Kursprogrammheft_1-2022_Alltagssprache

Kursprogramm 

1/2022 

für Beschäftigte von 

Titelbild: Künstlerinnen und Künstler von Siebdruckmanufaktur sieben 

Für Leichte Sprache bitte wenden

Liebe Leserinnen und Leser, 

wir freuen uns Ihnen mitteilen zu können, dass viele Kursangebote für das 

1. Halbjahr 2022 geplant und organisiert werden konnten. Bitte haben 

Sie weiterhin Verständnis dafür, dass es in verschiedenen Situationen eventuell 

wieder zu Absagen kommen kann. Alle Kurse finden unter Vorbehalt statt. 

Sollten sich Änderungen ergeben, werden wir Sie umgehend benachrichtigen. 

Wir sehen dem 1. Halbjahr positiv entgegen und stellen Ihnen neben den 

vielen bekannten und beliebten auch einige neue Angebote vor. 

Zum Thema „Bildung & Arbeit“ bieten wir in diesem Halbjahr unter anderem 

wieder Klassiker, wie „Rechnen“ und „Lesen und Schreiben“ an. Außerdem 

konnte ein neues Angebot zum Thema „Entgelt“ entwickelt werden. 

Wir freuen uns Frau Sabine Wehner als neue Kursleitung aus dem 

alsterdialog vorstellen zu dürfen. Auch freut es uns, dass der Kurs von 

Frau Minou Saribaf zum Thema „Umgang mit Stress“ nachgeholt werden 

kann. Im Seminar lernen Sie vielfältige und wirksame Techniken zur 

Stressbewältigung kennen. 

Wir sind froh Ihnen die Kategorie „Politische Bildung & Gesellschaft & 

Umwelt“ in unserem Fortbildungsheft vorstellen zu dürfen, die in der 

Kooperation mit den Kolleg*innen vom Leben mit Behinderung Hamburg 

entstanden ist. Herr Meyer führt Sie wieder durch das Format „Computer 

& Internet“ und bietet ein neues Angebot zum Thema „Medienkompetenz 

am Smartphone für Einsteiger“ an. In diesem Kurs geht es zum einen die 

technischen Möglichkeiten des Geräts kennenzulernen sowie um das sichere 

surfen im Internet und in sozialen Netzwerken. Auch zum Thema Datenschutz 

werden Sie in diesem Kurs zusätzlich informiert. 

Der Themenkomplex „Kommunikation & Persönlichkeit“ umfasst 

eine spannende Bandbreite. Sie finden den „Gesprächskreis Glaube“ von 

Frau Marks, in dem jeder willkommen ist, ganz gleich ob mit oder ohne 

Religionszugehörigkeit. Genauso werden die Kurse wie „Jetzt rede ich“ und 

„Stetes Kommen und Gehen“ wieder stattfinden. 

Im Bereich „Kunst & Kreativität“ haben wir viel Neues zusammengestellt. 

In „Filzen“ werden kleine Geschenke und Dekorationen aus Märchenwolle 

gefilzt. Frau Prey bietet einen „Upcycling-Kurs“ an, in dem Sie aus recyceltem 

Material wie Pappe, Papier und anderen Naturmaterialien verschiedene neue 

Gegenstände herstellen. Ebenfalls wird „Stricken für Einsteiger“ im Heft 

weiterhin angeboten. 

Gerade während der langen Zeit von Homeoffice und durch die gesetzlichen 

Einschränkungen können wir uns alle nicht so bewegen, wie wir das gerne 

möchten. Deshalb genießt „Gesundheit & Bewegung“ einen besonderen 

Stellenwert. Frau Lena Thyra Meyer bietet erneut ihre beliebten gesunden 

Kochkurse an, die Ihnen Möglichkeiten zeigen, sich gesund und ausgewogen 

zu ernähren. 

2

Neu in dieser Kategorie speziell zum Thema Bewegung haben wir einen 

Tanzangebot kreiert. Im „Kulturellen Tanzkurs für Frauen und Mädchen“ werden 

Sie durch verschiedene Länder mit den dazugehörigen Tänzen geführt. 

Es ist egal, ob Sie tanzen können oder nicht. Wir freuen uns Frau Bibi Botuli 

als neue Kursleitung dazugewonnen zu haben. Darüber hinaus sind wir 

erfreut, dass der Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs „WenDo“ 

nachgeholt werden konnte. WenDo ist ein Kurs für Frauen und Mädchen. 

Dabei ist es wichtig sich in speziellen Situationen durchzusetzen. Sie trainieren 

die Selbstbehauptung mit Worten, Ihrer Stimme und mit Ihrer Körperhaltung. 

Unsere zahlreichen Sportangebote finden unter Vorbehalt statt, da wir immer 

die sich stetig veränderten gesetzlichen Vorgaben befolgen müssen. 

Bitte beachten Sie die genauen Informationen zu den jeweiligen Angeboten 

im Programmheft. 

Die Kategorie „Sport & Inklusion“ bietet unter anderem auch dieses Halbjahr 

wieder „Badminton“, „Freizeitsport für junge Erwachsene“, „Fitness für 

Einsteiger“ und „Futsal“ an. Als weiteren inklusiven Kurs möchten wir Ihnen 

gerne „Klettern“ vorstellen. In dem Angebot kann sich jeder ausprobieren 

und seine eigenen Kletterziele setzen. Der Kletterkurs zeigt Anfängern die 

Grundtechniken des Kletterns und hilft Fortgeschrittenen dabei, ihr Wissen 

zu vertiefen. Da viele dieser Veranstaltungen außerhalb der Arbeitszeit 

stattfinden, kosten sie einen monatlichen Beitrag, der jedoch auch dieses 

Jahr wieder von alsterarbeit gGmbH bezuschusst wird. Die Gebühr für jedes 

Angebot muss vor Beginn der Veranstaltung beim KBQ (Elisa Aßmann) bezahlt 

werden. Weitere Informationen dazu erhalten Sie bei den jeweiligen 

Kursvorstellungen in diesem Heft. 

Für die Gestaltung Ihrer „Freizeit“ bieten wir Ihnen z.B. begleitende Fahrten 

nach Travemünde, in den Zoo nach Rostock oder eine Tagesfahrt nach 

Worpswede im Teufelsmoor an. Leider können wir auch diese Fahrten nur 

unter Vorbehalt anbieten. Wir hoffen aber, dass alles klappen wird! 

Damit Sie die Räumlichkeiten aller Kursangebote besser finden 

können haben wir einen Lageplan im Heft beigefügt. Diesen gibt es 

direkt auf der nächsten Seite. 

Und nun wünschen wir Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren der Kurse! 

Passen Sie weiterhin auf sich auf. 

