277.TIROL - April 2022

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tirol.sportlich und gesund tirol.sportlich und gesund 77
Die Pr0jektpartner
der Gesunden
Gemeinde Tir0l“...
“
Die ARGE Gesunde Gemeinde Tirol besteht aus dem avomed, der GemNova und dem Verein
Sicheres Tirol und wurde gegründet, um mit gebündelter Expertise Gemeinden auf dem Weg zur
Gesunden Gemeinde zu begleiten (www.gesunde-gemeinde.tirol).
ESSEN FÜR DIE KNOCHEN
rein vegane Ernährung sehr viel lebensmit-
Osteoporose ist eine Erkrankung der
telbezogenes Wissen voraus. Durch eine
Knochen, bei der es zu einer Abnahme
bunte, abwechslungsreiche Ernährung in
der Knochenmasse und -qualität kommt.
Kombination mit Bewegung kann man das
Dadurch steigt die Gefahr für Knochenbrü-
Osteoporoserisiko senken.
che. Sie entwickelt sich unbemerkt über
Der avomed, ein Verein, der
Jahre, tritt aber meist erst im Alter auf.
Gewichtsbelastende körperliche Aktivitä-
von der Tiroler Ärztekam-
Dabei spielen z. B. die Vererbung, Ernähten
stellen eine wesentliche Voraussetzung
mer gegründet wurde und
rungsgewohnheiten, Bewegungsverhalten
für die Knochengesundheit dar. Besonders
hauptsächlich durch Mittel
und die Sonnenexposition (Vitamin D) eine
zu empfehlen ist gezieltes Krafttraining
des Landes Tirol und der
Rolle.
bzw. Funktionstraining, das abwechselnd
Sozialversicherungsträger
die wichtigsten Muskelgruppen fördert,
(v.a. der ÖGK Tirol) finan-
Das fettlösliche Vitamin D regelt die Cal-
weil Belastung den Knochen stärkt. Frei
ziert wird, setzt gezielte
ciumaufnahme aus dem Darm und fördert
nach dem Motto „use it or lose it“ muss
Angebote in den Berei-
dessen Einbau in die Knochen. Der Körper
der Knochen benutzt werden. Er passt sich
chen Vorsorgemedizin und
kann Vitamin D selbst bilden, wenn unsere
an die an ihn gestellten Anforderungen an.
Gesundheitsförderung wie
Haut ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt
z.B. Zahngesundheitsvor-
wird. Wichtigster Baustein für die Knochen
sorge, Diabetesschulungen,
ist das Calcium. Damit das Skelett gesund
Bewegungs- und Ernäh-
und stabil aufgebaut werden kann bzw.
rungsprogramme, Betreuung
damit der altersbedingte Abbau möglichst
chronisch kranker Kinder in
hinausgezögert wird, muss über die Nah-
AUTOR*INNEN:
Bildungseinrichtungen oder
rung täglich genügend Calcium aufgenom-
SIDS-Prophylaxe uvm.
men werden.
Die weitaus besten Calciumlieferanten
sind Milch und Milchprodukte. Empfehlenswert
sind drei Portionen Milch oder Milchprodukte
pro Tag. Eine Portion für einen
Erwachsenen entspricht ca. 200 ml Milch,
MAG. NIKOLAUS GRIESSER
Joghurt oder Topfen sowie ca. 60 g Schnitt-
PROJEKTBETREUER
BEWEGUNGSPROGRAMM
oder Hartkäse. Auch Nüsse und andere
Lebensmittel wie calciumreiche Mineral-
MARIE HANSER, BSC.
wässer, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot oder
PROJEKTBETREUERIN
Broccoli liefern Calcium, jedoch setzt eine ERNÄHRUNGSPROGRAMME
... stellen
sich v0r!
Wussten sie,
dass ...
CA. 80.000
80 %
der Unfälle im Haushalt, in der zeit und beim Sport zu verzeichnen
sind (Verkehr 9 %, Arbeit 11 Frei-
%)?
DIE 65.000
Unfälle in Tirol jährlich im Krankenhaus
behandelt werden müssen?
Haushalts-, Freizeit- und
Sportunfälle zu 42 % in der
Freizeit und beim Sport passieren
4 VON 5
und zu 37% im Haushalt?
Unfällen im Haushalt, in der Freizeit
und beim Sport und nicht im Verkehr
oder bei der Arbeit passieren?
Unfälle im Verkehr und bei der
Arbeit im Abnehmen sind, jene
im Haushalt, in der Freizeit und
beim Sport aber zunehmen?
DIE VEREINSSTRATEGIE
ZUR UNFALLVERMEIDUNG:
AUTOR
• Keine neuen Gebote oder Verbote, sondern
auf die Eigenverantwortung setzen
• Bewusstseinsbildung durch Öffentlichkeitsarbeit
über Medien, soziale
Netzwerke, Kurse Messen, usw.
• Verstärkte Zusammenarbeit mit privaten
„Wir geben Tipps, um Tirol
und gesetzlichen Unfallversicherungen sicher zu erleben, und setzen
dabei auf Bewusstseins-
• Aufnahme der Unfallprävention in das bildung, Information und Eigen-
Gesundheitsvorsorgeprogrammes des
verantwortung.“
Landes Tirol
DR. KARL MARK,
• Verstärkte Zusammenarbeit mit den
PRÄSIDENT VEREIN SICHERES
Tiroler Gemeinden
TIROL, BEZIRKSHAUPTMANN A.D.
TIROL SICHER ERLEBEN
Unfälle im Wohn-, Freizeit-
und Verkehrsbereich durch
Bewusstseinsbildung und
Prävention bei Jung und Alt
zu vermeiden, dafür tritt der
Verein SICHERES TIROL
seit 23 Jahren ein.
Die wichtigsten Projekte auf
einen Blick:
• Schulstartpaket: Alle (ca.
8.600) Tiroler Volksschulkinder
bekommen einen
Turnbeutel mit Sicherheitsweste
für den Schulweg,
Sicherheitstools,
Kinderbüchlein „Sicher im
Verkehr“, usw.
• Babysicherheitsbox mit
Sicherheitstools
als
Geschenk von Gemeinden
für die neugeborenen
Gemeindebürger*innen
• StreetBuddy, das
Sicherheitstool
für
die
Aufmerksamkeit
der Autofahrer*innen
gegenüber Kindern im
Straßenverkehr
• Sicheres Wohnen:
Broschüre mit Tipps
zu Stolperfallen und
Sicherheitseinrichtungen
zur Unfallvermeidung
• ARGE Gesunde Gemeinde
Tirol uvm.