vhs olm Programmheft

Gesundheit
Yoga als Prävention und
Harmonisierung
221-46112 Sommerkurs
Schwerpunkt 1.Termin: Füße, Becken,
Bluthochdruck
Rückenschmerzen, Knieprobleme oder sogar
Kopfschmerzen sind oft Folge einer Fehlstellung
des Fußes. Mit gezielten Yogaübungen werden
die Fuß-, Oberschenkelmuskulatur und der
Beckenboden gestärkt.
Schwerpunkt 2. Termin: Hüfte, Becken, Iliosakralgelenk
In dieser Yogastunde gibt es kräftigende Übungen
für die Muskulatur rund um die Hüfte, den
unteren Rücken, den Beckenboden und die
Oberschenkel. Dadurch werden Verspannungen
gelöst und das Iliosakralgelenk stabilisiert.
Schwerpunkt 3. Termin: unterer Rücken,
Schlafstörungen
In dieser Yogastunde werden mit verschiedenen
Übungen der unteren Rücken, den Beckenboden
und die Bauchmuskeln gestärkt. Ein „Ich kann
gut einschlafen“ Mudra wird bei Schlafstörungen
helfen.
Schwerpunkt 4. Termin: Rücken, Becken,
Stress (allg.), Angstzustände
Verschiedene Übungen für die Brust- und
Schulterblattmuskulatur, Dehnen und Stärken der
Rücken- und Nackenmuskulatur und Kräftigung
der Bein-, Becken- und Gesäßmuskulatur.
An allen 4 Terminen endet die Stunde mit Chakra
Yoga Nidra = „Schlaf des Yogi“, eine Tiefenentspannung
für Körper, Geist und Chakren.
www.info-ayurveda-yoga.de
Di, ab 02.08.2022, 18.30 - 20.30 Uhr
Feldkirchen, Münchner Str. 1,
1.OG, Gymnastik, 2.2
64,- € 4 x 120 min
Petra Bräu
Anmeldeschluss: 26.07.2022
Yoga Gesundheit - Lebenskraft - Werte
221-46141
Im Mittelpunkt dieser Stunde steht der Mensch
mit seiner angelegten kreativen Kraft. Die Übungen
werden mit klaren Gedanken und Bildern angeleitet
und geformt. Es entsteht eine Entspannung
und Stärkung im Nervensystem, sowie ein
Aufbau von Lebenskraft und Lebensfreude.
Über die Gestaltung der Übungen mit Gedanken
und Sinn-Bildern können zudem Werte wie innere
Ruhe, Tatkraft, Loslösung, Übersicht, Entschlusskraft,
Beziehungsfähigkeit etc. entwickelt, trainiert
und erlebt werden. Solche „wertvollen“ Erfahrungen
lassen sich auch im Alltag anwenden,
damit das soziale Leben bewusster und freier
gestaltet werden kann.
www.yoga-bewusstseins-und-koerpergestaltung.de
Do, ab 10.03.2022, 9.00 - 10.30 Uhr
Aschheim, Sternstr. 5, EG, Gymnastik
68,50 € 8 x 90 min.
Gerlinde Nagl-Beiner
Anmeldeschluss: 03.03.2022
102