der häufig mit verbesserter Herzgesundheit assoziiert wird. 

Ermöglicht werden diese Erkenntnisse durch die hochmodernen 

Biosensoren und Algorithmen, die in Garmin-Wearables zum Einsatz 

kommen. 

Im Outdoor-Segment verzeichnet Garmin ein Umsatzwachstum 

von starken 50 Prozent im Vergleich zum Vorjahresquartal. Die 

Bruttomarge liegt bei 64 Prozent, die operative Marge bei 39 Prozent. 

Das operative Ergebnis beläuft sich auf 149 Millionen US- 

Dollar. Grund hierfür ist in erster Linie die hohe Nachfrage nach 

Multisportuhren. Hier kündigt Garmin im ersten Quartal ein umfassendes 

Update des Portfolios an. Darunter die fenix 7 als neues 

Flagschiff-Produkt, die epix als erste Multisport-Smartwatch 

mit hochauflösendem AMOLED-Touchdisplay und die Instinct 2, 

die als Nachfolger der beliebten Instinct GPS-Smartwatch Serie 

ab sofort in zwei Gehäusegrößen auch als Solar-Variante erhältlich 

ist, welche im Smartwatchmodus nie mehr geladen werden 

muss (abhängig von Modell und Outdoor-Nutzung). 

Starke Nachfrage nach Kartenplottern 

Im Marine-Segment steigt der Umsatz im ersten Quartal um 21 

Prozent, wobei das Umsatzwachstum in mehreren Kategorien 

vor allem durch die starke Nachfrage nach Kartenplottern geprägt 

ist. Die Bruttomarge und die operative Marge liegen bei 51 

bzw. 23 Prozent, was zu einem operativen Ergebnis von 59 Millionen 

US-Dollar führt. Mit dem LiveScope Plus erweitert Garmin 

das Portfolio der beliebten LiveScope Systeme für detailreiche 

Echolotaufnahmen in Echtzeit. Die LiveScope-Technologie von 

Garmin verhalf auch dem von Garmin gesponserten Angelprofi 

Jason Christie zum Sieg bei der diesjährigen Bassmaster Classic 

2022 im März, einem weltbekannten Angelturnier das drei Tage 

lang mehr als 150.000 Zuschauer verfolgten. 

Der Umsatz im Bereich Automotive wächst im ersten Quartal 

um elf Prozent, sowohl bedingt durch OEM-Programme als auch 

durch Produkte für Endverbraucher. Die Bruttomarge liegt bei 

38 Prozent. Dennoch verzeichnete das Unternehmen im ersten 

Quartal des Jahres einen Verlust von 20 Millionen US-Dollar, der 

auf die laufenden Investitionen im Bereich OEM zurückzuführen 

ist. Im Laufe des Quartals bringt Garmin mit der Instinct 2 dēzl 

edition seine erste Trucker-Smartwatch auf den Markt, die zu 

einem aktiven und gesunden Lebensstil motiviert. Gesundheitsund 

Fitnessfunktionen, Trucker-Workouts, einfache Pausenplanung 

und smarte Features machen die robuste GPS-Smartwatch 

zum idealen Begleiter auf der Tour und im Alltag. 

Im Segment Luftfahrt wächst der Umsatz, getrieben durch den 

OEM-Bereich, im ersten Quartal um ein Prozent. Die Bruttomarge 

und die operative Marge liegen bei 73 bzw. 23 Prozent, was 

zu einem operativen Ergebnis von 40 Millionen US-Dollar führt. 

Im ersten Quartal 2022 stellt Garmin seine erste Piloten-Smartwatch 

mit hochauflösendem AMOLED-Display vor. Pilotinnen 

und Piloten profitieren mit der neuen D2 Mach 1 in der Luft und 

am Boden von Luftfahrt-spezifischen Funktionen, ganztägiger 

Gesundheitsüberwachung, einer Vielzahl von Sport-Features und 

einem eleganten, robusten Design. Zudem werden weitere Zertifizierungen 

für den GFC 500/600 Autopiloten bekannt gegeben, 

wodurch die leistungssteigernden und sicherheitsrelevanten 

Vorteile der Flugsteuerungstechnologie für weitere Flugzeugmodelle 

verfügbar werden. 

Ausblick 2022 

Für das Gesamtjahr 2022 prognostiziert Garmin weiterhin einen 

Umsatz von etwa 5,5 Milliarden US-Dollar. Am 22. April 2022 ermächtigte 

der Verwaltungsrat das Unternehmen zudem, Aktien 

im Wert von bis zu 300 Millionen US-Dollar zurückzukaufen. 

Foto: © Garmin International 

Garmin CEO Cliff Pemble 

Garmin Deutschland GmbH 

Parkring 35 

85748 Garching (bei München) 

Telefon-Empfang: +49 89 541999-700 

E-Mail: impressum@garmin.de 

Web: www.garmin.com 

21


MUTIG: 

TIMO UND PASCAL RIBNIKAR 

EXPANDIEREN IN DER KRISE 

Unternehmer kommt von unternehmen. Um Neues auf den Weg zu bringen, braucht man Vorstellungskraft, Einschätzungsvermögen 

und natürlich auch eine gewisse Risikobereitschaft. Eigenschaften, an denen es den Brüdern Timo und Pascal Ribnikar aus Dortmund 

nicht mangelt. In einer Phase, in der die Zeichen für die Fitnessbranche durch die Corona-Pandemie und die aktuellen Teuerungsraten 

auf Sturm stehen, planen sie unbeirrt und selbstbewusst ihr drittes Studio. 

Qualität und Abgrenzung vom Markt 

Dabei begann ihr beruflicher Weg in der Branche völlig anders. 

2015 waren Pascal und Timo Ribnikar noch Mitarbeiter der Inline-Unternehmensberatung. 

Als Paul Underberg ihnen die Clubleitung 

der INJOY Station in Dortmund übertrug, brachten sie das 

Studio mit viel Elan auf Erfolgskurs. 

Richtig los ging es allerdings erst, als Paul Underberg mit der 

Unternehmensberatung auch die INJOY-Kette an die MIGROS 

verkaufte. Die Ribnikars sahen ihre Chance gekommen und übernahmen 

die „Station“. 2018 gründeten sie ihre eigene GmbH mit 

dem klaren Ziel: Qualität und Abgrenzung vom Markt. 

Das haben sie in wenigen Jahren - trotz Corona - geschafft. Zu 

den wichtigsten Faktoren zählt ihrer Meinung nach das Erfolgserlebnis 

der Kunden. „Bei uns geht die Tür nicht nur auf, weil wir 

Zeit an Trainingsgeräten vermieten wollen. Wir holen jeden Kunden 

da ab, wo er gerade steht, und begleiten ihn mit einem klaren 

Trainings- und Betreuungskonzept an sein sportliches Ziel.“ 

Low Budget ist dabei für sie kein Thema. Eine große Angebotsvielfalt 

und ein hohes Maß an Betreuung kann nicht mit immer 

niedrigeren Beiträgen einhergehen. Das führt dazu, dass es 

selbst ehemaligen Premium-Anbietern schwerfällt, die nötige Abgrenzung 

zur preiswerten Konkurrenz noch darstellen zu können. 

22


Slideshow 

Situation, um sich die Haare zu raufen 

Die Dortmunder wollen diesen Weg nicht mitgehen. Stattdessen 

kommunizieren sie, warum bestimmte Leistungen nicht für 5 

oder 20 Euro im Monat erbracht werden können. Die Botschaft 

kommt an. In der Zielgruppe und bei den Mitarbeitern. Die sind 

stolz darauf, Teil der seit 2018 schnell wachsenden Gemeinschaft 

zu sein. Damals bekam die INJOY Station Zuwachs durch 

den 700 qm großen Fitnesspark. Ein etwas ruckelnder Start, denn 

Corona machte dem für März geplanten Eröffnungstermin einen 

Strich durch die Rechnung. Schließlich erfolgte der Kaltstart zwei 

Monate später im Mai. Wobei selbst der Begriff „Kaltstart“ schon 

übertrieben ist. Aufgrund der unsicheren Situation war der Vorverkauf 

für den Fitnesspark ein Desaster. Eigentlich eine Situation, 

um sich die Haare zu raufen. Der Blick in die Bücher ließ 

nichts Gutes ahnen. 860 Mitglieder zählten Timo und Pascal Ribnikar 

im Mai 2020. In zwei Studios… 

Doch dann die große Überraschung: Bis zum langen Lockdown 

im November war der Mitgliedsbestand regelrecht auf 1.200 explodiert. 

Noch interessanter ist allerdings die Entwicklung über 

den langen Lockdown. Während die Branche im Mittel mehr als 

20 % Kunden einbüßte, konnte das Dortmunder Duo sich über 

einen weiteren Zuwachs auf 1.300 Mitglieder bis zum Restart im 

Juni 2021 freuen. Wie war das möglich? 

„Wir haben unsere Mitarbeiter nicht nach Hause geschickt, sondern 

fit für die Akquise gemacht“, verraten die Brüder. „Je nach 

aktueller Corona-Verordnung erfolgte die Ansprache potenzieller 

Neukunden auf dem direkten Weg über Gesundheitsberatungen 

und Promostände oder online. Das hat wunderbar funktioniert.“ 

Planungen für ein drittes Studio 

Eine Entwicklung, die nicht zu stoppen scheint. In das Jahr 2022 

startete das Unternehmen bereits mit mehr als 1.600 Mitgliedern, 

und aktuell ist die 2.000er-Marke in Reichweite. Jetzt laufen 

die Planungen für ein drittes Studio in Schwerte. Längst unter der 

eigenen Marke „INJOY Pottfit“. Für den Herbst 2022 ist die Eröffnung 

auf 600 qm geplant. Innerhalb der ersten 15 Monate sollen 

am neuen Standort weitere 1.000 Mitglieder zur INJOY Pottfit- 

Familie stoßen. Doch auch das ist nur eine weitere Durchgangsstation. 

Bis 2030 soll INJOY Pottfit auf zehn Anlagen mit jeweils 

500 bis 1.000 qm anwachsen. Dafür geben Timo und Pascal gemeinsam 

mit ihrem Team an sieben Tagen in der Woche 150 %. 

An ihrer bisherigen Strategie wird sich nichts ändern: „Man kann 

auf steigende Kosten nicht damit reagieren, dass man die Beiträge 

senkt. Das kann nur in der ‚Todeszone‘ enden“, sind sich die 

beiden sicher. Außerdem halten sie den Markt für groß genug, 

um auch in Zukunft den Wachstumskurs beizubehalten. Bislang 

trainieren etwas mehr als 10 % der Bevölkerung in einem Fitnessstudio. 

Hier sehen die Ribnikars, die sich perfekt ergänzen, noch 

ein enormes Potenzial. Und mit 29 bzw. 34 Jahren halten sich 

beide noch für jung genug, die Qualität in der Fitnessbranche in 

den kommenden 30 Jahren mitzugestalten. 

23

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Die Problematik in der Gesundheitsberatung liegt vor 

allem darin, dass die Notwendigkeit für bestimmte Maßnahmen 

(i. d. R. gezieltes Muskeltraining) nicht anschaulich 

erläutert und transportiert werden kann. Hier mangelt 

es entweder am nötigen Hintergrundwissen oder an Zeit, 

komplexe Indikationen einfach darzustellen, zu erklären 

und den meist einzig logischen Trainings- bzw. 

Therapieplan als Lösung zu präsentieren. 

Mit den jetzt erstellten Indikations-Postern, die von Bachelorstudenten 

im Gesundheitswesen der FHM (Fachhochschule 

für den Mittelstand) unter der Leitung von Prof. Dr. 

Kunz erarbeitet wurden, haben die Gesundheitsberater vor 

Ort nun eine visuelle und inhaltliche Unterstützung, um 

ihre Patienten/ Kunden nicht nur besser zu beraten und 

aufzuklären, sondern um auch die Dienstleistungen ihres 

Studios einfacher und auch nachhaltiger anzubieten. 

24


RIMINI WELLNESS 

DIE ITALIENISCHE FITNESS-MESSE 

Angekündigt wurde die Rimini-Wellness 2022 vom 2. bis 5. Juni 2022 als weltgrößtes Treffen für Fitness, Wohlbefinden, Fitnesswirtschaft, 

Sport, Körperkultur und gesunde Ernährung. 

Die größten Unternehmen des Wellness-Universums sollten bei 

Rimini-Wellness unter einem Dach vereint sein. Dementsprechend 

gespannt, machten wir, mein Sohn Kevin und ich, uns auf 

den Weg nach Rimini. Schon in der Nähe der Messe konnten wir 

erkennen, wer wohl auf dieser Messe den Ton abgeben wird. Matrix 

und Technogym hatten sich nahezu 90% der gesamten Werbung 

im Umfeld der Messe untereinander aufgeteilt. Das setzte 

sich bis in die Eingangshalle fort. Doch ebenso wie die weltgrößte 

Fitness Messe FIBO zuvor im April 2022, vom 7. Bis 10. April 

2022, musste die Rimini-Wellness sicherlich im Vergleich zu 

2019, erhebliche Rückschläge hinnehmen. Leider hat die Rimini 

Messe bis heute noch keine Besucherzahlen angegeben. Laut 

Katalog hat es über 220 Aussteller gegeben und entsprechend 

viele Besucher, nach unserer Schätzung 20-25 000. 

Seitens der Messe hatte man allerdings wohl damit gerechnet, 

dass bei den Besuchern und Ausstellern die Angst vor der Corona 

Pandemie gänzlich überwundert sei, doch die Angst scheint 

längst nicht überwunden. So gingen die Besucherzahlen, wohl 

mindestens auch hier, um 50% zurück. Die Stimmung unter den 

Ausstellern war trotzdem gut, denn die auf die Messe kommenden 

Besucher hatten konkrete Kaufvorstellungen und haben für 

gute Umsätze gesorgt. Positiv war außerdem die anwachsende 

Zahl von Geräteherstellern auf der Messe. Demgegenüber waren 

die Flächen für Group-Fitness etwas kleiner geworden. Vom 

früher, in der Nähe des Mittelmeers liegenden Messe, im großen 

Open-Air Aqua Bereich war kaum noch was zu sehen. 

Italien mit dem wohl drittgrößten Fitness Markt in Europa, hat natürlich 

im Messebereich auch international weitaus größeres Potenzial. 

Wenn ich als FIBO Gründer dort etwas zu sagen hätte, gäbe es sicher 

über 15 Punkte, die ich dort ändern oder neu einführen sollte, denn die 

Italiener sind fitnessbegeistert, lieben solche Messen, wie die Rimini- 

Wellness mit vielen Flächen zum Mitmachen. 

Die Zahl der ausländischen Besucher, dieser direkt am Meer liegenden 

Stadt, mit einem schönen Messegelände, hat viele Sehenswürdigkeiten 

und Touristenattraktionen. Daher muss man sich nicht wundern, 

dass im August zu den 20 000 Einwohner mehr als eine halbe Million 

Touristen kommen. 

Doch auch Anfang Juni herrscht dort ein “Super Wetter“. 

Video 

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Business Anzeige Inside 

TAIWAN EXCELLENCE 


Pünktlich um 11:00 Uhr morgens startete am 24. Mai die „Taiwan Excellence Smart Fitness Online-Produkteinführung 2022“. Raymond 

Lu führte als Gastgeber durch das spannende Programm. Welche Bedeutung, die Taiwan Excellence für die vier Sieger des 

diesjährigen Excellence Awards hat, macht eine Zahl deutlich: Jedes Jahr verlässt Fitness Equipment im Wert von rund 10 % der 

weltweiten Fitness-Exporte Taiwan, um anderswo in der Welt seine Bestimmung zu erfüllen. 

