Die Food-Expertin sagt - BKK-ATU

4. AUSGABE DEZEMBER 2011 

Leserrezepte 

Die besten Gerichte unserer 

Kinderrezepte-Aktion 

Depression 

Hilfe gegen die 

Hoffnungslosigkeit 

IGLUS, LANGLAUF & CO. 

Gelungene 

Winterfreuden 

Ihr aktuelles Gesundheitsmagazin 

Spielbacksets 

und Touchscreen- 

Wollhandschuhe 

zu gewinnen

Ein gutes Gefühl, 

beim Spitzenreiter 

versichert zu sein. 

Nicht nur für Sie, sondern auch für mehr als 100.000 Versicherte: 

denn laut FOCUS-MONEY (Heft 27/2011) ist die BKK A.T.U eine der 

fi nanzstärksten Krankenkassen in Deutschland. Teilen Sie dieses 

gute vertraute Gefühl doch einfach mit Menschen, die Ihnen am 

Herzen liegen. Kostenfreie Informationen für alle Interessierten 

und zum Mitglieder werben Mitglieder Programm gibt es unter: 

Servicenummer: 0800-6648808 I www.bkk-atu.de

Titelbild: Getty, Foto: Stéphane Rauzada - Fotolia.com 

Andreas Schöfbeck 

Vorstand BKK A.T.U 

Inhalt 

4 Gesund leben: Gesund und bunt! Kurzmeldungen 

aus der Gesundheitswelt 

6 Aktiv leben: Frag nach! Folge 4: 

Der Orthopäde 

8 Aktiv leben: Kuschelstunden im Eis – 

so kommen Sie ins Iglu! 

+ Gewinn: Touchscreen-Handschuhe 

11 Intern: Wissenswertes von Ihrer Kasse: 

Zweitmeinung Kieferorthopädie, easy!- 

Kursdatenbank, 30-Euro-Prämie u.m. 

12 Gesund werden: Diagnose Depression – 

was tun, wenn keine Hoffnung mehr in 

Sicht ist? 

Liebe Leserinnen und Leser, 

jeder Winter hält viele besondere Möglichkeiten für uns bereit: vom 

Schneemann der Kinder über aufregende Wintersportmöglichkeiten bis hin 

zu den Weihnachtstagen mit ihrer ganz besonderen Botschaft und ihrem 

eigenen Zauber. 

Es ist natürlich auch die Zeit der Ruhe in der Natur und die Zeit der Dunkelheit. 

Sie gehört ganz selbstverständlich zum Jahresablauf. Ebenso gibt es 

im Leben eines jeden Menschen Licht und Schatten, Höhen und Tiefen. 

Entscheidend ist, wie wir mit den schwierigen Situationen und Herausforderungen 

umgehen. Lesen Sie in unserem Beitrag über die Depression – eine 

ernst zu nehmende, jedoch meist gut heilbare Krankheit –, was zu tun ist, 

wenn Traurigkeit und Dunkelheit im Leben nicht mehr gut bewältigt werden 

können. Beeindruckt hat mich der Bericht einer jungen Frau, die auf dem 

Weg der Genesung begonnen hat, „Glücksmomente zu sammeln“. Eine 

Methode, die sicher Gesunde und Kranke anwenden können. 

„Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, 

glücklich zu sein“, hat sich der große Dichter Voltaire einst felsenfest 

vorgenommen. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viele glückliche und 

kostbare Momente für die nächste Zeit. 

Von Herzen beste Grüße und eine friedvolle Weihnachtszeit! 

Die gute Nachricht auf Seite 11: Auch für das Jahr 2012 

zahlen wir unseren Mitgliedern eine 30-Euro-Prämie aus! 

16 Aktiv werden: Eine Liebeserklärung an 

den Langlauf, mit neuesten Trends und 

Tipps zum schönen Sport 

18 Gesund leben: Gewinnerrezepte! 

Wir stellen die Lieblingsrezepte Ihrer 

Kinder vor 

+ Gewinn: Spielbacksets für Kinder 

20 Aktiv werden: Der Mitmachtest: 

Wie gehen Sie mit Verlusten um? 

22 Intern: Informatives von Ihrer Kasse: 

Auslandsrenten, neues Service-Center 

Mitterteich, Satzungsänderungen u.a. 

22 Impressum 

EDITORIAL / INHALT 

12 

16 

aktiv & gesund 04.11 3

GESUND LEBEN 

Kalt, kälter, Winter? 

Pfeifen Sie drauf: Die Tage werden schon wieder länger! Und mit unseren Infos, Tipps und 

Themen schaffen Sie den Kälteendspurt gesund und sogar lächelnd ... 

4 aktiv & gesund 04.11 

Winterdepri, ade! 

Winterblues? Dann planen Sie doch einfach 

einen schönen Urlaub! Forscher der Erasmus- 

Universität in Rotterdam haben herausgefunden, 

dass die Vorfreude auf einen Urlaub glücklich 

macht: „Am glücklichsten waren jene Menschen, 

die gerade daran waren, ihren Urlaub 

zu planen“, bestätigen die Psychologen. Wenn 

Sie sich beim Katalogblättern dann noch ein 

bisschen von der übrig gebliebenen Sonnencreme 

„unter die Nase reiben“, kann Ihnen das 

Grau vor dem Fenster nichts mehr anhaben. 

Schließlich wirken Gerüche stimulierend auf 

unser Gehirn: Mit dem Sonnenduft kommen 

schöne Erinnerungen und ein gutes Gefühl! 

Wauzi fürs Kiddy? 

Dass es die Entwicklung von Kindern positiv 

beeinflusst, wenn sie mit Tieren aufwachsen, 

weiß man. Regelmäßig müssen Eltern sich neu 

für oder gegen Hunde, Mäuse oder Ponys entscheiden. 

Dabei gibt es einiges zu bedenken. 

Wer übernimmt die Pflege? Und: Ist so ein 

kleiner Spielgefährte nicht auch ein Gesundheitsrisiko? 

Viele Ratschläge und Links zu 

„Kind und Haustier – Spielkamerad oder 

Bakterienschleuder?“ finden Sie ab dem 

1.2.2012 unter www.bkk-atu.de/topthema 

Simpel sauber 

Damit Erkältungs- und Grippewellen 

in dieser Saison an Ihnen vorbeischwappen, 

sollten Sie auf gründliche 

Handhygiene achten! Einer 

Studie der Universität Greifswald 

zufolge erkranken Arbeitnehmer, 

die sich tagsüber mindestens fünfmal 

die Hände desinfizieren, deutlich 

seltener an Erkältungen, Grippe und vor allem 

Darminfektionen! Schon das ausgiebige Händewaschen 

mit Seife verringert das Ansteckungsrisiko. 

So schützen Sie nicht nur sich und Ihre Familie, sondern 

auch Kollegen und den Chef: Der hat nachweislich 

weniger Einbußen durch Krankschreibungen! 

Klug lügt gut 

Zugegeben, das ist nicht 

gerade der beste Vorsatz 

fürs neue Jahr. Aber vielleicht 

ein Trost für manche 

Eltern: Ein bisschen Lügen 

schadet nicht – zumindest 

nicht dem Köpfchen. Im 

Gegenteil: Kanadische 

Psychologen der Universität 

Toronto bezeugen kleinen 

Schwindlern eine schnelle 

Hirnentwicklung. Denn wer 

gut flunkern will, muss erst 

einmal die Wahrheit kennen, 

sich eine glaubwürdige 

Schummelgeschichte ausdenken, 

sich diese dann 

auch merken und gut rüberbringen. 

Man könnte das 

auch „Erfindergeist“ nennen 

– mit einem zugedrückten 

Auge ...

Fotos: Fotolia (7) 

Es krachen lassen? Aber sicher! 

Für die meisten Menschen gehören sie zum Jahreswechsel wie Sekt und gute 

Vorsätze: die Feuerwerkskörper. Die Deutschen geben immer noch über 

100 Millionen Euro für Silvesterkracher aus. Wer Böller kauft und zündet, 

muss sich verantwortungsvoll zeigen: Deshalb kaufen Sie am besten nur 

Knaller mit dem BAM-Prüfsiegel. Zünden Sie nichts auf dem Balkon und 

niemals direkt aus der Hand. Halten Sie bitte Abstand zu Personen, 

leicht entzündlichen Gegenständen und Häusern. Weg von Stromleitungen, Bäumen, 

Reetdächern, Fachwerk und Tankstellen! Und natürlich: Niemals Böller in Kinderhände geben! 

Ausgelacht! 

Gerade das Lachen unterscheidet Kinder am allermeisten 

von Erwachsenen! Wenn den Kleinen jedoch Humor und 

Witz abhandenkommen, ist für alle Schluss mit lustig: 

„Wenn Kinder nicht mehr lachen – Depressionen im 

Kindesalter“ heißt daher eines unserer aktuellen Topthemen. 

Die seelische Krankheit versteckt sich bei 

Kindern auf besonders tückische Weise. Und weil sie 

kaum mit den Kleinen in Verbindung gebracht wird, 

ahnen Eltern, Lehrer und 

Ärzte manchmal nichts vom 

psychischen Tief, wenn Kinder 

häufig über Bauchweh 

klagen, lustlos und leicht 

reizbar sind. Umso wichtiger 

ist unsere Aufklärung, 

denn bei den Heranwachsenden 

hinterlässt eine 

Depression tiefere Spuren 

als bei Erwachsenen. 

