#Ausgabe KW 20

das Schlimmste angenommen“, erzählt Sylvia Irmen. Diese
Denkmuster seien heute noch in vielen zu spüren, wenn es
um die aktuelle Krise geht. Doch solche Denkmuster können
krank machen – nicht nur seelisch, sondern auch körperlich,
in dem sie zum Beispiel zu Verspannungen führen,
Druck auf die Brust legen oder letztlich Angst in den Kopf
bringen.
Sylvia Irmen rät dann zu einer Gedankenhygiene. Bildlich
gesprochen bringt sie den Vergleich der vollen Waschmaschine:
„Ist die Waschmaschine gefüllt mit schmutzigen Sachen,
muss sie angestellt werden, um die Kleidung zu reinigen.
So geht es auch mit den Gedanken – sind sie zu sehr
belastet, sollte man sie wieder befreien. Für die 'Reinigung'
unserer Gedanken brauchen wir aber keine Gehirnwäsche,
es reicht Achtsamkeitstraining: Was denke ich? Tut mir das
gut, fühle ich mich gut dabei? Wenn die Antwort nein ist,
sollte ich mir eine positive Alternative für den Gedanken
überlegen“, so die Expertin. Das Gedanken beobachten, sei
nichts Selbstverständliches. Er erfordere Aufmerksamkeit,
immer wieder, sagt Sylvia Irmen. Als Beispiel nennt
sie eine Art Achtsamkeitsgong, den sie bei einer Bekannten
beobachtet hat. Mehrmals am Tag ertönt der auf dem Han-
SYLVIA IRMEN RÄT DANN
ZU EINER GEDANKEN-
HYGIENE. BILDLICH GE-
SPROCHEN BRINGT SIE
DEN VERGLEICH DER VOL-
LEN WASCHMASCHINE.