Die jährlichen Taiwan Excellence Awards wurden 1993 ins Leben gerufen. Sie sind die Auszeichnung für Taiwans innovativste Branchenführer 

bei der Förderung ihrer besten Produkte für eine bessere Lebensqualität rund um den Globus. Die Auswahl erfolgt auf der 

Grundlage ihrer herausragenden Leistungen in den Bereichen Innovation, Design, Qualität und Marketing. 

Wachstum des Fitnessmarktes 

Bevor die vier Sieger des Taiwan Excellence Awards im Fokus 

standen, richtete Leonor E. M. Lin, Präsidentin und CEO von Taitra, 

Taiwans führender Handelsförderungsorganisation, ein Grußwort 

an die zugeschalteten Online-Gäste. Sie wies auf die Bedeutung 

hin, die die Innovationen der ausgezeichneten Unternehmen 

für das leichtere Erreichen individueller Fitnessziele haben. Auch 

Paul Yang, Präsident der Taiwan Sporting Goods Manufacturers 

Association (TSMA), die für die weltweite Promotion zuständig 

ist, richtete einige Worte an die Zuschauer und erläuterte anhand 

aktueller Zahlen das weltweite Wachstum des Fitnessmarktes. 

So soll der weltweite Umsatz von ca. 440 Mrd. Dollar im Jahr 

2021 bis 2025 auf rund 600 Mrd. Dollar ansteigen. 

Dann stellte Raymond Lu die glücklichen Gewinner vor. Los ging 

es mit Johnson Health Technology. Dessen Global Director of 

Training & Education, Ben Wilde, einen Ausblick auf die Zukunft 

gab. Er geht davon aus, dass sogenannte Hybrid-Modelle, bei 

denen die Nutzer zwischen verschiedenen Trainingsorten haben, 

die neue Norm werden. Ein wichtiger Bestandteil dazu ist die 

Digitalisierung, wie die Matrix Connected Solutions und die App 

Community 360 sowie der Matrix Virtual Training Cycle. Mit dem 

können die Nutzer so trainieren, wie sie es möchten. Sie können 

an Matrix-exklusiven Programmen wie Sprint 8, Virtual Active und 

Target Training teilnehmen sowie beliebte Radfahrkurse auf Abruf 

besuchen. Es ist sogar möglich, seine Lieblingsmusik, -filme 

und -sendungen zu streamen, während das Training wie im Flug 

vergeht - und das alles auf einem Rad, das speziell für intensive 

Trainingseinheiten entwickelt wurde. 

Mit der offenen Plattform, die mit Matrix Connected Solutions 

zur Verfügung steht, werden Service und Wartung mühelos. Trainer 

können mit den Mitgliedern in Kontakt treten und sich mit 

ihnen austauschen, um bessere Ergebnisse zu erzielen und mehr 

Empfehlungen zu erhalten. So ist es einfacher denn je, die Marketingbemühungen 

zu erweitern und die Marke in den Mittelpunkt 

des Fitness-Lifestyles aller zu stellen. 

Innovative neue Produkte 

Im Anschluss stellte York Tsai, Vizepräsident der R&D bei Wise- 

Chip Semiconductor, die Smart Cycling Glasses des Unternehmens 

vor, die nicht nur für eine bessere Sicht auch bei schlechten 

Bedingungen sorgen, sondern den Fahrer oder die Fahrerin auch 

mit der Community in Kontakt halten. WiseChip ist Marktführer 

und Pionier bei monochromen OLEDs, Zeichen-OLEDs, Segment-OLEDs, 

Flächenfarben, Vollfarben und kundenspezifischen 

Produkten. Zum Funktionsumfang der Smart Cycling Glasses 

gehören die Überwachung der Herzfrequenz, Fahrtzeiten, Streckenrekorde, 

Umdrehungen pro Minute und mehr. Darüber hinaus 

wiegt das Produkt nur 15 g und ist mit einer Lithiumbatterieladung 

8 bis 12 Stunden lang stromsparend versorgt. 

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Ausgestattet sind die Smart Cycling Glasses mit einem Mini 

OLED Display. Natürlich eignet sich das Produkt auch für andere 

sportliche Disziplinen. Sogar beim Schwimmen kann es eingesetzt 

werden. Die Smart Cycling Glasses sind das erste zu 100 

% von WiseChip selbst entwickelte Angebot, das als fertiges Produkt 

auf den Markt kommt. Es handelt sich um ein IoT-Gerät, das 

in jede Art von Sonnenbrille integriert werden kann. 

Von WiseChip schaltete Raymond Lu zu Dyaco International und 

deren Senior Manager of Global Marketing Zorikto Tsydypov. 

Dyaco, Inc. mit Sitz in Taiwan ist einer der weltweit führenden 

Entwickler, Vermarkter, Hersteller und Markenvertreiber von Fitnessgeräten 

für den Heimgebrauch und den kommerziellen Einsatz, 

darunter Laufbänder, Ellipsentrainer, Fitnessräder und medizinische 

Reha-Geräte. Zorikto Tsydypov präsentierte mit Xterra 

Fitness ein Hightech-Laufband, das für alle Leistungsstufen und 

Altersklassen geeignet ist. Neben der Fläche liegt das auch am 

komfortablen und gelenkfreundlichen Xtrasoft-Belag. Dazu verfügt 

das Trainingsgerät über zwei große Datenspeicher. Der 

kräftige Motor erlaubt Geschwindigkeiten bis 19 km/h und der 

Steigungswinkel bietet 15 Stufen zur Auswahl. Ausgestattet ist 

das Xterra Fitness mit einem Touch Display. Mit Bluetooth FTMS 

kann man sich mit Apps wie Zwift und Kinomap verbinden und 

so virtuell auf tollen Strecken mit anderen Läufern aus der ganzen 

Welt trainieren. Dank einer Partnerschaft mit Garmin können 

Benutzer ihre Geräte mit dem TRX5500-Laufband koppeln, um 

die wichtigsten Trainingsdaten anzuzeigen. Ebenfalls im Lieferumfang 

enthalten ist XTERRA+, eine App-basierte Lösung, die es 

dem Benutzer ermöglicht, seinen Trainingsfortschritt zu verfolgen, 

eine unbegrenzte Anzahl von Trainingsdaten zu speichern, 

personalisierte Trainingspläne zu erstellen und erreichbare 

Ziele zu setzen. 

Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 

und Diabetes Typ 2 

Im Anschluss hatte Patricia Lin, Projekt-Managerin von der Netown 

Corporation die Möglichkeit, gleich drei innovative neue 

Produkte vorzustellen. Netown widmet sich seit 19 Jahren der 

intelligenten Gesundheitsbranche und konzentriert sich auf die 

Entwicklung von Dienstleistungen und Lösungen, die den Menschen 

ein Leben in Wellness ermöglichen. Bei der Taiwan Excellence 

konnten sich die virtuellen Besucher davon ein Bild machen. 

Das Unternehmen präsentierte den Interactive Precise Grip 

Strength Trainer, das AI Heart Rate Monitor Smart Bike, und den 

AI Precise Four Limbs Coordination and Muscle Strength Trainer. 

Spannend ist das Einsatzgebiet des Grip Strength Trainers, ein interaktives 

Griff-Trainingsspiel auf einer mobilen App mit Echtzeit- 

Kraftanzeigen. Eine schwache Griffkraft kann Hinweise auf ein 

erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes 

Typ 2 geben. Der Grip Trainer misst nicht nur die aktuelle Kraft, 

mit ihm lassen sich die Kraftwerte auch ganz gezielt trainieren 

und anheben. 

Das Smart Fat Burn Heart Rate Monitor Bike nutzt die am Fahrrad 

angebrachte Kamera, um Veränderungen der Gesichtshautfarbe 

des Benutzers zu erkennen, die durch die Herzfrequenz beinflusst 

wird. Es analysiert dann die Herzfrequenz in Echtzeit mithilfe 

eines KI-Modells, und auf der Grundlage dieser Daten passt 

das Fahrrad automatisch die Trainingsbelastung an. Die durchschnittliche 

Fettverbrennungsherzfrequenz und die maximale 

Herzfrequenz werden von diesem System ebenfalls automatisch 

eingestellt. Der AI-Präzisions-Trainer für die Koordination der vier 

Gliedmaßen und Muskelkraft verfügt über ein innovatives 3-in- 

1-Design, einschließlich Widerstandstraining für Schulterpressen, 

Beinbeugen/-streckungen und Koordinationstraining für vier 

Gliedmaßen. 

Zum Abschluss der Präsentation wies Raymond Lu darauf hin, 

dass man die vorgestellten Produkte auch selbst in Augenschein 

nehmen kann. Neben Ausstellungen in Colorado und Tokio, wird 

die Taiwan Excellence auch auf der Eurobike vom 13. bis 17. Juli 

in Frankfurt und der ISPO vom 28. bis 30. November in München 

vertreten sein. 

Taiwan External Trade Development Council (TAITRA) 

Addresse: 4-7 Fl., 333 Keelung Rd., Sec. 1, 

Taipei 11012, Taiwan 

Tel: (02) 2725-5200 

Fax: (02) 2757-6653 

E-mail: taitra@taitra.org.tw 

Web: www.events.taiwanexcellence.org 

27


SMHS 

AFTER REPORT 

Gipfeltreffen zum „Rezept auf Bewegung?!“ am 17. Juni 

Ärztinnen und Ärzte sollen Patienten zum Sport bewegen 

Immer mehr Wissenschaftler und Politiker sind sich einig: Regelmäßige Bewegung ist die beste Medizin. In weiten Teilen der Bevölkerung 

kommt davon allerdings nur wenig an. Über 28 Millionen Menschen in Deutschland treiben überhaupt keinen Sport. Damit ist 

die Tendenz zum Sport in den letzten fünf Jahren zwar leicht gestiegen, doch noch immer gibt es reichlich Luft nach oben. Um mehr 

Menschen zu animieren, etwas für ihre Fitness und Gesundheit zu tun, könnten Ärztinnen und Ärzte einen wichtigen Beitrag leisten, 

so der Tenor eines Gipfeltreffens, das am 17. Juni auf Einladung des Sports, Medicine and Health Summit an der Universität Hamburg 

stattgefunden hat. 

Keine Vergütung für eine derartige Leistung 

Der Einladung kamen mehr als 30 Persönlichkeiten aus mehr als 

20 Institutionen aus Politik, Sport, Medizin und Krankenkassen 

nach. Im Mittelpunkt des einführenden Workshops stand die 

Frage, wie man Ärztinnen und Ärzte, die beim Thema gesundheitliche 

Prävention einen besonders großen Vertrauensvorschuss 

bei vielen Menschen genießen, noch stärker aktivieren 

könne. Ziel ist es, die Verschreibung von Bewegung gezielt als 

wichtiges Instrument zu nutzen, um mehr Menschen an sportliche 

Aktivitäten heranzuführen. Ein schriftlicher Appell, wie eine 

Verschreibung, wirkt nachhaltiger und verbindlicher als ein gut 

gemeinter mündlicher Rat. Gründe für die zögerliche Beratung 

zur Bewegung wurden im Rahmen dieses ersten Gipfeltreffens 

„stellenweise hitzig diskutiert“ so Prof. Winfried Banzer, Mitautor 

der Nationalen Bewegungsempfehlungen. Dabei wurden gleich 

mehrere Hürden ausgemacht, die es zu beseitigen gilt, um die 

Akzeptanz in der Ärzteschaft für das Thema zu verbessern. Zum 

einen hinkt der Wissensstand in der ärztlichen Praxis häufig dem 

Stand der Forschung hinterher. Zum anderen sieht das aktuelle 

Abrechnungssystem keine Vergütung für eine derartige Leistung 

vor. Dazu machten die Expertinnen und Experten in Hamburg 

die mangelnde Vernetzung zwischen Ärzten und den Anbietern 

von Sport und Bewegungskursen als ein weiteres Defizit aus. 

Prof. Banzer sieht dieses Treffen in Hamburg als ganz wichtigen 

Schritt: „Nur gemeinsam können wir das schaffen. Wenn jede 

Interessensgruppe glaubt, in ihrem kleinen Reich bleiben zu können, 

dann kommen wir nicht weiter.“ 

Begriffliche Trennung von Prävention und Therapie 

In der anschließenden Podiumsdiskussion wurden die bereits 

zuvor angesprochenen Aspekte noch einmal aufgegriffen und 

vertieft. Neben Joachim Becker, zuständig für den Bereich Prävention 

im Bundesministerium für Gesundheit und Kerstin Holze, 

Vize-Präsidentin des Deutschen Olympischen Sportbundes, Tanja 

Obst, Leiterin des Geschäftsbereichs Leistung der DAK-Gesundheit, 

saßen auch Prof. Braumann, Hamburger Sportmediziner und 

Ehrenpräsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und 

Prävention, und Christoph Holstein, Sportsstaatsrat der Hamburger 

Behörde für Inneres und Sport, im Podium. So wurde Staatsrat 

Holstein gleich zu Beginn mit den Worten zitiert: „Ärztinnen und 

Ärzte können eine Schlüsselfunktion in der Bewegungsförderung 

übernehmen – wir wollen Ärztinnen und Ärzte in Hamburg ermutigen, 

häufiger zu Bewegung zu beraten“. Prof. Braumann ärgerte 

sich über die begriffliche Trennung von Prävention und Therapie 

und den sich damit verändernden Zuständigkeiten bei Krankenkassen: 

„Für mich ist es ganz klar: Man mogelt sich um die Zuständigkeiten 

herum.“ Für ihn ist die therapeutische Wirksamkeit 

längst hinreichend belegt. Ähnlich sah es Kerstin Holze, die 

Sport und Bewegung mit dem Fokus Gesundheit und Prävention 

strukturell im Bundesministerium für Gesundheit verankert sehen 

möchte. Joachim Becker nahm die Vorlage auf und versprach, die 

„guten Impulse“ in ein Gespräch mit dem Bundesgesundheitsminister, 

Karl Lauterbach, zu nehmen. Einigkeit herrschte über die 

Bedeutung einer intensiveren Zusammenarbeit und eines engen 

Austauschs zwischen allen Beteiligten. 

28 

Foto: SMHS

Kevin Ebener 

M. Sc. Health Care Mana 

COO Fitness News Germ 


Die Beteiligten des Gipfeltreffens 

Neben der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP), dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB), der 

DAK-Gesundheit, der Universität Hamburg sowie der Innenbehörde der Freien und Hansestadt Hamburg, die als Mitveranstalter dieses 

Treffen ausgerichtet haben, war unter anderem auch die Bundesärztekammer, der Verband der Ersatzkassen e. V. (vdek), die 

deutsche Vereinigung für Sportwissenschaft (dvs), der Deutsche Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie (DVGS), der Bundesverband 

Niedergelassener Kardiologen (BNK), die Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) sowie der Arbeitgeberverband deutscher 

Fitness- und Gesundheitsanlagen (DSSV) und der Hamburger Sportbund (HSB) vertreten. 

„Das war ein guter Einstieg in eine noch intensivere Zusammenarbeit der verschiedenen wichtigen Akteure, um Bewegungsförderung 

in unterschiedlichen Settings erfolgreich umzusetzen und insbesondere ein Rezept für Bewegung als ein wichtiges Tool zu stärken. 