Nähere Informationen gibt 

es ab 1.1.2012 unter 

www.bkk-atu.de/ 

topthema 

THEMENCHATS! 

„Stresssituationen am Arbeitsplatz“ 

Kollegen sind leider nicht immer nett! Wer am 

Arbeitsplatz sozialen Stress oder Mobbing erlebt, 

kämpft mit Depression, Herz-Kreislauf- 

Problemen, Schlaflosigkeit und sieht oft keinen 

Ausweg. Unsere Experten helfen Ihnen: am 

12.12.2011 von 20.00 bis 21.30 Uhr unter 

www.bkk-atu.de/themenchat 

Schenken 

bringt Glück 

Die Bibel weiß es schon 

lange: Geben ist seliger 

denn nehmen! Die amerikanische 

Psychologin 

Elizabeth Dunn bestätigt 

diese Glücksthese durch 

eine Studie. Der zufolge 

steigert sich die persönliche 

Lebenszufriedenheit 

der Probanden, wenn sie 

ihr Geld nicht nur für sich 

selbst, sondern auch für 

andere ausgeben. Damit 

ist es also wissenschaftlich 

erwiesen: Geld macht 

auf Dauer nicht glücklich! 

Es sei denn, man lässt andere 

daran teilhaben. 

Schöner Gedanke zur 

Weihnachtszeit! 

„Kinder im seelischen Tief“ 

Auch Kinder und Jugendliche können schon 

unter Depressionen leiden (siehe oben). Eltern 

und ältere Kinder, die diesen Verdacht 

oder die klare Diagnose haben, können sich 

bei unserem Expertenchat Rat holen: am 

16.1.2012 von 20.00 bis 21.30 Uhr unter 

www.bkk-atu.de/themenchat 

Abschalten mit ... 

... Meditation 

Viele Menschen winken beim 

Stichwort „Meditation“ ab. Dabei 

ist’s nun endgültig erwiesen: Die 

Bewusstseinsübung macht fit, gesund, 

ausgeglichen, konzentriert 

und sogar jünger. Buchtipp? 

„Meditation für Skeptiker“ (O.W. 

Barth) oder 

Meditation 

im Alltag 

(Arkana) 

... Waldspaziergängen 

Ein flotter Marsch in einem tief 

verschneiten Winterwald hat mehr 

Erholungsfaktor als Sofasurfen! 

Für viel Spaß sorgt eine neue 

Waldfibel mit interessanten Infos 

und einem Waldknigge. Unter 

www.bmelv.de/waldfibel als 

iPhone-App oder Broschüre 

zu haben! 

... einem Neustart 

Hier gibt’s inspirierende und lustige 

Geschichten dazu: Agnes 

Flügel hing ihren Medienjob an 

den Nagel und wurde Imkerin: 

Die Honigfrau (Ludwig). Jan 

Grossardt sammelte ähnliche 

Biografien in 

Vom Aussteigen 

und Ankommen 

(Riemann) 

... Slow Food 

Damit Ihnen die Fest- und Ferientage 

nicht auf den Magen schlagen, 

sollten Sie sich gaaanz lange 

Zeit zum gesunden Kochen von 

smartem Essen nehmen. Anregungen 

unter www.slowfood.de. 

Tolle Rezepte und mehr unter 

eatsmarter.de. 

Leckere Festtage 

– auch für 

die Taille! 


AKTIV LEBEN 

6 aktiv & gesund 04.11

Foto: Getty 

Frag nach! 

Der Orthopäde 

Jedes Mal ein neues Thema: Unsere Mitglieder fragen, unsere Experten antworten 

1 Was genau macht ein Orthopäde? 

Radomil Z. aus Hof 

Der Orthopäde ist ein Facharzt. Er behandelt Menschen, die 

Probleme mit ihrem Bewegungsapparat haben, also mit 

Wirbelsäule, Knochen, Muskeln, Bändern, Sehnen. Das Tätigkeitsfeld 

bewegt sich zwischen der Physiotherapie (Krankengymnastik 

etc.) und der Chirurgie (Operationen). 

2 Wie lange dauern Studium und beruflicher 

Werdegang? Sabine M. aus Bonn 

Wer Orthopäde werden will, muss zunächst Allgemeinmedizin 

an der Hochschule studieren. Danach muss er eine etwa 

sechsjährige Weiterbildung zum Facharzt für Orthopädie und 

Unfallchirurgie anhängen. Nach deren Abschluss sammeln die 

meisten Orthopäden erst einmal Erfahrung in Kliniken und 

Praxen, ehe sie sich (relativ häufig) selbstständig machen. 

3 Arbeiten Orthopäden auch mit alternativmedizinischen 

Methoden? Svea K. aus Hanau 

Ja, vor allem in der Schmerztherapie kommen z.B. Akupunktur 

oder progressive Muskelentspannung zum Einsatz. Viele 

Orthopäden verwenden auch manuelle Griffe aus der Osteopathie 

und setzen auf die Selbstheilungskräfte des Körpers. 

4 Wie sind die Zukunftsaussichten für 

Orthopäden? Matthias L. aus Duderstadt 

Gesundheitsreformen hin oder her: Ärzte werden immer gebraucht. 

Und da viele Zivilisationskrankheiten auch auf Hal- 

INFOS ZUM THEMA & KONTAKT 

Helfen Sie Ihrem Körper. Viele Schmerzen 

im Muskel- und Gelenksystem 

entstehen, weil ungünstige, belastende 

und/oder falsch angewöhnte Körperhaltungen 

eingenommen werden. Um den 

Gang zum Orthopäden zu vermeiden, 

können Sie aktiv etwas tun. Wir unterstützen 

Sie mit unseren Präventionskursen 

und der Kursdatenbank unter: 

www.bkk-atu.de/kursdatenbank 

tungsschäden zurückzuführen sind und die Menschen immer 

älter werden, also auch viele Verschleißerscheinungen auftreten, 

hat der Orthopäde immer etwas zu tun. 

5 Welche Fähigkeiten oder Begabungen 

braucht man für den Beruf? Ina R. aus Kiel 

Wie jeder Arzt muss ein Orthopäde natürlich gut mit Menschen 

umgehen können. Um eine umfangreiche Diagnose zu 

stellen, braucht er analytisches Denken und eine gute Beobachtungsgabe, 

denn er muss sich die Haltung und Bewegung 

jedes Patienten ansehen. Darüber hinaus muss er bei Operationen 

ruhig und präzise arbeiten. Und: Technisches Verständnis 

ist auch sehr wichtig. 

6 Wie viel Technik kommt in einer orthopädischen 

Praxis zum Einsatz? Magnus M. aus Gera 

Viel! Althergebrachte Röntgenverfahren und Hochtechnologie 

wie Computer- und Kernspintomografie, Laser, 3-D-Messungen, 

Magnetresonanz und Ultraschall ... Ohne Technik kommt 

die moderne Orthopädie nicht mehr aus. 

7 Mit wem arbeiten Orthopäden hauptsächlich 

zusammen? Aygül Ö. aus München 

Der Orthopäde muss mit vielen Kollegen Hand in Hand arbeiten, 

gemeinsame Therapiekonzepte erarbeiten oder Absprache 

halten, so z.B. mit Physiotherapeuten und Chirurgen, 

Radiologen, Allgemeinmedizinern, Neurologen und manchmal 

auch Psychologen. 

Haben Sie Fragen zu Gesundheitsberufen? 

Dann senden Sie uns bitte eine Mail 

an: fragnach@bkk-atu.de – wir freuen 

uns auf Ihre Post! 


AKTIV LEBEN 

Kuschelstunden 

unterm Eis 

Heute muss keiner mehr zum Nordpol reisen, um echtes Eskimo-Feeling zu erleben. 

In den Alpen gibt’s jede Menge Eskimo-Unterkünfte – for Fun, for Kids und für Verliebte 

Text Anne Meimeth 


T 

ausende von Sternen glitzern am Firmament. Es ist klirrend 

kalt und der Schnee knistert unterm Frost. Langsam verklingen 

auch die letzten Stimmen rundum. Es ist so still hier. In 

stockdunkler Nacht leuchten vereinzelte Schneehaufen. Leuchtende 

Schneehaufen? Ein paar Iglus stehen beieinander in dieser 

Winternacht an einem Berghang mitten im Allgäu. Immer mehr 

Veranstalter im Alpenraum bieten diese Übernachtungen in 

Schnee und Eis an. Dabei gibt es die Schneehäuser in sämtlichen 

Varianten – von selbst gebauten Iglus im Allgäu über fertige Iglus 

im Bayerischen Wald, auf der Zugspitze, in den österreichischen 

und Schweizer Alpen bis hin zum Luxusglitzer-Eispalast mit Honeymoonsuite, 

Swarovski-Steinchen und Whirlpool unter freiem 

Himmel auf bis zu 2.000 Meter über dem Meeresspiegel. Die 

Sterne sind zum Greifen nah. 