Ihr KBQ-Team 

3

4

5

Bildung und Arbeit 

Inhaltsverzeichnis 

Seite 

1. Info-Runde KBQ 12 

2. Erste Hilfe 13 

3. Markt der Möglichkeiten 14 

4. Lesen & Schreiben für Einsteiger 15 

5. Lesen & Schreiben für Fortgeschrittene 16 

6. Rechnen für Einsteiger 17 

7. Rechnen für Fortgeschrittene 18 

8. Mobil(er) durch die Welt 19 

9. Berechnung meines Entgelts – verständlich erklärt 20 

10. Umgang mit Stress 21 

Politische Bildung und 

Gesellschaft und Umwelt 

Kurs- 

Zahl 

14. Medienkompetenz am Smartphone 

für Einsteiger 

Kurs- 

Zahl 

11. Politik AG 22 

12. Menschen und Tiere – Tierrechte und Tierwohl 23 

13. Energie sparen und Klimaschutz im Alltag 24 

Seite 

Computer und Internet 

Seite 

25 

6

Kommunikation und 

Persönlichkeit 

Kurs- 

Zahl 

Seite 

20. Upcycling - Basteln / Werken 31 

21. Filzen 32 

22. Stricken für Einsteiger 33 

23. Offenes Musikangebot 34 

Kurs- 

Zahl 

Seite 

15. Kommunikations- und Gebärdenkurs 26 

16. „Jetzt rede ich!“, Selbstbehauptungskurs 27 

17. „Stetes Kommen und Gehen“ 

28 

Umgang und Bewältigung von Verlust & Trauer 

18. Gesprächskreis Glaube: Glaubensgespräche 29 

19. Dienstagstreff 30 

Kunst und Kreativität 


7


Gesundheit und Bewegeung 

8 

Gesundheit und Bewegeung 

Kurs- 

Zahl 

Seite 

24 Kochen und gesunde Ernährung für Einsteiger 35 

25. Kochen und gesunde Ernährung für Fortgeschrittene 36 

26. Sommerküche für Einsteiger 37 

27. Sommerküche für Fortschrittene 38 

28. Kultureller Tanzkurs für Frauen und Mädchen 39 

29. WenDo – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung 40 

30. Yoga & Entspannung 41 

31. Fußreflexzonenmassage 42 

32. Fußball 43 

33. Gesunder Rücken für Einsteiger 44 

34. Gesunder Rücken für Fortgeschrittene 45 

35A. Gerätetraining im theravitalis A 46 

35B. Gerätetraining im theravitalis B 47 

35C. Gerätetraining im theravitalis für Einsteiger C 48 

Kurs- 

Zahl 

Seite 

36 Badminton 50 

37. Freizeitsport für junge Erwachsene 51 

38. Fitness für Einsteiger 52 

39. Fit ohne Grenzen 53 

40. Bewegungsstunde 54 

41. Futsal 55 

42. Klettern 56 

43. Montagsturnen für Alle 57 

44. Übungsleiter-Assistent: Teil 1 in Hamburg 58 

45. Übungsleiter-Assistent: Teil 2 in Neumünster 59 

46. Erste Hilfe bei Sportunfällen 60

Freizeit 

Kurs- 

Zahl 

Seite 

47. Schifffahrt nach Travemünde 61 

48. Tagesausflug in den Zoo Rostock 62 

49. Tagesfahrt nach Worpswede im Teufelsmoor 63 

50. Karl-May-Spiele in Bad Segeberg 64 

51. Wattwanderung 65 

Anhang 


Notizen 10 

Organisatorische Hinweise zum Kursprogramm 66 

Anmeldeformular 69 

Seite 

9

10 

Notizen

Notizen 

11

1. Info-Runde KBQ 


Bei dieser Veranstaltung können Sie sich über Arbeitsplätze bei 

alsterarbeit informieren. 

Sie erfahren, wie Sie bei alsterarbeit anfangen können zu arbeiten. 

Dabei werden folgende Themen geklärt: 

- Was ist das Eingangsverfahren, der Berufsbildungsbereich oder 

der Arbeitsbereich? 

- Welcher Kostenträger ist wann für die Maßnahme zuständig? 

- Wie sind die rechtlichen Hintergründe für die Maßnahmen? 

- In welchen Bereichen bietet alsterarbeit Arbeitsplätze an? 

Interessierte sind ohne Anmeldung herzlich willkommen! 

Zielgruppe: 

Alle an beruflicher Bildung oder 

an einem Werkstattarbeitsplatz 

Interessierten 

Datum: 

Jeden 1. Mittwoch im Monat 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

Kursleitung: 

11:00 – 12:30 Uhr 

Das Angebot findet digital per Teams 

statt. Den Link zur Anmeldung 

finden Sie auf der alsterarbeit Internetseite. 

kbq EV Team & Matthias Trojan 

Kosten: 

Keine 

12

2. Erste Hilfe 

Dieser Kurs ist ein Lehrgang, der von KNIWAMED GmbH 

angeboten wird. 

Nebst dem Erwerb von Erste Hilfe-Kenntnissen soll der Kurs auch 

lehren, Gefahren an Unfallstellen einzuschätzen und welche 

Grenzen es hierbei gibt. 

Behandelt wird ebenfalls, wie wichtig Erste Hilfe ist und es soll die 

Motivation hierzu gesteigert werden. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Donnerstag, 07.04.2022 

Uhrzeit: 

09:00 – 14:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Wird noch bekannt gegeben 

Kursleitung: 

KNIWAMED GmbH 

Kosten: 

Keine 

13

3. Markt der Möglichkeiten 


Ausgelagerter Arbeitsplatz über isa (integrationsservice arbeit)? 

Persönliches Werkstattbudget? 

Budget für Arbeit? 

Vielleicht eine andere Betriebsstätte? 

Auf unserem Markt der Möglichkeiten möchten wir Ihnen zeigen, 

was alsterarbeit gGmbH bietet und was sich hinter den Begriffen 

verbirgt. Wir laden Sie dazu ein, bei Kaffee, Tee und leckerem 

Frühstücksbuffet, die verschiedenen Alternativen kennen zu lernen 

und sich über die Möglichkeiten bei der Gestaltung Ihrer beruflichen 

Zukunft ausführlich zu informieren. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Mittwoch, 04.05.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 12:00 Uhr 

integrationsservice arbeit - isa 

Seewartenstraße 10 

Haus 2 

20459 Hamburg 

Vanessa Koch & Kai Westendorf 

Kosten: 

Keine 

14

4. Lesen & Schreiben für Einsteiger 

Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die Schreiben und 

Lesen lernen wollen. 

In einer kleinen Gruppe können Sie im eigenen Tempo die ersten 

Schritte im Lesen und Schreiben machen. 

Auch können Sie verschiedene Tipps und Tricks hierzu 

ausprobieren. 

Gemeinsam mit der Kursleitung erarbeiten Sie eigene Ziele und 

arbeiten an deren Umsetzung. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Montags, 14.03. – 04.07.2022 

Kursausfall am: 21.03.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 10:30 Uhr 

freiraum Seminarraumvermietung 

Seminarraum 4 

Alsterdorfer Markt 12 

22297 Hamburg 

Annette Koeslin 

Kosten: 

Keine 

15

5. Lesen & Schreiben für Fortgeschrittene 


Dieser Kurs orientiert sich an den Kenntnissen, die Sie schon mit 

Lesen und Schreiben gemacht haben. 

In der Lerngruppe können Sie herausfinden, was Sie schon selber 

können und sich Ziele setzen, wie Sie Ihre Fähigkeiten weiter 

verbessern können. 

Außerdem erhalten Sie Tipps und Tricks zum Lesen und Schreiben. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 



Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:30 – 12:00 Uhr 


Seminarraum 4 


22297 Hamburg 


Kosten: 

Keine 

16

6. Rechnen für Einsteiger 

In Berufssituationen und auch im Alltag kommt es immer wieder zu 

Situationen, in denen gerechnet werden muss. 

Dies kann z.B. im Verkauf oder auch beim Einkauf die Berechnung 

von Wechselgeld sein. 

Dieser Kurs richtet sich an Interessenten, die Rechnen 

(wieder-)erlernen möchten. 

In einer kleinen Gruppe können Sie im eigenen Tempo erste 

Rechenübungen machen. 

Tipps und Tricks erhalten Sie von der Kursleitung. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Dienstags, 01.03. – 05.07.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

11:15 – 12:45 Uhr 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 

Jörg Bendrien 

Kosten: 

Keine 

17

7. Rechnen für Fortgeschrittene 


In Berufssituationen und auch im Alltag kommt es immer wieder zu 

Situationen, in denen gerechnet werden muss. 

Dies kann z.B. im Verkauf oder auch beim Einkauf die Berechnung 

von Wechselgeld sein. 