Wir machen hier weiter!“, sagt Dr. Nils Schumacher, Initiator des Gipfeltreffens und einer der Organisatoren des Summits. 

Weitere Infos unter: 

https://www.sports-medicine-health-summit.de/events/bewegung-auf-rezept.html 

- Kevin Ebener 

Chief Operating Officer 

M.Sc. Health Care Management 

FITNESS 

NEWS 

Germany 

29

Foto: Fitnesswissenschaftskongress 


MEHR WISSENSCHAFT FÜR DIE FITNESS 

Mit der inzwischen 3. Auflage geht der Fitnesswissenschaftskongress den nächsten Schritt. Nach zwei überaus erfolgreichen Veranstaltungen 

an der IST-Hochschule für Management in Düsseldorf findet der Kongress am 16. und 17. September 2022 erstmals an der 

Goethe-Universität in Frankfurt statt. Ziel ist es einmal mehr, Wissenschaftler aus den unterschiedlichen Fachbereichen zusammenzubringen 

und unter der Überschrift „Fitnesswissenschaft“ an einen Tisch zu holen. 

Der Austausch junger und erfahrener Kollegen und die Zusammenkunft 

verschiedener Fachbereiche und Herangehensweisen 

ist der Grundgedanke, der hinter dem Fitnesswissenschaftskongress 

steht. Die Kongresspräsidenten Prof. Dr. Dr. Michael Behringer 

von der Goethe-Universität und Prof. Dr. Stephan Geisler 

von der IST-Hochschule versprechen sich dadurch, dass sich die 

Referenten und Besucher weiterbilden und das Wissen aus dem 

Kongress raus in die Fitnessstudios tragen. Die Wissenschaftler 

und motivierten Nachwuchsforscher referieren zu den acht 

Themenschwerpunkten Krafttraining, Ausdauertraining, Muskelphysiologie, 

Gesundheitssport, Regenerationsmanagement, Ernährung, 

Athletiktraining und Sportmedizin. 

Neben zahlreichen prominenten Speakern aus Deutschland und 

der Schweiz, sind auch in diesem Jahr wieder ausgewiesene Experten 

aus Nordamerika mit dabei. Darunter der weltbekannte 

Hypertrophie-Forscher Brad Schoenfeld von der City University of 

New York City, Prof. Stuart Phillips von der McMaster University 

im kanadischen Hamilton sowie Keith Baar von der University of 

California. Angesprochen sind alle, die sich wissenschaftlich mit 

Fitness auseinandersetzen oder das in Zukunft machen möchten 

– also Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Fachleute aus 

der Fitness- und Gesundheitsbranche sowie Interessierte aus 

dem universitären und dem Bildungsumfeld. 

„Ich freue mich sehr, dass wir den Fitnesswissenschaftskongress 

dieses Jahr an der Goethe-Universität ausrichten werden. 

Die Veranstaltung hat schon bei den ersten beiden Auflagen 

nicht nur national, sondern auch international für Aufsehen gesorgt. 

Ich bin überzeugt, dass wir damit der Fitnesswissenschaft 

einen weiteren Schub geben werden und bin sehr gespannt auf 

den Austausch der hochkarätigen Experten“, sagt Prof. Dr. Dr. Michael 

Behringer. 

„Die Zusammenkunft so vieler toller und interessanter Kollegen 

ist auf diesem Gebiet einzigartig. Wir konnten erneut sehr renommierte 

Größen aus der gesamten Bandbreite der Fitnesswissenschaft 

für den Kongress gewinnen. Deshalb bin ich mir sicher, 

dass es in Frankfurt wieder eine intensive und gewinnbringende 

Veranstaltung werden wird, von der alle Teilnehmer profitieren 

werden“, ergänzt Prof. Dr. Stephan Geisler. 

Alle weiteren Informationen, das ausführliche Programm und die 

Möglichkeit, sich ein Ticket zu sichern gibt es unter: 

www.fitnesswissenschaftskongress.de 

IST-Hochschule für Management 

Erkrather Str. 220 a – c 

40233 Düsseldorf 

T: +49 (0)211 86668 0 

F: +49 (0)211 86668 30 

info@ist-hochschule.de 

www.ist-hochschule.de 

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EUROPAMEISTERSCHAFT IM GEWICHTHEBEN 

Am 28. Mai sind die Europameisterschaften im Gewichtheben in eine lange und ereignisreiche Woche gestartet. Bis zum 5. Juni 

kämpften männliche und weibliche Athleten in der albanischen Hauptstadt Tirana um die begehrten Medaillen. Für die Männer war 

es bereits die 100. Europameisterschaft. Die Frauen traten zum 34. Mal bei diesem prestigeträchtigen Wettbewerb an. 

Athletinnen und Athleten aus 39 Ländern 

Mehr als 300 Athletinnen und Athleten aus 39 Ländern waren in 

Tirana am Start und kämpften um die Titel im Reißen, Stoßen und 

im Zweikampf. Davon gab es einige zu gewinnen. In zehn Klassen 

ging es für die Athletinnen im Tirana Olympic Park um die 

Medaillen. Angefangen bei der Klasse bis 45 kg, hin zur höchsten 

Klasse über 87 kg. Auch bei den männlichen Athleten gab es 10 

Klassen. Allerdings liegt das Gewichtslimit hier in der untersten 

Klasse bei 55 kg. Die höchste Gewichtsklasse startet bei über 

109 kg. 

Deutsches Team erfolgreich 

Neben den zahlreichen Wettkämpfen stand am zweiten Veranstaltungstag 

auch der Congress der European Weighlifting Federation 

im Grand Blue Fafa Resort in Durres auf dem Programm. 

Jede teilnehmende Nation konnte zu diesem Kongress zwei Delegierte 

entsenden. Zur Stimmabgabe berechtigt war allerdings 

immer nur jeweils ein Delegierter. 

Eröffnet wurden die Europameisterschaften im Rahmen einer feierlichen 

Zeremonie von Antonio Conflitti, dem Präsidenten der 

EWF. Nicht dabei in diesem Jahr die Mannschaften von Russland 

und Belaruss. Beide Teams waren aufgrund des russischen Angriffskriegs 

in der Ukraine nicht zur Teilnahme berechtigt. 

Die deutsche Mannschaft kehrte mit insgesamt acht Medaillen 

und einigen Bestleistungen in die Heimat zurück. Die Sportpolizistin 

Lisa Marie Schweizer gewann gleich drei Medaillen und 

den Titel einer Vize-Europameisterin bis 71 kg. Im Reißen holte 

sie sogar Gold. Im Stoßen gab es die Bronzemedaille. 

Auch Vereinskollege Simon Brandhuber kehrte als Vize-Europameister 

zurück. Für 134 kg im Reißen gab es zudem die Silbermedaille 

und für 152 kg im Stoßen eine Bronzemedaille. Eine weitere 

Silbermedaille in der Klasse bis 61 kg gab es im Stoßen für Jon 

Luke Mau. Er brachte 156 kg zur Hochstrecke. 


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& AEROBIC VERBAND 

german fitness & aerobic association 

www.bgsd.de 

www.clubjoy.de www.dfav.de www.fh-mittelstand.de 

www.fibo.com 

www.fitnesswissenschaftskongress.de 

www.hub.ihrsa.org 

www.p-jentschura.com 

www.kws-kaemmerling.de www.milon.com www.fitness-event.de 

www.pure-emotion.de 

e.V. 


www.qualitrain.net 

www.riminiwellness.com 

www.rehavitalisplus.de 

www.sports-medicine-health-summit.de 

www.sparkfield.tech 

www.events.taiwanexcellence.org 

www.trugge.com 

www.video-factory-nrw.de 

33


IHRSA 2022 IN MIAMI 

Vom 22. bis 24. Juni stand in Miami Beach die IHRSA 2022 auf dem Programm. Mehr als 300 Aussteller präsentierten bei dem 

Branchentreffen auf der 33.000 qm großen Ausstellungsfläche ihre Produktneuheiten und Highlights. Über 6.000 Professionals und 

Experten treffen bei dem Branchenevent zusammen. 

Projekte und Initiativen 

Schon am Vorabend des ersten Tages gab es beim Empfang der 

IHRSA Foundation die Möglichkeit zum Kennenlernen und Gedankenaustausch. 

Die Foundation nutzte den gemeinsamen Abend, 

um ihre aktuellen Projekte und Initiativen vorzustellen. Die Einnahmen 

des Abends kommen der gemeinnützigen Stiftung zugute. 

Viel Zeit zum Ausruhen bleibt danach nicht, denn bereits um 6:30 

Uhr begann am 22. Juni der Sunrise Network Walk für die Frühaufsteher. 

Von da an ging es Schlag auf Schlag. Ein Themenschwerpunkt 

war die zunehmende Gewichtung gesundheitlicher Schwerpunkte 

und Angebote. Die Tendenz in diese Richtung lässt sich 

zwar bereits seit einigen Jahren erkennen, doch Corona hat diese 

Entwicklung noch einmal zusätzlich beschleunigt. Auch die Zukunft 

der Boutique-Studios und Maßnahmen zur Kundenbindung 

oder zur Inklusion standen in Miami Beach auf der Agenda. 

70 Fargo Street, 

Boston, MA 02210,USA 

800-228-4772 

+1 617-951-0055 

info@ihrsa.org 

Web: www.hub.ihrsa.org 

Möglichkeiten zum Anfassen und zum Ausprobieren 

Aber natürlich ging es bei der IHRSA 2022 nicht nur um Theorie und 

Neuheiten, das Event bot jede Menge Möglichkeiten zum Anfassen und 

zum Ausprobieren. Gerade die Feinheiten der digitalen oder hybriden 

Neuheiten erschließen sich den meisten Besuchern und selbst Fachleuten 

oft erst, wenn sie die jeweiligen Innovationen einmal selbst ausprobiert 

haben. In Miami Beach hatten sie dazu die Gelegenheit. Vor 

allem im Bereich hybrides Training gab es auf der IHRSA einiges zu erkunden. 

Trends hat es in der Fitnessbranche immer wieder gegeben. 

Einige sind uns erhalten geblieben, andere haben sich bereits nach kurzer 

Zeit scheinbar in Luft aufgelöst. Man muss kein Hellseher sein, um 

vorherzusagen, dass uns das hybride Training erhalten bleibt. Als einer 

der großen Zukunftsmärkte der Branche. Übrigens konnte sich auch die 

Liste der Keynote-Speaker sehen lassen. Mit den Co-Gründern von Bitty 

& Beau´s Coffee, Amy & Ben Wright, Liz Bohannon, CEO Sseko Design, 

und Daymond John, ABC´s Shark Tank, konnten echte Publikumsmagneten 

gewonnen werden. 


Die Fitness-Branche legt langsam die Starre der Corona-Pandemie ab und erwacht zu neuem 

Leben. Spätestens die FIBO 2022 bildete den Auftakt für zahlreiche größere und kleinere Veranstaltungen 

und Events. Einen Überblick gibt unser neues Event-Portal. 

Hier findet ihr interessante Branchentreffen in übersichtlicher Abfolge mit Terminen und den 

wichtigsten Informationen. 

Veranstalter können sich gerne per Mail an die Redaktion wenden und die Daten zu anstehenden 

Ereignissen übermitteln: 

redaktion@fitness-news-germany.de 

34

Gesundheit & Therapie 

Seit Jahrzehnten hat das Unternehmen P. Jentschura im Sport 

einen ausgezeichneten Ruf. Ein wichtiger Grund dafür ist nicht 

zuletzt die gute Zusammenarbeit mit Vereinen und Einzelsportlern, 

die oft über viele Jahre Bestand hat. Kooperationen gibt 

es u. a. mit den Volleyball-Bundesligistinnen des USC Münster 

und dem Österreichischen Skiverband (ÖSV). Auch bei der Tour 

Transalp (19. bis 25. Juni) und der Bike Transalp (3. bis 9. Juli) ist 

P. Jentschura als offizieller Partner dabei. Bei den beiden Großveranstaltungen 

bezwingen etwa 1.000 Amateure aus rund 40 

Ländern die Alpen. Nicht mit dem Auto, sondern mit dem Rennrad 

bzw. Mountainbike. 

P. JENTSCHURA - 

DEN PH-WERT 

IMMER IM BLICK 

Eine feste Größe 

In der Fitnessbranche ist P. Jentschura ebenfalls eine feste Größe. 

Zahlreiche Fitnessstudios führen die basischen Nahrungsmittel 

und Pflegeprodukte des Unternehmens in ihrem Sortiment. 

Regelmäßig werden dort auch Seminare von Mitarbeitern 

der Firma gehalten, die ihren Sitz im beschaulichen Münster hat. 

Die Vorträge zum Thema Säure-Basen-Haushalt stoßen auf großes 

Interesse. Einige Teilnehmer dieser Veranstaltungen haben 

sich damit bereits auseinandergesetzt, für andere ist es Neuland. 

Spannend ist es für alle gleichermaßen, denn der Säure-Basen- 

Haushalt hat auch ganz viel mit dem eigenen Wohlbefinden zu 

tun. Damit er im Lot bleibt, gibt es seit Kurzem das komfortable 

Set „Jentschuras DreiSprung“. 

Alles kompakt in einem Set 

„Jentschuras DreiSprung“ mit 7x7® KräuterTee, WurzelKraft® 

und MeineBase® 

Für den perfekten Start ins basische Leben gibt es nun „Jentschuras 

DreiSprung“. In dem neuen praktischen Produktset finden 

alle gesundheitsbewussten Menschen die bewährten Basen- 

Kur-Helfer für einen ausbalancierten Säure-Basen-Haushalt samt 

beiliegender Broschüre mit konkreter Anleitung und integriertem 

Erfolgsplan. Damit können alle spielend leicht Ihre Ziele erreichen. 

Für die guten Vorsätze – und darüber hinaus – das ideale 

Paket, auch als Geschenk wunderbar verwendbar. 

„Jentschuras DreiSprung“ enthält die Produkte der bekannten 

und erfolgreichen BasenKur! Das Erfolgskonzept Jentschuras 

BasenKur ist das bewährte System für Vitalität, Wohlbefinden 

und Fitness. Es besteht aus dem 7x7 KräuterTee, dem Rundumversorger 

WurzelKraft und aus dem basisch-mineralischen Körperpflegesalz 

MeineBase mit pH 8,5 – jetzt frisch ausgezeichnet 

mit dem „Leserliebling 2022“ des Magazins „natürlich“. Weitere 

Infos zur Umsetzung: www.p-jentschura.com 

Das neue Set „Jentschuras DreiSprung“ enthält die bewährten 

Produkte der bekannten und erfolgreichen BasenKur. 

- P.Jentschura 

Jentschura International GmbH 

Otto-Hahn-Straße 22–26 

D-48161 Münster 

Telefon: +49 (0) 25 34 - 97 44 - 0 

Fax: +49 (0) 25 34 - 97 44 - 44 

info@p-jentschura.com 

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TRAINING 

NACH COVID-19 

Aktuelle Empfehlungen aus der Sportmedizin 

Seit ihrem Beginn im Jahr 2020 hat die Corona-Pandemie bekanntlich schwerste Auswirkungen auf das gesamte gesellschaftliche 

Leben gehabt. Davon waren auch der Freizeit- und Spitzensport sowie die Fitnessbranche stark betroffen, wo es vor allem durch die 

diversen Lockdowns zu erheblichen Verwerfungen kam. 