Der Siegeszug der Eishäuser 

Überhaupt entstand die Idee für die Igludörfer und -hotels aus 

dem Wunsch, gleich als Erster durch den Pulverschnee zu gleiten. 

Was als skurrile Grille von wenigen begann und sich über 

Mund-zu-Mund-Propaganda zum Geheimtipp entwickelte, ist 

jetzt in großem Stil im gesamten Alpenraum verbreitet. Sogar in 

den Pyrenäen befindet sich im Winter ein Igludorf. Die Übernachtungen 

kosten, je nach Komfort und Ausstattung, zwischen 

99 und 420 Euro am Silvesterwochenende. 

Dicke Schneemauern 

dämmen alles Laute 

Iglu Marke Eigenbau 

Den ganzen Tag hat die Gruppe unter Anleitung des Iglubauers 

geschuftet und geschwitzt. Nach einer Schneeschuhwanderung 

mit vollem Marschgepäck hieß es, ein Nachtlager zu bauen. Dazu 

wird auf einem etwa fünf mal fünf Meter großen Areal der 

Schnee richtig fest gestampft. Während der sich setzt, ist Zeit für 

Imbiss und Verschnaufen, bevor es mit dem Bau losgeht. Mit einem 

langen Messer und einer Säge werden Quader aus dem gestampften 

Schnee geschnitten. Nicht zu groß, damit man sie noch 

tragen, und nicht zu klein, damit noch Schnee beim Glätten weggeschnitten 

werden kann. Etwa 50 mal 35 mal 25 Zentimeter 

misst so ein Block aus festem Schnee. In einer Runde von zwei 

Metern Durchmesser werden die Blöcke mit einer leichten Neigung 

nach innen aneinandergesetzt. Die erste Reihe, die mit dem 

Messer abgeschrägt wird, ist noch einfach. Das Ganze soll jedoch 

eine Kuppel werden. Ein Echo aus Verzweiflungsrufen ertönt – 

In der Schweiz, aber auch auf der 

Zugspitze laden komfortable Iglus 

zum echten Erlebniswohnen ein – 

mit super Aussicht und vielen 

Freizeitangeboten locken sie eine 

bunte Mischung aus Besuchern an. 

Mehr Infos unter iglu-dorf.com 

entweder weil der Quader beim Herausholen zerbröselt oder 

beim Aufsetzen nach innen kippt! Ohne Teamwork geht hier 

nichts. Und es wird früh dunkel hier im Allgäu... Endlich ist es geschafft! 

Nur ganz oben ist ein Loch, durch das der Himmel in das 

Iglu blitzt. Hinein kommt der Schlussstein. Wie beim Kirchengewölbe 

gibt er den letzten Halt für die Kuppel. Einer schiebt, der 

andere hält dagegen. Die Lücken zwischen den Quadern werden 

bis auf einige Luftlöcher an den Seiten mit Schnee verschlossen. 

Die Schlaffläche eines Iglus liegt höher als der Eingang, damit die 

wärmere Luft im Inneren des Iglus bleibt. 

» 

GEWINNSPIEL 

Jetzt mitmachen und eines von fünf Paar 

roten Touchscreen-Handschuhen von Muji 

gewinnen! Diese Unisex Handschuhe funktionieren 

problemlos und bei jedem Wetter 

(durch ein leitfähiges Material in Daumen 

und Zeigefinger) bei der Bedienung von 

iPhones und anderen Geräten mit Touchscreens. 

Einfach E-Mail schicken mit Stichwort „Handschuhe“ an 

gewinnen@bkk-atu.de. Einsendeschluss: 16. Januar 2012 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK A.T.U, des Verlags und des 

Sponsors sowie Angehörige können nicht teilnehmen. Alle Gewinne sind von unseren 

Kooperationspartnern gesponsert und nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert. 


AKTIV LEBEN 

Gute Nacht im Schnee 

Zum Schlafen werden 

die Iglus mit Isomatten 

ausgelegt. Nach dem 

Abendessen mit eisiger Lagerfeuerromantik 

hüpfen alle zum Aufwärmen noch einmal kräftig auf und ab, dann 

geht es in voller Montur in den Schlafsack. Im Iglu selbst ist es still, 

man kann die anderen durch die dicken Schneemauern nicht hören. 

Nach Schneeschuhwandern und Iglubauen schläft man selig 

ein. Im Igluinneren fühlt es sich nach diesem Tag warm an, obwohl 

die Temperatur am Gefrierpunkt liegt. Hauptsache, es gibt 

in der Nacht keine dringenden Bedürfnisse zu erledigen! 

Iglu als Fertigbau 

Im Winter werden, je nach Schneelage und -qualität, ab Dezember 

ganze Igludörfer in den Alpen errichtet. Die Iglubetten sind 

natürlich aus Eis, die Auflagen aus kuschelig-warmem Rentieroder 

Schaffell. Beides isoliert hervorragend, auch wenn man 

trotzdem nicht ohne die richtigen Thermoschlafsäcke auskommt 

AKTIVTIPP 

Die meisten Anbieter liefern gegen 

Gebühr die Ausrüstung wie Schneeschuhe, 

Isomatten und iglutaugliche Schlafsäcke 

mit. Die Standorte sind manchmal nur auf 

Schneeschuhen, oft aber auch per Seilbahn 

erreichbar. Besonders authentisch wird es, 

wenn die Ausrüstung auf Hundeschlitten 

gepackt wird. 

• Igluangebote zum Selberbauen: 

Im Allgäu unter www.nesselwang.de 

oder ganz nah an der Natur mit wechselnden 

Standorten unter www.spiritsof-nature.de 

oder in der Schweiz bei 

www.iglubauer.ch (viele Standorte, alle 

Kategorien vom Eigenbau bis zum Eishotel, 

z.B. das Yeti-Village für Könner) 


Spirit of Nature: Im Allgäu kann man weitab der 

üblichen Pisten in selbst gebauten Iglus schlafen. 

Danach warten Langlaufloipe und Skipiste! 

• Igludörfer: 

Igludorf Bayerwald, direkt am 

Skigebiet Mittersdorf: 

www.igludorfbayerwald.de 

Igludorf im Allgäu: www.pfronten.de 

Igludorf auf der Zugspitze: 

www.igludorf.de, Tirol: www. 

alpeniglu.com, www.schneedorf.com, 

Schweiz: www.igludorf.com 

Tipp: In vielen Igludörfern kann man 

flittern oder auch heiraten! 

• Für die Party: 

Auf dem Kitzsteinhorn tummeln sich 

im Winter Tausende von Besuchern: 

www.volvo-ice-camp.com 

(Infos dazu siehe Kasten „Aktivtipp“). Neben romantischen 

Zweiersuiten finden sich Familieniglus mit Platz für vier Personen. 

Rundum wird Spaß für Kinder geboten: Rutschen, Eislabyrinthe, 

Schneemann bauen oder in der Schneeküche kochen – 

hier wird es nie langweilig. Im Igludorf Bayerwald können sogar 

Kindergruppen mit ihren Betreuern übernachten. 

Eisklettern, Schneeballschlacht 

und Party 

Après-Ski-Tipp 

Für junge Partygänger bietet das Volvo Ice Camp über den Gipfeln 

des Kitzsteinhorns neben Fasssauna und Whirlpool Eisklettern 

oder Sternewanderungen. Gefeiert wird unterm eisklaren Himmel 

oder im Rieseniglu. Und am Morgen geht es dann vor allen anderen, 

die bis zur Liftöffnung warten müssen, auf die Piste. « 

• Aktivitäten rund ums Iglu: 

Einige Standorte bieten Schneeschuhtouren 

unterm Sternenhimmel 

oder Hundeschlittenkurse an. Auch in 

bereits fertiggestellten Igludörfern 

gibt es Kurse zum Selberbauen, 

damit ein Iglu auch im eigenen Garten 

gelingt. Im Allgäu lockt Winter-Canyoning 

die Teilzeit-Eskimos über gefrorene 

Wasserfälle und durch eisige 

Schluchten. Und mehr und mehr gibt 

es auch sogenannte Kinder-Fun- 

Parks, in denen die Kleinen den ganzen 

Tag toben können, während die 

Großen die Sauna und den Whirlpool 

genießen. 

Fotos: Mauritus-Images, Volvo, Iglu-Dorf.com, Spirit of Nature

Fotos: Fotolia (2), iStockphoto 

Neues Beratungsangebot 

„Kieferorthopädie-Zweitmeinung“ 

Viele Patienten empfinden eine kieferorthopädische Behandlung als Investitionsentscheidung 

und möchten deswegen eine zweite Meinung hören. 

Die Kassenzahnärztliche Vereinigung Bayern hat ihr Beratungsangebot für 

gesetzlich versicherte Patienten in Bayern um eine 

Kieferorthopädie-Zweitmeinung erweitert. Erfahrene 

Kieferorthopäden, die auch als Gutachter 

tätig sind, schauen sich den Patienten an, überprüfen 

den Behandlungsplan und verpflichten 

sich, den Patienten nicht selbst zu behandeln. 

Nähere Infos finden Sie unter www.kzvb.de 

oder telefonisch unter 089 72 401 348 

BKK A.T.U startet die Ausgabe der eGK 

Der Countdown für die Einführung der elektronischen Gesundheitskarte 

(eGK) läuft. Die eGK wird vor allem die Versorgungsqualität 

sowie die Kommunikation zwischen Patienten, Ärzten, Apotheken 

und Krankenhäusern verbessern. Alles Ihre Vorteile! 