Dieser Kurs richtet sich an Interessenten, die schon erste 

Rechenkenntnisse haben. Sie können Ihre Rechenfähigkeiten 

auffrischen, üben oder ausbauen. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

13:00 – 14:30 Uhr 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 


Kosten: 

Keine 

18

8. Mobil(er) durch die Welt 

Besteht der Wunsch den Weg zur Arbeit und nach Hause alleine zu 

bewältigen? Aber die Angst vor dem ungewissen Weg, der vielen 

unbekannten Menschen oder dem Erreichen der Bahn oder des Busses 

überwiegt? 

Möchten Sie mehr Selbstbewusstsein, mehr Eigenständigkeit und vielleicht 

die Möglichkeit sich auch am Wochenende frei durch die Stadt zu bewegen? 

Dann könnte dieser Kurs genau das richtige Angebot sein! 

Durch individuelle Gespräche werden die Wünsche anhand der persönlichen 

Bedürfnisse und Besonderheiten eines jeden Teilnehmers ermittelt. Innerhalb 

von Einzeltrainings und mit Hilfe eines Mobilitätstrainers werden dann die 

eigens gewählten Ziele Schritt für Schritt angegangen. 

Nutzen Sie die Chance mit viel Unterstützung den Sprung hin zur eigenen 

Mobilität zu finden! 


Die Anmeldung zu diesem Kurs kann ganzjährig vorgenommen werden. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Individuell 

Uhrzeit: 

Individuell 

Ort/Treffen: 

✓ ✓ 

In Ihrer Betriebsstätte 

Kursleitung: 

Michelle Reuter, 

Durchführung der Trainings: 

Mobilitätstrainer 

Kosten: 

Keine 

19


9. Berechnung meines Entgelts 

verständlich erklärt 

Wie berechnet sich mein Entgelt? 

Welche Rechte und welche Pflichten habe ich? 

Wir schauen uns gemeinsam die Berechnung des Entgelts an. 

Anhand von Beispielen aus den verschiedenen Arbeitsbereichen in 

den Betriebsstätten werden die Lohnstufen und möglichen 

Zuschläge verständlich erklärt. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 12:00 Uhr 


Seminarraum 1 


22297 Hamburg 

Sabine Wehner 

Kosten: 

Keine 

20

10. Umgang mit Stress 

Lernen Sie neue Wege für einen besseren Umgang mit 

Ihren Stressauslösern und Belastungen im Alltag 

In diesem Seminar lernen Sie anhand von theoretischen und praktischen 

Übungen wie Sie mit (negativen) Stress umgehen können. 

Es werden 

Anhand von vielfältigen Übungen erlangen Sie wirksame Techniken zur 

Stressbewältigung. 

Folgende Themen werden dabei besprochen: 

- Was ist Stress? 

- Wie entsteht Stress? 

- Wie macht sich Stress bemerkbar? 

- Was ist der Unterschied zwischen negativen und positiven Stress? 

- Was sind Stressoren? 

- Wie wirkt sich körperlicher und psychischer Stress aus? 


Schöpfen Sie wieder neue Energie und Kraft für Ihren (Arbeits-)Alltag! 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Mittwochs, 30.03. – 08.06.2022 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ ✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 13:00 Uhr 


Seminarraum 4 


22297 Hamburg 

Minou Saribaf, Dipl.-Psychologin 

Kosten: 

Keine 

21

Politische Bildung & Gesellschaft & Umwelt 

11. Politik AG 

In der Politik AG planen sprechen wir über die politische Lage. 

Wie geht es politisch weiter? 

Was bedeutet Politik überhaupt? 

Welche Parteien gibt es und welche Politiker sind in einer Partei? 

In einer gemeinsamen Runde werden wir überlegen welche 

Themen dazu von Wichtigkeit sind und wie politische Inhalte an 

Interessierte weitergeleitet werden können. 

Wenn Sie sich gerne mit politischen Themen auseinandersetzen 

möchten dann melden Sie sich gerne an. 

Wichtig: Das Treffen findet regulär persönlich statt. Je nachdem 

wie die Corona-Lage sich entwickelt, kann es vorkommen, dass das 

Treffen digital stattfinden muss. Das wird vorher noch bekannt 

gegeben. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 

Jeden zweiten Dienstag 

ab wann wird Ihnen noch 

mitgeteilt 

Uhrzeit: 

16:00 – 17:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kulturküche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 

Florian Erdwig, Koordinator BiQ – 

Inklusiv beteiligen 

Kosten: 

Keine 

22

12. Menschen und Tiere 

Tierrechte und Tierwohl 

Manche Tiere bekommen viel Liebe. Andere Tiere werden getötet 

und aufgegessen. Warum ist das so? In diesem Kurs sprechen wir 

darüber, wo das Fleisch her kommt, das wir im Supermarkt kaufen. 

Sie erfahren, wie Tiere leben, von denen unser Essen kommt. 

Zum Beispiel ob die Kühe ihre Milch freiwillig abgeben und wie das 

mit den Eiern von den Hühnern ist. 

Wir machen Ausflüge und Sie erfahren, wie wir Tiere schützen 

können. 

Sie erreichen den Treffpunkt barrierefrei über die S-Bahnstation 

»Holstenstraße«. Oder mit den Buslinien 3 und 180 bis Haltestelle 

»Kaltenkircher Platz« oder der Buslinie 113 zur Haltestelle 

»An der Kleiderkasse«. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 

Samstag, 11. Juni 2022 



Samstag, 02. Juli 2022 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 13:45 Uhr. 

Leben mit Behinderung Hamburg 

Treffpunkt Mitte Altona 

Eva-Rühmkorf-Straße 6 

22765 Hamburg-Altona 

Ingo Schmaal 

Kosten: 

15 Euro 

23


13. Energie sparen und Klima-Schutz im 

Alltag 

Jeden Tag brauchen wir in unserem Haushalt Energie. Zum Beispiel 

beim Kochen oder beim Fernsehen. Wir besprechen diese Themen: 

Woher kommt die Energie eigentlich? Was kostet Energie? Was hat 

Energie sparen mit Klima-Schutz zu tun? 

Und wir testen mit einem Messgerät den Stromverbrauch von 

elektrischen Geräten. 

Dafür können Sie eigene kleine elektrische Geräte mitbringen. 

Zum Beispiel Ihr Handy mit Ladegerät. 

Gut Karlshöhe ist erreichbar über die Metrobus-Linie 27 von der 

U‐Bahn-Station »Farmsen« oder der S‐Bahnstation »Wellingsbüttel«. 

Bis zur Haltestelle »Gut Karlshöhe«. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 

Freitag, 01. April 2022 

Freitag, 08. April 2022 

Uhrzeit: 

15:30 – 17:45 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Gut Karlshöhe 

Karlshöhe 60d 

22175 Hamburg-Wandsbek 

Kursleitung: 

Silvia Schubert 

Kosten: 

4 € 

24

14. Medienkompetenz am Smartphone 


Das Smartphone ist heutzutage für viele Verbraucher ein wichtiger 

Gegenstand geworden. 

Mit den damit verbundenen technischen Möglichkeiten können Sie 

zum Beispiel Nachrichten versenden, mit anderen kommunizieren, 

im Internet surfen und diverse »Apps« benutzen. 

In diesem Kurs geht es zum einen die technischen Möglichkeiten 

des Geräts kennenzulernen sowie um das sichere surfen im Internet 

und in sozialen Netzwerken. Auch zum Thema Datenschutz werden 

Sie in diesem Kurs zusätzlich informiert. 

Computer und Internet 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Montag, 11.04.2022 



Uhrzeit: 

13:00 – 15:45 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Tratziger Straße 44 

22043 Hamburg 

Kursleitung: 

Timo Meyer 

Kosten: 

Keine 

25

Kommunikation und Persönlichkeit 

15. Kommunikations- und Gebärdenkurs 

Bei diesem Kurs geht es darum, dass wir selbst kommunikativ aktiv 

werden, indem wir Gebärden und die Deutsche Gebärdensprache 

lernen, anwenden und ab und zu mit Musik in Verbindung bringen. 