Ein besonderes Problem ergab sich in dieser Zeit vor allem dadurch, 

dass es noch keine Erfahrungen mit dieser neuen Infektion 

gab, so dass anfangs der Fokus auf der Eindämmung des 

Infektionsgeschehens bis hin zu einer „Null-Covid-Strategie“ lag. 

Leider wurden dadurch in dieser Anfangszeit erhebliche Kollateralschäden 

und Einschränkungen in Kauf genommen - nicht nur 

gesamtwirtschaftlich, sondern auch im individuellen Bereich. 

Das betraf auch die starke Verunsicherung hinsichtlich körperlicher 

Anstrengungen und intensiverer Ausübung von Sport und 

Fitnesstraining, sobald eine Covid-19-Infektion eingetreten war. 

Durch die Schließung von Sport- und Fitnesseinrichtungen wurde 

nicht nur die Möglichkeit des Sporttreibens versagt – sondern 

die übertriebene Fokussierung auf die neue Infektionskrankheit 

führte auch zu erheblicher Zurückhaltung bezüglich körperlichen 

Belastungen mit den bekannten Folgen von Leistungsabbau und 

Zunahme des Übergewichts. Erst allmählich entwickelten sich 

dann realistische Einschätzungen zur Art und Weise des Umgangs 

mit der Infektion. 

So kam schon früh unter der Überschrift „Return to Sports?“ zu 

Recht auch die Frage auf, wann und wie körperliche Aktivität, besonders 

im Sinne von Sporttreiben oder Fitnesstraining, nach 

einer Infektion wieder aufgenommen werden darf - und wie es 

sich dann vor allem mit hochintensiven Belastungen oder gar 

Wettkampfteilnahmen verhält. Damit befasste sich schon sehr 

frühzeitig auch die Sportmedizin, aus deren Reihen bereits im 

Frühjahr 2020 die ersten Publikationen zu diesem Thema erschienen. 

Danach haben sich bis heute weitere Beiträge mit 

dem genannten Problem befasst, wobei rückblickend die schon 

zu Beginn der Pandemie getroffenen Empfehlungen auch heute 

noch im Wesentlichen Bestand haben. Wie ist nun der aktuelle 

Kenntnisstand? 

36 

Subjektive und objektive Einschätzung 

Zunächst ist allgemein nach wie vor das akzeptiert, was bereits 

schon der GMV (Gesunder Menschen-Verstand) nahelegt, dass 

nämlich während einer speziell mit PCR-Test nachgewiesenen 

akuten Infektion, auch wenn sie asymptomatisch verläuft, keine 

anstrengende sportliche Aktivität durchgeführt werden sollte. Das 

weitere Vorgehen im Anschluss daran hängt dann von der eingetretenen 

Schwere der Erkrankung ab. Dazu hat schon 2020 die 

Arbeitsgruppe der DGSP (Deutsche Gesellschaft für Spotmedizin 

und Prävention, Nieß et al., 2020) ein entsprechendes Positionspapier 

vorgelegt. Auch, wenn sich dieses auf Leistungssportler 

bezieht, lassen sich wesentliche Elemente, etwa zum Ausmaß der 

Diagnostik, die vor dem Wiedereinstieg in den (Wettkampf-)Sport 

empfohlen wird und dort auf Kaderathleten bezogen sind, auch 

auf Fitnesstrainierende übertragen. 

Ein wesentliches Problem stellt dabei das klinische Bild einer Infektion 

mit SARS-CoV-2 dar, das hoch variabel ist und von einer 

völligen Symptomfreiheit (asymptomatisches Bild) bis hin zu 

einem in seltensten Fällen sogar tödlich endenden Verlauf reichen 

kann. Schlimmstenfalls kann die Infektion mit SARS-CoV-2 

zu ausgeprägten Entzündungsreaktionen führen, die neben der 

Lunge vor allem auch das Herzkreislaufsystem, das zentrale und 

periphere Nervensystem, den Skelettmuskel sowie Leber und Nieren 

betreffen können. Solche Komplikationen sind zwar vermehrt 

bei Risikopersonen zu erwarten, doch auch bei jungen Menschen 

kann es in einzelnen Fällen zu schweren Symptomen und kritischen 

Verläufen kommen. 

Da man zu Beginn der Pandemie Sorge hatte, dass es häufig bei 

einer Infektion mit dem SARS-CoV-2-Erreger zu Beteiligung des 

Herzens kommen könnte, was besonders dann u. U. lebensgefährlich 

ist, wenn sich eine Entzündung des Herzmuskels (Myokarditis) 

herausbildet, wurde nicht selten bei Kaderathleten auch eine 

sehr aufwändige Diagnostik betrieben. Doch mittlerweile zeigen 

die verfügbaren Studien, dass dieses Risiko wohl anfangs überschätzt 

wurde. Zwar können auch Hochleistungsathleten (wozu 

vermutlich auch hochtrainierte Fitnesssportler zählen dürften) 

einen schwerwiegenden Verlauf zeigen, doch das passiert insgesamt 

- und bei jenen auch im Vergleich zur Normalbevölkerung - 

nur in ausgesprochen seltenen Fällen im unteren einstelligen Prozentbereich. 

Voraussetzung dafür ist allerdings, dass es bei ihnen 

keine bis dahin unerkannten Herzerkrankungen gab (vgl. Burgstahler 

& Nieß, 2021). Im Übrigen belegen Studien inzwischen, 

dass bei sachgemäßer Therapie Herzbeteiligungen i. d. R. wieder 

vollständig verheilen – allerdings erst nach mehreren Monaten.


Begleiterkrankungen bei Covid-19 

Andererseits liegen inzwischen mehrere Daten vor, die belegen, 

dass ebenso andere, nicht kardiale Folgen der Infektion Sportler 

und Fitnesstrainierende bei ihrer Aktivität stark beeinträchtigen 

können. Dazu gehört auch das seltene Phänomen des „Long-Covid-Syndroms“, 

das sich nach Infektionen mit jeder Sars-CoV- 

2-Variante finden lässt. Hier geht es vor allem um anhaltende Fatigue 

(Abgeschlagenheit), aber auch dauerhafte Kopfschmerzen 

oder Schwindel, Schlaf-, Geruchs- oder Geschmackstörungen 

und auch Muskelschmerzen. Daher ist auch diesem Aspekt in der 

Beratung zum Sporttreiben nach Covid-19 Rechnung zu tragen. 

Welche Aktivität ist nach Covid-19 zu empfehlen? 

Die aktuellen Empfehlungen in Bezug auf „Return to Sports“ nach 

COVID-19 für leistungsorientierte Wettkampf- wie auch Freizeitsportlerinnen 

und –sportler müssen nach aktuellem Kenntnisstand 

stark am Krankheitsverlauf orientieren. Kaderathleten im 

Hochleistungsbereich haben hier den Vorteil einer engmaschigen 

sportmedizinischen Betreuung, die im Fitnessbereich so nicht 

gegeben ist. Doch die Erkenntnisse aus dem Leistungssport lassen 

sich durchaus auch für die Fitnessbranche herunterbrechen. 

Zunächst gilt: Wann nach einer Infektion mit SARS- CoV2 wieder 

mit dem Fitnesstraining begonnen werden kann, basiert auf den 

Ergebnissen der Diagnostik, die alle akuten und subakuten Befunde 

berücksichtigt. Hier muss besonders auch auf anhaltende 

Symptome im Sinne eines ,,Long-COVID‘‘ geachtet werden. Das 

folgende dreistufige Schema (Level 1 bis 3) hat sich mittlerweile 

bewährt (vgl. im Detail Literatur unten), jeweils bei Vorliegen 

eines positiven Sars-CoV-2 PCR-Tests. 

Level 1: Keine Krankheitssmptome (asymptomatisch). 

Level 2: Milde Symptome, Rückbildung innerhalb 7 Tage, danach beschwerdefrei. 

Level 3: Anhaltende Symptome, dauerhafte Leistungseinbuße, 

ggf. kardiale Symptome. 

Trainingsempfehlungen 

Ähnlich differenziert fallen auch die Empfehlungen für die Wiederaufnahme 

des Trainings aus. Für alle Level gilt dabei als Voraussetzung, 

dass dann die aktuell durchgeführte Diagnostik unauffällig 

war. 

Level 1: Keine intensiven (!) Belastungen für die ersten 14 Tage nach PCR. 

Level 2: Wiedereinstieg ins Training frühestens 7 Tage nach Symptomfreiheit. 

Level 3: Wie Level 2, aber individuell angepasste längere Trainingskarenz 

nach jeweiligem Status. 

Für alle Level gilt zudem, für die Wahl der persönlich jeweils angemessenen 

Trainingsbelastung wiederum den „GMV“ sowie 

das individuelle Körpergefühl bzw. Belastungsempfinden zu berücksichtigen. 

Auch wenn es leistungsambitionierten Trainierenden 

schwerfällt, gilt besonders in der Anfangsphase des Wiederbeginns 

eher die Regel: „Weniger ist Mehr!“ 

Und last but not least: Das primäre Ziel sollte möglichst immer 

bestenfalls die Vermeidung einer Infektion, gerade auch bei den 

engagierten Fitnesssporttreibenden, sein! 

Literatur 

Nieß, A.M., Bloch, W., Friedmann-Bette, B. et al. (2020). 

Positionspapier „Return to Sport“ während der aktuellen Coronavirus-Pandemie 

(SARS-CoV-2/COVID-19). Dtsch Z Sportmed., 71: E1-E4. 

https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archiv/archive-2020/issue-5/ 

position-stand-return-to-sport-in-the-current-coronavirus-pandemic-sars-cov-2-covid-19/ 

Burgstahler, C. , Nieß, A. M. (2021). Return to Sports nach COVID-19. 

Review. Sports Orthop. Traumatol. 37, 249-254. 

https://doi.org/10.1016/j.orthtr.2021.06.002 

Prof. Dr. Theo Stemper 

Vorsitzender BVGSD e.V. 

Diagnostik 

Hinsichtlich der Diagnostik nach überstandener Infektion es gibt 

für alle Level 1-3 die gleiche grundlegende Empfehlung: Gründliche 

ärztliche Anamnese, körperliche Untersuchung, differenziertes 

Blutbild, bei Sportlern inklusive C-reaktives Protein, und 

Ruhe-EKG. 

Emeritiert 

Bergische Universität Wuppertal 

Institut für Sportwissenschaft 

Fakultät für Human- und Sozialwissenschaften 

Arbeitsbereich: Fitness & Gesundheit 

Ab Level 2 kommen zusätzlich spezifischere Untersuchungen mit 

besonderer Berücksichtigung der Herzbeteiligung dazu: Echokardiographie, 

Spirometrie und Belastungs-EKG mit Pulsoximetrie. 

Erst für die (wenigen) schweren Verläufe ist dann je nach Schwere 

der Erkrankung noch weitere aufwändige Labordiagnostik sowie 

ggf. auch ein Kardio-MRT oder Thorax-CT angezeigt. 

37


DIE HÄUFIGSTEN STRESSOREN 

IM BERUFSALLTAG 

& ENTSPRECHENDE GEGENMASSNAHMEN 

Stress im Beruf 

In der aktuellen Forschung zum Stressaufkommen am Arbeitsplatz zeigt sich immer wieder, dass Stress am Arbeitsplatz langfristig 

negative Folgen auf die Gesundheit haben kann und ein großes Risiko mit sich bringen kann. Nicht nur werden gestresste Menschen 

schneller krank, auch die Fluktuationsrate steigt und somit auch die Kosten und der Arbeitsaufwand für die Unternehmen. 

Folgen von Stress 

Folgen von Stress können sich physisch, psychisch oder durch 

eine Verhaltensveränderung bemerkbar machen. Meistens 

kommt eine Kombination aller drei Folgen zusammen. Kurzfristig 

können auf physischer Ebene ein erhöhter Puls, eine Steigerung 

des Blutdrucks und eine Ausschüttung von Stresshormonen 

stattfinden. Auf psychischer Ebene kann es zu allgemeinen psychosomatischen 

Beschwerden sowie Unzufriedenheit, Anspannung, 

negativen Gefühlen, Wut und Frust kommen. Langfristig 

können sich sogar depressive Episoden oder schwerere psychische 

Beschwerden entwickeln. 

Viele gestresste Menschen zeigen auch Veränderungen in ihrem 

Verhalten. Oft kommt es zu sozialem Rückzug, Konflikten, 

Aggressionen, Leistungsschwankungen oder nachlassender 

Konzentration und Engagement. Viele Menschen greifen bei erhöhtem 

Stress auch auf Rauschmittel, wie Nikotin, Alkohol und 

Drogen zurück. 

Was sind die häufigsten Stressoren im Job? 

Was sind Stressoren überhaupt? Stressoren können entweder 

aus dem inneren des Menschen entstehen, zum Beispiel durch 

Selbstzweifel, oder durch äußere Reize, wie zum Beispiel einer 

schlechten Arbeitsumgebung. Stressoren können zudem physikalischer 

oder psychosozialer Natur sein. 

Stressempfinden ist jedoch höchst subjektiv und individuell. 

Während eine Person eine Situation als sehr stressig beschreibt, 

kann eine andere Person die exakt gleiche Situation als nichtstressig 

wahrnehmen. Demnach sind potenzielle Stressoren zunächst 

neutral und lösen erst dann eine Stressreaktion aus, wenn 

die Person die Situation als „stressig“ bewertet und die Bewältigungsmöglichkeiten 

der Person überschritten werden. 

1. Arbeitsplatzunsicherheit 

Wer sich an seinem Arbeitsplatz nicht sicher fühlt und weiß, dass 

eine hohe Wahrscheinlichkeit für den Verlust des Arbeitsplatzes 

besteht, empfindet häufig mehr Stress. Zwar befinden sich ziemlich 

viele Menschen in Deutschland in einem „sicheren“ Arbeitsverhältnis, 

so gibt es dennoch einige Menschen, die sich sorgen 

um Ihren Arbeitsplatz machen müssen, was insbesondere den 

psychischen Stress erhöht. 

2. Psychischer Leistungsdruck und zu hohe Arbeitsanforderungen 

Wenn sehr hohe qualitative und quantitative Anforderungen vorliegen, 

kann dies den Leistungsdruck erhöhen. Dazu gehört auch 

Termin- und Zeitdruck, Informationsüberfluss, unklare und unstrukturierte 

Arbeitsanweisungen sowie widersprüchliche und 

ständig wechselnde Bedingungen. 

3. Soziale Umgebung 

Ein schlechtes Betriebsklima, Konflikte, Konkurrenzdenken oder 

gar Mobbing sind heutzutage keine Seltenheit am Arbeitsplatz. 

Schlechte, lückenhafte oder missverständliche Kommunikation 

können die Stressentstehung im Job fördern. Auch soziale Isolation 

und fehlende Ansprechpartner*innen oder Kolleg*innen zu 

haben, kann das Stressempfinden fördern. Fehlende Anerkennung 

des Vorgesetzten und fehlende Unterstützung im Job sind 

eine der häufigsten Ursachen für ein arbeitsbedingtes Burn-Out. 

4. Arbeitsplatzbedingungen und Umwelteinflüsse 

Schlechte ergonomische Bedingungen, Lärm, schlechte Lichtund 

Temperaturverhältnisse sowie toxische Umgebungen, stellen 

Stressoren physikalischer Natur dar. Kurzfristig stellen diese 

Belastungen für viele Personen kein Problem dar. Treten diese 

negativen Umweltfaktoren jedoch stetig auf, kann bei den Mitarbeitenden 

ein großes Stressempfinden aufkommen, begleitet 

mit dem Gefühl nicht entkommen zu können. 

