ProVitalDNA - Rezeptbuch zum Weight Sensor
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Tagesplan: Traditionell<br />
Mahlzeit Artikel Gewicht<br />
verlieren<br />
Anpassung<br />
Woche 1<br />
Anpassung<br />
Woche 2<br />
Gewicht<br />
halten<br />
Frühstück Roggentoastbrot m. Butter/Honig 70 g 81 g 92 g 108 g<br />
Orangensaft 348ml 405ml 459ml 540ml<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Snack Auswahl aus der Snackliste<br />
Mittagessen Broccolicremesuppe 116ml 135ml 153ml 180ml<br />
Weissbrot 139 g 162 g 184 g 216 g<br />
Margarine viertelfett 12 g 14 g 15 g 18 g<br />
Zitronensaftlimonade 232ml 270ml 306ml 360ml<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Snack Auswahl aus der Snackliste<br />
Abendessen Rind Filet mager 209 g 243 g 276 g 324 g<br />
Rotweinsosse 23ml 27ml 31ml 36ml<br />
Pilze 41 g 47 g 54 g 63 g<br />
Fleischtomate 174 g 203 g 230 g 270 g<br />
Rotwein mittel Qualitätswein 58ml 68ml 77ml 90ml<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tagesplan: Meeresfrüchte<br />
Mahlzeit Artikel Gewicht<br />
verlieren<br />
Anpassung<br />
Woche 1<br />
Anpassung<br />
Woche 2<br />
Gewicht<br />
halten<br />
Frühstück Joghurt Rahmjoghurt (griechisch) 10% Fett 127 g 148 g 168 g 198 g<br />
Brombeere 162 g 189 g 214 g 252 g<br />
Kürbiskerne 23 g 27 g 31 g 36 g<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Snack Auswahl aus der Snackliste<br />
Mittagessen Hering in Tomatensosse gegart 104 g 121 g 138 g 162 g<br />
Vollkorntoast 64 g 74 g 84 g 99 g<br />
Butter 8 g 9 g 11 g 13 g<br />
Pfirsich 139 g 162 g 183 g 216 g<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Snack Auswahl aus der Snackliste<br />
Abendessen Eierteigwaren Spaghetti (Rohgewicht) 151 g 175 g 199 g 234 g<br />
Miesmuschel 69 g 81 g 92 g 108 g<br />
Weissweinsosse 69ml 81ml 92ml 108ml<br />
Salate 151 g 175 g 199 g 234 g<br />
Pfefferschote süss 7 g 8 g 9 g 11 g<br />
Knoblauch 7 g 8 g 9 g 11 g<br />
Weisswein trocken 69ml 81ml 92ml 108ml<br />
Wasser und Mineralwasser 500ml 500ml 500ml 500ml
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