Ende 2011 werden etwa zehn Prozent unserer Versicherten mit der 

neuen elektronischen Gesundheitskarte 

versorgt. Die Verteilung an alle 

weiteren Versicherten erfolgt im 

Laufe des Jahres 2012. Wir setzen 

uns davor noch einmal schriftlich 

mit Ihnen in Verbindung. Weitere 

Informationen finden Sie unter: 

www.bkk-atu.de/eGK. 

Der richtige Kurs mit der 

BKK A.T.U easy!-Kursdatenbank 

Nach der Arbeit direkt zum Nordic Walking oder zum Yoga? Wollen 

Sie endlich mit dem Rauchen aufhören oder den täglichen Stress 

besser in den Griff bekommen? Unsere BKK A.T.U easy!-Kursdatenbank 

bringt Sie auf den richtigen Kurs! Hier finden Sie mehr als 

40.000 qualitätsgeprüfte Gesundheitskurse. Im Kalenderjahr können 

bis zu zwei zertifizierte Kurse von uns im Regelfall mit 80 Prozent der 

Kursgebühr bezuschusst werden (max. 175 Euro/Jahr). Auch für Kinder 

stehen ab dem sechsten Lebensjahr geprüfte Kurse zur Verfügung. 

Identische Gesundheitskurse können jedoch im Folgejahr nicht bezuschusst 

werden. Mehr Infos unter: www.bkk-atu.de/kursdatenbank 

Für große 

und kleine 

Leckermäuler: 

Bestellen Sie jetzt kostenlos 

die Broschüre „Weihnachtsbäckerei: 

Plätzchen & Co. – 

gesund und lecker“. Schicken 

Sie uns einfach eine E-Mail an 

info@bkk-atu.de oder rufen 

an unter 08131 6133-0. 

INTERN 

30-Euro-Prämie geht 2012 

in die zweite Runde! 

Im März erhalten alle beitragspflichtigen Mitglieder 

der BKK A.T.U ihre Prämienzahlung für das Jahr 

2011. Die Prämie erhalten Sie unaufgefordert per 

Scheckzahlung übermittelt. Für alle beitragspflichtigen 

Mitglieder, die das volle Kalenderjahr 2011 

versichert sind, wird die volle Prämie in Höhe von 

30 Euro bezahlt. Erfreulicherweise ist die BKK A.T.U 

eine der finanzstärksten Krankenkassen und wurde 

im Finanzcheck der gesetzlichen Krankenversicherung 

von „FOCUS MONEY“ mit dem bestmöglichen 

Ergebnis „Beste Finanzkraft“ ausgezeichnet. 

Aktuell konnte der Verwaltungsrat der BKK in 

seiner Herbstsitzung die Auszahlung der Prämie 

auch bereits für das folgende Jahr 2012 beschließen. 

Somit können wir schon im zweiten Jahr 

in Folge die erzielten Überschüsse in Form einer 

Prämienzahlung an Sie zurückgeben. Die Auszahlung 

erfolgt auch hier im März des Folgejahres, für 

die Prämienzahlung 2012 also im März 2013. 

Langfristig ohne Zusatzbeitrag 

Wir freuen uns, dass wir Ihnen damit eine langfristige 

finanzielle Entlastung garantieren können. Mit 

der Prämienzahlung ist auch die langfristige Zusage 

auf den Verzicht von Zusatzbeiträgen verbunden. 

Bereits heute garantieren wir, dass wir bis ins Jahr 

2013 keine Zusatzbeiträge bei der BKK A.T.U erheben 

werden. 


GESUND WERDEN 

Diagnose Depression 

Licht in Sicht 

Es könnte alles gut sein. Doch die positive Sicht auf die Dinge gelingt nicht mehr, 

es fehlen gute Gefühle. Tausende Menschen kämpfen jeden Tag gegen lähmende 

Dunkelheit in ihrem Leben. Ein Hoffnungsschimmer: Depressionen sind behandelbar 

Text Karen Cop 

D 

ie Sonne schien warm, als Sabine 

Wehner-Zott endlich wusste: „Irgendwas 

ist kaputt.“ Ein Satz „hatte sich in meinem 

Hirn verhakt wie eine zerkratzte LP: 

Ich bin schuld, ich bin schuld ...“ Sie warf 

ihr Fahrrad an den Straßenrand, rannte 

nach Hause und bat ihren Mann, sie zum 

Psychiater zu bringen. Es war der Schlusspunkt 

eines Sommers, in dem zu viel los 

war. Ein altes Haus musste verkauft, ein 

neues umgebaut werden. Dazu die Belastung 

als Mutter von drei Söhnen und Lehrerin. 

Kein Urlaub. „Ich gehörte immer zu 

denen, die den Finger hoben, wenn einer 

fragte, wer für den nächsten Tag 100 Muffins 

backt. “ Dr. Sabine Wehner-Zott, promovierte 

Anglistin, ist eine starke Frau. 

Aber plötzlich war sie sicher, „dass ich 

meine Familie ruiniert habe“. Als die Depression 

sich mit hyperaktiven Leerläufen, 

ständiger Schlaflosigkeit und abnehmender 

Lebensfreude in ihr Leben schlich, 

dachten selbst gute Freunde: Jetzt hat sie 

sich halt auch mal übernommen. Doch der 

Stress war nur Auslöser für die „schlimmste 

Krankheit, die ich mir vorstellen kann“. 

Ohne Lebensfreude. Ohne Hoffnung. Ohne 

Trost. Selbst Gott, an den sie glaubt, schien 

unerreichbar, eingetauscht gegen die Depression, 

die wohl schon länger gelauert 

hat. Es ging ihr wie 15 bis 18 von 100 

Menschen in Deutschland, die einmal im 

Leben an einer Depression erkranken. Sie 

fallen in ein schwarzes Loch und können 

den Fall nicht stoppen. 


Depression oder Herbstblues? 

„Es gibt zwei Persönlichkeitstypen, die 

besonders häufig von Depressionen betroffen 

sind“, erklärt Prof. Dr. Hubertus 

Himmerich, Psychiater, Psychotherapeut 

und Depressionsforscher an der Klinik 

für Psychiatrie des Universitätsklinikums 

Leipzig im Gespräch mit „aktiv &gesund“. 

„Der eine Typ ist eher selbstlos. Das sind 

häufig Menschen, die aufgrund der hohen 

Während einer Depressionsattacke 

gibt es keine 

Hoffnung mehr. So kann 

man nicht mehr leben 

Ansprüche an sich selbst ein hohes Risiko 

haben, depressiv zu werden. Dann gibt es 

den Typ, der ein Problem mit seinem 

Selbstbewusstsein hat und eher narzistisch 

reagiert, um das zu überspielen. 

Doch die Persönlichkeit ist immer nur ein 

Grund für eine Depression. Es müssen 

mehrere soziale, biologische oder psychologische 

Gründe zusammenkommen.“ 

Professor Himmerich hat mit Dr. Wehner- 

Zott ein Buch geschrieben (siehe Infokasten), 

in dem er die Möglichkeiten der Therapeuten 

und sie ihren Weg durch die Depression 

zeigt. Dabei wird klar: Depres- 

sion ist nicht gleich Depression. Auch hinter 

einem Herbstblues kann sich eine Depression 

verstecken. Aber meist fehlt 

Menschen, die im Herbst melancholisch 

werden, Licht. Eine Lampe mit 10.000 Lux 

kann sie im Rahmen einer Lichttherapie 

vertreiben. Bei einer uni- oder bipolaren 

(manisch-depressiven) Störung hilft Licht 

allein nicht mehr. Das ist eine schwere, 

manchmal tödliche Krankheit, die konsequent 

behandelt 

werden muss. Der 

Selbsttest nach He- 

gerl (zum Beispiel 

beim Deutschen 

Bündnis für Depressionen 

e.V.) hilft zu 

erkennen, ob man 

dringend therapeutische 

Hilfe braucht. 

Der Test fragt Symptome 

ab wie Konzentrationsfähigkeit, 

bleierne Schwere oder innere Unruhe. 

Schlafstörungen? Keine Lust auf Sex? Tiefe 

Verzweiflung bis zur wachsenden Sehnsucht, 

dass der Tod einen von den 

schwarzen Gefühlen befreit? „Man sollte 

es immer als Warnsignal sehen, wenn ein 

Mensch andeutet, dass ihm alles zu viel 

wird, das Leben keinen Sinn mehr hat. 

Das ist ein Notfall wie ein Herzinfarkt! 

Und wer nicht hilft, begeht unterlassene 

Hilfeleistung“, betont Prof. Dr. Himmerich. 

Hilfe gibt es, auch wenn das für Betroffene 

erst unglaublich klingt. 

»

Auch wenn ich mich damals kaum 

freuen konnte, war es immens wichtig 

für mich, dass meine Familie und 

Freunde da waren 


GESUND WERDEN 

Im Krankenhaus oder ambulant 

Sabine Wehner-Zott kam ins Krankenhaus. 