38


5. Mangelndes Selbstvertrauen und Angst 

Oft entsteht Stressempfinden alleine aus den Gedanken einer 

Person heraus. Hat eine Person ein mangelndes Selbstvertrauen 

oder Angst vor Misserfolg und Versagen, kann dies eine enorme 

Belastung darstellen. Auch eine ineffiziente Arbeitsweise, mangelnde 

Fähigkeiten und Berufserfahrung können das Stressempfinden 

erhöhen. 

Ressourcen zur Stressbekämpfung 

Ressourcen können den Stress an verschiedenen Stellen im Prozess 

„bekämpfen“. Ressourcen können dabei helfen, dass Stress 

gar nicht erst aufkommt oder sie können den Stress nach der Entstehung 

reduzieren. Außerdem sorgen Ressourcen dafür, dass 

Stress während der Entstehung besser wahrgenommen wird und 

ein effizienter Umgang mit dem Stress entwickelt werden kann. 

Ressourcen können alle Faktoren sein, die einer Person dabei 

helfen Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, ihre Ziele zu erreichen, 

die Folgen von Stressoren zu reduzieren und die Persönlichkeit 

weiter zu entwickeln. 

Man entscheidet zwischen externen Ressourcen und internen 

Ressourcen. Zu den externen Ressourcen zählen beispielsweise 

ein breiter Handlungsspielraum, soziale Unterstützung, Zugehörigkeit, 

spannende Aufgaben, ganzheitliche Aufgaben, gesundheitsförderliche 

Arbeitsumgebung und regelmäßiges Feedback. 

Zu den internen Ressourcen gehören die individuellen Fähigkeiten, 

Kompetenzen, Glaubenssätze und die psychologische Verfassung 

der Person selbst. Diese Ressourcen beziehen sich auf 

die Gedanken, Einstellungen und das individuelle Verhalten der 

Person. 

Konkrete Maßnahmen zur Reduktion von Stress im 

Joballtag 

Sowohl physische als auch psychische sowie externe und interne 

Maßnahmen sollten miteinander kombiniert und gemeinsam 

umgesetzt werden. Dazu zählen vor allem: 

− Verbesserung der Arbeitsumgebung und des Arbeitsplatzes, 

z.B. durch Lärmreduktion, ergonomische Ausstattung und Sauberkeit. 

− Erweiterung der Fähigkeiten und Kompetenzen der Person. 

Diese sollten angepasst an die Anforderungen des Jobs und der 

Arbeit sein, insbesondere der Ausbau von jobspezifischen Fähigkeiten 

ist wichtig (z.B. Excel). 

− Erlernen übergeordneter Kompetenzen. Dazu zählen Meta-Fähigkeiten 

wie Zeitmanagement, Reflektionsfähigkeit, Kommunikationsfähigkeit, 

Empathie und Konfliktlösefähigkeit. 

− Zeitstruktur und geregelte Abläufe im Arbeitsalltag. Strukturen 

sorgen für Planbarkeit, Orientierung, Ordnung und weniger 

Stress. 

− Soziale und mentale Unterstützung von Kolleg*innen und Vorgesetzten. 

Kooperation sorgt nicht nur für erhöhte Leistung, 

sondern auch für ein Zugehörigkeitsgefühl, weniger Stress und 

höhere Arbeitszufriedenheit 

− Work-Life Balance, also ein angemessenes Verhältnis von Arbeit 

und Freizeit. Entgrenzung von Arbeitsplatz und Freizeit sollte 

möglichst vermieden werden und eine klare Abgrenzung beider 

Bereiche sollte erfolgen. 

− Erlernen von gesundheitsförderlichen Verhaltensweisen, dazu 

zählt zum Beispiel regelmäßiges Sporttreiben, gesunde Ernährung, 

Entspannungstechniken und „abschalten“ können. 

- Vanessa Klein 

FNG Autorin 

Wirtschaftspsychologin, 

Ernährungsberaterin, 

Therapeutin für Klinische Psychoneuroimmunologie 

Quellen: 

− Alarcon, G. (2011). A meta-analysis of burnout with job demands, resources, and attitudes. Journal of Vocational Behavior, 79, 549–562. 

− Bamberg, E., & Busch, C. (2006). Stressbezogene Interventionen in der Arbeitswelt. Zeitschrift für Arbeits- und Organisationspsychologie, 50(4), 215–226. 

− Greif, S. (1991). Stress in der Arbeit. Einführung und Grundbegriffe. In S. Greif, E. Bamberg & N. Semmer (Hrsg.), Psychischer Stress am Arbeitsplatz (S. 1–28). Göttingen: 

Hogrefe. 

− Rau, R., & Henkel, D. (2013). Zusammenhang von Arbeitsbelastungen und psychischen Erkrankungen. Review der Datenlage. Der Nervenarzt, 84, 791–798. 

− Richardson, K.M. & Rothstein, H.R. (2008). Effects of Occupational Stress Management Intervention Programs: Ameta-analysis. Journal of Occupational Health Psychology, 

13, 69-93. 

− Wieland, R. (2010). Gestaltung gesundheitsförderlicher Arbeitsbedingungen. In U. Kleinbeck & K.-H. Schmidt (Hrsg.), Arbeitspsychologie. Enzyklopädie der Psychologie 

(Bd. D/III/1, S. 869–919). Göttingen: Hogrefe. 

39


DIGITAL 

WEITER AUF DEM VORMARSCH 

Wer hätte sich noch vor zehn Jahren träumen lassen, dass die unterschiedlichsten Workouts einmal ganz den persönlichen Vorlieben 

entsprechend jederzeit auf Knopfdruck zur Verfügung stehen würden? Doch hinter den Kulissen haben viele Unternehmen mit 

Hochdruck an digitalen Konzepten gearbeitet. Die Lockdowns während der Corona-Pandemie haben diese Entwicklung zusätzlich 

beschleunigt. Und sie haben bei vielen Trainierenden noch etwas anderes hinterlassen: Den Wunsch, ihr Training auch weiterhin möglichst 

flexibel gestalten und problemlos an verschiedene Lebensumstände anpassen zu können. Die Fitnessbranche hat auf diesen 

Wunsch reagiert. 

Seit März bereichert die digitale Trainingsplattform „Life Fitness On Demand“ mit einer umfangreichen Mediathek das Angebot. 

Life Fitness On Demand 

Life Fitness On Demand ist eine virtuelle Trainings-Plattform 

mit einer stetig wachsenden Anzahl an Workouts, auf die man 

mit vernetzten Life Fitness Cardiogeräten zugreifen kann. Die 

Mediathek ermöglicht es Trainierenden zwischen verschiedenen 

Workout-Kategorien zu wählen, die den individuellen Leistungsniveaus 

entsprechen. Gemäß einer jährlichen Umfrage des 

American College of Sports Medicine sind Online-Fitness-Kurse 

und Online-Training inzwischen der einflussreichste Trend in 

der Fitnessbranche, weshalb der Bedarf an On Demand Inhalten 

wächst. Von den 80 % der Befragten, die während der Lockdowns 

Fitnessvideos gestreamt haben, gab die Hälfte an, dass sie auch 

nach der Pandemie Fitnessvideos auf Abruf nutzen wollen (Mindbody, 

2021). 

Die neue Mediathek 

Seit März 2022 stellt Life Fitness seinen Kunden die neue Mediathek 

mit deutschsprachigen On Demand-Cardio-Kursen zur Verfügung. 

Diese lassen sich auf allen am Internet angebundenen 

Cardiogeräten mit Discover SE3 HD- und Cybex 70T-Konsolen aktivieren. 

Die Kurse dauern zwischen 10 und 40 Minuten und sind 

sowohl für den Fitnessanfänger bis hin zum erfahrenen Athleten 

geeignet. Bei diesen Workouts handelt es sich um motivierende, 

von deutschsprachigen Trainern angeleitete Cardio-Programme, 

die so gestaltet sind, dass sie alle Mitglieder eines Fitnessstudios 

ansprechen. Während der Kurse kann zudem auf motivierende 

und beliebte Songs zurückgegriffen werden, die das Training 

im Hintergrund begleiten. 

Mehr Informationen zu Life Fitness On Demand gibt es hier: 

www.lifefitness.de 


40


DIGITALISIERUNG: 

WAS PASSIERT MIT MEINEN DATEN? 

Keine Frage, die Welt wird immer digitaler. Die Fitnessbranche macht da keine Ausnahme. Die digitale Vernetzung in Communitys 

und die Auswertung trainingsrelevanter Daten zur gezielten Trainingssteuerung stehen dabei im Fokus. Grundlage für die stets und 

überall verfügbare Datenflut sind Apps und entsprechende Wearables wie Smartphones und ähnliche Applikationen. Sie sammeln 

diese Daten, die dann durch eine entsprechende Software ausgewertet werden. 

Sensible gesundheitsbezogene Daten 

Eigentlich kein großes Problem sollte man denken. Wer interessiert 

sich außerhalb der begrenzten Communitys schon 

für die Frage, wie viele Wiederholungen man aktuell gerade 

an der Brustpresse mit 60 kg schafft. Die Frage ist allerdings, 

ob die Daten tatsächlich nur innerhalb dieser überschaubaren 

Gemeinschaft zirkulieren und ob man das selbst überhaupt 

kontrollieren kann? Immerhin geht es hin und wieder auch um 

sensible, gesundheitsbezogene Daten. Das fängt schon mit 

dem Schlafverhalten an. So was können heutzutage selbst 

kostenlose Apps problemlos nachhalten. Solche Daten sind 

dann nicht mehr nur für Trainer und Mitstreiter interessant, 

sondern auch z. B. für große Werbetreibende. 

Wie derartige Informationen zu behandeln sind, ist in der europäischen 

Datenschutzverordnung geregelt. Die gilt allerdings 

nur in Europa. Bei Informationen, die an Drittstaaten durchgereicht 

werden, ist eine Kontrolle durch den einzelnen Nutzer 

kaum noch möglich. In dem Augenblick, da man den AGBs des 

jeweiligen Anbieters zugestimmt und versäumt hat, den Abfluss 

der Daten an Drittanbieter automatisch auszuschließen, 

kann man nur noch hoffen, dass die in guten Händen sind. 

„Meine Daten gehören mir“ 

Da man kaum eine Chance hat, von den durchaus vorhandenen 

Vorteilen der Fitnesstracker zu profitieren, ohne zuvor die AGBs 

und Cookie-Einstellungen des jeweiligen Anbieters akzeptiert zu 

haben, weil der Download erst dann möglich ist, sollte man sich 

diese in aller Ruhe durchlesen. Der Markt ist mittlerweile so vielfältig, 

dass man nicht auf die erstbeste App angewiesen ist. 

Ganz so freigiebig wie heute war man früher mit seinen Daten 

übrigens nicht. Vor knapp 40 Jahren kam es im Vorfeld einer für 

April 1983 geplanten Volkszählung zu massiven Protesten aus 

der Bevölkerung. Nach einem Urteil des Bundesverfassungsgerichts 

vergingen vier Jahre, bevor die Volkszählung im Mai 1987 

schließlich durchgeführt werden konnte. Angesichts von Slogans 

wie „Meine Daten gehören mir“, sah sich die damalige Regierung 

gezwungen, den Bürgern mit groß angelegten Social-Media-Kampagnen 

die Angst zu nehmen, „durchsichtig“ zu werden. 


41

Training 

DIE BESTE UHRZEIT 

FÜR DAS TRAINING 

Die beste Uhrzeit zum Training… Gibt es so etwas überhaupt? Tatsächlich wird ja die Zeit zum Training bei vielen von uns durch die 

weiteren Aufgaben des Alltags bestimmt. Wer früh morgens vor der Arbeit noch die Kinder für den Kindergarten oder die Schule fertig 

machen muss, findet höchstens mal im Urlaub schon in aller Früh den Weg ins Studio. Noch problematischer ist es bei Menschen mit 

wechselnden Arbeitszeiten. Die müssen ihr Training der jeweiligen Schicht anpassen. Woche für Woche. 

Bereich der höchsten Leistungsfähigkeit 

Die Glücklichen, die die Uhrzeit selbst bestimmen können, 

orientieren sich dabei in der Regel nach dem Gefühl. Während 

manche schon frühmorgens quasi beim Aufschließen ihres 

Studios helfen, ist für Morgenmuffel allein die Vorstellung 

fürchterlich. Sie trainieren lieber nachmittags oder am frühen 

Abend. Aber was sagt eigentlich die Wissenschaft? Hat sie 

Empfehlungen für die optimale Tages- oder gar Uhrzeit? Tatsächlich 

gibt es die. Sogar mehrere. So liegt der Bereich der 

höchsten Leistungsfähigkeit zwischen 16:00 und 19:00 Uhr. 

Dagegen läuft die Produktion des für den Muskelaufbau so 

wichtigen Hormons Testosteron am späten Vormittag auf 

Hochtouren. Noch entscheidender ist allerdings ein weiterer 

Faktor. 

Unterscheidung in Früh- und Spätaufsteher 

Wer sich bis jetzt an sein Gefühl gehalten 

hat, lag damit wahrscheinlich goldrichtig. 

Den Takt gibt nämlich unsere biologische 

Uhr vor. Und die schlägt nicht bei allen Menschen 

gleich. Die begriffliche Unterscheidung 

in Früh- und Spätaufsteher kommt vielleicht 

nicht sehr wissenschaftlich daher. 

Allerdings sind beide Typen mittlerweile nachgewiesen. 

Und beide fahren am besten damit, wenn 

sie sich nach ihrer inneren Uhr richten. Zumindest 

dann, wenn der Zweck des Trainings eine deutliche 

Verbesserung der Fitness ist. Wer aus gesundheitlichen 

Gründen ins Studio geht oder seiner Muskulatur 

in einem ansonsten bewegungsarmen Alltag etwas 

Gutes tun möchte, muss sich dabei natürlich nicht sklavisch 

an der Uhrzeit oder seinem aktuellen Befinden orientieren. 

Allzu spät in den Abend sollte allerdings auch der 

Spätaufsteher sein Muskeltraining nicht legen. Da intensives 

Widerstandstraining eine hohe Belastung für das Zentralnervensystem 

darstellt, braucht der Körper im Anschluss an die 

Belastung noch genügend Zeit, um das Erregungspotential 

wieder herunterzufahren. Sonst kann ein zu spätes Training 

sich ungünstig auf die Nachtruhe auswirken. Da dies wiederum 

die Erholungsphase beeinträchtigt, sollte man es nach 

Möglichkeit vermeiden. 

42 


Training 

DEHNEN 

ZWISCHEN DEN SÄTZEN? 

Dehnen zwischen den Sätzen kann man im Studio immer wieder beobachten. Da werden die wildesten Verrenkungen gemacht, um 

am Mehrstationen-Turm mit Hingabe den Latissimus oder die Brustmuskulatur zu dehnen. Auch die Waden und die vordere Oberschenkelmuskulatur 

gehören zu den Muskeln, die immer wieder gerne zwischen zwei Sätzen gedehnt werden. 

Nehmen die Spannung aus der Muskulatur 

Da drängen sich gleich mehrere Fragen auf. Zum einen nach dem 

Sinn und dem Nutzen dieses Pausenfüllers, und ob es nicht vielleicht 

günstiger wäre, die Dehnübungen zu einem anderen Zeitpunkt 

durchzuführen? 

