familie&co 03/2022
Das Leben mit Kindern ist schön – und Familie ist das größte Abenteuer des Lebens! Keine andere Familienzeitschrift vermittelt eine so konsequente Botschaft wie FAMILIE&CO. FAMILIE&CO ist die Zeitschrift für junge Familien mit Kindern bis 13 Jahre Eltern können in FAMILIE&CO aus einem großen Fundus an Informationen und Service schöpfen, gestützt durch das Fachwissen anerkannter Experten. Kernthemen sind Erziehung und Entwicklung, Kindergarten und Schule, Gesundheit und Ernährung, Familienleben und Freizeit.
Das Leben mit Kindern ist schön – und Familie ist das größte Abenteuer des Lebens! Keine andere Familienzeitschrift vermittelt eine so konsequente Botschaft wie FAMILIE&CO. FAMILIE&CO ist die Zeitschrift für junge Familien mit Kindern bis 13 Jahre Eltern können in FAMILIE&CO aus einem großen Fundus an Informationen und Service schöpfen, gestützt durch das Fachwissen anerkannter Experten. Kernthemen sind Erziehung und Entwicklung, Kindergarten und Schule, Gesundheit und Ernährung, Familienleben und Freizeit.
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familie&erziehung<br />
Ähnlich sieht das die Diplom-Psychologin<br />
Claudia Radermacher-Lamberty:<br />
„Langeweile schafft Platz für kreative<br />
Freiräume.“ Und: Festzustellen, dass<br />
es auch mal alleine klarkommt, wenn<br />
nichts los ist, stärke das Selbstbewusstsein<br />
eines Kindes ungemein, so die<br />
Aachener Erziehungsberaterin.<br />
Gedankenreisen als<br />
Mini-Urlaub vom Alltag<br />
Doch wie vermittelt man seinem Kind<br />
einen Sinn für die kreative Seite der<br />
Muße? Schließlich schaffen viele Eltern<br />
es selbst kaum, sich Auszeiten zu gönnen<br />
und auch mal ein wenig zu träumen.<br />
Da hilft: Einfach machen! Eine schöne<br />
und unkomplizierte Möglichkeit, im Alltag<br />
zu entspannen, sind Gedankenreisen.<br />
Zum Einstieg können Sie sie mit Ihrem<br />
Kind gemeinsam unternehmen.<br />
Sorgen Sie als Erstes dafür, dass digitale<br />
Geräte mal für eine halbe Stunde<br />
schweigen, auch andere Ablenkungen<br />
sollten möglichst abgeschaltet werden.<br />
Dann legen sich die „Reisenden“<br />
gemütlich mit geschlossenen Augen<br />
hin und begeben sich in ihrer Fantasie<br />
gemeinsam an einen schönen Ort. Für<br />
den Anfang ist z. B. der Lieblingsstrand<br />
INTERVIEW<br />
„Entspannung für Körper und Geist“<br />
Thomas Bannenberg ist Diplom-Sozialpädagoge, Buchautor,<br />
Moderator und Yogalehrer mit Schwerpunkt Kinderyoga<br />
familie&<strong>co</strong>: Was unterscheidet<br />
Kinder- von Erwachsenenyoga?<br />
Thomas Bannenberg: Eigentlich<br />
gibt es keine Unterschiede in der Zielsetzung.<br />
Für beide Altersgruppen geht<br />
es beim Yoga um innere und äußere<br />
Haltung, um Atmung und Konzentration,<br />
um Entspannung und Dehnung. Die Vermittlung<br />
geschieht jedoch bei Kindern<br />
spielerisch, manchmal in Form von Geschichten<br />
oder Bildern.<br />
Welche Übungen helfen Kindern<br />
gut beim Abschalten?<br />
Die sogenannte „Haltung des Kindes“<br />
(balasana) ist eine Übung, die bestens<br />
geeignet ist, um schnell bei sich anzukommen<br />
und innere Ruhe zu finden,<br />
Kraft zu schöpfen. Geben die Eltern ihm<br />
eine Anleitung zur Entspannung, kann<br />
das Kind diese in der Rücken- oder<br />
Bauchlage am besten genießen.<br />
aus den letzten Ferien gut geeignet.<br />
Wenn alle in Gedanken dort angekommen<br />
sind, wird in loser Folge reihum<br />
erzählt, was der Einzelne gerade erlebt.<br />
Wer sieht das Glitzern der Wellen? Ist<br />
der Sand warm? Fliegen kreischende<br />
Möwen über das Wasser? Erwachsene<br />
und Kinder üben so nach und nach ein,<br />
Wie oft und wie lange sollten<br />
Kinder üben?<br />
Schon wer der Meditation jeden Tag<br />
fünf Minuten Zeit widmet, kann nachhaltige<br />
Effekte erzielen. Denn nicht die<br />
Quantität ist entscheidend, sondern die<br />
Qualität. Und das bedeutet, mit allen<br />
Sinnen in eine Haltung zu gehen, sich<br />
darin zu erleben und sie dann wieder<br />
aufzulösen, loszulassen – und dann<br />
zu spüren, was dadurch in Körper und<br />
Geist in Bewegung gesetzt wurde.<br />
Was bewirkt Yoga bei Kindern?<br />
Angeleitete Entspannungsphasen helfen<br />
Kindern zu lernen, auch zu Hause<br />
und selbstgesteuert zu entspannen.<br />
Konzentrations- und die vielfältigen Meditationsübungen<br />
eröffnen auch schon<br />
Kindern neue Möglichkeiten, ihren Geist<br />
zu schulen und somit den Fokus ihrer<br />
Aufmerksamkeit selbst zu bestimmen.<br />
in ihrer Gedankenwelt spazieren zu gehen<br />
und dort einen Ort der Erholung<br />
zu finden.<br />
Klappt das gut, können Sie Ihr Kind<br />
ermutigen, es auch mal alleine zu probieren.<br />
Für den Anfang können Sie Unterstützung<br />
leisten, indem Sie gemeinsam<br />
einen Ort für die Reise auswählen.<br />
Oder indem Sie dem Kind den Anfang<br />
einer Geschichte erzählen und es einladen,<br />
diese fortzuspinnen. Nicht alle<br />
Kinder haben von Beginn an Spaß an<br />
solchen „entschleunigten Momenten“<br />
– gerade dann, wenn sie sehr gestresst<br />
oder überdreht sind. Hier gilt: Geduld<br />
haben, keinen Druck aufbauen und erst<br />
mal kleine Schritte gehen.<br />
Meditation hilft<br />
auch Kindern beim<br />
„Runterkommen“<br />
Eine effektive Entspannungshilfe ist die<br />
Meditation. Dabei muss es nicht gleich<br />
➼<br />
6 familie&<strong>co</strong> <strong>03</strong>/<strong>2022</strong>