Gebärdenlieder stehen somit auch auf dem Programm, wie auch 

Gebärdenfilme über die Gebärdensprachkultur. 

Der Kurs ist für gehörlose, hörbehinderte und hörende interessierte 

Beschäftigte geeignet. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Gehörlose, hörbehinderte 

und hörende interessierte 

Beschäftigte 



Uhrzeit: 

15:00 – 17:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kulturküche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 

Ines Helke 

Kosten: 

Keine 

26

16. „Jetzt rede ich!“ – Selbstbehauptungskurs 

Selbstwahrnehmung – Selbstachtung – Selbstbehauptung 

Stufenweise können Sie sich selbst mit Hilfe von fröhlichen 

Übungen und spielerischen Methoden selbst immer besser 

kennenlernen. Sie freunden sich mit Ihren typischen Eigenheiten an 

und entscheiden sich vielleicht auch manches verändern zu wollen. 

Das Ziel ist, sich selbst aufrichtig gern zu mögen und sich 

selbst-bewusst in der Gesellschaft auch etwas zu zutrauen, 

z.B deutlich zu verkünden: „Jetzt rede ich!“ 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 




Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

13:30 – 15:30 Uhr 


Seminarraum 4 


22297 Hamburg 

Gunhild Marks 

Kosten: 

Keine 

27


17. „Stetes Kommen und Gehen“ – Umgang 

und Bewältigung von Verlust & Trauer 

Alles Leben dieser Welt bewegt sich zwischen dem Kommen und 

Gehen, dem Erblühen und Verwelken, dem Geborenwerden und 

dem Sterben. 

Jeder von uns Menschen erlebt dies oft mit intensiven Gefühlen wie 

Freude und Trauer. Wie gehen wir damit um und was kann helfen, 

wenn uns manche Emotionen belasten? Mit vertraulichen 

Gesprächen, kleinen Rollenspielen und Aufzeichnungen finden wir 

gemeinsam realistische Lösungen. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

13:30 – 15:30 Uhr 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 

Gunhild Marks 

Kosten: 

Keine 

28

18. Gesprächskreis Glaube 

Glaubensgespräche 

Seit jeher gibt der christliche Glaube vielen Menschen in den Höhen 

und den Tiefen ihres Lebens Halt, Trost und Vergewisserung. 

Hier finden Ihre Zweifel, Fragen, innigen Bitten sowie auch 

freudiges Danken einen Ort. 

In diesem Gesprächskreis tauschen wir uns über all das aus und 

entscheiden gemeinsam, in welche Richtungen die Themen gehen. 

Letztlich geht es darum, den ganz eigenen Weg zu finden bzw. zu 

stärken, der ein zuversichtliches und frohgemutes Leben 

unterstützen kann. 

Alle, die sich angesprochen fühlen, sind herzlich willkommen, 

ganz gleich, ob mit oder ohne Vorkenntnisse und Zugehörigkeit 

zu einer bestimmten Religion. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Alle 




Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 12:30 Uhr 


Seminarraum 4 


22297 Hamburg 

Gunhild Marks 

Kosten: 

Keine 

29


19. Dienstagstreff 

Auf diesem wöchentlichen Treffen haben Sie die Möglichkeit, sich mit dem 

Thema Sucht auseinanderzusetzen. Beispielsweise sprechen wir darüber, wie 

wir selbst mit suchterzeugenden Mitteln und Verhaltensweisen umgehen. 

Dabei wird bei uns nicht verlangt, dass sich jeder an strikte Abstinenz hält. 

Themen sind zum Beispiel: Rauchen, Alkohol trinken, eigenwillige 

Essgewohnheiten, Spielen oder auffälliges Verhalten. 

Die Gruppe ist offen für alle, die bereit sind, mit anderen über sich, den 

Gebrauch von Suchtmitteln und ihre Verhaltensweisen zu reden. 

Wenn Sie Interesse haben, melden Sie sich bitte an. Sie erhalten dann einen 

Termin und können einmal an der Gruppe ‚DienstagsTreff‘ unverbindlich 

teilnehmen. 

Die Gruppe berät in der darauffolgenden Sitzung (ohne Sie), ob eine 

regelmäßige Teilnahme möglich ist. Sie erhalten im Anschluss eine 

Rückmeldung. 

Wir haben absolutes Stillschweigen vereinbart! Alles bleibt in der Gruppe! 

Zielgruppe: 

Datum: 

Beschäftigte von alsterarbeit 

Jeden Dienstag 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

13:30 – 15:00 Uhr 

Kulturküche 

1.OG – Loft 


22297 Hamburg 

Joachim Behrens 

Kosten: 

Keine 

30

20. Upcycling – Basteln / Werken 

Wir basteln aus recyceltem Material neue Werke. 

Ob kleine Schachteln, Untersetzer oder Bilderrahmen – wir basteln 

aus gesammelter Pappe, Papier oder Naturmaterial Dekoratives und 

Nützliches. 

Egal, ob Anfänger oder Profi – leicht oder schwer: es ist für jeden, 

der Interesse am Basteln hat, etwas dabei! 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 12:00 Uhr 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 

Iris Prey 

Kosten: 

Keine 

31

21. Filzen 


Filzen Sie kleine Geschenke für ihre Lieben und sich selbst. 

Mit nasser und trockener Filzwolle wollen wir Dekorationen zum 

hinstellen und aufhängen gestalten. 

Wer gerne in gemütlicher Runde kreativ sein möchte ist herzlich 

willkommen. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Dienstag, 24.05.2022 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 12:00 Uhr 


Seminarraum 4 


22297 Hamburg 

Frauke Helmke 

Kosten: 

Keine 

32

22. Stricken für Einsteiger 

Dieser Kurs ist ideal für diejenigen, die schon immer fasziniert von selbst 

hergestellten Kleidungsstücken aus Wolle waren. In diesem Kurs stricken 

Sie zum Beispiel gemütliche Schals, bunte Mützen oder Topflappen. 

Natürlich können eigene Ideen mit einbezogen werden. 

Die Grundlagen werden in verständlichen Einzelschritten mit viel 

Unterstützung durch eine kundige Kursleitung vorgezeigt und 

anschließend selber durchgeführt. 

Generell sollte eine gewisse Feinmotorik zum Halten der Stricknadeln 

vorhanden sein. Hierbei kann jedoch auch auf große Nadeln 

zurückgegriffen werden. 

Je nach Interesse, Geschicklichkeit und individuellem Wunsch können 

dann eigene Kreationen oder Geschenke für gute Freunde und Familie 

hergestellt und anschließend mitgenommen werden. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Freitags, 04.03. – 08.07.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 12:00 Uhr 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 

Frau Seibert 

Kosten: 

keine 

33

23. Offenes Musikangebot 


In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit mit den vorhandenen 

Musikinstrumenten frei und improvisiert zu musizieren. 

Die Leitung wird Ihnen dabei helfen, Ihre musikalischen Fähigkeiten 

auszubauen. 

Weiterhin wird das Ohr darin geübt auf Musik und Mitmusiker zu 

achten, um das eigene Instrument besser mit einzubringen. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

14:00 – 16:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

barner 16 

Barnerstraße 16 

22765 Hamburg 

Kursleitung: 

Cajetan Ebel 

Kosten: 

Keine 

34

24. Kochen und gesunde Ernährung 


In diesem Kurs wird über Tipps und Tricks für eine gesunde 

Ernährung gesprochen und wie nahrhaft einzelne Zutaten sind. 

In der Gruppe wird zusammen entschieden, welche gesunden 

Gerichte gekocht werden. Nach einem gemeinsamen Einkauf wird 

das Essen entsprechend zubereitet und verzehrt. 

Die Rezepte werden Ihnen anschließend ausgehändigt. 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher wenig Erfahrungen mit 

dem kochen gemacht haben. 

