Campz Magazin Winter 2021

WE TAKE YOU OUTDOORS 

HERBST / WINTER 

2021

UNSERE ALLESKÖNNER 

Jeder Tag ist der beste Tag, um in die Natur zu gehen! Vom 

Frühling, über lange Sommerabende, in einen goldenen Herbst bis 

hin zu fantastischen Wintertagen hält dich die 3M Thinsulate 

Featherless-Isolierung mit einer vergleichbaren Leistung wie 

Daune zuverlässig warm, verzeiht aber auch leichte Feuchtigkeit 

und trocknet schnell wieder. Mit Kapuze, Reißverschluss-Taschen 

und verstellbaren Saumgurten wird dieser Alleskönner-Hoody 

schnell dein Outdoor-Herz erobern. 

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Men’s & Wm’s Avant Featherless Hoody 

Photos: Ben Matthews

Editorial 

Liebe Outdoorfans, 

aus der Vogelperspektive betrachtet passiert auf 

einer Winterwanderung nicht besonders viel. 

Die Märchenlandschaft des verschneiten Harzes 

hinterlässt dennoch Eindrücke, die bleiben. Auch 

der Spaziergang mit einem Alpaka an deiner Seite 

zeichnet sich vor allem durch das aus, was nicht da 

ist: Lärm, Hektik und Stress. Draussen sein gibt uns 

Abstand vom Alltag, den wir auch im Herbst und 

Winter bitter nötig haben. Wenn die Tage kürzer 

werden, können diese kostbaren Erfahrungen 

sogar noch intensiver sein als an einem heissen 

Sommertag. Geräusche gehen im prasselnden Regen 

unter oder werden vom Nebel verschluckt. Alles 

jenseits des schmalen Lichtkegels der Stirnlampe 

versinkt im Nichts. Dafür kann man schon mal 

eine kalte Nasenspitze in Kauf nehmen, oder? 

Euer CAMPZ-Team 

3

Inhalt 

Special Moments 05 

Ganz tief durchatmen 

Ein Wintertraum in Weiss 10 

Wandern auf dem Harzer Hexenstieg 

Gelassenheit finden auf dem Jakobsweg 18 

Raimund Joos und seine jahrzehntelange Pilgerreise 

Das steckt drin 22 

Packliste für Mehrtageswanderungen 

Probiers mal mit Gemütlichkeit 24 

Eine Schneewanderung mit einem Alpaka 

Vom Zauber der Verwilderung 30 

Entdecke deinen inneren Wildfang wieder! 

GIVE A SHIT about nature 36 

Pandemie und Social Media – wie steht es um unsere Nationalparks? 

„An unseren Produkten hängen Leben“ 40 

Warum für Petzl Qualität immer auch Nachhaltigkeit bedeutet 

Wintertraining fürs Trailrunning 46 

Wir machen dich zum Ausdauerwunder! 

Kind an Bord! 52 

Geschichten von werdenden Müttern, die gerne draussen unterwegs sind 

Wie hältst du dich warm? 60 

Daune oder Synthetik im Schlafsack? 

Alone in the dark 62 

Kopfkino und unerwarteter Besuch 

Cover Foto: © Columbia

Special Moments 

© Mountain Equipment

© Patagonia, Burton

Special Moments

© Marmot

Special Moments

Text und Fotos: Romy Robst / etappen-wandern.de 

Ein Wintertraum 

in Weiss 

Wandern auf dem Harzer Hexenstieg 

Die Wetter-App auf meinem Handy weist mich freundlich darauf hin, dass die hübsch weiss gezuckerte 

Nadelbäume in der Ferne, der lustige Schneemann im Garten und die bizarr gefrorenen Eiszapfen am 

Fenster meiner kleinen Pension einen Haken haben: Draussen ist es kalt. Genauer gesagt minus 9 Grad. 

Ich blicke auf die wenigen Habseligkeiten, die es in meinen Trekking-Rucksack geschafft haben und nun 

vor mir auf dem Bett ausgebreitet liegen. Heute werde ich wohl besser den dicken Merinopullover anziehen 

und – obwohl ich weiss, dass mir spätestens nach dem ersten Aufstieg nicht mehr kalt sein wird – ziehe mein 

Fleece besser auch noch an. Denn heute, am dritten Tag meiner winterlichen Weitwanderung auf dem Harzer 

Hexenstieg, soll es auf den höchsten Punkt des Mittelgebirges gehen. Dank vieler Tageswanderungen hinauf 

zum Brocken weiss ich, dass die Wahrscheinlichkeit sehr hoch ist, dort oben in arktischer Kälte zu stehen.

In winterlicher Stille 

Als ich mich gegen 8 Uhr auf die Königsetappe 

meiner Wanderung begebe, lugen gerade die ersten 

Sonnenstrahlen über die Bergkuppen und färben 

die winterliche Schwarz-Weiss-Landschaft in ein 

mildes Orange. Einige Zentimeter Neuschnee 

bedecken die angenehm zu gehenden Wege, sodass 

jeder Schritt ein wohlig klingendes Knirschen unter 

meinen Wanderschuhen auslöst. Mein Wanderhund 

Lotte spielt derweil Brummkreisel im Schnee, 

wälzt sich, legt einen übermütigen Sprint ein und 

rennt anschliessend mit wehenden Schlappohren 

direkt auf mich zu. Auch meine Freude über diese 

Bilderbuchlandschaft, durch die wir beide einsam 

streifen, ist sicher mindestens genauso gross. 

Mittelgebirge haben es mir besonders im Winter 

angetan. Abseits der Skipisten trifft man auf eine 

Stille, die einfach unbeschreiblich schön ist. Nur 

wenige andere Menschen zieht es zum Wandern und 

Skitourengehen in die verschneiten Wälder. Die dicke 

Schneedecke schluckt so ziemlich alle Geräusche 

der urbanen Zivilisation. Manchmal schweben zarte 

Schneeflocken lautlos zu Boden. Selbst das Plätschern 

der typischen kleinen Harzer Wasserkanäle erstarrt. 

