pfalz-magazin Sommer 2022

Fotos: Pixabay
Foto: Vogelmiere besticht mit schönen Blüten und einem starken Geschmack
Der Weiße Gänsefuß
Er ist auch als Ackermelde, Melde oder falsche Melde bekannt. Mit
der Melde (Atriplex patula) selbst ist er nur verwandt. Bei uns gilt er
als Unkraut, dagegen wird er in seinen Heimatländern Indien und
China kultiviert und als Gemüse angebaut. Das ist insbesondere
seinem hohen Mineralstoff- und Vitamingehalt geschuldet. Dieser
ist weit höher als bei Spinat oder anderem Kulturgemüse.
Die frischen und weichen Triebe werden geerntet und können dann
wie Spinat zubereitet werden. Ganz junge Triebe kann man auch im
Salat verwenden und die Knospen angedünstet als Brokkoli-Ersatz
dienen. Man sollte aber beachten, dass er nicht übermäßig konsumiert
wird, da er eine höhere Konzentration von Saponinen und
Oxalsäure beinhaltet.
Die gewöhnliche Vogelmiere
Sie zeichnet sich durch rasantes Wachstum aus und bedeckt in
kürzester Zeit unbewachsene Erde, deshalb wächst sie besonders
gern auf Komposthaufen. Wenn sie keinen Platz zum Ausbreiten
hat, kann sie auch dichter und höher wachsen. Sie ist eine der
gesündesten Pflanzen und eignet sich hervorragend als Salatgrundlage,
als Zutat für Spinat oder für Pesto. Sie liefert neben vielen
anderen wertvollen Inhaltsstoffen doppelt so viel Kalzium, dreimal
so viel Kalium und Magnesium und siebenmal so viel Eisen wie der
Kopfsalat. Vogelmiere schmeckt gut in Suppen oder als Salat
Das Gartenschaumkraut
Das mit der Kresse verwandte Gartenschaumkraut (Cardamine
hirsuta) wird trotz seiner schönen Blüten oftmals als Unkraut abgestempelt.
Dabei ist es alles andere als das! Der kräftige, leicht scharfe
Geschmack erinnert an Rucola und eignet sich deswegen hervorragend
als Brotbelag oder in Salaten. Hierzu einfach die kleinen Blätter
vom Stiel zupfen, abwaschen und schon sind sie verzehrbereit.
Zusätzlich haben seine Bitter- und Mineralstoffe eine heilende Wirkung
und helfen unserer Verdauung. Es enthält Senföle, Glucosinolate,
Mineral- und Bitterstoffe sowie viel Vitamin C. Auch die Samen
können als Gewürz Salatsoßen zugegeben werden oder im Winter
als Keimsaat gegessen werden.
Lob des Unkrauts
Man sieht, wenn man den Blickwinkel einmal ändert, können auch
unerwünschte Gäste als Schätze erkannt werden, denn das sind sie
die wirklich in Wahrheit. Wenn man das nächste Mal jemanden
erwischst, der über „Unkraut” im Garten schimpft, kann man sogleich
die Gelegenheit nutzen, ihm den Nutzen, gesundheitliche
Aspekte und Tipps für die Küche von der einen oder anderen Pflanze
näher bringen. Vielleicht gelingt es so, etwas Frieden mit den ungebetenen
Kräutern zu schließen.
Also wenn wir beim nächsten Mal eines dieser Kräuter in unserem
Garten erblicken, dann überlegen wir lieber, ob wir uns für die Biotonne
entscheiden oder lieber die wilden Gartenkräuter auch in der
Küche genießen wollen.
Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt und dekorativ sind die „Wilden“
Blüten außerdem auch.
RS
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