Gesundheit und Bewegung 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 



Uhrzeit: 

09:00 – 12:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

kbq Küche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 

Lena Thyra Meyer 

Kosten: 

Keine 

35


25. Kochen und gesunde Ernährung 

für Fortgeschrittene 

Sie kochen gelegentlich selbst und kennen sich bereits mit 

Lebensmitteln aus- wissen aber nicht, wie man günstig und dabei 

gesunde Speisen zubereitet? 

Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! 

Nach einem gemeinsamen Einkauf werden einfache und vor allen 

gesunde Rezepte entsprechend frisch zubereitet und verzehrt. 

Die Rezepte händigen wir Ihnen anschließend aus. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 



Uhrzeit: 

09:00 – 12:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

kbq Küche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

36

26. Sommerküche für Einsteiger 

Pünktlich zu Beginn der warmen Jahreszeit wollen wir uns mit der 

Sommerküche befassen. Es gibt viele leckere Rezepte, die Sie dann 

mit nach Hause nehmen können. 




Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher wenig Erfahrungen mit 

dem kochen gemacht haben. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 



Uhrzeit: 

09:00 – 12:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

kbq Küche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

keine 

37


27. Sommerküche für Fortgeschrittene 

Pünktlich zu Beginn der warmen Jahreszeit wollen wir uns mit der 

Sommerküche befassen. Es gibt viele leckere Rezepte, die Sie dann 

mit nach Hause nehmen können. 




Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits kochen können und sich 

schon mit einigen Zutaten auskennen. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 



Uhrzeit: 

09:00 – 12:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

kbq Küche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

38

28. Kultureller Tanzkurs für Frauen und Mädchen 

In diesem Tanzkurs lernen Sie durch das Tanzen verschiedene 

Kulturen kennen. Die Kursleiterin führt Sie durch verschiedene 

Länder und den dazugehörigen Tänzen. 

Sie lernen Tänze zum Beispiel aus Afrika und Lateinamerika. 

Darüber hinaus werden Sie durch „Freestyle“ an verschiedene 

Choreographien herangeführt. 

Auch Wünsche werden gerne entgegengenommen. 

Es geht darum Spaß zu haben. 

Dabei ist es egal, ob Sie bereits tanzen können oder nicht. 

Jeder kann mitmachen. 


Zielgruppe: 

Dieser Kurs ist nur für Frauen und 

Mädchen 

Datum: 


Uhrzeit: 

14:00 – 16:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Sporthalle neben „Monkeys“ 

Barner Straße 16 

22765 Hamburg (Altona) 

Kursleitung: 

Bibi Botuli 

Kosten: 

Keine 

39


29. WenDo 

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung 

IWenDo ist Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für 

Frauen und Mädchen. 

Dabei ist es wichtig sich in speziellen Situationen durchzusetzen. 

Sie trainieren die Selbstbehauptung mit Worten, Ihrer Stimme und 

mit Ihrer Körperhaltung. 

Bei der Selbstverteidigung wehren Sie sich bei Gefahr mit Händen 

und Füßen als auch mit Gegenständen oder anderen Hilfsmitteln. 

Jede Frau hat das Recht sich zu schützen. Bei dem WenDo-Kurs 

kann jede Frau erfahren, welche Stärken sie hat. Sie kann neue 

Techniken dazu lernen. 

Für diesen Kurs benötigen Sie bequeme Kleidung. Kommen Sie 

bitte mit flachen Schuhen - möglichst mit Turnschuhen. 

Zielgruppe: 

Dieser Kurs ist nur für Frauen und 

Mädchen 

Datum: 

Dienstag: 01.03.2022 

Mittwoch: 02.03.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 15:30 Uhr 


Seminarraum 1 


22297 Hamburg 

Renate Bergmann 

Kosten: 

Keine 

40

30. Yoga & Entspannung 

In diesem Kurs lernen Sie auf einfache Weise zu entspannen. 

Wir werden mit kleinen Yoga-Übungen den Körper trainieren, 

dehnen und strecken und den Atem kennenlernen. 

Es dient der Stressreduzierung genauso wie der Fähigkeit, 

sich zu konzentrieren. 

Der Kurs ist auch für Menschen konzipiert, die nicht so große Lust 

haben, sich sportlich zu betätigen. 

Bitte bequeme Kleidung mitbringen! 

Wer eine Yogamatte besitzt, kann diese gerne mitbringen! 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

12:30 – 14:00 Uhr 

Kulturküche 

1. OG 


22297 Hamburg 


Kosten: 

Keine 

41


31. Fußreflexzonenmassage 

Die Reflexzonenmassage am Fuß ist eine Massage, die sich im Laufe von 

vielen Jahren aus altem Volkswissen zu einer exakt ausgearbeiteten 

Spezialmassage entwickelt hat. Sie hat zwar ihren Ausgangspunkt am 

Fuß, ist jedoch mehr als eine übliche Fußmassage, denn sie kann außer 

einer lokalen intensiven Durchblutung auch zur Verbesserung sämtlicher 

gestörter Organ- und Gewebefunktion beitragen. 

Eure Füße tragen euch den ganzen Tag – gönnt ihnen etwas Gutes und 

bucht eine Fußreflexzonenmassage bei unserer ausgebildeten Diplom 

Fußreflexzonen-Therapeutin. 

Wichtig: Die Masseurin stellt keine Diagnosen, noch verspricht sie 

Heilung und ersetzt keine ärztliche Abklärung! 

Die Termine vereinbart unsere Fußreflexzonen-Therapeutin individuell und 

meldet sich dann persönlich bei Ihnen. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

ab März 2022 

Termine werden einzeln 

vereinbart. 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

Nach Absprache 


Seminarraum 7 


22297 Hamburg 

Fußreflexzonen-Therapeutin 

Andrea Thiele 

Kosten: 

Keine 

42

32. Fußball 

In diesem Angebot haben Sie die Möglichkeit, am wöchentlichen 

Fußballtraining der Werkstattmannschaft teilzunehmen. 

Die Werkstattmannschaft sucht neue Mitspielerinnen und Mitspieler! 

Fußballbegeisterte können hier ganz sportlich ihrer Leidenschaft 

nachgehen. 

Der Treffpunkt ist im Foyer bei alsterkontec um 12:30 Uhr. 

Danach fahren Sie gemeinsam zum Sportplatz Steilshoop. 

Wichtig: Der Kurs findet unter Vorbehalt statt. 

Sollte die Abstandsregelung weiterhin greifen kann der Kurs nicht 

stattfinden! Bitte haben Sie dafür Verständnis. Sie werden rechtzeitig 

informiert falls der Kurs ausfällt. 

Vielen Dank. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 


alsterkontec 

im Foyer 

Elisabeth-Flügge-Straße 10 

22337 Hamburg 

Kai Tünnermann & Thomas 

Splieth 

Kosten: 

Keine 

43


33. Gesunder Rücken für Einsteiger 

Wie bewege ich mich auf gesunde Weise? 

Wie kann ich Rückenbeschwerden vermeiden oder lindern? 

In diesem Kurs lernen Sie einfache und spielerische Übungen für 

einen gesunden Rücken. Die Übungen werden an die individuellen 

Möglichkeiten angepasst. 

Vorerfahrungen sind für diese Übungen nicht nötig. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Donnerstags, 03.03 – 07.07.2022 

Uhrzeit: 

12:30 – 13:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Barakiel-Halle 


22337 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

44

34. Gesunder Rücken für Fortgeschrittene 

In diesem Kurs wollen wir unsere Körperhaltung verbessern. 

Sie lernen, welche Muskeln und Bewegungen gut für Ihren Rücken 

sind. Durch regelmäßiges Training können Sie beweglicher werden 

und ihre Muskulatur stärken. 

Die Übungen werden im Stehen, im Gehen, im Sitzen und im 

Liegen durchgeführt. Oft üben wir auf Matten. Die Übungen 

werden an Ihr individuelles Tempo angepasst. 

Für das Training ist es angenehm, wenn Sie bequeme Kleidung und 

Turnschuhe oder dicke Socken tragen. 