Vorweg zunächst einmal: Dehnen im Fitness- und Gesundheitssport 

macht auch dann Sinn, wenn das wesentliche Ziel darin 

besteht, kräftiger zu werden oder Muskelgewebe aufzubauen. Allerdings 

müssen die Übungen regelmäßig durchgeführt werden. 

Ein gut vorgedehnter Muskel kann mehr Kraft entfalten. Dagegen 

kann sich nur gelegentliches Dehnen vor einer Übung sogar kontraproduktiv 

auf die anschließende Leistungsfähigkeit auswirken. 

Trotzdem sollte man vor dem Training und zwischen den einzelnen 

Sätzen auf Dehnübungen verzichten. Zum allgemeinen und 

spezifischen Aufwärmen gibt es bessere Möglichkeiten, z. B. ein 

paar Minuten auf dem Ergometer oder dem Climber und zwei bis 

drei Aufwärmsätze mit leichtem Gewicht für die jeweils trainierte 

Muskelgruppe. Es gibt sogar mehrere gute Gründe, warum die 

Dehnübungen vor und während des Trainings nichts zu suchen 

haben. Sie nehmen die Spannung aus der Muskulatur – schwächen 

also - und sie machen den Muskel verletzungsanfälliger, obwohl 

man sich ja durch die bessere Dehnfähigkeit das genaue 

Gegenteil erhofft. 

Zeitlich unabhängig vom Widerstandstraining 

Nach dem Training oder zeitlich unabhängig vom Widerstandstraining 

macht das Dehnen dagegen sehr wohl Sinn. Die positiven 

Effekte machen den zusätzlichen zeitlichen Aufwand mehr 

als wett. Gerade auch bei älteren Menschen, deren Flexibilität 

häufig zu wünschen übriglässt. Das macht sich natürlich auch 

beim Training bemerkbar. Je größer die Dehnfähigkeit, umso 

besser lassen sich vor allem komplexe Übungen korrekt bewältigen. 

Der Weg dahin ist keine Zauberei. Ein wünschenswertes 

Maß an Dehnfähigkeit lässt sich sogar recht schnell erreichen. 

Am besten lässt sich die Flexibilität durch häufiges, kurzes Üben 

steigern. Wem es lediglich darum geht, die physiologischen Voraussetzungen 

für die korrekte Ausführung komplizierterer Übungen 

zu schaffen, der kann schon mit 10–15 Minuten Training am 

Tag ans Ziel kommen. Bereits nach sechs Wochen sollte sich die 

Dehnfähigkeit der trainierten Muskelgruppen deutlich verbessert 

haben. Bereits nach dieser kurzen Zeit nimmt die Länge des Bindegewebes 

in dem trainierten Bereich zu. Ein kleiner Wermutstropfen 

für die Älteren: Mit zunehmendem Lebensalter muss man 

etwas mehr Zeit einplanen, um die Flexibilität zu erhalten oder 

sogar zu verbessern. Einmal abgesehen von den anatomischen 

Grenzen und eventuellen orthopädischen Einschränkungen ist 

aber auch in höherem Alter noch viel Platz für Verbesserungen, 

wie die Beispiele von Mittsiebzigern zeigen, die problemlos in 

den Spagat kommen. 

- Ralf Meier 

43

BOOTY WORKOUT 

STATT BRAZILIAN BUTT LIFT 

Eine ganze Generation von Influencerinnen auf Instagram scheint von ihm zu leben, dem Booty, Butt oder ganz altmodisch dem Po. Mega- 

Star Kim Kardashian gehörte zu den Wegbereiterinnen. Längst folgen weltweit Millionen dem Trend. Zu den großen Profiteuren gehört die 

Schönheitschirurgie. Der sogenannte Brazilian Butt Lift wird mittlerweile pro Jahr mehr als 300.000-mal durchgeführt. Doch er gehört auch 

zu den gefährlichsten kosmetischen Eingriffen. Daher unser Tipp: Booty Workout statt Brazilian Butt Lift. Es kostet nur etwas mehr Energie. 

Größte Gefahr: die Fettembolie 

Beim Brazilian Butt Lift wird zunächst Körperfett abgesaugt, das 

nach einer Aufbereitung ins Gesäß injiziert wird. Das geschieht in 

einer Größenordnung von etwa 300 bis 350 Milliliter pro Seite. Um 

ein zufriedenstellendes Ergebnis zu erzielen, muss das Eigenfett 

an Stellen injiziert werden, die gut durchblutet sind. Im Fettgewebe 

würde es absorbiert und wieder abgebaut. Doch die erforderliche 

gute Durchblutung macht die Sache so riskant. Gelangen Fetttröpfchen 

in die Blutbahn, droht eine Fettembolie, die im schlimmsten 

Fall tödlich endet. Nach einer Statistik der American Society of 

Plastic Surgeons passiert genau das mit einer dramatischen Regelmäßigkeit. 

Rund jeder 3.000 Butt Lift endet tödlich. Damit ist er 

die gefährlichste unter allen schönheitschirurgischen Operationen. 

Billig ist das übrigens auch nicht. Zwischen 4.000 und 10.000 Euro 

sollte man schon einplanen, bevor man sich dem etwa vierstündigen 

Eingriff unterzieht. Bei unserer Alternative muss man zwar 

etwas mehr Zeit in Kauf nehmen, dafür ist sie weitaus sicherer und 

kostet nicht annähernd so viel Geld. 

Der Po, der größte menschliche Muskel 

Anatomisch betrachtet ist der Po ein Muskel. Der große Gesäßmuskel 

ist Teil der hinteren Hüftmuskulatur. Tatsächlich ist er sogar 

der größte menschliche Muskel, auch wenn er im Alltag der 

meisten Menschen oft geradezu sträflich vernachlässigt wird. Für 

die Optik ist nur der große Gesäßmuskel, der musculus gluteus maximus, 

bedeutsam, denn von ihm weitgehend abgedeckt werden 

der mittlere und der kleine Gesäßmuskel. Allein schon aufgrund 

seiner Größe geht die Bedeutung des Pos weit darüber hinaus, 

einfach nur einem gerade vorherrschenden Schönheitsideal möglichst 

nahezukommen. Er ist einer der wichtigsten Stabilisatoren 

der unteren Rückens. Ohne gluteus maximus könnten wir uns nicht 

aufrecht vorwärtsbewegen. Sogar im Kampf gegen die Volksseuche 

„Rückenschmerzen“ bietet ein kräftiger Gesäßmuskel Schutz. 

Gute Gründe, um noch heute mit dem Training zu beginnen. 

Booty-Workout statt OP-Tisch 

Der Funktion des Gesäßmuskels entsprechend ist ein Po-Training 

eine besonders akzentuierte Form des Beintrainings. Neben dem 

Kippen und dem Aufrichten des Beckens gehört die Hüftgelenkstreckung 

zu den wichtigsten Aufgaben des großen Gesäßmuskels. 

Die maximale Anspannung ist erst dann erreicht, wenn die 

Streckung im Hüftgelenk maximal erreicht ist. Für eine Übung, 

die am Boden oder auf einer Bank durchgeführt wird, heißt das: 

Die Oberschenkel müssen vom Boden oder von der Bank abgehoben 

werden. Andernfalls kann die Streckung nicht vollständig 

sein. Macht aber kaum jemand, weil das anstrengend ist. Ebenso 

nachteilig wirkt es sich aus, wenn man Gewichte bewegen möchte, 

mit denen man nicht in die komplette Hüftgelenkstreckung 

kommt, z. B. bei einem Kickback. 

Eine besondere Rolle spielt die Kniebeuge. In der Ausgangsposition 

ist die Hüfte nämlich nicht komplett durchgestreckt. Dennoch 

gehört die Übung bei richtiger Ausführung aufgrund der 

bewegten Gewichtsbelastung zu den Basics für den Po. Ihren 

großen Trumpf für den Gesäßmuskel spielt die Kniebeuge in 

der tiefen Hocke aus. Hier befindet sich das Kniegelenk 

in einem so ungünstigen Winkel, dass der Schub für 

die Aufwärtsbewegung vor allem aus dem Po kommen 

muss. Also runter bei den Kniebeugen. So tief 

wie es geht. Neben den Kniebeugen stehen in den 

Studios verschiedendste Gluteus-Maschinen zur 

Verfügung. Dazu bringen auch die unterschiedlichen 

Formen des Beckenanhebens und des 

Beinrückhebens Abwechslung ins Training 

und zusätzliche Muskelmasse 

an den Po. Diese Muskelmasse 

ist es, die dem Po die angestrebte 

Form gibt. Hart erarbeitet 

und ohne die Risiken 

einer Operation. 

44

Po-Training im Alltag 

Auch im Alltag kann man einiges tun, um den Po in Form zu bringen. Ganz vorne auf der Effektivitätsskala steht dabei das 

Treppensteigen oder alternativ dazu das Training auf einem Stepper. Ein schöner Nebeneffekt: Dabei werden sogar noch 

ein paar zusätzliche Kalorien verbrannt. Nicht umsonst nutzen zahlreiche Hollywoodstars die berühmten Santa Monica 

Stairs für ihr Po Workout. Aber dafür muss man nicht nach Kalifornien reisen. Das funktioniert in jedem Treppenhaus. 


45

Training 

DIE PASSENDE 

TRAININGSMASCHINE 

DARAUF SOLLTEN ANFÄNGER ACHTEN 

Die passende Trainingsmaschine, wie erkennt man das als Anfänger 

eigentlich? Die Antwort ist ganz einfach: gar nicht. Allerdings 

wäre das auch ein bisschen viel verlangt und ist glücklicherweise 

völlig unnötig. Um die Qualität der Trainingsgeräte 

einschätzen zu können, müsste man schon über ein profundes 

Wissen aus Bereichen wie den Ingenieurswissenschaften und 

der Trainingslehre verfügen. 

Eigene praktische Erfahrungen 

So viel Know-how benötigt man hierzulande tatsächlich gar 

nicht. Die großen Markenhersteller bauen allesamt Trainingsmaschinen 

von höchster Qualität. Darüber müssen sich sportliche 

Einsteiger also keine Gedanken machen. Sie sollten vielmehr 

auf individuelle Feinheiten achten. Das lässt sich nicht anhand 

der Optik, sondern nur durch eigene praktische Erfahrungen testen. 

Dazu reicht es nicht, sich beim ersten Rundgang durch das 

Studio seiner Wahl einen groben Überblick zu verschaffen. Viel 

wichtiger ist es, das eine oder andere Trainingsgerät auch einmal 

selbst auszuprobieren. Dabei stellt man schnell fest, ob die 

Wirkung der Maschine an den Körperstellen zu spüren ist, wo sie 

ihre Wirkung entfalten soll. Wenn man das auf die Einweisung 

verschiebt, ist die Entscheidung schließlich bereits gefallen. In 

Qualitätsstudios sollte die Bitte nach einem solchen Test kein 

Problem sein. Hier nimmt man sich in der Regel schon vor der 

Vertragsunterzeichnung viel Zeit, um auf die Bedürfnisse potenzieller 

Neumitglieder einzugehen. 

Die Funktion der Maschine 

Das Ausprobieren einzelner Geräte hat allerdings auch noch einen 

weiteren wichtigen Aspekt. Der Sinn und die vorgegebenen 

Bewegungsabläufe zahlreicher Trainingsmaschinen erschließen 

sich dem Neuling nicht immer auf den ersten Blick. Bei einer praktischen 

Prüfung bietet sich daher eine gute Gelegenheit, auch die 

Qualität des Teams auf der Fläche zu testen. Wie gut und nachvollziehbar 

wird die Funktion der Maschine erklärt? Gute Trainer 

können nicht nur die Bewegung vormachen, sie wissen auch, warum 

sie so ausgeführt werden muss, um eine bestimmte Wirkung 

zu erzielen. Das macht es erheblich leichter, schon bei diesem 

Versuch festzustellen, ob sich an der beschriebenen Stelle überhaupt 

die angestrebte Wirkung einstellt. Falls nicht, sollte man 

das sofort mit dem Trainer besprechen, um zu klären, ob die 

Übung in diesem individuellen Fall wirklich so ideal ist. 


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46 

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Training 

VERGESSENE 

ÜBUNGEN 

Wie viele unterschiedliche Übungen habt Ihr in Eurem Repertoire? Wahrscheinlich nicht mehr als 20 bis 30, oder? Das sind in der Regel 

die Standardbewegungen, die man vom ersten Tag an macht, ergänzt um einige weitere, die im Lauf der Zeit dazukommen. Hin und 

wieder sieht man im Studio vielleicht mal Trainierende, denen man ihre langjährige Trainingserfahrung deutlich ansieht und stellt sich 

die Frage, was die da wohl gerade machen. Möglicherweise haben sie längst vergessene Übungen ausgegraben, die heute kaum noch 

jemand kennt. Davon gibt es eine unglaubliche Vielzahl. Bill Pearl hat in seinem mehr als 600 Seiten umfassenden Bestseller „Keys 

to the INNER Universe“ 1.200 Übungen zusammengetragen. Klar, die muss man nicht alle kennen, aber hin und wieder etwas Neues 

auszuprobieren kann auch nicht schaden. Vor allem, wenn es sich in der Praxis bewährt hat. 

Wer macht schon noch Drag Curls? 

Bankaufsteigen und Dips zwischen zwei Bänken gehören ebenso 

in die Kategorie „vergessene Übungen“ wie Sissy Squats oder 

Überzüge. Zahlreiche Übungen sind zu Recht in der Mottenkiste 

verschwunden. Andere hätten ein wenig mehr Beachtung 

verdient. Wer macht schon noch Drag Curls? Die Alternative zu 

herkömmlichen Curls gehörte lange Zeit zum Standard beim 

Bizepstraining,genauso wie Zottman-Curls und viele andere. 

Mittlerweile kennt kaum noch jemand die Namen, geschweige 

denn die Ausführung. Auch gezielte Übungen für die Handstrecker- 

und beuger muss man lange suchen. 

Rückblickend kann man auch heute noch eines feststellen: Allein 

durch „Versuch und Irrtum“ hat man in der Pionierzeit des Widerstandstrainings 

ziemlich gut gewusst, wie man die Muskulatur 

gezielt ermüden und damit Anpassungsprozesse provozieren 

konnte. Große Beachtung hat man auch den zahlreichen Möglichkeiten 

gewidmet, die sich bereits durch kleine Änderungen 

der Hand- oder Fußstellung bei einer Übung ergeben. Aus biomechanischer 

Sicht macht das zwar nicht immer Sinn. Dennoch 

zeugt es von einem unglaublichen Entdeckergeist, der sich ausgezahlt 

hat. 

Gut für das Muskelgefühl 

Durch das Ausprobieren verschiedener, auch der vergessenen 

Übungen schlägt man gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. 

Dass man durch die ungewohnte Belastung neue Anpassungsreize 

setzen kann, haben wir bereits mehrfach herausgestellt. 

Aber ein möglichst vielfältig aufgebautes Training hat gerade 

im Fitness- und Gesundheitssport noch weitere Vorteile. Zum 

einen nimmt es dem Aufenthalt im Studio das Eintönige, das sich 

schnell einstellt, wenn der Sport nicht wie Essen und Trinken zum 

Alltag dazugehört. Das ist wahrscheinlich bei der Mehrzahl der 

Mitglieder der Fall. Jeder neue Anreiz zum Training kann hier helfen, 

dauerhaft bei der Stange zu bleiben. Denn man sollte nicht 

vergessen: Training ist eine lebenslange Herausforderung. 

Das Experimentieren mit unterschiedlichen Bewegungen erlaubt 

es einem dazu, seinen Körper besser kennenzulernen. Daher sollte 

man immer darauf achten, wie und wo man eine Übung spürt. 

