277.TIROL - April 2022
Ausgabe 6, April 2022
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76<br />
tirol.sportlich und gesund tirol.sportlich und gesund 77<br />
Die Pr0jektpartner<br />
der Gesunden<br />
Gemeinde Tir0l“...<br />
“<br />
Die ARGE Gesunde Gemeinde Tirol besteht aus dem avomed, der GemNova und dem Verein<br />
Sicheres Tirol und wurde gegründet, um mit gebündelter Expertise Gemeinden auf dem Weg zur<br />
Gesunden Gemeinde zu begleiten (www.gesunde-gemeinde.tirol).<br />
ESSEN FÜR DIE KNOCHEN<br />
rein vegane Ernährung sehr viel lebensmit-<br />
Osteoporose ist eine Erkrankung der<br />
telbezogenes Wissen voraus. Durch eine<br />
Knochen, bei der es zu einer Abnahme<br />
bunte, abwechslungsreiche Ernährung in<br />
der Knochenmasse und -qualität kommt.<br />
Kombination mit Bewegung kann man das<br />
Dadurch steigt die Gefahr für Knochenbrü-<br />
Osteoporoserisiko senken.<br />
che. Sie entwickelt sich unbemerkt über<br />
Der avomed, ein Verein, der<br />
Jahre, tritt aber meist erst im Alter auf.<br />
Gewichtsbelastende körperliche Aktivitä-<br />
von der Tiroler Ärztekam-<br />
Dabei spielen z. B. die Vererbung, Ernähten<br />
stellen eine wesentliche Voraussetzung<br />
mer gegründet wurde und<br />
rungsgewohnheiten, Bewegungsverhalten<br />
für die Knochengesundheit dar. Besonders<br />
hauptsächlich durch Mittel<br />
und die Sonnenexposition (Vitamin D) eine<br />
zu empfehlen ist gezieltes Krafttraining<br />
des Landes Tirol und der<br />
Rolle.<br />
bzw. Funktionstraining, das abwechselnd<br />
Sozialversicherungsträger<br />
die wichtigsten Muskelgruppen fördert,<br />
(v.a. der ÖGK Tirol) finan-<br />
Das fettlösliche Vitamin D regelt die Cal-<br />
weil Belastung den Knochen stärkt. Frei<br />
ziert wird, setzt gezielte<br />
ciumaufnahme aus dem Darm und fördert<br />
nach dem Motto „use it or lose it“ muss<br />
Angebote in den Berei-<br />
dessen Einbau in die Knochen. Der Körper<br />
der Knochen benutzt werden. Er passt sich<br />
chen Vorsorgemedizin und<br />
kann Vitamin D selbst bilden, wenn unsere<br />
an die an ihn gestellten Anforderungen an.<br />
Gesundheitsförderung wie<br />
Haut ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt<br />
z.B. Zahngesundheitsvor-<br />
wird. Wichtigster Baustein für die Knochen<br />
sorge, Diabetesschulungen,<br />
ist das Calcium. Damit das Skelett gesund<br />
Bewegungs- und Ernäh-<br />
und stabil aufgebaut werden kann bzw.<br />
rungsprogramme, Betreuung<br />
damit der altersbedingte Abbau möglichst<br />
chronisch kranker Kinder in<br />
hinausgezögert wird, muss über die Nah-<br />
AUTOR*INNEN:<br />
Bildungseinrichtungen oder<br />
rung täglich genügend Calcium aufgenom-<br />
SIDS-Prophylaxe uvm.<br />
men werden.<br />
Die weitaus besten Calciumlieferanten<br />
sind Milch und Milchprodukte. Empfehlenswert<br />
sind drei Portionen Milch oder Milchprodukte<br />
pro Tag. Eine Portion für einen<br />