Der Kurs ist für Fortgeschrittene. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Donnerstags, 03.03. – 07.07.2022 

Uhrzeit: 

11:30 – 12:30 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Barakiel-Halle 


22337 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

45


35A. Gerätetraining im theravitalis A 

Hier können Sie unter professioneller Anleitung eines Trainers von 

theravitalis sportliche Übungen an modernen Geräten durchführen 

und sich so sportlich betätigen. 

Dieser Kurs ist ein besonderes Angebot zur Prävention und 

Stärkung der Muskulatur und Beweglichkeit. 

Aufgrund der hohen Nachfrage in den letzten Jahren gibt es 

mehrere Kurse (A, B und C) zu verschiedenen Zeiten. 

Die Inhalte sind identisch. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

15:00 – 16:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

theravitalis 

Paul-Stritter-Weg 9 

22297 Hamburg 

Kursleitung: 

Christoph Weigand 

Kosten: 

Keine 

46

35B. Gerätetraining im theravitalis B 






Aufgrund der hohen Nachfrage in den letzten Jahren gibt es 

mehrere Kurse (A, B und C) zu verschiedenen Zeiten. 

Die Inhalte sind identisch. 


Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

10:00 – 11:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

theravitalis 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

47


35C. Gerätetraining im theravitalis für 

Einsteiger C 






Zudem ist dieser Kurs für Einsteiger gedacht. 

Wenn Sie kaum Berührungspunkte mit Trainingseinheiten an 

Geräten haben haben oder Ihnen diverse Übungen schwer fallen 

dann ist dies ein gutes Angebot. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Donnerstags, 03.03. – 07.07.2022 

Uhrzeit: 

12:00 – 13:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

theravitalis 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 


Kosten: 

Keine 

48

Sport und Inklusion 

Der Bereich Sport und Inklusion ist ein Teil der Evangelischen 

Stiftung Alsterdorf und organisiert verschiedenen Angebote, 

die mit Sport und Bewegung zu tun haben. 

In der Kategorie Sport und Inklusion gibt es auch dieses Halbjahr 

wieder Angebote wie beispielsweise Badminton, Freizeitsport für 

junge Erwachsene, Fitness für Einsteiger und Futsal an. 

Die Sportangebote werden vom Sportverein ISV Alsterdorf 

angeboten. 

Es gibt auch Fortbildungen für Sportler und Sportlerinnen mit 

Behinderung. 

Da viele dieser Angebote außerhalb der Arbeitszeit stattfinden, 

bitten wir Sie zu beachten, dass einige Kurse einen monatlichen 

Beitrag kosten. Diese Kurse werden jedoch auch dieses Jahr wieder 

von der alsterarb eit gGmbH bezuschusst. Dies gilt jedoch nur für 

den jeweiligen Kurs. Die Gebühr muss vor Beginn der Veranstaltung 

beim KBQ (Elisa Aßmann) bezahlt werden. Pro Sportkurs liegen die 

Kosten bei 15,00 €. Alsterarbeit bezahlt davon 10,00 € pro Kurs. 

Sie müssen jeden Monat nur 5,00 € pro Kurs zahlen. 

Um welche Kurse es sich dabei handelt, finden Sie innerhalb des 

Programms. 

Kontakt für Fragen: 

Bereich Sport und Inklusion 

Johannes Fürst und Linda Bull 

Sport-inklusion@alsterdorf.de 

Telefon: 040 5077 3033 

49

36. Badminton 


Vom Anfänger bis zur Fortgeschrittenen sind alle willkommen! Der Spaß 

steht klar im Vordergrund, gemäß dem olympischen Motto: 

„Dabei sein ist alles“. 

Der Trainer sorgt dafür, dass alle mitmachen können und bringt in der ersten 

Stunde die Grundlagen an Technik und Spiel bei. In der 2. Stunde gibt er 

Tipps beim Spiel. 

Beim 1. Termin kann ein Badmintonschläger geliehen werden. 

Dies ist ein Angebot des Inklusions-Sport-Vereins Alsterdorf e.V. für 

Menschen mit und ohne Behinderung. Dieser Kurs hat eine 

Teilnehmerbegrenzung. 

Wichtig: dieser Kurs kostet normalerweise 15 € und wird von alsterarbeit 

gGmbH in Höhe von 10 € bezuschusst. Die Restkosten von 5 € tragen die 

TeilnehmerInnen selbst. Bitte vor Veranstaltungsbeginn beim KBQ (Elisa 

Aßmann) bezahlen. Vielen Dank! 

Zielgruppe: 

Menschen mit und 

ohne Behinderung 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

18:00 – 20:00 Uhr 

Barakiel Halle 

Halle 2 


22337 Hamburg 

Daniel Burckhardt 

Kosten: 

5 € im Monat 

50

37. Freizeitsport für junge Erwachsene 

Du hast Lust, Laune und Freude an Bewegung? Dann komm zu uns in die 

Freizeitsportgruppe für junge Erwachsene ab 16 Jahren. Bei uns geht es 

nicht um „Ich kann was, was du nicht kannst“, sondern darum sich 

gemeinsam zu bewegen. Gemeinsam macht Sport nämlich viel mehr 

Spaß. 

Melde dich bei uns, auch wenn du Fragen hast. 

WIR FREUEN UNS AUF DICH!! 


Menschen mit und ohne Behinderung. 



TeilnehmerInnen selbst. 

Bitte vor Veranstaltungsbeginn beim KBQ (Elisa Aßmann) bezahlen. 

Vielen Dank! 


Zielgruppe: 



Datum: 

Jeden Donnerstag 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

17:15 – 18:15 Uhr 


Halle 2 


22337 Hamburg 

Johannes Fürst 

Kosten: 


51

38. Fitness für Einsteiger 


Dieser Kurs richtet sich an alle Einsteiger*innen, auch diejenigen, die 

bisher mit Sport nicht viel anfangen konnten, sich körperlich nicht 

besonders fit fühlen oder auch ein paar Pfunde loswerden wollen. 

Dieser abwechslungsreiche Kurs kombiniert ein ca. 20-minütiges, leichtes 

Ausdauertraining mit anschließenden Kräftigungsübungen für die 

Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur. Motivierende Musik sorgt für 

Spaß und gute Laune. 





TeilnehmerInnen selbst. 


Vielen Dank! 

Zielgruppe: 



Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

17:15 – 18:00 Uhr 


Halle 2 


22337 Hamburg 

Sabrina Fuchs 

Kosten: 


52

39. Fit ohne Grenzen 

Alle, die Lust auf Bewegung haben, sind herzlich willkommen! 

Das Sportangebot ‚Fit ohne Grenzen‘ in Altona ist für alle geeignet. 

Auch wenn man sonst nicht viel Sport macht, kann man hier viel 

Spaß haben. 



In der Gruppe leitet die Trainerin Mirjam die Übungen an. 

Es werden verschiedene Spiele gespielt und Bewegungen gemacht, 

die die Gesundheit fördern. 


Zielgruppe: 



Datum: 

Jeden Mittwoch 

Uhrzeit: 

18:00 – 19:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Haus der Familie 

1. Stock 

Bei der Schilleroper 15 

22767 Hamburg 

Kursleitung: 

Mirjam Schröder 

Kosten: 

5 € im Monat / 

kostenlos über 

Rehasport-Verordnung 

53

40. Bewegungsstunde 


In verschiedenen Bewegungs- und Gymnastikübungen haben die 

Teilnehmenden hier die Chance, aktiv zu sein. Dabei kann es um Spiele 

oder leichte Übungen gehen oder einfach nur darum, durch etwas 

Bewegung vom Alltag abzuschalten. Um sich besser und gesünder zu 

fühlen, wird sich zusammen mit dem Ziel des besseren Gleichgewichts, 

zur Kräftigung oder Stabilisierung bewegt. 