Schwere Gewichte verhindern das zumindest anfangs weitgehend. 

Neue Übungen sollten daher immer erst einmal mit geringer 

Belastung und höheren Wiederholungszahlen geübt werden. 

Verschiedene Übungen zu kennen, hilft einem in einem späteren 

Stadium auch dabei, Bewegungen aus dem Programm zu streichen, 

die man überall spürt, nur nicht in der Zielmuskulatur. Auch, 

wenn der Rest des Studios darauf schwört. 

47 


Training 

LAUFBAND, ERGOMETER ODER STEPPER? 

DIE LEISTUNGSBESTIMMENDE ROLLE DES SAUERSTOFFS IM SPORT 

Die leistungsbestimmende Rolle des Sauerstoffs im Sport beginnt da, wo die Leistung länger andauert als einige wenige Sekunden, 

z.B. beim klassischen Training der Ausdauer im Cardiobereich auf dem Laufband, einem Ergometer, dem Stepper oder einem ähnlichen 

Gerät. Sobald eine bestimmte Intensitätsschwelle überschritten wird, reicht die aktuelle Sauerstoffaufnahme allerdings nicht 

mehr aus, um die benötigte Energie bereitstellen zu können. Der Organismus muss eine sogenannte Sauerstoffschuld eingehen und 

von der aeroben auf die anaerobe Energiegewinnung umschalten, um die geforderte Leistung zumindest noch über einen kurzen 

Zeitraum erbringen zu können. 

Zusammenhänge zwischen Zivilisationskrankheiten 

und Bewegungsmangel 

Bereits 20 Jahre bevor die Hollywood-Stars Jane Fonda und 

Sydne Rome in den frühen 1980er Jahren maßgeblich dazu beitrugen, 

die erste Aerobic-Welle auszulösen, machte man sich 

in den USA Gedanken über die ständig steigende Zahl an Herzkreislauferkrankungen. 

Es war auch die Zeit, als der Mensch 

aufbrach, um das Universum zu erobern. Akribisch bereitete die 

NASA ihre Astronauten über Jahre auf den Aufenthalt im All vor. 

Nicht zuletzt auf die durch die Schwerelosigkeit zu erwartenden 

negativen Auswirkungen. Die konnte man zu jener Zeit zwar berechnen 

und abschätzen. Doch praktische Erfahrungswerte gab 

es keine. Umso wichtiger war es, dass die Astronauten topfit auf 

ihre ungewisse Mission geschickt wurden. Zu den Menschen, die 

maßgeblich für die Fitness der Raumfahrer verantwortlich waren, 

gehörte ein junger Mediziner und ehemaliger US Air Force-Soldat 

aus Oklahoma: Dr. Kenneth Cooper. 1968 veröffentlichte er sein 

Programm für einen auf optimale körperliche Leistungsfähigkeit 

angelegten Lebensstil unter dem Titel „Aerobics“. Das Buch wurde 

ein Weltbestseller und veränderte die Sportwelt, aber auch die 

Sicht auf die Zusammenhänge zwischen Zivilisationskrankheiten 

und Bewegungsmangel nachhaltig. Cooper wurde zu einer Ikone 

der frühen Fitnessbewegung. Seine Ideen zum gesundheitlichen 

Wert des Ausdauerleistungsvermögens breiteten sich in Windeseile 

über den Planeten aus. Der von ihm entwickelte und nach ihm 

benannte 12-minütige „Cooper-Test“ kommt noch heute zur Anwendung. 

Er erlaubt eine relativ exakte Einschätzung der maximalen 

Sauerstoffaufnahme, die ihrerseits Rückschlüsse auf das 

allgemeine Ausdauerleistungsvermögen zulässt. Hinter dem Begriff 

„aerob“ verbirgt sich nämlich nichts anderes als ein Vorgang, 

der Sauerstoff benötigt. 

Damit die Muskulatur auch über längere Zeiträume gleichmäßig 

mit moderater Intensität arbeiten kann, müssen Glukosemoleküle, 

die Speicherform der Kohlenhydrate, verstoffwechselt werden 

und Fettsäuren oxidieren. Gut trainierte Menschen können so 

stundenlang in Bewegung bleiben. 

48

Training 

Ausreichende Mengen an Sauerstoff 

Um die Energie dafür bereitstellen zu können, werden ausreichende 

Mangen an Sauerstoff benötigt. Die Atmung wird schneller 

und tiefer als im Ruhezustand, aber eine Unterhaltung sollte 

auf diesem Niveau noch möglich sein. Jetzt geschieht ähnliches 

wie bei einem Apfel, den man aufgeschnitten in der Küche liegen 

lässt. Die Schnittfläche des Apfels oxidiert in Verbindung 

mit Sauerstoff ebenso wie die Fettsäuren. Ein Vorgang, der unter 

Sportmedizinern seit einigen Jahren allerdings auch kontrovers 

diskutiert wird. Einerseits ist die Versorgung des Muskels über 

diese oxidativen Vorgänge unumgänglich, andererseits könnte 

es zumindest im Hochleistungssport auch eine gesundheitlich 

bedenkliche Grenze geben. Oxidationsprozesse sind mitverantwortlich 

für die Bildung sogenannter „Freier Radikale“. Diese 

freien Radikale sind eigentlich kein Problem für einen gesunden 

Organismus, man geht sogar davon aus, dass sie quasi als 

„Trainingspartner“ des Immunsystems fungieren. Nehmen sie 

allerdings Überhand, können sie die Körperchemie ganz schön 

durcheinanderbringen. Mit ernsthaften Konsequenten, bis hin 

zu Zellmutationen. Auf die Idee kamen die Wissenschaftler erst 

durch die unerwartete Erkenntnis, dass ehemalige Hochleistungssportler 

ab der sechsten Lebensdekade überproportional 

häufig von Krebserkrankungen betroffen sind. Ob das allerdings 

tatsächlich in einem direkten Zusammenhang mit den während 

ihrer aktiven Zeit gebildeten freien Radikalen steht oder vielleicht 

doch andere Ursachen hat, ist bislang nicht geklärt. 

Auf keinen Fall sollten solche Theorien Freizeitsportler von ihren 

aktiven Hobbys abhalten. Bewegungsmangel ist in jedem Fall 

schädlicher als regelmäßige moderate sportliche Belastung. 

Da die Versorgung mit Sauerstoff entscheidenden Einfluss auf 

das aerobe Stoffwechselgeschehen hat, gibt es einen ganz einfachen 

Indikator, wann es zu schnell oder zu intensiv wird. Immer 

dann, wenn die Atmung so schnell wird, dass man während 

der Belastung kaum noch sprechen kann, befindet man sich am 

Rande zur dritten Möglichkeit der Energiegewinnung oder sogar 

schon oberhalb der anaeroben Schwelle. Auch ein kontinuierlich 

steigender Puls ist ein wichtiger Hinweis. 

Laufband, Ergometer oder Stepper? 

Die Vielfalt an unterschiedlichen Geräten im Cardiobereich moderner 

Sportstudios ist überwältigend. Langjährige Mitglieder 

haben sich natürlich meist auf ein oder zwei Lieblingsgeräte 

festgelegt. Doch Anfänger stehen vor der Frage, wie sie sich zwischen 

Laufband, Ergometer oder Stepper entscheiden sollen. Die 

Antwort ist ganz einfach. Dem Organismus ist es völlig gleichgültig, 

wie man den Puls in den angestrebten Bereich bringt. Viel 

wichtiger ist die Antwort auf die Frage, wie man ihn da so lange 

hält, dass sich die angestrebten positiven Anpassungen einstellen? 

Das hängt natürlich gerade anfangs eng mit der jeweiligen 

Leistungsfähigkeit zusammen. Wer mangels Ausdauervermögen 

auf dem Laufband nicht nur „spazieren gehen“, sondern das 

Gefühl haben möchte, Sport zu treiben, ist sicher auf dem Ergometer 

erst einmal besser aufgehoben. Doch wenn diese Hürde 

genommen ist, was nach einigen Wochen der Fall sein sollte, 

steht der freien Wahl nichts im Weg. Dann entscheiden die persönlichen 

Vorlieben. Es spricht auch nichts dagegen verschiedene 

Geräte in sein Programm einzubinden oder das Training im 

Cardiobereich durch intensivere Kursangebote zu ergänzen. Um 

dabei optimale Ergebnisse zu erzielen, hilft das Studio-Team sicher 

gerne weiter. 


49

Training 

VERTICAL 

CLIMBER 

Vertical Climber, wie der VersaClimber, die eine Kombination aus Treppensteigen 

und Klettern simulieren, sind eine Bereicherung für jedes Trainingsprogramm. 

Zugegeben, die Bewegungen, bei denen Elemente des Kletterns 

mit einem hohen Maß an kardiovaskulärer Beanspruchung kombiniert 

werden, sind ganz schön anstrengend. Dafür bieten sie eine willkommene 

Abwechslung zum üblichen Cardio-Training und dazu sogar einige weitere 

Vorteile. 

Ideale Voraussetzungen 

Ganz vorne steht die aufrechte Haltung. Wer ohnehin den größten Teil des 

Tages im Sitzen verbringt, sollte zumindest beim Training diese Position auch 

mal verlassen. Ein Vertical Climber bietet dafür ideale Voraussetzungen. 

Dazu kommt, dass, anders als z. B. beim Laufen, nicht nur die Muskulatur der 

unteren Extremitäten im Einsatz ist. Auch die Muskulatur des Oberkörpers 

wird gefordert. Dazu bedarf es entsprechender koordinativer Fähigkeiten, 

um nicht aus dem Rhythmus zu kommen, bzw. in diesen erst 

einmal hineinzufinden. Allerdings bietet ein Climber zahlreiche Variationsmöglichkeiten, 

die es erlauben, sich seinem aktuellen Leistungsstand 

entsprechend, Schritt für Schritt zu steigern. Das betrifft nicht nur die 

Höhe des gewählten Widerstands, sondern auch den Bewegungsausschlag. 

Wenn keine gesundheitlichen Aspekte dagegensprechen, eignen sich Climber 

aufgrund der großen Bandbreite an unterschiedlichen Intensitäten vom 

Anfänger- bis in den Hochleistungsbereich. Aufgrund des hohen Anteils an 

bewegter Muskulatur kann das Training vergleichsweise kurzgehalten werden. 

Gerade Hochleistungssportler nutzen den Ganzkörpereffekt gerne auch 

zum Aufwärmen vor dem Hauptteil des Trainings. Für Menschen mit einem 

begrenzten Zeitbudget stellt das Training auf einem Vertical Climber daher 

eine interessante Alternative dar. 

Desto höher der Energiebedarf 

Je nach gewählter Intensität und Leistungsniveau lassen sich auf einem 

Climber innerhalb von 30 Minuten bis zu 800 kcal verbrennen. Dazu muss 

man sich allerdings schon ganz schön ins Zeug legen. Im Gesundheits- und 

Fitnessbereich kann man es natürlich etwas ruhiger angehen lassen. Allerdings 

zeigt sich daran zumindest, welches Potenzial ein Climber hat. Allerdings 

ist das nicht weiter verwunderlich. Immerhin stellt das Training auf 

einem Climber ein Ganzkörpertraining dar. Je anstrengender, desto höher der 

Energiebedarf. Natürlich muss man sich nicht komplett von seinem vertrauten 

Laufband oder dem Indoor-Bike verabschieden. Aber hin und wieder lohnt 

es sich, die übliche Trainings-Monotonie für eine Weile aufzubrechen und den 

Körper mal wieder mit etwas Neuem zu überraschen. Das ist nicht nur effektiv, 

es bringt auch neuen Schwung und neue Motivation. 

- Ralf Meier 

50

SPORTSTUDIUM 

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Training 

BATTLE ROPE 

TREND IM “FUNCTIONAL-BEREICH” 

Battle Rope liegt nicht umsonst voll im Trend. Das rhythmische Schlagen mit den beiden Tauen bietet ein echtes Full Body-Workout. 

Der komplette Oberkörper ist im Einsatz. Dazu müssen die Beinmuskeln statische Haltearbeit leisten. So viel Körpereinsatz 

befeuert natürlich auch den Kalorienverbrauch. Der explodiert regelrecht während der kurzen Sessions. Das kommt natürlich auch 

der Figur zugute und auf mittlere Sicht profitiert auch das Stoffwechselgeschehen von den kraftvollen Bewegungen. 

In einem gleichbleibenden Rhythmus 

Doch was macht das Battle Rope-Training so effektiv? Einmal 

abgesehen von dem hohen Energieverbrauch macht es einfach 

Spaß, sich auf diese Weise zumindest phasenweise einmal so 

richtig auszupowern. Das gelingt beim Battle Rope sogar erstaunlich 

schnell. Kein Wunder, denn um die beiden Taue möglichst 

in einem gleichbleibenden Rhythmus in Bewegung zu 

versetzen, sind zahlreiche Muskeln gleichzeitig im Einsatz. Das 

macht Battle Rope gleich in mehrfacher Hinsicht zu einem besonders 

effektiven Trainings-Tool. 

Die komplette Schulterpartie scheint zu bersten 

Mit einer optimalen Technik kann der Kalorienverbrauch schon 

nach 10 Minuten in den dreistelligen Bereich klettern. Allerdings 

muss man so lange erst einmal durchhalten. Battle Rope stellt 

nicht nur die Koordinationsfähigkeit auf eine harte Probe, sondern 

auch die Ausdauer. Bereits nach kürzester Zeit pocht das 

Herz bis zum Hals und die komplette Schulterpartie scheint zu 

bersten. Dazu läuft der Schweiß in Strömen. 

Vor allem die ersten Male sind hart. Wer bis dahin einen großen 

Bogen um den Functional-Bereich gemacht hat, findet über das 

Battle Rope vielleicht doch einen Zugang zu dieser Trainingsform. 

Es lohnt sich auf jeden Fall für alle, die bis zum Sommer 

noch ihren Körperfettanteil reduzieren möchten, ohne dabei allzu 

sehr auf die Kalorien achten zu müssen. Auch das Herz-Kreislauf-System 

und die lokale aerobe Ausdauer profitieren von dem 

Training mit den Tauen. Also, einfach mal ausprobieren, wenn 

euer Studio einen Functional-Bereich mit den Ropes hat. Noch 

mehr Spaß macht es, wenn man sich dabei mit anderen misst. 


52 

Foto: pexels-leon-ardho-1552242

Training 

ALLZWECKWERKZEUG 

KETTLEBELL 

Die Kettlebell ist in jedem Studio ein echter Hingucker. In Zeiten 

von schick eingerichteten Fitnessanlagen mit einer Vielzahl an 

Geräten, hat sich dieses auf den ersten Blick etwas eigenartig 

aussehende Trainingsgerät zu einem regelrechten Workout- 

Multitool entwickelt. 

Fitness News Germany hat einen Experten auf dem Gebiet des 

Kettlebell-Trainings gefragt, was man mit dem exotisch anmutenden 

Trainingsgerät auf sich hat und wie man es in sein 

Trainingsprogramm integrieren kann. Personal Trainer Patrick 

Prang aus Marl hat uns nicht nur Rede und Antwort gestanden, 

er hat uns auch gleich ein paar Übungen vorgestellt. 