Stattdessen hängen mannshohe Eiszapfen von den 

Felsen. Während es mich im Sommer viel lieber auf 

hohe, aussichtsreiche Gipfel zieht, bin ich im Winter 

mit einer Waldwanderung mehr als zufrieden. So 

auch an diesem Tag. Da wir mit der aufgehenden 

Sonne gestartet sind, haben wir den sonst so stark 

frequentierten Aufstieg zum höchsten Berg Sachsen- 

Anhalts fast für uns allein. Wir entdecken frische 

Spuren von Rotwild im Schnee – mein Hund mit der 

Nase, ich ganz konventionell mit den Augen. Wenn 

die Tage kürzer werden, gehen wir immer früh los. 

Nicht nur, weil wir es ruhig mögen und versuchen die 

frischen Tierspuren zu lesen, sondern weil es sicherer 

ist. Ich will keinesfalls mit knappem Zeitbudget 

plötzlich auf einen zugeschneiten Pfad treffen, sodass 

wir uns entweder durch einen halben Meter Schnee 

kämpfen oder diesen weiträumig umgehen müssten.

Über den Wolken 

Aber das passiert an diesem Tag nicht. Auch 

wenn der Harzer Hexenstieg kein ausgewiesener 

Winterwanderweg ist, werden die Wege oft genug 

begangen, sodass wir ohne grosse Kraftanstrengung 

gemütlich vorankommen. Allerdings ohne gross etwas 

sehen zu können. Wie so oft – der Brockengipfel 

beeindruckt mit durchschnittlich 300 (!) Nebeltagen 

im Jahr – ist alles um uns herum weiss. Der Boden, 

die Bäume, der Himmel. Kaum lässt sich der 

Horizont ausmachen. Aber zumindest wärmt uns 

der Aufstieg zur 1.141 Meter hohen Erhebung. Was 

ich in diesem Moment noch nicht weiss: Ich erwische 

einen der seltenen Tage mit Inversionswetterlage. 

Oben wird der Gipfel gerade so aus dem Nebelmeer 

herausschauen und blauer Himmel über mir stehen. 

Doch bis ich in den Genuss dieses unvergesslichen 

Moments komme, muss ich mehrfach anhalten, um 

mich von der warmen Kleidung zu befreien. Vor allem 

im Winter wäre es fatal, wenn ich nassgeschwitzt 

bin. Dann ist die Kälte eine garantierte Begleiterin 

des Weiterweges. Es heisst, man solle sich im Winter 

immer nur so warm anziehen, dass man gerade nicht 

friert. Gute Funktionskleidung und das Zwiebelprinzip 

sind meine besten Freunde beim Winterwandern. 

Selbstredend, dass ich alle Schichten etwa im gleichen 

Atemzug mit Erreichen des kühlen Gipfelplateaus 

sofort wieder anziehe. Denn auch wenn die Sonne 

hier oben scheint, der Wind auf dem Berg, dem 

man ein isländisches Klima nachsagt, fühlt sich auf 

meinen kalten, rosigen Wangen an wie Tausende 

kleine Nadelstiche. Meine Wimpern und die Tasthaare 

um die Schnauze meiner Hündin sind in Windeseile 

weiss gefärbt und das Handy wandert in meinen 

Handschuh. Die Akkus moderner Smartphones mögen 

nämlich keine Kälte und hier oben sind mindestens 

minus 13 Grad. Bei frostigen Temperaturen 

entladen sich moderne Telefone mitunter rasant. 

Wer wie ich das Handy zwecks Navigation oder 

für Bilder nutzt, sollte es am Körper tragen. 

13

Von Brockengeistern und dem 

„Hogwarts-Express“ 

Auf einem höheren Gipfel im Mittelgebirge ist im 

Winter irgendwie alles surreal. Auf dem Brocken 

einmal mehr. Schliesslich thront hier knapp unterhalb 

des Gipfelsteins gar ein eigener nostalgischer Bahnhof. 

Die berühmte Harzer Schmalspurbahn taucht nicht 

selten beim Aufstieg mystisch wie Harry Potters 

Hogwarts-Express dampfend und tutend aus dem 

dicken Nebel auf, um die Endstation zu erreichen. An 

den Bahnhofslaternen hat sich in Windrichtung im 

Laufe des Winters zentimeterdickes Eis gebildet, das 

wie eine Fahne die Metallpfosten ziert. Die Kiefern 

verwandeln sich unter der Last von Schnee und Eis zu 

„Brockengeistern“ mit merkwürdigen Formationen, 

die ihnen auch den Namen „Krüppelkiefern“ beschert 

haben. Immer wieder ziehen Zuckerwattewolken 

vorbei. Doch so schön dieser Anblick auch ist: 

Bevor wir noch festfrieren, kehren wir lieber zu 

einem warmen Tee und einer Portion Nudeln 

in die nahe gelegene Hütte ein und werden erst 

einmal wieder warm. Unsere Pause fällt an einem 

solchen Ort gern auch mal etwas länger aus. Auch 

wenn auf unserer Wanderung viele Schutzhütten 

zumindest Schutz vor Wind und Witterung 

bieten, um sich vor Auskühlung zu schützen, 

machen wir draussen lieber viele kurze Pausen.