Diagnose: schwere Episode einer agitierten 

Depression. In der Klinik werden zuerst 

körperliche Ursachen ausgeschlossen, 

denn manche Depressionen hängen 

mit Krankheiten wie Schlaganfall oder 

Tumoren zusammen. Nach Möglichkeit 

spricht der Psychiater dann mit Angehöri- 

Die Depression war 

behandelbar. Das rettete mir 

das Leben 

gen, „um sich objektiver über die Gegebenheiten 

zu Hause ein Bild zu machen“. 

Zudem hat der Psychiater die Möglichkeit, 

einen Sozialarbeiter hinzuzuziehen, 

der etwa bei finanzieller Panik hilft, was 

wiederum dem Besserungsprozess zugutekommt“, 

so Himmerich. Beim Einsatz von 

Tavor, einem Beruhigungsmittel, das oft 

bei Angstzuständen oder Panikattacken 

eingesetzt wird, sind Ärzte vorsichtig, weil 

eine längere Einnahme abhängig machen 

kann. Auch Sabine Wehner-Zott verzichtete 

und wartete stattdessen „dumpf darauf, 

dass mein düsterer Wunsch, nicht mehr 

leben zu müssen, nachlassen würde“. 

Medikamente, die den Mangel an Botenstoffen 

im Gehirn ausgleichen, brauchen 

leider eine Weile, bis sie für den Patienten 

spürbar wirken. Bei allen Depressionsformen 

ist der Neurotransmitterhaushalt gestört, 

fehlt es an den Glückshormonen 


Serotonin und Noradrenalin. „Es gibt Inhaltsstoffe, 

die sehr schnell positiv auf 

den Schlaf wirken“, so Himmerich, „sie 

beheben aber nicht in wenigen Tagen die 

depressiven Kernsymptome wie gedrückte 

Stimmung.“ Immerhin warten Psychiater 

heute nicht mehr wochenlang ab, ob 

ein Mittel wirkt. „Mittlerweile weiß man, 

dass ein Anti-Depressivum, das in den ersten 

zwei Wochen 

überhaupt nicht hilft, 

auch nach acht Wochen 

nicht helfen 

wird.“ Und wechselt. 

Auch Johanniskraut ist 

übrigens ein „richtiges 

Anti-Depressivum, das 

teils gut wirkt, wenn man keine weiteren 

Medikamente einnimmt.“ Manchmal hat 

Schlafentzug Erfolg. Nach einer durchwachten 

Nacht kann eine Art Gehirnneustart 

eintreten; die Patienten bekommen 

ein Gefühl von Normalität zurück. Es hält 

nur kurz, ist aber ein Lichtblick, der die 

Aussichtslosigkeit Lügen straft. Einigen 

manisch-depressiven Kranken hilft Lithium, 

vor allem vorbeugend. Bei Sabine 

Wehner-Zott schlug glückerweise das erste 

Medikament gleich an. Dies ist nicht immer 

der Fall. Sie fand den strukturierten Tagesablauf 

in der psychosomatischen Klinik 

stärkend, die Bewegung, den stationären 

Aufenthalt und die Gespräche 

sehr hilfreich. 

Licht für die Seele 

Psychologische Psychotherapie 

kann 

leichte Depressionen manchmal sogar ohne 

Medikamente heilen, schwere begleitet 

sie und beugt Rückfällen beziehungsweise 

der Angst vor einem Rückfall vor. 

Für die erfolgreiche Behandlung ist jedoch 

entscheidend, dass man den für sich 

passenden Therapeuten seines Vertrauens 

findet. Deshalb kann mit bis zu fünf verschiedenen 

eine Probestunde vereinbart 

werden. Sabine Wehner-Zott: „Einer wollte 

mir einreden, meine Ehe wäre verkorkst.“ 

Sie wechselte lieber den Psychotherapeuten 

als den Mann, der während 

der Krankheit zu ihr stand und ihr viel abnahm, 

beispielsweise die Betreuung der 

Söhne. Wenn die zu Besuch kamen, notierte 

sie ein Glückssternchen, damit sie die 

schönen Momente nicht vergaß, wenn es 

wieder dunkel wurde. 

Erste Schritte zurück ins Leben! 

Glücksmomente sammelt Sabine Wehner- 

Zott bis heute. Die Medikamente konnte 

sie nach zwei Jahren absetzen. Drei Jahre 

ist das jetzt her. Sie schrieb auf, wie alles 

anfing, damit sie die Depression bei einem 

möglichen Rückfall schneller erkennt. Ab 

und zu geht sie zur Psychotherapeutin, 

„wie zur Supervision“, zur Sicherheit. Die 

„Methode der fünf A“ hat ihr auf dem langsamen 

Rückweg in den Alltag geholfen: 

„Anschauen, aussprechen, analysieren, annehmen, 

anpacken.“ Sie treibt mehr 

Sport, auch in Stresssituationen. Das 

Wichtigste für sie ist aber: „Meine 

Depression ging wieder vorbei, 

sie war gut behandelbar und 

hinterließ keinerlei Charakterveränderungen.“ 

«

„Was kann ich für dich tun?“ 

Fotos: Plainpicture (2) 

Familie, Freunde und Kollegen schätzen Depressionen meist falsch ein. Sie sagen und tun Dinge, die 

den psychisch kranken Menschen zutiefst verletzen oder überfordern können. Umso wichtiger ist es, 

sich sachlich zu informieren. Dazu einige Dos & Don’ts, die helfen, mit einem depressiven Menschen 

richtig umzugehen. Denn: Das soziale Umfeld spielt bei dieser Krankheit eine sehr wichtige Rolle! 

„In deinem Leben lief 

doch so viel gut. Du hast 

überhaupt keinen Grund, 

deswegen in Depressionen 

zu verfallen.“ Dieser Satz 

geht davon aus, dass psychische 

Erkrankungen wie Depressionen 

Ansichtssache 

wären, die mit einer frischeren 

Betrachtungsweise zu 

lösen ist. Geht gar nicht! 

„Du brauchst doch keine 

Medikamente! Trink Kamillentee, 

atme tief durch, 

mach Yoga, dann fühlst du 

dich bald besser.“ Derlei 

Verharmlosung von Depressionen 

kann dazu führen, 

dass sie nicht ursächlich behandelt 

werden. Fachkundige 

Hilfe sollte schnell greifen, 

um langfristig zu wirken. 

Das bloß nicht! Das tut gut! 

INFOS & TIPPS 

Bücher, Adressen und Webportale, die den 

Weg aus der Depression erleichtern können: 

• Die Seele heilen“ heißt das hilfreiche, 

ebenso praktisch wie einfühlsam geschriebene 

Buch von Dr. Sabine Wehner- 

Zott und Prof. Dr. Hubertus Himmerich, 

erschienen bei GU, 16,99 Euro. Es 

zeigt ihren Weg von der schweren De- 

„Hör auf, dich selbst zu 

bemitleiden. Schau 

dich doch mal um ... 

... anderen Menschen geht 

es viel schlechter als dir. 

Die wissen nicht mal, was 

sie ihren Kindern morgen 

zu essen geben sollen.“ 

Depressionen haben mit 

Selbstmitleid nichts zu tun. 

Depressive machen sich 

selbst meist große Vorwürfe 

und können (!) nichts 

an ihrem Zustand ändern. 

„Reiß dich mal zusammen! 

Das ist nichts 

Ernstes wie Krebs!“ 

Manche Menschen, die an 

Depressionen erkrankt 

sind, hätten lieber Krebs. 

Dann würde keiner mehr 

so etwas zu ihnen sagen. 

„Du wirst doch nicht dumm sein und dir was antun?!“ 

Jedes Jahr nehmen sich rund 10.000 Menschen in Deutschland 

das Leben. Die Hoffnungslosigkeit während einer Depression 

hat mit Dummheit nichts zu tun, führt aber bei jedem 

Zehnten zum Suizid. Selbstmordversuche nicht mitgerechnet. 

Seien Sie da und bereit. 

Und fragen Sie, was der 

Kranke jetzt braucht. 

Das ideale, den Kranken 

aufbauende Mittelmaß 

zwischen Über- und Unterfordern 

zu finden, ist nicht 

leicht. Nicht einfach mit 

einem Programm loslegen. 

Lieber nur da sein, ihn umarmen, 

zusammen Musik 

hören, spazieren gehen 

und fragen, ob Sie etwas 

für ihn besorgen können. 

pression zurück in den Alltag. Der 

Psychiater begleitet mit fachlichem Rat. 

• Infos, Tests plus Profitipps für Betroffene 

& Angehörige: Stiftung Deutsche 

Depressionshilfe: www.deutschedepressionshilfe.de. 

Deutsches 

Bündnis gegen Depression e.V.: www. 

buendnis-depression.de, hier tauschen 

Hören Sie sehr gut zu und kommentieren Sie nichts! 

Während einer akuten Depression fällt es vielen Menschen 

schwer, über ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen. Umso 

wichtiger ist es, sie dann nicht zu unterbrechen, um zu kommentieren, 

zu ergänzen oder Gesagtes in Frage zu stellen. 

Machen Sie nur Versprechungen, 

die Sie 

auch halten können! 

Ein depressiver Mensch 

muss sich auf das verlassen 

können, was Sie sagen. 

