MINI-MAX-PLUS April 2022

Wissen
Um fit zu bleiben, sind ein bis zwei
Stunden Bewegung pro Tag optimal.
Tägliche
Bewegung
ist wichtig und macht SpaSS!
Hast du schon einmal nachgedacht, wie viele
Stunden du dich täglich bewegst? Fachleute
empfehlen Kindern und Jugendlichen jeden Tag
ein bis zwei Stunden Bewegung.
Damit du diese empfohlene Zeit mit Leichtigkeit erreichst, kannst du dir
Bewegungsmöglichkeiten und Sportarten aussuchen, die dir Spaß machen.
Besonders lustig ist es, wenn auch andere mit dabei sind. Am besten fragst
du deine Eltern, Geschwister oder Freundinnen und Freunde,
denn auch für sie sind Bewegung und Sport sicher gut!
Einen Teil der Bewegung kannst du „nebenbei“ auf dem
Schulweg erledigen. Bitte deine Eltern, mit dir gemeinsam
den Schulweg zu Fuß zu gehen oder mit dem Rad zu fahren.
Später, wenn du den Schulweg gut kennst, kannst du gerne
alleine Richtung Schule starten. Es gibt sicher Freundinnen
und Freunde, die in deiner Nähe wohnen und mit denen
der Schulweg noch mehr Spaß macht. Auch beim Busfahren
bewegst du dich, denn die Busstationen sind meistens nur
per Fußmarsch erreichbar.
Zur Schule radeln macht Spaß und
du hast einen Teil der Bewegung schon
„nebenbei“ erledigt.
Fotos: freepik, pixabay
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Danke an
Dr. in med. Tatjana Kampuš,
Präventionsärztin der Abteilung
Gesundheit, Jugend und
Familie des Magistrates der
Landeshauptstadt Klagenfurt
am Wörthersee, Ärztin für
Allgemeinmedizin und
HNO-Fachärztin!
Wusstest du …
… dass Kinder, die sich ausreichend bewegen, auch besser
lernen? Denn das Gehirn freut sich über Abwechslung und die
Zusatzportion Sauerstoff.
… dass sich nur jedes dritte Kind oder jede/jeder dritte
Jugendliche ausreichend bewegt?
… dass deine Muskeln und Knochen bei richtiger und
ausreichender Bewegung noch robuster werden?
… dass du bei Bewegung im Freien regelrecht Vitamin D „tankst“?
Darüber freuen sich deine Augen und Knochen sehr.
… dass vor allem deine gute Laune profitiert (gewinnt)?
Denn Bewegung im Freien macht glücklich und zufrieden!