Kindsein – alles ist erlaubt 

Als wir uns frisch gestärkt wieder an den Abstieg 

machen, hat sich einmal mehr das Wetter gedreht. Der 

blaue Himmel hüllt sich wieder in ein undurchsichtiges 

Weiss und die schwachen Sonnenstrahlen sind für 

den Rest des Tages verschwunden. Wir sind uns 

dennoch dieses besonderen Momentes oben am 

Gipfelplateau bewusst und marschieren mit guter 

Laune unserem Tagesziel entgegen. Nur wenige 

Höhenmeter später hat uns der winterliche Wald 

zurück. Der mir im Sommer als breiter Pfad bekannte 

Weg ist zu einer kleinen Trittspur geschrumpft. Nur 

mit Mühe passen zwei Wanderschuhe nebeneinander. 

Die Tannen rechts und links neben uns tragen eine 

zehn Zentimeter dicke Schneeschicht. Neben dem 

Weg versinken wir bis zu den Knien im kühlen Weiss. 

Ich kann dennoch nicht anders und pflüge einen 

grossen Schneeengel in die weisse Pracht. Wer es 

zulässt, kann gerade im Winter seinem inneren Kind 

eine grosse Freude machen. Da ist es auch egal, ob es 

ein Schneeengel, ein liebevoll gebauter Schneemann 

oder eine fröhliche Schneeballschlacht ist. Da ich 

allein unterwegs bin, bleibt mir nur, Schneebälle für 

meinen Hund zu formen und sie dann möglichst weit 

wegzuwerfen. Auf langweiligeren Wegabschnitten 

ist es unser Mittel der Wahl, um uns die Zeit zu 

vertreiben. Aber wenn ich ehrlich bin, es ist im 

Winter ohnehin nur sehr selten langweilig. Vor 

allem, wenn sich alternative Abstiege anbieten. Seit 

einer Winterdurchquerung des Schwarzwaldes habe 

ich nämlich immer eine kleine Rodelschale für das 

Hinterteil dabei. In der Nähe des Feldberges reifte 

damals in mir die Idee, nach 20 Jahren endlich mal 

wieder zu rodeln. In einem Sportgeschäft erwarb 

ich die besagte Schale und stürzte mich am ersten 

abschüssigen Hang ins Abenteuer. Vielleicht nicht so 

elegant wie vor zwanzig Jahren, aber mit mindestens 

genauso viel Freude rodelte ich, bemüht den tief 

hängenden Ästen auszuweichen, den ersten Berg 

hinab. Seither nutze ich jede günstige Gelegenheit, 

mir den Abstieg zu erleichtern. Auf dieser Wanderung 

sind jedoch noch andere Skills gefragt: Balance und 

Trittsicherheit. Kurz vor unserem Ziel geht es stufig 

hinab durch den Wald, der mit einigen vereisten 

Passagen alle Konzentration fordert. Nachdem ich 

einige Male ins Rutschen gekommen bin, entscheide 

ich mich schliesslich doch dafür, meine Leichtgrödel 

(Spikes) anzulegen. Die kleinen Zacken verhindern 

das Rutschen auf Eis zuverlässig und werden mit 

einem Gummi rasch am normalen Wanderschuh 

befestigt. So kann ich zumindest meinem Hund mit 

seinen eingebauten „Spikes“ etwas entgegensetzen 

und erreiche sicher mein Hotel für die Nacht. 

15

Vielseitige bergige Winterlandschaften 

Als ich schliesslich drei Tage später, nach insgesamt 

sechs Wintertagen, mein Ziel dieses Weitwanderweges 

erreiche, bin ich voll mit vielen traumhaften 

Eindrücken. Hinter mir liegen 100 Kilometer reinstes 

Wandervergnügen. Von Osterode im Westen des 

Harzes bin ich bis nach Thale im Osten fast einmal 

quer durch den ganzen Harz gelaufen. Der Harz als 

nördlichstes, aber sehr kleines Mittelgebirge ist ein 

Paradebeispiel für die Vielseitigkeit des Winters in 

den Bergen. Zu Beginn staunte ich über norwegisches 

Flair an den vielen zugefrorenen Stauseen und den 

niedlichen bunten Holzhäusern. Mich zog es an 

zugefrorenen Bachläufen und imposanten Eis- 

Wasserfällen vorbei, die sich gar zum Eisklettern 

eignen. Die im Sommer oft dunklen Nadelwälder 

strahlten freundlich in ihrem weissen Gewand, 

während sich im Osten des Harzes Laubwälder zu 

wahren Aussichtswegen verwandeln, wenn das 

Blattwerk nicht mehr die Sicht versperrt. Mir bleibt 

ein famoser Sonnenuntergang auf einer typischen 

Harzklippe in Erinnerung ebenso wie dieser besondere 

Moment am Entensumpf. Dort warf die tief stehende 

Sonne zarte Sonnenstrahlen durch die Bäume, die 

der See reflektierte. Auch das Nebelmeer auf dem 

Brocken ist eines dieser vielen Geschenke, die der 

Winter bereithält. Wir müssen sie nur annehmen. 

Das grösste Geschenk jedoch ist die tiefe Ruhe und 

Entspannung, die ein solches kurzes Winterabenteuer 

mir gibt. Das laute Rauschen im Kopf, das mich an 

einem hektischen Arbeitstag stets begleitet, wird bei 

einer solchen Wanderung wie die grossen Baumriesen 

einfach zugeschneit. Es wird ganz still – draussen und 

in mir. Nur das zarte Gezwitscher der Standvögel und 

das sanfte Knirschen des Schnees unter den Schuhen 

unterbricht die winterliche Ruhe. Jedes Mal aufs Neue 

bin ich erstaunt, wie schnell ich auf Mehrtagestouren 

diesen Frieden finde. Umso schöner ist es, dass 

Weitwanderungen nicht mehr nur auf den Sommer 

beschränkt sind und ich mir solche Auszeiten auch im 

Winter nehme. In meinem Kalender ist zumindest eine 

winterliche Mehrtagestour immer fest eingeplant.