Nur dann kann er Sie 

auch um Hilfe bitten. 

Nehmen Sie Selbstmordgedanken 

oder -pläne 

unbedingt immer ernst!!! 

Ein altes Gerücht behauptet: 

„Wer von Selbstmord redet, 

bringt sich nicht um.“ Das 

stimmt nicht! Holen Sie sofort 

Hilfe! Sie machen sich 

wegen unterlassener Hilfeleistung 

strafbar, falls Sie das 

nicht tun. Der Notruf: 112. 

Gönnen Sie sich Auszeiten, 

damit die Depression 

Sie nicht auch noch frisst. 

Freunde und Familie können 

helfen, sich nicht schlechter 

zu fühlen, wenn schon nicht 

besser. Aber auch Helfer 

brauchen mal Hilfe. Nehmen 

Sie sich die, tun Sie sich öfter 

Gutes und tanken Sie ohne 

schlechtes Gewissen auf. 

sich Betroffene anonym aus: 

www.diskussionsforum-depression.de. 

Bundesverband der Angehörigen 

psychisch Kranker: www.bapk.de. 

• Auf www.bkk-atu.de/GesundheitOnline 

ist das Schwerpunktthema im Dezember 

„Seelische Gesundheit“. Hier finden 

Sie weitere Tipps und Hinweise. 


AKTIV WERDEN 

Für Langläufer gibt es nichts Schöneres, als in freier 

Natur ihre Runden zu ziehen, den Blick auf die Winterwelt 

zu genießen und nebenbei Körper und Geist zu trainieren 

We love Langlauf 

Die Zeiten sind vorbei, als Langlaufen mit Langeweile gleichgesetzt wurde! Heute düst 

man in der athletischen Skating-Technik über die Loipe. Langlaufen ist ein Sport, um 

durchzuatmen und den Kopf freizubekommen! 

Text Sebastian Ring 


Fotos: Mauritius-Images (2), Corbis 

L 

anglaufen ist Rock’n’Roll!“ Das war eines der ersten Dinge, 

die Stefan (44) lernte, als er aus der Kurpfalz nach Traunstein 

in den Chiemgau zog. Jedes Jahr zu Saisonabschluss veranstaltet 

hier Deutschlands bester Skilangläufer Tobias Angerer eine 

„Sport meets Rock“-Party. Zivil läuft der 34-Jährige am liebsten 

mit abgetragenen Jeans und T-Shirts herum. Das war so gar nicht 

mit dem Bild vereinbar, das Stefan vom Langlaufen im Kopf hatte. 

Loipe statt Piste 

Bevor der Jurist nach Traunstein kam, war er lange Jahre begeisterter 

Alpinwintersportler gewesen, ist oben auf den Bergen Ski 

und Snowboard gefahren. Die Loipen im Tal ließ er bei seinen 

Winterurlauben links liegen. „Ich dachte, Langlaufen kann ich anfangen, 

wenn ich in Rente gehe.“ Doch in seiner neuen Heimat 

musste er sich eines Besseren belehren lassen. Er stellte fest, dass 

viele gleichaltrige Chiemgauer seit ihrer Jugend enthusiastisch 

langlaufen. Seine langlaufinfizierte Frau schenkte ihm zu Weihnachten 

eine Ausrüstung und brachte ihm die Skating-Technik 

bei. Stefan lernte, dass es Langlaufverrückte gibt, die am Wochenende 

um 5.30 Uhr morgens aufstehen, um im Ruhpoldinger Drei- 

Seen-Gebiet vor Sonnenaufgang einige Runden zu drehen. 

„Der Anfang war nicht ganz einfach, aber sobald ich die Technik 

raushatte, bin ich zum leidenschaftlichen Langläufer geworden“, 

berichtet Stefan. „Früher wollte ich jedes Wochenende in die Berge 

zum Skifahren. Inzwischen bleibe ich immer öfter zu Hause 

Langlauf rockt. Alles bewegt 

sich. Nicht mal Warten 

auf den Lift ist nötig! 

und gehe einige Stunden Skaten. Da kann ich super abschalten.“ 

Außerdem erreiche man auch hohe Geschwindigkeiten und erlebe 

eine tolle Dynamik, wenn man seinen Rhythmus gefunden 

habe und in gleichmäßigem Takt seine Bahnen ziehe. Stefan liebt 

es, dass er sich beim Langlaufen richtig auspowern kann, an keinem 

Lift anstehen muss und die Einsamkeit, Ruhe und klare Luft 

der winterlichen Wälder und Felder genießen kann. „Skilanglauf 

trainiert alle Muskelgruppen und ist ideal für alle, die Koordination, 

Kondition und Beweglichkeit schulen wollen“, findet er. 

„Mich freut außerdem, dass ich mich auch in meinem Alter noch 

steigern, meine Technik und Fitness verbessern kann.“ 

Jugend trainiert 

Dass Langlaufen aber auch bei der Jugend ankommt, stellte er 

nicht nur bei seinem heute zehnjährigen Sohn fest, der auf der 

Loipe locker mit dem Vater mithalten kann. In der unmittelbaren 

Nachbarschaft wuchs auch eines der größten Nachwuchstalente 

auf, die der Deutsche Skiverband zur Zeit in der Hinterhand hat: 

Jonas Dobler vom SC Traunstein holte letzte Saison bei der Junioren-WM 

zwei vierte Plätze und schloss die Saison im Kontinental- 

Cup als Zweiter ab. Der 20-Jährige schwärmt: „Ich finde Langlaufen 

faszinierend, weil man alles dazu braucht: die Arme, die Beine 

und auch den Rumpf zum Stabilisieren. Außerdem benötigt man 

Früh übt sich, wer ein Langläufer 

werden will: Auch die ganz 

Kleinen haben auf den 

Langlauflatten schon viel Spaß 

Ausdauer, aber gleichzeitig auch Sprintfähigkeiten. Gleichgewichtssinn 

ist wichtig und auch kognitive Fähigkeiten sind gefragt, 

zum Beispiel, wie man sich beim Massenstart verhält. Und 

es gibt sogar noch den technischen Aspekt, was die Auswahl des 

Skis betrifft. Langlaufen ist das Vielseitigste, das ich mir vorstellen 

kann!“ Jonas Dobler sieht seinen Sport im Vergleich zu coolen 

Trendsportarten wie Snowboarden keineswegs im Hintertreffen: 

„Viele haben entdeckt, dass Langlaufen super für die Gesundheit 

ist und dass man sich im Winter sehr gut fit halten kann – draußen 

in der Natur. Das hat Langlaufen trendiger gemacht.“ 

Sein Tipp für Neueinsteiger: „Erst mal tut man sich leichter, wenn 

man gutes Material hat. Und es ist auf jeden Fall gut, einen einbis 

dreitägigen Kurs zu besuchen, um die Bewegung zu erlernen. 

Wenn jemand zum Beispiel schon inlinen kann, hat er die Bewegung 

schon weitgehend drauf und tut sich leichter.“ 

Leicht tut sich inzwischen auch Stefan auf der Skating-Loipe – 

obwohl er den Sport erst in späteren Jahren erlernt hat. Mit dynamischem 

Stockeinsatz spurtet er los. Zum Abschied grinst er 

nur: „Langlaufen rockt einfach!“ « 

AKTIVTIPP 

Deutschlands schönste Loipen 

• Sachsen: Die Kammloipe im Naturpark Erzgebirge/Vogtland 

durchquert einsame Bergwälder und Kammhöhen. 

www.kammloipe.de 

• Baden-Württemberg: Die Thurnerspur beim Luftkurort 

St. Märgen ist durch 1.100 Meter Höhenlage sehr 

schneesicher. www.thurnerspur.de 

• Oberbayern: Die Seenloipe bei Ruhpolding ist Tummelplatz 

vieler internationaler Langlauf- und Biathlonprofis. 

www.ruhpolding.de 

• Thüringen: Der Rennsteig im Thüringer Wald rund um 

Oberhof ist ein Klassiker. www.rennsteig.de 

• Niedersachsen: Eine der schönsten Loipen im Nationalpark 

Harz ist die am Sonnenberg bei Goslar. www.oberharz.de 


GESUND LEBEN 

Gemüsefrikadellen 

Zutaten für 4 Personen: 500 g gemischtes Gemüse 

(Zucchini, Paprika, Möhren, Frühlingszwiebeln) 

• 1 Zitrone • 1 Würfel Gemüsebrühe • 2 Eier • 2 EL 

Haferflocken • gemischte Kräuter, klein gehackt 

(Petersilie, Schnittlauch etc.) • Olivenöl 

Zubereitung: Das Gemüse mit der Reibe grob raspeln. 

Zucchini und Paprika mit ein paar Zitronenspritzern 

würzen. Den Gemüsewürfel zerkleinern, angießen und 

das Gemüse zugedeckt ca. 5 Min. garen. Anschließend 

die Eier mit den Haferflocken, den Kräutern und dem 

gekochten Gemüse gut vermengen. Mit den Händen 

(am besten leicht bemehlt) Frikadellen formen und im 

heißen Olivenöl herausbraten. Dazu schmecken Louis 

am besten Kräuterquark und Pellkartoffeln. 