In der Gruppe sind alle willkommen, völlig egal, ob wenig oder sehr 

sportlich. Auch wenn man unter chronischen Erkrankungen leidet oder 

Schwierigkeiten mit schnellen und komplizierten Bewegungen hat, ist 

dies das richtige Angebot. Dafür ist das Angebot einfach gestaltet und 

passt sich auch dem an, was die Teilnehmenden leisten können. 

Zielgruppe: 



Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

17:00 – 17:45 Uhr 

SBZ Wilhelmsburg 

1. OG rechts 

Rotenhäuser Damm 40 

22107 Hamburg 

Veronika Eibenova 

Kosten: 

Bitte bei Elisa Aßmann (kbq) anfragen. 

54

41. Futsal 

Futsal ist eine Variante des Hallenfußballs und kommt aus Südamerika. 

Der wesentliche Unterschied besteht in der Begrenzung des Spielfeldes durch 

Seitenlinien und der Verwendung eines sprungreduzierten Balls. 

Spaß am Spiel und der Fairplay Gedanke stehen bei uns an erster Stelle. 

Das Angebot richtet sich an Spieler, die schon die Grundlagen des Fußballspiels 

beherrschen und ausreichend ballsicher sind. Nach einer gemeinsamen 

Aufwärmphase von ca. 20 Minuten, wird in der restlichen Zeit Futsal mit fünf 

Spielern pro Team gespielt. 

Dies ist ein Angebot des Inklusions-Sport-Vereins e.V. für Menschen mit und 

ohne Behinderung. 

Wichtig: dieser Kurs kostet normalerweise 15 Euro und wird von alsterarbeit 

gGmbH in Höhe von 10 Euro bezuschusst. Die Restkosten von 5 Euro tragen 

die TeilnehmerInnen selbst. Bitte vor Veranstaltungsbeginn beim KBQ 

(Elisa Aßmann) bezahlen. Vielen Dank! 


Zielgruppe: 



Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

18:30 – 20:00 Uhr 


Halle 2 


22337 Hamburg 

Alexander Lott 

Kosten: 


55

42. Klettern 


Kommen Sie vorbei und lernen Sie die abwechslungsreiche 

Sportart, welche den gesamten Körper trainiert und kräftigt, 

kennen. Hier kann sich jeder ausprobieren und seine eigenen 

Kletterziele setzen. Der Kletterkurs zeigt Anfängern die Grundtechniken 

des Kletterns und hilft Fortgeschrittenen dabei, ihr Wissen zu 

vertiefen. 

Dies ist ein Angebot des Inklusions-Sport-Vereins Alsterdorf e.V. 

für Menschen mit und ohne Behinderung. 

Wichtig: dieser Kurs kostet normalerweise 15 € und wird von 

alsterarbeit gGmbH in Höhe von 10 € bezuschusst. Die Restkosten 

von 5 € tragen die TeilnehmerInnen selbst. 


Vielen Dank! 

Zielgruppe: 



Datum: 

Jeden Montag 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

17:30 – 19:00 Uhr 


Halle 3 


22337 Hamburg 

Annette Dierich 

Kosten: 


56

43. Montags-Turnen für Alle 

Wir wollen uns bewegen! Bewegung macht Spaß und ist gut für 

die Gesundheit. Man muss keine Sportart können. 

Jeder kann mitmachen. 

So wird ein offenes Bewegungsangebot in der Kulturküche am 

Alsterdorfer Markt gestaltet. 

Dies ist ein über Spenden getragenes Angebot des Inklusions-Sport- 

Vereins Alsterdorf e.V. für Menschen mit und ohne Behinderung. 


Zielgruppe: 



Datum: 

Jeden Montag 

Uhrzeit: 

14:00 – 15:00 Uhr 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kulturküche 


22297 Hamburg 

Kursleitung: 

Zofia Lonski 

Kosten: 

Keine 

57

44. Übungsleiter-Assistent Teil 1 in Hamburg 


Ein Übungsleiter-Assistent hilft dem Trainer in der Sportstunde oder 

auch bei Wettbewerben und Veranstaltungen. 

Als Übungsleiter-Assistent kann man viele Aufgaben übernehmen. 

• Wie arbeite ich gut mit dem Trainer zusammen? 

• Wie mache ich eine gute Erwärmung? 

• Was muss ich für die Sicherheit beachten? 

Damit niemandem etwas im Training und beim Üben passiert. 

• Wie kann ich beim Aufbau und beim Abbau der Sport-Geräte 

helfen? 

Diese Fortbildung ist für interessierte Sportler und Sportlerinnen 

und ihre Trainer. 

Zielgruppe: 

Datum: 

Diese Fortbildung ist für interessierte 

Sportler und Sportlerinnen und ihre 

Trainer. 

Samstag, 05.03.2022 

Sonntag, 06.03.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

Samstag: 10:00 – 16:00 Uhr 

Sonntag: 09:00 – 15:00 Uhr 

Räumlichkeiten der Evangelischen 

Stiftung Alsterdorf. 

Über die genaue Adresse informieren 

wir Sie noch. 

Linda Bull & Pia Görrissen 

Kosten: 

20 € 

Es gibt Getränke und Mittagessen 

58

45.Übungsleiter-Assistent Teil 2 

in Neumünster 

Ein Übungsleiter-Assistent hilft dem Trainer in der Sportstunde oder 

auch bei Wettbewerben und Veranstaltungen. 

Als Übungsleiter-Assistent kann man viele Aufgaben übernehmen. 

• Wie arbeite ich gut mit dem Trainer zusammen? 

• Wie mache ich eine gute Erwärmung? 

• Was muss ich für die Sicherheit beachten? 

Damit niemandem etwas im Training und beim Üben passiert. 

• Wie kann ich beim Aufbau und beim Abbau der Sport-Geräte 

helfen? 

Diese Fortbildung ist für interessierte Sportler und Sportlerinnen 

und ihre Trainer. 


Zielgruppe: 

Datum: 

Diese Fortbildung ist für alle, die 

beim 

„Übungsleiter-Assistent – Teil 1“ 

dabei waren. 


Sonntag, 20.03.2022 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

Samstag: 10:00 – 16:00 Uhr 

Sonntag: 09:00 – 15:00 Uhr 

Jugendherberge „Kiek in“ 

in Neumünster 

Gartenstraße 32 

24534 Neumünster 

Linda Bull und Katja Reimer 

Kosten: 

20 € 

Es gibt Getränke und Mittagessen 

59

46. Erste Hilfe bei Sportunfällen 


Auch beim Sport können Unfälle passieren. 

Zum Beispiel: 

• wenn man mit dem Fuß umknickt, 

• einen Ball auf die Nase bekommt 

• oder mit einem Mitspieler zusammenstößt. 

Dann muss man wissen: Was kann ich tun? 

In der Fortbildung lernen Sie: 

• was man bei Sportverletzungen tut 

• und wie man helfen kann. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 

Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 


09:00 – 14:00 Uhr 

09:00 – 10:00 Uhr: Frühstück 

10:00 – 14:00 Uhr: Gemeinsames 

Lernen 

Räumlichkeiten der Evangelischen 

Stiftung Alsterdorf. 

Über die genaue Adresse informieren 

wir Sie noch. 

Joachim Hollweg und 

Kerstin Sönksen 

Kosten: 

10 € 

Es gibt Getränke und Frühstück. 

60

47. Schifffahrt nach Travemünde 

Wir unternehmen eine Schifffahrt ausgehend von Lübeck bis hin 

zur Ostsee über die Trave. Auf unserer mehrstündigen Tour geht es 

zunächst um die Altstadt Lübecks herum über Land, bis wir die 

großen Schiffe und Fähren im Hafen von Travemünde erreichen. 

Wir schließen unsere Tour mit einem Gang durch den 

Fischereihafen Lübecks und entlang der Strandpromenade ab. 

