ProVitalDNA - Rezeptbuch zum Weight Sensor

ANWEISUNGEN
Wie Sie das Rezeptbuch richtig verwenden
Tagesmenüs
Die Tagesmenüs bestehen aus verschiedenen Kombinationen von Nahrungsmitteln, die Sie im
Laufe eines Tages essen können. Sie können sich aus der großen Auswahl an Tagesmenüs
diejenigen aussuchen, die Ihnen schmecken. Beginnen Sie zum Abnehmen mit der ersten Spalte
und essen Sie MAXIMAL die Menge, die in der Spalte "Gewicht verlieren" angegeben ist. Wenn
Sie sich an diese Vorgaben halten, werden Sie genau die richtige Menge an Fett,
Kohlenhydraten und Eiweiß zu sich nehmen, ohne über die für Sie optimale Kalorienanzahl zu
kommen. Mischen Sie bitte nicht die Nahrungsmittel von verschiedenen Tagesmenüs. Die
Lebensmittel wurden anhand ihrer Inhaltsstoffe sorgfältig ausgewählt und kombiniert, um für
Ihre Gene die optimale Verteilung zu ergeben.
Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, verwenden Sie für die darauffolgende Woche die
Werte in der Spalte "Anpassung Woche 1" und die darauffolgende Woche die Spalte "Anpassung
Woche 2", um Ihren Körper langsam an mehr Kalorien zu gewöhnen und den Jojoeffekt zu
verhindern. Danach verwenden Sie einfach die Spalte "Gewicht halten", um Ihr Gewicht
langfristig konstant zu halten.
Anzahl der Mahlzeiten
Durch Ihre Genanalyse haben Sie eine unverbindliche Empfehlung erhalten, wie viele
Mahlzeiten Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, um besser mit der Intensität Ihres Hunger- und
Sättigungsgefühls umzugehen. Sollten Sie also mehr als drei Mahlzeiten pro Tag essen wollen,
finden Sie am Ende der Tagesmenüs eine Liste von Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten
essen können und bei denen Sie aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts nicht auf die Menge
achten müssen. Essen Sie also so oft und so viel Sie möchten von den einzelnen Snacks.
Rezepte
Der letzte Teil dieses Buches ist eine große Auswahl an verschiedenen Rezepten, deren Zutaten
nach Ihrem genetischen Profil ausgewählt wurden. Sie können jeweils das Frühstück, das
Mittagessen oder das Abendessen eines beliebigen Tagesmenüs mit einem der Rezepte
ersetzen. Achten Sie dabei darauf, dass Sie jeweils die Mengenangaben berücksichtigen, die zu
Ihrer Phase im Programm (Abnehmen/Gewicht halten) passen. Während den zwei Wochen in
der Anpassungsphase können Sie bereits die "Gewicht Halten"-Mengen im Rezept
berücksichtigen.