Mit Hund im Winter unterwegs 

Das Wandern mit Hund ist im Winter eine wahre Freude. Besondere Anforderungen an den Hund gibt es dabei 

nur selten, denn die vierbeinigen Freunde haben im Winter zumeist sogar eine bessere „Serienausstattung“ als 

Herrchen und Frauchen und mit ihren Krallen und Pfoten meist einen sehr viel besseren Halt auf rutschigem 

Untergrund. Bei etwas schwierigeren Passagen kann ein gutes Hundegeschirr mit Tragegriff sinnvoll sein. 

Einige Hunde neigen bei bestimmten Schneeverhältnissen dazu, dass sich Schnee im Fell und unter den 

Pfoten aufstollt. Dicke Eisbälle bilden sich dann an empfindlichen Pfoten. Zwei Dinge schaffen Abhilfe: 

Eine dicke Schicht Vaseline unter den Pfoten verhindert zumindest kurzzeitig das Aufstollen. Alternativ 

gibt es sogenannten Pfotenschutz (Booties), der wie eine Socke über die Pfoten gezogen wird und vor den 

schmerzhaften Eisklumpen schützt. Je nach Kälteempfinden und Alter des Hundes bietet sich eine Softshelljacke 

als Wärmeschutz an, denn unsere in der Regel im Haus lebenden Hunde sind heute deutlich kälteempfindlicher. 

17

Text: Josh Gale, Fotos: Raimund Joos 

Gelassenheit finden 

auf dem Jakobsweg 

Raimund Joos und seine jahrzehntelange Pilgerreise

Raimund Joos ist über 35.000 Kilometer auf dem 

Jakobsweg gewandert. Er hat elf Bücher über die 

alten Pilgerwege in Spanien und Portugal verfasst 

und uns berichtet, was er auf dem Weg gelernt hat. 

Die autonome Region Galicien im Nordwesten 

Spaniens ist bekannt für ihren Regen. Es regnet 

so viel, dass Babys schon mit einem Regenschirm 

geboren werden – das behauptet man jedenfalls. 

2008 wanderte Raimund Joos unter dem 

wolkenverhangenen, galicischen Himmel und 

versuchte, den Jakobsweg wiederzufinden, von dem 

er abgekommen war. Just in diesem Moment tauchte 

eine zierliche Gestalt mit einem pinken Regenschirm 

auf. Joos rief ihr aus einiger Entfernung zu und 

fragte nach dem Weg. Der Regenschirm hob sich 

und eine 80 Jahre alte Señora winkte ihm, näher zu 

kommen. Sie erklärte ihm den Weg und drängte ihm 

zum Abschied den Regenschirm auf. Er versuchte, 

das Geschenk abzulehnen, aber es half nichts, im 

nächsten Moment war sie schon weitergegangen. 

Ihm fiel auf, dass die gütige Frau diesen Regenschirm 

schon seit Jahren gehegt haben muss, ihn aber von 

einem Moment auf den nächsten weggegeben hat. 

Für Raimund Joos stellt diese kleine Geschichte den 

menschlichen Geist des Jakobswegs dar, ein Geist, 

der seiner Meinung nach droht, verloren zu gehen. 

Mal wieder unterwegs 

Raimund Joos wäre lieber nicht mit dem Fahrrad 

unterwegs. Schon als Kind ging er in seiner Heimat 

in der Nähe der Fränkischen Schweiz immer lieber 

zu Fuss. Seine Eltern, beide wanderten gerne, haben 

dafür gesorgt, dass auch er seine Liebe fürs Gehen 

entwickelte. Heute schreibt er Reiseführer mit dem 

Ziel, auch andere dafür zu begeistern. Er betrachtet 

sie als „Freund auf dem Weg“, der Menschen dabei 

hilft, positive, lebensverändernde Erfahrungen 

zu machen. So wie er, als er vor 28 Jahren zum 

ersten Mal auf dem Jakobsweg gewandert ist. 

Aus einer Krise heraus 

Heute ist Raimund Joos 53 Jahre alt, aber als ihn 

der Jakobsweg zum ersten Mal in seinen Bann 

zog, war er erst 24. Nicht alles war für ihn glatt 

gelaufen. Er lebte und studierte in Eichstätt, einer 

der Städte, durch die der Ostbayrische Jakobsweg 

führt. Nachdem er zweimal durch seine Prüfungen 

gefallen war, lag sein Selbstvertrauen im Keller. 

Plötzlich stand alles auf dem Prüfstand. Also liess 

er alle Sorgen hinter sich, reiste nach Burgos und 

wanderte von dort aus 500 Kilometer nach Santiago 

de Compostela. Es war schwieriger als erwartet. „Ich 

hatte nagelneue Schuhe an, die noch nicht eingelaufen 

waren, keine Regenjacke und mein Rucksack wog 

zwölf Kilo“, erinnert er sich. „Ich hatte Blasen an 

den Füssen und der ganze Weg war eine Tortur.“ 

Als ich diesen Artikel schreibe, ist Raimund gerade 

in Spanien. Dieses Mal ist er aus Zeitnot mit einem 

E-Bike unterwegs, um einen seiner sechs Reiseführer 

über die verschiedenen Routen des Jakobswegs zu 

aktualisieren. Sein Pilgerführer „Jakobsweg Caminho 

Português“ ist das meistverkaufte Buch seiner 

Kategorie in Deutschland. Die knallgelben Bände 

sind ein sicheres Zeichen, um deutschsprachige 

Reisende auf einem der zahlreichen langen 

Pilgerwege zu erkennen, die alle nach Santiago de 

Compostela, der Hauptstadt Galiciens, führen. 