Freizeit 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 18:00 Uhr (genaue Zeiten 

werden mit der Einladung mitgeteilt) 

alsterkontec 

Hauptgebäude 


22337 Hamburg 

Jasmina Misuric & Dirk Haeselich 

Kosten: 

12 € und Taschengeld 

61

48. Tagesausfahrt in den Zoo Rostock 

Freizeit 

Unsere heutige Ausfahrt führt uns in den Zoo Rostock. 

Im Zoo Rostock leben über 4500 Tiere. Unter anderem werden wir 

dort Orang-Utans, Eisbären, Pinguine und viele mehr erleben. 

Bei einer Schaufütterung werden wir näheres über die Tiere 

erfahren. Die ganze Anlage ist recht weitläufig und schön angelegt. 

Deswegen gehört der Zoo mit zu den besten Europas. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 19:00 Uhr 

(genaue Zeiten werden mit der 

Einladung mitgeteilt) 

alsterkontec 

Hauptgebäude 


22337 Hamburg 


Kosten: 


62

49. Tagesfahrt nach Worpswede 

im Teufelsmoor 

Wir entdecken die Spuren der Entwicklung eines Bauerndorfes im 

Teufelsmoor zur berühmten Künstlerkolonie. Bei einem geführten 

Spaziergang durch den Ort, werden wir die besondere Atmosphäre 

des Ortes spüren. Nach der Stadt- und Museumsführung werden 

wir eine Fahrt auf einem originalen Torfkahn, einem Boot, durch 

die Landschaft unternehmen, bei der uns der Schiffsführer alles 

erklären wird. 

Zum Abschluss genießen wir Kaffee und Kuchen. 

Freizeit 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

09:00 – 19:00 Uhr 

(genaue Zeiten werden mit der 

Einladung mitgeteilt) 

alsterkontec 

Hauptgebäude 


22337 Hamburg 


Kosten: 


63

50. Karl-May-Spiele in Bad Segeberg 

Freizeit 

Zweimal schon sind die Karl-May Spiele wegen Corona ausgefallen. 

Dieses Jahr soll es aber endlich wahr werden, und wir werden 

einen Ausritt in den Wilden Westen unternehmen. In Bad Segeberg 

erwartet uns das Abenteuer ‚Der Ölprinz‘, das eigentlich schon in 

den letzten Jahren gezeigt werden sollte. In der spannenden 

Geschichte mit Winnetou und seinem Blutsbruder Old Shatterhand 

geht es um eine angebliche Ölquelle, sowie zwei Indianerstämme 

zwischen denen Frieden gestiftet werden muss. 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

17:00 – 23:30 Uhr 

alsterkontec 

Hauptgebäude 


22337 Hamburg 


Kosten: 


64

51. Wattwanderung 

Heute werden wir ohne Taucheranzug auf dem Meeresboden 

spazieren gehen. Was gibt es da wohl alles zu entdecken? 

Wir erkunden den Nationalpark ‚Schleswig Holsteinisches 

Wattenmeer‘ bei einer geführten Wattwanderung. Barfuß wird es 

über den Meeresboden gehen. Dabei wird unser Wattführer viel 

Interessantes und Wissenswertes erklären. 

Anschließend geht es nach Büsum. Dort schauen wir uns den 

Fischereihafen an und haben Gelegenheit, Fischbrötchen zu essen. 

Freizeit 

Zielgruppe: 

Alle 

Datum: 


Uhrzeit: 

Ort/Treffen: 

✓ 

Kursleitung: 

10:00 – 19:00 Uhr 

alsterkontec 

Hauptgebäude 


22337 Hamburg 


Kosten: 


65

Organisatorische Hinweise zum 

Kursprogramm 01/2022 

Anmeldungen 

Bitte nutzen Sie zur Anmeldung für die Kurse hauptsächlich die 

Anmeldeformulare in diesem Heft. Füllen Sie die Anmeldeformulare 

vollständig aus und schicken Sie diese bis zum 18.02.2022 an: 

KBQ 

Alsterdorfer Markt 10, 22297 Hamburg 

Fax: 0 40.50 77 43 07 

Email: elisa.assmann@alsterarbeit.de 

Wichtig: Bitte notieren Sie unter „Wichtige Informationen“ und 

„Unterstützungsbedarf” alles, was die Dozenten über Sie Wichtiges 

wissen müssen, zum Beispiel Epilepsie mit Anfallsleiden. 

Anmeldebestätigung 

Sie erhalten eine Anmeldebestätigung, auf der vermerkt ist, ob Sie 

einen Platz bekommen haben oder auf der Warteliste stehen. 

Wir verschicken die Anmeldebestätigungen per Mail bis zum 

25.02.2022 an die Arbeitspädagogischen Fachkräfte. 

In Einzelfällen bestätigen wir die Anmeldungen auch telefonisch. 

Warteliste 

Unsere Kurse sind in der Anzahl der Plätze begrenzt. Sollten Sie 

keinen Platz bekommen haben, so werden Sie auf der Warteliste 

vermerkt. Wir versprechen, dass Sie spätestens im nächsten 

Halbjahr einen Platz im gewünschten Kurs erhalten. 

Wichtig: Sie müssen sich dafür im neuen Halbjahr aber erneut 

anmelden! 

66

Änderungen, Absagen und Abmeldungen 

Wir planen unsere Kurse mit mindestens drei Teilnehmer/ -innen. 

Wird diese Teilnehmeranzahl nicht erreicht, behalten wir uns vor, 

den Kurs auch kurzfristig abzusagen. 

Sollten Sie einmal nicht zum Kurs erscheinen können, geben Sie 

uns oder der Kursleiterin / dem Kursleiter bitte Bescheid. 

Möchten Sie sich von einem laufenden Kurs abmelden, dann geben 

Sie uns bitte Bescheid! 

Ansprechpartnerin im KBQ – Kompetenzzentrum 

Bildung & Qualifizierung 

Und denken Sie daran: 

Mein Name ist Elisa Aßmann und ich 

arbeite im KBQ. Ich bin zuständig 

rund um die Organisation des 

Kursprogrammes 01/2022. 

Sollten Sie Fragen, Anregungen oder 

Kritik rundum das Kursprogramm 

haben, sprechen Sie mich gerne an: 

KBQ – Kompetenzzentrum Bildung 

& Qualifizierung 


22297 Hamburg 

Tel.: 0 40.50 77 37 81 

Fax: 0 40.50 77 43 07 

Email: elisa.assmann@alsterarbeit.de 

Anmeldeschluss für alle Kurse ist am 

18.02.2022 

67

Anmeldung 


Kursname oder Kursnummer: 

……………………………………………………………… 

Name, Vorname des Beschäftigten: 

……………………………………………………………… 

TaFö-Teilnehmer/-in: JA NEIN 

Berufsbildungsteilnehmer/-in: JA NEIN 

Persönliches Budget: JA NEIN 

PEP-Maßnahme: JA NEIN 

SARS-CoV 19 vollständig geimpft: JA NEIN 

Betriebsstätte und Arbeitsgruppe: 

……………………………………………………………… 

Telefonnummer Arbeitsgruppe: 

……………………………………………………………… 

E-Mail Gruppenleitung: 

……………………………………………………………… 

Telefon privat: (bitte bei Freizeitangeboten angeben) 

……………………………………………………………… 

Wichtige Informationen (z.B. Epilepsie) und Unterstützungsbedarf: 

……………………………………………………………… 

Datum:………………… 

Unterschrift……………………… 

Anmeldungen an: 

Elisa Aßmann, KBQ, Alsterdorfer Markt 10, 22297 Hamburg, Fax 0 40.50 77 43 07 

68

Anmeldung 



……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 







……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 

Datum:………………… 




69

Anmeldung 



……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 







……………………………………………………………… 


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……………………………………………………………… 


……………………………………………………………… 

Datum:………………… 




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Kursprogrammheft_1-2022_Alltagssprache

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