MINI-MAX-PLUS April 2022

So sammelst du Bewegungsminuten ganz nebenbei:
9 Gehe deinen Schulweg zu Fuß, fahre mit deinen Eltern mit dem
Rad oder bitte sie, etwas weiter weg von der Schule anzuhalten,
damit du dich schon etwas bewegst.
9 Treppensteigen statt Liftfahren
9 Herumtollen im Schulhof
9 Ballspielen
9 Finde eine Sportart, die dir gefällt.
9 Bitte deine Eltern, beim Einkaufen einen etwas
entfernteren Parkplatz zu nehmen.
9 Verzichte jedenfalls auf E-Scooter.
9 Scooter-Fahren ist auch Bewegung – aber Gehen ist besser. Beim Herumtollen mit deinen Freundinnen
und Freunden kannst du ganz leicht viele
Bewegungsminuten sammeln!
Seilspringen
kannst du
in deinem
Zimmer auch
bei schlechtem
Wetter!
Keine faulen Ausreden bei Schlechtwetter!
Aber was kannst du bei Regen oder schlechtem Wetter
Lustiges unternehmen?
Mit Regenjacke und Stiefeln ab in die Natur, denn
auch Pfützenspringen macht dir sicher Spaß.
Wenn das nicht geht, haben wir einen Tipp:
Springen mit der Springschnur ist bereits nach wenigen
Minuten sehr wirkungsvoll, macht Spaß und geht im Zimmer.
Spaß bei Schlechtwetter!
Wer schafft es, das Wasser
weiter zu spritzen?
Gesundheit
Hier noch ein paar Tipps für dich und deine Familie:
» 10-mal Hampelmann
» Stehe 10 Sekunden auf dem
rechten und danach auf dem linken
Bein. Welche Seite geht leichter?
» Verschärfte Variante für Geübte:
Hebe dich langsam auf die
Zehenspitzen.
» Katzenbuckel im Vierfüßlerstand
» 10 Kniebeugen
» Ein paar Minuten Seilspringen
» Balanciere ein rundes Stofftier 10
Sekunden am Kopf. Falls dir das
ohne Mühe gelingt, gehe damit
ein paar Runden oder mache
langsame Kniebeugen – gut für
die Haltung!
» Kreise mit den Schultern – erst in » Zum Abschluss hüpfe
eine, dann in die andere Richtung. 10-mal in die Luft, denn du hast
dein Training super gemacht!
Viel Spaß deiner ganzen Familie beim Gute-Laune-Tanken und Bewegen!
LANDESMUSEUM – RUDOLFINUM KÄRNTEN • www.landesmuseum.ktn.gv.at
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