Aber Joos gab nicht auf. Er übernachtete in einfachen 

Herbergen und Notunterkünften. Er gewöhnte 

sich an kalte Duschen, ass (und genoss) günstige 

Bocadillos, lernte den Regen zu lieben, freundete sich 

mit anderen Pilgerreisenden an und erlebte nach 200 

Kilometern eine Offenbarung. „Wenn wir an unsere 

Grenzen stossen und so viel leiden, passiert eine Art 

Wunder – eine Veränderung entsteht daraus“, sagt 

er. „Der Jakobsweg gab mir innere Gelassenheit. Ich 

lernte, dass es nicht viel braucht, um glücklich zu 

sein. Du brauchst nur eine positive innere Haltung.“ 

19

Seinen Weg finden 

Überglücklich über seine Entdeckung wanderte 

er den Jakobsweg vier weitere Male auf 

unterschiedlichen Routen. Dann ergab sich die 

Möglichkeit, Wanderführer zu schreiben, womit 

seine Leidenschaft für den Jakobsweg zum Beruf 

wurde. Seitdem hat er jeden Einzelabschnitt auf den 

Jakobswegen in Spanien und Portugal mindestens 

drei Mal begangen. Am besten gefällt ihm die 

1.000 Kilometer lange Via de la Plata. Der spärlich 

erschlossene Weg hat weitaus weniger Infrastruktur 

und Tourismus als der Camino Francés. Damit 

behält er die Einfachheit des Jakobswegs, wie er 

ihn zuerst erlebt hat. Seitdem haben sich die Welt 

und der Jakobsweg nämlich stark verändert. 

Autopilot auf dem Jakobsweg? 

Ach, das Internet! So viel Gutes, aber auch vieles zum 

Verzweifeln. Wenn dann auch noch Smartphones 

dazukommen, hast du den Smombie (Smartphone- 

Zombie). Raimund besitzt ein Smartphone und 

ist dem Internet gegenüber aufgeschlossen – nur 

eben mit bestimmten Einschränkungen. Auf dem 

Jakobsweg bringen Smartphones oft mehr Schaden 

als Nutzen, meint er. In den letzten Jahrzehnten 

hat die Popularität des Jakobswegs explosionsartig 

zugenommen. Menschen aus aller Welt ziehen sich 

zurück und wandern vier bis sechs Wochen, um zu 

entdecken, ein tieferes Bewusstsein zu erreichen, 

sich zu erholen und um manchmal einfach nur für 

sich zu sein. Aber Joos merkt an, dass der Boom den 

Geist des Jakobswegs gefährdet: „Einerseits wird der 

Jakobsweg immer zugänglicher, was wunderbar ist. 

Selbst Menschen im Rollstuhl können ihn erleben. 

Aber andererseits müssen wir uns fragen, wonach wir 

suchen. Ist es Zufriedenheit? Ich glaube nicht, dass 

es Menschen glücklich macht, auf dem Jakobsweg zu 

wandern und dabei ständig auf ihr Smartphone zu 

starren.“ Wenn er auf dem Jakobsweg unterwegs ist 

und ein Restaurant sucht, fragt er Einheimische nach 

ihren Empfehlungen. Wenn er den Weg nicht kennt, 

fragt er jemanden, was zu der berührenden Szene 

mit der älteren Frau und ihrem pinken Regenschirm 

führte. Er hält nur wenig Kontakt mit seiner Familie 

zu Hause und hört tagelang keine Nachrichten aus 

Deutschland. Dadurch ist er vollkommen präsent, 

in jedem Moment mitten im Leben. „Heutzutage 

sind viele Pilgerreisende mehr im Kontakt mit ihren 

Bekannten auf Facebook als mit den Leuten, mit denen 

sie vor Ort unterwegs sind“, meint er. „Natürlich kann 

man den Jakobsweg so erleben, wie man will. Aber 

die Frage ist, ob du das wirklich so machen willst.“ 

Den Geist wiederentdecken 

Joos hat einen einfachen Rat für den Jakobsweg: 

Lass dein Smartphone einfach zu Hause oder 

schalte es maximal einmal am Tag für zehn 

Minuten an. „Mach alles so einfach wie möglich“, 

schlägt er vor. „Um wirklich abzuschalten, solltest 

du das Internet meiden. Öffne deinen Geist und 

nimm dir Zeit. Keine Eile! Wenn du das tust, 

entdeckst du deine eigene innere Gelassenheit.“

„Öffne deinen Geist und nimm dir Zeit. 

Keine Eile! Wenn du das tust, entdeckst 

du deine eigene innere Gelassenheit.“ 

- Raimund Joos 

21

Das steckt drin 

Packliste für Mehrtageswanderungen im Winter 

Wanderungen über mehrere Tage oder sogar Wochen, wie zum Beispiel der Jakobsweg, stellen in Sachen Ausrüstung eine 

kleine Herausforderung dar. Durchgehend warm und trocken zu bleiben, ist allerdings keine Raketenwissenschaft – es braucht 

nur ein wenig Vorausplanung. Nach deinen ersten Etappen hast du dich auch an das (gar nicht mal so hohe) Gewicht deines 

Rucksacks gewöhnt und kannst den ganz speziellen Zauber und die Ruhe eines Wintertages in der Natur geniessen. 

Wanderschuhe 

leichte Schuhe für Unterkunft, Einkäufe etc. 

drei Paar Socken 

zwei Softshell-Hosen 

Regenhose 

zwei Langarm-Unterhemden 

drei kurze Unterhosen 

zwei lange Unterhosen 

zwei BHs 

warmer Fleece-Pullover 

leichte Daunenjacke 

Regenjacke 

Mütze 

leichte, faltbare Wanderstöcke 

Rucksack (55 Liter) 

leichter Daunenschlafsack 

Schlafsack-Inlett 

Mikrofaserhandtuch 

Erste-Hilfe-Set 

Packsäcke 

Reiseführer 

Handschuhe (bei Bedarf )

© Martin Ohliger 

23

Text und Fotos: Magda Lehnert / wanderfolk.de 

Probiers mal mit 

Gemütlichkeit 

Eine Schneewanderung mit einem Alpaka 

Leise rieseln einzelne Schneeflocken zu Boden und legen eine verheissungsvolle Stille 

über die Felder. Die Luft ist bitterkalt und unter den Füssen knirscht der Schnee. 