Erwachsenen entspricht ca. 200 ml Milch,<br />
MAG. NIKOLAUS GRIESSER<br />
Joghurt oder Topfen sowie ca. 60 g Schnitt-<br />
PROJEKTBETREUER<br />
BEWEGUNGSPROGRAMM<br />
oder Hartkäse. Auch Nüsse und andere<br />
Lebensmittel wie calciumreiche Mineral-<br />
MARIE HANSER, BSC.<br />
wässer, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot oder<br />
PROJEKTBETREUERIN<br />
Broccoli liefern Calcium, jedoch setzt eine ERNÄHRUNGSPROGRAMME<br />
... stellen<br />
sich v0r!<br />
Wussten sie,<br />
dass ...<br />
CA. 80.000<br />
80 %<br />
der Unfälle im Haushalt, in der zeit und beim Sport zu verzeichnen<br />
sind (Verkehr 9 %, Arbeit 11 Frei-<br />
%)?<br />
DIE 65.000<br />
Unfälle in Tirol jährlich im Krankenhaus<br />
behandelt werden müssen?<br />
Haushalts-, Freizeit- und<br />
Sportunfälle zu 42 % in der<br />
Freizeit und beim Sport passieren<br />
4 VON 5<br />
und zu 37% im Haushalt?<br />
Unfällen im Haushalt, in der Freizeit<br />
und beim Sport und nicht im Verkehr<br />
oder bei der Arbeit passieren?<br />
Unfälle im Verkehr und bei der<br />
Arbeit im Abnehmen sind, jene<br />
im Haushalt, in der Freizeit und<br />
beim Sport aber zunehmen?<br />
DIE VEREINSSTRATEGIE<br />
ZUR UNFALLVERMEIDUNG:<br />
AUTOR<br />
• Keine neuen Gebote oder Verbote, sondern<br />
auf die Eigenverantwortung setzen<br />
• Bewusstseinsbildung durch Öffentlichkeitsarbeit<br />
über Medien, soziale<br />
Netzwerke, Kurse Messen, usw.<br />
• Verstärkte Zusammenarbeit mit privaten<br />
„Wir geben Tipps, um Tirol<br />
und gesetzlichen Unfallversicherungen sicher zu erleben, und setzen<br />
dabei auf Bewusstseins-<br />
• Aufnahme der Unfallprävention in das bildung, Information und Eigen-<br />
Gesundheitsvorsorgeprogrammes des<br />
verantwortung.“<br />
Landes Tirol<br />
DR. KARL MARK,<br />
• Verstärkte Zusammenarbeit mit den<br />
PRÄSIDENT VEREIN SICHERES<br />
Tiroler Gemeinden<br />
TIROL, BEZIRKSHAUPTMANN A.D.<br />
TIROL SICHER ERLEBEN<br />
Unfälle im Wohn-, Freizeit-<br />
und Verkehrsbereich durch<br />
Bewusstseinsbildung und<br />
Prävention bei Jung und Alt<br />
zu vermeiden, dafür tritt der<br />
Verein SICHERES TIROL<br />
seit 23 Jahren ein.<br />
Die wichtigsten Projekte auf<br />
einen Blick:<br />
• Schulstartpaket: Alle (ca.<br />
8.600) Tiroler Volksschulkinder<br />
bekommen einen<br />
Turnbeutel mit Sicherheitsweste<br />
für den Schulweg,<br />
Sicherheitstools,<br />
Kinderbüchlein „Sicher im<br />
Verkehr“, usw.<br />
• Babysicherheitsbox mit<br />
Sicherheitstools<br />
als<br />
Geschenk von Gemeinden<br />
für die neugeborenen<br />
Gemeindebürger*innen<br />
• StreetBuddy, das<br />
Sicherheitstool<br />
für<br />
die<br />
Aufmerksamkeit<br />
der Autofahrer*innen<br />
gegenüber Kindern im<br />
Straßenverkehr<br />
• Sicheres Wohnen:<br />
Broschüre mit Tipps<br />
zu Stolperfallen und<br />
Sicherheitseinrichtungen<br />
zur Unfallvermeidung<br />
• ARGE Gesunde Gemeinde<br />
Tirol uvm.