Ursprünge und erste Erwähnungen: Show statt 

Training 

Der genaue Ursprung ist nicht genau zurückzuverfolgen, erste 

Erwähnung und Anwendung fand sie jedoch im Zirkus. Bereits 

4000-3500 vor Christus nutzten Schaustellergruppen zum Beeindrucken 

ihrer Zuschauer Gewichte, in einer Ur-Form auch die 

Kettlebell. Die Muskelmänner boten ihrem Publikum dabei eine 

begeisternde Show. 

Kraftsportler entdecken die Kettlebell für sich 

Die frühe Historie der Kettlebell war also mehr von Unterhaltung 

als von Sport und Training geprägt. Natürlich brachte das Heben 

der runden Gewichte auch schon damals Vorteile für die körperliche 

Fitness mit sich, doch die Zirkusdarsteller und Muskelprotze 

waren sich bei Weitem noch nicht der enormen Vielseitigkeit 

bewusst, die die Kettlebell mit sich brachte. 

Der Kettlebell-Kult in Russland 

Die Russen nennen die Kettlebell „Gyria“. Die Athleten, die mit der 

Kugelhantel trainieren, sind die „Girevik“, die „Kettlebell-Männer“, 

allerdings gibt es auch viele Frauen, die mit der Kettlebell trainieren. 

Der Kettlebell-Sport ist in Russland weit verbreitet, man 

findet aber mittlerweile auch international viele Athleten. 

Eine wichtige Person in der jüngeren Kettlebell-Geschichte ist Pavel 

Tsatsouline. Der in der ehemaligen UdssR geborene Ausbilder 

und Personal Trainer gilt als ein Kettlebell-Meister der Gegenwart. 

Er brachte das Trainingsgerät in den Westen Europas und 

vor allem in die USA. 

Kettlebell sind wie Kanonenkugeln mit Griffen. 

„Es gibt sie in unterschiedlichen Gewichtsausführungen. Sie helfen 

dir bei jeder Art von körperlicher Ertüchtigung. Wenn du mit 

Kettlebells trainierst, kannst du jede Art von physischen Attributen 

verbessern.“ - Pavel Tsatsouline – 

Kettlebell heute: Girevoy, Hardstyle, CrossFit und Flow 

Girevoy 

Der Girevoy ist der Sport-Stil des Kettlebell Trainings. Er ist leistungsund 

wettbewerbsorientiert. Ein wichtiger Vertreter des Girevoy-Styles 

ist Valery Fedorenko. Er gründete den World Kettlebell Club und 

brachte den Sport-Stil in die USA. Das Hauptaugenmerk der Trainingsform 

ist die Kraftausdauer. Viele Wettkämpfe gehen über zehn 

Minuten, in denen es dem Athleten nicht erlaubt ist, die Kugel abzulegen. 

Hier gibt es auch einen Pentathlon, sowie Halbmarathon (30 

Minuten) und Marathon (60 Minuten). 

Hardstyle 

Der sogenannte Hardstyle wurde von Pavel Tsatsouline etabliert. Der 

Hardstyle zeichnet sich durch wenige Wiederholungen mit einer sehr 

hohen Intensität aus. Tsatsouline übernahm auch einige Komponenten 

aus dem Martial-Arts Training. Genauer gemeint ist damit der 

schnelle Wechsel von An- und Entspannung. 

Ebenfalls vergleichbar ist dieses Trainingskonzept mit einem Sprinter: 

Schnelle Freisetzung großer Kraft für einen kurzen Zeitraum. 

Ein großer Unterschied zwischen Girevoy und Hardstyle ist die Atmung. 

Beim Girevoy passt sich die Atmung den Bewegungsabläufen 

an und ist tiefer, beim Hardstyle wird schneller geatmet und die Herzfrequenz 

steigt deutlich an. 

CrossFit 

Der CrossFit-Style ist eher beim Hardstyle angelehnt, allerdings finden 

sich hier einige Modifikationen wie den Two-Handed Swing oder 

American Swing, der beim Hardstyle nur bis maximal zur Schulterhöhe 

ausgeführt wird, beim CrossFit aber über dem Kopf endet. 

Ein großer Unterschied zum Girevoy ist, dass die Kugel zwischendurch 

abgesetzt werden darf. 

Fazit 

Für welchen Kettlebell-Stil du dich letztendlich entscheiden wirst, 

bleibt dir überlassen. Informiere dich unbedingt bei einem ausgebildeten 

Trainer, welche Kettlebell am besten zu dir passt und was du 

beachten musst. 

Doch egal für welche Trainingsmethode du dich entscheidest, du 

wirst mit einem Übungsgerät trainieren, welches Geschichte hat und 

vor allem ein wahres Multitool im täglichen Workout ist. 

Klassische Kettlebell Übungen 

Der Swing ist die wichtigste Übung im ballistischen Training, bevor dieser nicht 

gemeistert ist, solltest du nicht weiter gehen,da alle weiteren Übungen mit der 

Swing Bewegung starten. 

- Ralf Meier 

Die Königsdisziplin ist der Snatch, dabei wird die Kugel über den Kopf gebracht. 

Die sogenannten Grinds sind die klassischen Übungen aus dem Kraftsport wie 

z. B. Squats und Overhead Presses. Hier ist die Königsklasse der Bent Press. 

53 

Foto: Patrick Prang

Ernährung 

ERNÄHRUNGSBERATUNG 

IN DER PHYSIOTHERAPIE 

„ERNÄHRUNG IST DOPING“. 

Ein Zitat von Jürgen Klopp, dem Startrainer. Nicht nur er hat erkannt, 

was für einen Einfluss die Ernährung auf den Sportler haben 

kann. Im Profisport Bereich wird immer mehr geschaut, wo 

man mit der richtigen Ernährung noch mehr Leistung aus den 

Sportler herausholen kann. Carboloading vor Wettkämpfen (das 

Füllen der Kohlenhydratspeicher), Proteinzufuhr von Kraftsportlern 

und der Wasserhaushalt während der Wettkämpfe sind nur 

ein paar Beispiele. 

Aber was passiert nach einer Verletzung? Was sollte ein Patient 

nach einer Operation beachten? 

Ernährung ist Medizin, sagt Tayfun Babayigit, Leiter vom Bonn 

Physio Zentrum. 

Dass eine gesunde Ernährung enorm bei Heilungsprozessen 

helfen kann, ist bisher leider nur wenigen bewusst. Bei Krankheit 

oder Genesung, beispielsweise nach einer Operation, benötigt 

der Körper die richtigen Nährstoffe, um die Heilung zu beschleunigen. 

Hier sollte man entzündungshemmende Lebensmittel in 

den Ernährungsplan mit einbauen. Gesunde Ernährung bedeutet 

auch nicht unbedingt immer Verzicht. Zu einer guten Beratung 

gehört das Anpassen der Vorlieben in den Ernährungsplan. Natürlich 

muss man Unverträglichkeiten und Allergien beachten, 

aber oft genügt es schon gute Alternativen zu den schlechten 

Nahrungsmitteln anzubieten. Dieses Feld gehört laut Tayfun Babayigit, 

mit in die ganzheitliche, moderne Physiotherapie. „ Wir 

sehen wie sich die Physiotherapie immer breiter aufstellt. Sei es 

die Diagnostik mittels Ultraschall oder die vielfältigen Therapiemethoden. 

Jedoch kommt meiner Meinung nach die Ernährung 

zu kurz“, so Tayfun Babayigit. Man muss nicht selbst der Profi in 

diesem Bereich sein, aber man kann den Patienten mindestens 

dazu bringen, sich selbst zu informieren und ggf. einen professionellen 

Rat zu holen. Es gilt natürlich immer, sich ausgewogen 

und abwechslungsreich zu ernähren, aber gerade wenn der Körper 

leidet, braucht er mehr essentielle Nährstoffe wie Vitamine, 

die richtigen Fette und Proteine. Aber Vitamine alleine reichen 

nicht aus, wenn der Transport nicht gewährleistet ist. Es gibt sogenannte 

„Fettlösliche Vitamine“. Somit muss die nötige Zufuhr 

an richtigen Fetten gewährleistet sein, sonst können die Vitamine 

E,D,K, A ihrer Funktion nicht nachkommen. Der Zuckerhaushalt 

sollte gerade in einer Heilungsphase reduziert werden und 

es kann helfen, wenn die Proteinzufuhr erhöht wird. 

Auf Alkohol sollte man in einer Heilungsphase möglichst verzichten. 

Auch die Wirkung vom Trinken darf nicht unterschätzt 

werden. Durch ausreichendes Trinken können Abfallprodukte 

entsorgt, die Körpertemperatur reguliert und Nährstoffe und Sauerstoff 

transportiert werden. 

Eine wichtige Rolle spielen auch Nahrungsergänzungsmittel. Bei 

einer solchen Vielfalt an Angeboten blicken nur die wenigsten 

durch. Auch hier kann der Therapeut sein Wissen in die Therapie 

mit einfließen lassen. 

Eine gute Beratung beinhaltet laut Tayfun Babayigit: 

Das Analysieren der Essgewohnheiten des Patienten, z.B. mittels 

Protokoll Führung. Die persönlichen Ziele des Patienten herausfinden. 

Was ist eine gesunde Ernährung? Beratung heißt auch 

Aufklärung. Alltagstaugliche Lösungen bieten unter Berücksichtigung 

von Vorlieben, Unverträglichkeiten, Vereinbarung mit 

Beruf und Familie u.ä. Vermeintlich gesunde Dinge wie Rohkost 

oder Obst können bei manchen Menschen Allergien, Magenprobleme, 

Herzbeschwerden, Unverträglichkeiten oder auch Schlaflosigkeit, 

Müdigkeit und Depressionen hervorrufen. 

Eine klare Empfehlung vom geprüften Ernährungscoach Tayfun 

Babayigit ist, sich mit den Grundlagen der Ernährung auseinanderzusetzen. 

Viele Krankheitsbilder, mit denen man in der Physiotherapie 

zu tun hat, wie z.B. Arthrose, aber auch Nebendiagnosen 

wie Diabetes Mellitus, Bluthochdruck oder Gicht können durch 

eine optimale Ernährung gelindert werden. Auch Ernährung im 

hohen Alter ist ein wichtiges Thema. 

Hier kann der Therapeut 

mit seinem Wissen den Patienten optimal begleiten. 

- Tayfun Babayigit 

Geschäftsführer der Bonn Physio 

Freier Dozent 

FNG Autor 

54

Training 

Ernährung 

DIE BEDEUTUNG VON MINERALSTOFFEN 

WIRD HÄUFIG UNTERSCHÄTZT 

Bei aller Aufmerksamkeit, die den Vitaminen in den letzten 30 Jahren zuteilgeworden ist, führen die nicht weniger wichtigen Mineralstoffe 

ein bedauerliches Schattendasein. Dabei benötigt der Körper Mineralstoffe in weit größerer Menge als Vitamine und bei 

einigen Mineralstoffen treten häufig Versorgungsengpässe auf. 

Empfehlungen für die Mineralstoffzufuhr 

Wie die Vitamine gehen nämlich auch die Mineralstoffe beim Verarbeitungsprozess 

verloren. So schrumpft z. B. der Kaliumgehalt 

bei der Verarbeitung von Weizenvollkorn in weißes Toastbrot von 

500 auf 160 Milligramm - bei einem Kaliumbedarf von 3 bis 4 

Gramm pro Tag keine Kleinigkeit! 

Dem Magnesium ergeht es nicht besser: Von den 150 Milligramm, 

die im vollen Weizenkorn stecken, bleiben dem Toastbrot 

kaum 50 Milligramm. Dafür steigt der Natriumgehalt während 

der Verarbeitung von 8 auf über 500 Milligramm an. 

Ist es schon für inaktive Menschen nicht immer leicht, den Empfehlungen 

für die Mineralstoffzufuhr gerecht zu werden, kann 

dies für Sportler in intensiveren Trainingsphasen und unter ungünstigen 

klimatischen Bedingungen fast unmöglich werden. 

Dann kann sich nämlich z. B. der bei Kalium ohnehin schon hohe 

Bedarf auf bis zu 6 Gramm pro Tag nahezu verdoppeln. 

Muskelschwäche, Krämpfe, unkontrollierte Muskelzuckungen 

Wird die Zufuhr dem aktuellen Bedarf nicht gerecht, können 

relativ schnell Mangelerscheinungen auftreten, die sich durch 

Muskelschwäche, Krämpfe, unkontrollierte Muskelzuckungen 

oder auch Antriebslosigkeit bemerkbar machen. Treten solche 

Symptome auf, sollte man einen erfahrenen Sportmediziner 

aufsuchen, um mögliche Defizite rechtzeitig erkennen und behandeln 

zu können. Warum das gerade im Sport so wichtig ist, 

zeigt ein kleiner Selbstversuch. Spätestens, wenn man mit der 

Zunge einen Tropfen Schweiß auffängt, der einem beim Training 

übers Gesicht perlt, weiß man: Schweiß ist alles andere 

als klares Wasser. Genau diese Tatsache macht die großen 

Schweißverluste bei intensiver oder lang andauernder sportlicher 

Aktivität so problematisch. Mit dem Schweiß verliert der 

Körper nämlich auch nennenswerte Mengen an Mineralstoffen, 

für die das Wasser als Lösungs- und Transportmittel dient. 


55

Inserentenverzeichnis / Impressum 

Inserentenverzeichnis 

BVGSD e.V. S. 14 

Clubjoy S. 15 

DFAV e.V. S. 10 

Ergofit GmbH S. 4 

Fachhochschule des Mittelstands S. 29 

FIBO Reed Exhibitions Deutschland GmbH 

S. U1 

Fitnesswissenschaftskongress S. 32 

IHRSA 2022 S. 36 

P.Jentschura S. 8 

KWS S. 30 

milon S. 12 

Pure Emotion GmbH S. 11 

qualitrain S.17 

RiminiWellness S.27 

RehaVitalisPlus S.34 

Sport Medicine Health Summit S.30 

Sparkfield S.13 

Taiwan Excellence S.28 

Trugge S.10 

Video Factory NRW S.33 

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FITNESS 

NEWS 

Germany 

Das Fachmagazin für Fitness & Gesundheit 

FNG | FITNESS NEWS GERMANY 

EINE MARKE DER CLUB BUSINESS SERVICE GMBH 

POTSDAMER PLATZ 2 | 53119 BONN 

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Chefredakteur 

Volker Ebener 



Tel.: 0228 7253944 

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COO & Redaktionsleitung 

Kevin Ebener 



Tel.: 0228 725390 

E-Mail: k.ebener@fitness-news-germany.de 

Redaktionsteam 

- Ralf Meier, Prof. Dr. Theodor Stemper, 

Prof. Dr. Adam Nicholls, Bernd Schranz, 

Vanessa Klein, Michelle Neubauer, 

David Milo Rodriguez, Tayfun Babayigit 

Anzeigenpreise 

Es gelten die Anzeigenpreise gemäß Mediadaten 

von Mai 2022 

Erscheinungsweise 

Das FNG Magazin erscheint monatlich 

Gerichtsstand Bonn 

Alle Beiträge dieses Magazins sind Urheberechtlich 

geschützt. Alle Rechts liegen beim Herausgeber. 

Nachdruck - auch auszugsweise -, Vervielfältigung 

jeder Art, Übersetzungen, Reproduktion oder andere 

Verfahren bedürfen der schriftlichen Genehmigung 

des Herausgebers, Fremdbeiträge, die im Namen 

des Verfassers gezeichnet sind, geben nicht unbedingt 

die Meinung des Herausgebers oder der 

Redaktion wieder. 

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Ausgabe 5 (Juni 2022) | FNG-Magazin

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