Es ist ein verhangener Winternachmittag, an dem keine Jacke dick genug scheint. 

Gut, dass ich diesen in unmittelbarer Nähe genau der Tiere verbringen werde, die 

in erster Linie für ihre wärmespendende Wolle bekannt sind – doch nicht nur dafür. 

Als hinter dem Zaun ein Paar Kulleraugen nach dem anderen auftaucht, muss ich 

unweigerlich lachen. Zu albern ist ihre Erscheinung, zu herzerwärmend ihr Blick, um 

nicht selbst die schlechteste Stimmung oder den grauesten Wintertag zu erhellen! 

25

Ein Tier, das dich zur Ruhe zwingt 

Dick eingepackt und voller Vorfreude kann ich es 

kaum erwarten, die gebuchte Alpaka-Wanderung 

zu beginnen. Doch hierfür geht’s zunächst in den 

Stall – Kennenlernen ist angesagt. Denn wenn man 

schon zusammen spazieren geht, sollte man sich 

vorher doch wenigstens begrüssen. Im Stall ist die 

Stimmung immer noch lustig, doch noch ein anderes, 

unerwartetes Gefühl erfüllt die Atmosphäre: Ruhe. 

Monoton mahlen die Alpakas leise das Heu, während 

weisser Dampf aus ihren Nüstern steigt. Es gibt 

kein Scharren und nervöses Treten, bestenfalls ein 

leises Rascheln, wenn die Tiere den Kopf in die Tröge 

stecken. Das anfänglich ausgelassene Lachen meiner 

Mitwandernden verändert sich in dieser Umgebung 

zu einem leisen Lächeln, laute Worte werden zu einem 

angehaltenen Flüstern. Tatsächlich erlebe ich hier 

genau jenes Phänomen, das Alpakas zu anerkannten 

Therapietieren macht. „Man sagt diesen sanftmütigen 

und sensiblen Tieren nach, dass sie dem Menschen 

tief in die Seele blicken. Sie spiegeln uns sofort 

unser Verhalten und unsere Emotionen, wie Freude, 

Aufregung, Angst oder Ungeduld“, erklärt Linda 

Hanspach, Betreiberin des Oberlausitzer Alpakaland 

e.V. Bist du zu Beginn der Begegnung also noch 

aufgeregt und wuselig, zwingt dich die Gegenwart 

eines Alpakas regelrecht zur Ruhe. Was vielleicht ein 

wenig psychedelisch klingen mag, hat nachweisbare 

Konsequenzen: Der Umgang mit Alpakas senkt die 

Herzfrequenz und macht langfristig ausgeglichener. 

Das Vlies der Götter 

Ich jedoch kann es im Moment gar nicht erwarten, 

Arya, meinen Alpaka-Buddy für den heutigen Tag, 

kennenzulernen. Rötlich braun und kuschelig ist ihr 

dickes lockiges Fell, die Ohren schwarz und fransig 

wie zwei Pinsel und das Maul fast lächerlich klein 

im Vergleich zum sonst so grossen runden Kopf mit 

den liebevollen Augen. Angst habe ich keine – wenn 

auch gebührenden Respekt – denn „mein“ Alpaka 

ist zum Glück deutlich kleiner als ich. Eines der 

Merkmale im Übrigen, an dem sich Alpakas und 

Lamas leicht voneinander unterscheiden lassen: 

Lamas sind mit einer Schulterhöhe von bis zu 1,30 

Meter deutlich grösser als ihre kleinen Verwandten. 

Während das Lama vorrangig als Lastentier 

genutzt wurde, wurden Alpakas schon 3.000 v. Chr. 

vorwiegend wegen ihrer Wolle gezüchtet. In ihrem 

ursprünglichen Lebensraum, den Anden, müssen 

die Tiere extreme Temperaturschwankungen von 

bis zu minus 30 Grad in der Nacht und 20 Grad 

am Tag ausgleichen, wodurch ihr Fell sowohl 

herausragende wärmende als auch kühlende 

Thermoeigenschaften besitzt. Kaum verwunderlich 

also, dass das „Vlies der Götter“ auch heute immer 

noch zu den wertvollsten Naturfasern der Welt zählt. 

Abstand vom Alltag an langer Leine 

Nach dem Halftern und einer Einweisung zu den 

grundlegenden Verhaltensregeln geht’s auch schon los. 

Trotz meiner anfänglichen Euphorie und ausreichend 

Erfahrung mit Pferden klammere ich mich nun doch 

mit beiden Händen an den Führstrick. Arya schaut 

nervös von links nach rechts, trappelt, mal träge, 

mal schnell, ein kleiner Hopser an einem Stein ... 