Die Food-Expertin sagt: 

Zubereitungszeit: 45 Minuten 

Zubereitungsweise: mittelschwer 

Ausgewogenheit: Regionales Gemüse, das nach dem Geschmack 

der Kinder ausgewählt werden kann, ist super. 

Auf diese Weise wird Gemüse von Kindern auch 

gern gegessen. Mit Ei und sättigenden Hafervollkornflocken 

kombiniert, ist das Rezept vom 

Nährstoffverhältnis her ausgewogen. 

Geschmack: Knuspriges Gemüse macht Gaumenfreude! 

Raffinesse: 4 Kochlöffel von 5, weil für die knusprige Zubereitung 

natürlich jede Menge erhitztes Öl ins 

Spiel kommt. Erhitztes Öl ist nicht mehr so hochwertig 

wie kalt verwendetes und es entstehen 

Transfettsäuren. Vermeiden kann man das durch 

die Zubereitung mit hochwertigem Kokosfett. 

pro Portion: 170 kcal, 14,6 g Kohlehydrate, 

7,85 g Fett, 9,38 g Eiweiß 


Gewinnerrezepte! 

Danke für so viele Brief- und E-Mail-Gewinn- 

einsendungen! Danke für die interessante Lektüre 

der Lieblingsrezepte Ihrer Kinder! Und Dank an 

unsere Ernährungsexpertin Dipl. oec. troph. 

Katrin Kleinesper, die alle Rezepte unter die Lupe 

genommen hat. Hier eine Auswahl der zehn 

Gewinner eines Thermotrinkbechers 

Das Lieblingsrezept von 

Louis Krempf (2) aus Dürrwangen 

1. 

Platz

Fotos: Stockfood (3), Corbis 

Schokoladenbananen 

Zutaten für eine Portion: 1–2 Bananen, gerne schon 

weit fortgeschritten • je Banane 1–2 Teelöffel Schokoladenpulver 

• nach Belieben etwas Zucker • und wer 

es etwas flüssiger mag: evtl. ein wenig Milch 

Zubereitung: Bananen waschen und schälen, danach in 

einem tiefen Teller mit der Gabel zerkleinern und zerdrücken, 

bis zur gewünschten Konsistenz (etwas größere 

Stücke oder Mus), dann das Schokopulver dazugeben und 

verrühren. Bei Bedarf Zucker und/oder Milch hinzugeben 

und alles erneut verrühren. 



Zubereitungsweise: mittelschwer 

Ausgewogenheit: Rote Bete ist reich an Eisen und wird 

eher selten verzehrt. Es ist für das 

Wachstum sehr wichtig und eine sehr 

gute Alternative zu Fleisch. 

Geschmack: Die Breikonsistenz schmeichelt auf 

der Zunge und der süße Geschmack 

der Roten Bete kommt gut an. 

Raffinesse: 3 Kochlöffel von 5, weil der Risotto- 

Reis hier nicht in der Vollkornvariante 

verwendet wird und die Zubereitung 

durch das ständige Rühren etwas aufwendiger 

ist. 

pro Portion: 273 kcal, 32,85 g Kohlehydrate, 

13 g Fett, 6 g Eiweiß 

GEWINNSPIEL 

Jetzt mitmachen und eins von vier Beluga-Kinderbacksets 

gewinnen! Das 16-teilige Spielebackset 

ist für Kinder ab drei Jahren geeignet und 

bringt viel Spaß für Kind und Eltern. Einfach 

E-Mail mit Stichwort „Beluga-Backset“ an 

schicken: gewinnen@bkk-atu.de. 

Einsendeschluss ist der 16. Januar 2012. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der BKK A.T.U, des 

Verlags und des Sponsors sowie Angehörige können nicht teilnehmen. 

Alle Gewinne sind von unseren Kooperationspartnern gesponsert 

und nicht aus Mitgliederbeiträgen finanziert. 

2. 

Platz 



Zubereitungsweise: leicht 

Das Lieblingsrezept von Jannik (14) & 

Janine Schwehm (18) 

aus Becherbach 

Ausgewogenheit: Kindern Süßigkeiten zu verbieten, wäre ein falscher 

und unpraktikabler Weg. Das Obst mit lediglich 1 bis 2 

Teelöffeln Schokolade zu kombinieren, gibt Kindern 

das gute Gefühl, dass Naschen auch erlaubt ist. Und: 

Hier werden tatsächlich Vitamine genascht. 

Geschmack: Megalecker! Schokolade und Banane passen einfach 

immer sehr gut zusammen. 

Raffinesse: 4 Kochlöffel von 5, weil es so schön einfach und 

schnell geht und so die Lust auf Schokolade schnell 

und „nährstoffreich“ befriedigt werden kann. Es ist und 

bleibt allerdings trotzdem eine Süßigkeit. 

pro Portion: 354,4 kcal, 74,2 g Kohlehydrate, 

3,1 g Fett, 5,1 g Eiweiß 

Das Lieblingsrezept von 

Gian Walter (5) aus Brühl 

Rote-Bete-Risotto 

3. 

Platz 

Zutaten: 600 ml Gemüsebrühe • 250 g gekochte Rote Bete • 2 Schalotten • 

20 g frischer Ingwer • 1 EL Öl • 125 g Risotto-Reis • 125 ml Apfelsaft • 

20 g Butter • 30 g geriebener Parmesan 

Zubereitung: Gemüsebrühe aufkochen und warm halten. Rote Bete würfeln. Schalotten 

fein hacken. Ingwer fein reiben. Öl in einem Topf erhitzen, Schalotten und 

Ingwer 2 Min. glasig dünsten. Risotto-Reis dazugeben und 1 Min. unter Rühren 

dünsten. Rote Bete dazugeben und 1 Min. mitdünsten. Apfelsaft dazugießen und 

bei geringer Hitze einkochen lassen. 200 ml der Gemüsebrühe dazugießen, Risotto 

im offenen Topf 18–20 Min. quellen lassen. Dabei öfter umrühren, nach und nach 

400 ml Gemüsebrühe dazugießen. Butter und Parmesan unterheben. 

Neu bei uns! 

Endlich ist sie da! Die neue 

BKK-Broschüre „Unsere 

Lieblingsgerichte – was 

Kindern schmeckt und auch 

gesund ist“. Schicken Sie uns 

jetzt eine E-Mail oder rufen Sie 

uns an und Sie erhalten diese gratis: 

info@bkk-atu.de, Tel. 08131 6133-0 


AKTIV WERDEN 

Mitmachtest: Wie gehen 

Sie mit Verlusten um? 

Es ist nicht leicht, sich von lieb gewonnenen Menschen zu trennen oder einen guten 

Freund zu verlieren. Wie man so eine besondere Lebenssituation bewältigt, kann ganz 

unterschiedlich sein. Finden Sie heraus, welcher Typ Sie sind 

Text Kirsten Khaschei 


Foto: Corbis 

SO FUNKTIONIERT DER TEST: 

Lesen Sie sich die folgenden Statements durch und kreuzen Sie 

auf der Skala von 1 bis 5 an, in welcher Ausprägung jede Aussage 

auf Sie zutrifft. 

1. Ich bin ein gefühlsbetonter Mensch. 

STIMMT NICHT » 1 2 3 4 5 « STIMMT VOLLKOMMEN 

2. Ich bin eigentlich ziemlich flexibel. 


3. Ich kann sehr streng und kritisch mit mir selbst 

sein. 


4. Ich bin zwar still, weiß aber, was ich will. 


5. Ich rege mich selten so richtig über etwas auf. 


6. Ich habe schnell Mitleid mit anderen. 


7. Auch wenn ich manchmal distanziert bin – ich spüre, 

wie es mir selbst und wie es anderen geht. 


8. Ich bin jemand, der sich schnell mitreißen lässt – 

egal, ob es gute oder schlechte Neuheiten sind. 


9. Ich bin ein nachdenklicher Mensch. 


10. Ich kann Ideen oder Menschen hinter mir lassen, 

denn das Leben geht ja immer weiter. 


11. Ich wäre manchmal gern ein bisschen 

vernünftiger. 


12. Ich mache nicht gern verschiedene Dinge 

gleichzeitig. 


13. Ich bin jemand, der sich schnell und gut orientiert 

– egal, was passiert ist. 


14. Ich bin manchmal einfach gern allein. 


15. Ich hänge sehr an Familie, an Freunden, 

Gewohnheiten und/oder anderen Dingen. 


Zählen Sie alle Punkte, die Sie gesammelt haben, getrennt nach 

Farben zusammen. Unter der Farbe mit der höchsten Punktzahl lesen 

Sie, mit welchen persönlichen Strategien Sie Trennungen und Verluste 

verarbeiten. Sie haben zwei oder sogar alle drei Farben etwa gleich 

häufig angekreuzt? Fast immer sind es verschiedene Verhaltensweisen, 

mit denen wir versuchen, kritischen Situationen zu begegnen. 

Lesen Sie in diesem Fall alle betreffenden Auswertungen durch. 

DIE AUSWERTUNG finden Sie auf unserer BKK A.T.U-Webseite unter: 

www.bkk-atu.de/mitmachtest 

Tragen Sie bitte hier jeweils die Gesamtpunktzahl 

der einzelnen Farben ein: 

www.bkk-atu.de/mitmachtest 


INTERN 

Auslandsrenten seit 1.7.2011 beitragspflichtig! 