Ihre Bewegungen sind schwer abschätzbar, doch ich 

versuche mich zu konzentrieren. Nach und nach finden 

wir eine Routine. Ein Schritt von mir im knirschenden 

Schnee, zwei von ihr, eine kurze Berührung an ihrer 

Flanke (nicht am Kopf, denn das mögen Alpakas nicht, 

wie ich gelernt habe) – nach einer Weile knirschen 

wir also so vor uns hin, mein Blick löst sich langsam 

vom Boden und findet seinen Weg in die verschneite 

Winterlandschaft. Inzwischen ist der Strick auch längst 

nicht mehr so kurz und Arya trabt an langer Leine 

ruhig neben mir her. Schon nach wenigen Minuten 

finden Linda Hanspachs Worte damit ihre Bestätigung: 

„Alpakas interessieren sich weder für Vergangenes 

noch für zukünftige Ereignisse. Sie möchten, dass 

der Mensch, der sie führt, einhundertprozentig im 

Hier und Jetzt ist – was uns wiederum hilft, Arbeit, 

Alltag und Probleme während der gemeinsamen Zeit 

einfach mal links liegen zu lassen.“ Rückblickend 

könnte ich nicht einmal mehr benennen, woran ich 

die eineinhalb Stunden, die ich mit Arya unterwegs 

war, gedacht habe: Da waren nur sie, ihre Wärme, 

die nicht mehr ganz so unangenehme Kälte und der 

Schnee. Als wir den Hof wieder erreichen, befinde ich 

mich in einem fast schon meditativen Zustand und 

kann mir kaum noch vorstellen, es zu irgendeinem 

Zeitpunkt befremdlich gefunden zu haben, mit 

einem Alpaka zu wandern. Umso schöner, dass ich 

die Gelegenheit habe, mit einem heissen Tee in der 

Hand noch eine Weile im Stall zu sitzen und den 

Alpakas beim Schnurpsen des Heus zuzuhören …

27

ADIDAS TERREX 

Free Hiker GTX 


Was uns begeistert 

Rosie und ihre adidas TERREX Free Hiker GTX 

Wer bist du und was machst du bei CAMPZ? 

Warum empfiehlst du diese Schuhe? 

Hey, ich bin Rosie und arbeite als Redakteurin 

und Übersetzerin im Team Text von CAMPZ. Ich 

übersetze und bastele an Produktbeschreibungen, 

Ratgebern und allen Texten, die unseren Kund*innen 

dabei helfen, die perfekten Produkte für ihre 

Abenteuer zu finden. Wenn ich nicht gerade schreibe, 

dann wandere ich an Küstenpfaden entlang, 

schlage mich durchs Unterholz oder erkunde meine 

Heimatstadt zu Fuß. Gehen ist mir unglaublich 

wichtig und draußen zu sein hilft mir dabei, einen 

klaren Kopf zu bekommen und den Alltagsstress zu 

vergessen. Mich zu bewegen, den Rhythmus meiner 

Füße zu hören und mich auf die kleinen aufblitzenden 

Momente dramatischer Schönheit zu konzentrieren, 

die sonst ungesehen verfliegen: Das alles hilft mir, 

Körper und Geist in Balance zu halten – und ich habe 

währenddessen immer ein Grinsen im Gesicht. 

Ich liebe meine treuen adidas TERREX Free Hiker 

GTX einfach. Ich besitze mehrere Wanderschuhe, 

aber wenn es losgeht, dann greife ich automatisch 

fast jedes Mal zu diesen Schönheiten. Wenn ich 

für Stunden unterwegs bin, dann brauche ich sehr 

spezifische Features und die bekomme ich mit 

diesen Schuhen. Meine Füße knicken nach innen 

weg (Überpronation) und ich brauche eine Menge 

Support für mein Fußgewölbe. In diesen Schuhen 

habe ich genug Platz für meine Einlagen und der 

hohe Schaft, der sich fast wie ein zweites Paar 

Socken anfühlt, gibt meinen Knöcheln zusätzliche 

Stabilität. Manchmal bin ich auch mit einer Mischung 

aus Laufen und Wandern unterwegs und die Free 

Hiker können alle Geschwindigkeiten mitgehen. 

Außerdem werden sie sowohl mit Asphalt als 

auch mit losem Untergrund fertig – und sehen 

sowohl in der Stadt als auch im Wald gut aus!

Stand #TogetherForGlaciers 

Zusammenstehen für die Gletscher – unterstütze 

uns dabei, das Bewusstsein für den Klimawandel zu 

erhöhen und Emissionen zu verringern. 

So, wie die Gletscher die Berge formen, die uns bewegen, 

formen wir die Zukunft der Gletscher. Das Handeln der Menschen 

beschleunigt den Klimawandel und die Gletscherschmelze. Um 

diesen Trend umzukehren, handeln wir. Jetzt. Gemeinsam mit dir. 

Alle zusammen. 

MAMMUT.COM

Text: Josh Gale 

Vom Zauber der 

Verwilderungg 

Entdecke deinen inneren Wildfang wieder! 

Die sanfte Morgendämmerung hüllt mich und die Hügel rund um die spanische Stadt 

Teruel in ein goldenes Licht. Ich habe den Tag in aller Frühe mit einer Qigong-Session 

begonnen. Erfüllt von innerer Ruhe und tiefer Zufriedenheit lasse ich meinen Blick in die 

Weite schweifen, als ich eine Bewegung aus meinem Augenwinkel wahrnehme. Ich lasse 

meinen Blick der Neugierde folgen und erspähe einen Fuchs. Er kommt direkt hinter den 

Bäumen hervor und bleibt einen Moment regungslos stehen, als er mich entdeckt. Er hat 

mich im Visier und beobachtet mich, doch irgendetwas muss ihm signalisieren, dass von 

mir keine Gefahr ausgeht. Er setzt sich hin, ohne dabei den Blick von mir zu wenden. Seine 

goldenen Augen lassen erahnen, welche tiefen Geheimnisse dahinter verborgen liegen – 

tiefgründig, rätselhaft und weise. Und so schauen wir uns beide eine Weile an, bis der Fuchs 

sich erhebt, umdreht und auf gleichem Wege wieder zwischen den Bäumen abtaucht.

31

Dies ist genau die Art von Erlebnissen in der Natur, 

die sich Stevan Bonitz für die Menschen erhofft, 

die seine Wildniserfahrungskurse in Heidelberg 

besuchen. Stevan, 36, hat 2016 die Wildnisschule 

Heidelberg gegründet. Sein begehrter Kurs „Step into 

the Wild“ hilft den Teilnehmer*innen dabei, sich in 

der Natur wohlzufühlen. Das klingt zunächst einmal 

sehr simpel, es ist allerdings ein Gefühl, welches der 

heutigen Generation immer mehr verloren geht. 