Das im Mai 2011 verabschiedete Gesetz zur Koordinierung der Systeme der sozialen 

Sicherheit in Europa sieht vor, dass Rentenbezüge aus dem Ausland ab 

1.7.2011 Rentenbezügen aus dem Inland gleichgestellt werden und damit auch 

diese Renten der Beitragspflicht unterliegen. Die Neuregelungen gelten sowohl 

für bereits laufende Rentenbezüge aus dem Ausland als auch für Rentenbezüge, 

die nach dem 1.7.2011 beginnen. Sollten Sie Renten aus dem Ausland erhalten, 

bitten wir um entsprechende Mitteilung. Unser Experte Karlheinz Märkl steht gerne 

für Ihre Fragen zur Verfügung. Sie erreichen ihn unter 0841 881355-8130. 

Herzlichen Glückwunsch 

den Gewinnern unseres 

Magazins 2/2011: 

Jeweils einen Wasserball haben gewonnen: 

Z. Brünner aus München, O. Kaden 

aus Dachau, J. Kortekamp aus Bramsche, 

K. Gegenfurtner aus Plattling, A. Menninger 

aus Sulzfeld, S. Braun aus Oberwesel, 

S. Jerke aus Pinneberg, S. Steinhagen aus 

Witten, A. Gorzolla aus Bad Honnef 

Je ein Minimixer ging an: L. Rieck aus 

Spandau, B. Jezewski aus Sebnitz, 

G. Radlmair-Hahn aus Dachau 

Anregungen, 

Lob und Kritik 

jetzt auch im Internet 

Haben Sie sich über etwas geärgert oder 

sind unsere Informationen nicht verständlich 

genug? Geben Sie uns die Chance, es 

besser zu machen! Sagen Sie uns einfach 

kurz, an welcher Stelle es hakt. Natürlich 

freuen wir uns auch, wenn unser Engagement 

an dieser Stelle von Ihnen gelobt 

wird! Einfach und unkompliziert geht das 

jetzt über: www.bkk-atu.de/Anregungen 


Service-Center Mitterteich am Start 

Zum 1.1.2012 steht den vielen Versicherten in der Oberpfalz ein weiteres 

Service-Center als persönliche Anlaufstelle zur Verfügung. Die 

bisher eigenständige BKK Schott-Rohrglas hat sich zum Jahreswechsel 

für eine Fusion mit der BKK A.T.U entschlossen. Das neue 

BKK A.T.U Service-Center befindet sich am bisherigen Sitz der BKK 

Schott-Rohrglas im bayerischen Mitterteich in der Oberpfalz. Wir 

freuen uns über den Zusammenschluss der beiden finanzstarken 

Krankenkassen und begrüßen die bisherigen Versicherten der BKK 

Schott-Rohrglas ganz herzlich in der starken Versichertengemeinschaft 

der BKK A.T.U. 

Ihr Service-Center Mitterteich befindet sich in der 

Bahnhofstraße 22 in 95666 Mitterteich. 

Telefonisch erreichen Sie Ihre Ansprechpartner unter 09633 92319-0. 

Wir freuen uns über Ihren Besuch! 

Satzungsänderungen 

Unsere Satzungsänderungen aus 

der Sitzung des Verwaltungsrates 

vom 21.9.2011 können Sie wie 

immer unter www.bkk-atu.de/ 

Verwaltungsrat nachlesen. 

Umzug des Service-Centers 

Rödental nach Coburg 

Seit Anfang November 2011 erreichen unsere 

Versicherten in Oberfranken Ihre Ansprechpartner 

in unseren neuen Räumlichkeiten in Coburg 

am Gelände der Firma WALDRICH COBURG. 

Die neue Adresse: 

Service-Center Coburg 

Hahnweg 116, 96450 Coburg 

Tel. 09561 237 217 

Die bekannten Ansprechpartner bleiben Ihnen 

erhalten und freuen sich über Ihren Besuch! 

Impressum 

Herausgeber: 

BKK A.T.U 

Münchner Weg 5 

85232 Bergkirchen 

www.bkk-atu.de 

Objektleitung: 

Iris Letzgus, Peter Hanrieder 

Verlag: 

Journal International 

Verlags- & Werbegesellschaft mbH 

Hanns-Seidel-Platz 5 

81737 München 

www.journal-international.de 

Verlagsleitung: Stefan Endrös, 

Gerd Giesler, Christian Schwalbach 

Redaktionsleitung: Kristina Salaba 

Grafik: Bernhard Biehler 

Bildredaktion: Jürgen Stoll 

Autoren: Karen Cop, Barbara Lang, 

Anne Meimeth, Sebastian Ring, 

Kirsten Khaschei 

Schlusskorrektur: Norbert Misch- 

Kunert, Nicole Grinzinger, S. Amar 

Produktion: Tina Probst 

Reproduktion: PMI Publishing 

Verlag GmbH & Co. KG, München 

Druck: Druckservice Brucker, 

Mainburg 

PEFC zertifiziert 

Dieses Produkt stammt aus 

nachhaltig bewirtschafteten 

Wäldern und kontrollierten Quellen. 

www.pefc.de 

Fotos: Fotolia (2)

Liebe Mitglieder der BKK A.T.U, 

auch Sie können umsteigen. 

Auf eine verbindliche, vertrauliche und 

verlässliche Form der Online-Kommunikation. 

Die BKK A.T.U nutzt auch den E-POST- 

BRIEF der Deutschen Post für den 

Schriftverkehr, um Ihnen eine einfachere 

und sichere Kommunikation mit uns 

zu ermöglichen. 

Er ist ein Kommunikationsmedium, das 

sich klar von bisherigen elektronischen 

Lösungen und insbesondere von der 

E-Mail abgrenzt. 

Durch eine Identitätsprüfung aller Teilnehmer 

vor der Anmeldung wissen Sie 

dabei immer zweifelsfrei, mit wem Sie 

kommunizieren. Durch hohe Sicherheitsstandards 

sind Ihre Daten vor dem 

Zugriff unbefugter Dritter geschützt. 

Weitere Informationen fi nden Sie auch 

unter www.epost.de 

Ab sofort nutzen wir auch die Vorteile der elektronischen 

Kommunikation mit dem E-Postbrief 

der Deutschen Post. 

Sie erreichen uns unter: info@bkk-atu.epost.de 

Bitte teilen Sie uns ebenfalls Ihre bereits 

bestehende E-Postbrief-Adresse mit. 

Verbindlich. 

Sie können sicher sein, mit wem Sie 

kommunizieren. Um diesen Grad der 

Verbindlichkeit zu erreichen, wird die 

Identität aller Nutzer bei der Registrierung 

per POSTIDENT-Verfahren 

überprüft. 

Vertraulich. 

Ein E-POSTBRIEF ist auf seinen elek- 

tronischen Kommunikationsstrecken 

verschlüsselt. Auch die Ablage des 

E-POSTBRIEFS erfolgt mit modernster 

Verschlüsselungstechnologie. 

Der Schriftwechsel kann also nicht 

von unberechtigten Dritten eingesehen 

oder verändert werden. 

Verlässlich. 

Der elektronische Weg eines 

E-POSTBRIEFS von uns zum Kunden 

und umgekehrt kann von Anfang bis 

Ende nachvollzogen werden. 

Die vom klassischen Brief bekannten 

Produkte wie das Einschreiben können 

auch beim E-POSTBRIEF genutzt 

werden. 

* Nutzungsvoraussetzung: Handy mit Nummer eines dt. Mobilfunkbetreibers. Registrierung ab 18 Jahren, Wohnsitz 

in Deutschland erforderlich. Der E-POSTBRIEF erfüllt keine gesetzl. oder vertragl. Regelungen zu besonderen 

Formerfordernissen (z.B. Schriftformerfordernisse). 

Die BKK A.T.U geht neue Wege 

in der Kundenkommunikation 

Machen Sie mit. 

Viele Anlässe, bei denen Sie bisher 

per Brief mit uns in Verbindung getreten 

sind, lassen sich nun ganz 

bequem und kompakt online über 

den E-POSTBRIEF regeln. 

Wo und wann Sie wollen. 

Bitte teilen Sie uns Ihre bereits 

bestehende E-POSTBRIEF-Adresse 

mit oder melden Sie sich unter 

www.epost.de an*. 

Der E-POSTBRIEF. 

Die neue Dimension der 

Schriftkommunikation. 

� Verbindlich, vertraulich und 

verlässlich kommunizieren. 

� Elektronisch oder gedruckt. 

� Eine zentrale Plattform für Ihren 

gesamten elektronischen 

Schriftverkehr. 

� Jederzeit und überall Zugriff auf 

Ihr E-POSTBRIEF-Nutzerkonto. 

info@bkk-atu.epost.de

Gesunde 

Zähne bis ins 

hohe Alter. 

Mit dem Zahnerhalttarif PROPHY 

der Barmenia Krankenversicherung a. G. 

sorgen Sie rechtzeitig vor. 

Informieren Sie sich jetzt: 

Telefon 0202/438 – 3560 oder 

www.bkk-extraplus.de 

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