Studien aus den USA und Großbritannien zeigen, 

dass wir heutzutage etwa 90 Prozent unserer Zeit 

in geschlossenen Räumen verbringen. Kinder 

spielen heute nur noch halb so viel draußen wie 

ihre Eltern in ihrem Alter. Eine Untersuchung 

ergab, dass Kinder in den USA etwa 7,5 Stunden 

pro Tag vor Bildschirmen verbringen. Es ist 

daher nicht verwunderlich, dass sich die Indoor- 

Generation im Freien nicht auf Anhieb wohlfühlt. 

Für Stevan geht es bei seiner Arbeit darum, diesen 

Trend umzukehren. „Der erste Schritt ist, nachts 

gemeinsam um ein Lagerfeuer zu sitzen und umgeben 

von Natur zu schlafen“, sagt er. „Für viele ist es 

das erste Mal. Ihre Sinneswahrnehmung beginnt 

sofort, sich zu verbessern. Draußen im Wald gibt 

uns die Natur eine Menge Input. Unser Körper 

und unser Gehirn nehmen diese Informationen 

auf und beginnen, präsenter zu werden.“ 

© Wildnisschule Heidelberg 

Stevan begann seine Ausbildung 2013 bei 

Wolfgang Peham, dem Leiter von Wildniswissen, 

Deutschlands ältester Wildnisschule. Davor hat 

Stevan als Jugendbetreuer gearbeitet und war oftmals 

unzufrieden, weil er nicht die erhofften Ergebnisse 

erzielte. Ihm fehlten Begegnungen mit der Natur 

und er begann, Ansätze zu verfolgen, die unsere 

Beziehung zur Natur als Basis betrachten und den 

Kindern und Jugendlichen Halt bieten können. 

Bei seiner Recherche stieß er auf bekannte 

Wildnisschulen in den USA, die ihn wiederum zu 

Wolfgang Peham führten, der dort ausgebildet 

wurde. „Wenn du nicht mit der Natur verbunden 

bist, fehlt dir etwas in deinem Leben“, sagt 

Stevan. „Dieses Defizit macht dein Leben, 

deinen Geist und deinen Körper krank.“

Lass dein Telefon zu Hause und beobachte die 

Stille um dich herum. Öffne dich der Welt um dich 

herum. „Behalte einen Weitwinkelblick, anstatt 

dich auf eine Sache zu konzentrieren“, sagt Stevan. 

„Beobachte alles, was um dich herum passiert. 

Was kannst du sehen, riechen und hören?“ 

Kreative Fragen stellen (alle zwei Wochen) 

Es gibt aber gute Nachrichten: Mit ein wenig Hingabe 

lässt sich die Verbindung zur Natur wiederherstellen, 

schließlich sind wir ein Teil der Natur. Um die 

Wiedereingliederung zu erleichtern, führt Stevan 

die Teilnehmer*innen durch 13 Kernroutinen. Jede 

davon erfordert Zeit und mehrfache Wiederholung. 

Hier stellt Stevan sechs Übungen vor, die 

jede*r auf eigene Faust ausprobieren kann. 

Deinen Sitzplatz finden (täglich) 

Diese Routine ist die erste und wichtigste von 

allen. Wenn du nur eine Übung umsetzt, dann 

diese. Wähle einen Platz in der Natur, an dem keine 

oder nur wenige Menschen sind. Besuche diesen 

Ort täglich, egal bei welchem Wetter. Setze dich 

für 10, 15 oder 30 Minuten an diesen Ort. Dabei 

ist es wichtiger, regelmäßig für kürzere Zeit dort 

zu verweilen als einmalig für besonders lange 

Zeit. Reduziere alle Hürden, die dich von deiner 

täglichen Routine abhalten könnten. Wähle eine 

überschaubare Zeitspanne, die sich leicht in deinen 

Alltag integrieren lässt. Wähle einen Spot in deiner 

Nähe, um ihn schnell erreichen zu können. Es kann 

dein eigener Garten sein oder der Park um die Ecke. 

Suche dir einen Baum in der Natur, der dich 

irgendwie anspricht. Stelle oder setze dich für ein 

paar Minuten vor seinen Stamm und sauge seine 

Präsenz auf. Beginne dann, dem Baum Fragen zu 

stellen. In seinen Kursen leitet Stevan diese Übung 

und fordert die Teilnehmer*innen auf, 100 Fragen zu 

stellen. „Es geht darum, dass wir anfangen, über den 

Tellerrand zu schauen“, erklärt er. „Es fordert unsere 

Denkroutine heraus und hilft den Teilnehmer*innen, 

wieder neugierig zu werden.“ Fragen könnten 

zum Beispiel sein: Lieber Baum, wie tief sind deine 

Wurzeln? Warum ist deine Rinde so rau? Was könnte 

ich sehen, wenn ich auf dich klettern würde? 

Frei wandern (alle zwei Wochen) 

Dies ist die zweitwichtigste Kernübung, bei der 

es darum geht, die bekannten Pfade zu verlassen. 

Dafür braucht es zwei bis drei Stunden Zeit. Gehe 

in einen Wald, verlasse den vorgegebenen Weg 

und wandere drauflos. Es muss gar nicht weit sein. 

Stevan empfiehlt, sein Bauchgefühl zu befragen, 

in welche Richtung man gehen soll. „Wenn du 

den Weg verlässt, lässt du deine Routine und 

gewohnten Muster hinter dir“, sagt Stevan. „Gehe 

unvoreingenommen umher, frei von To-do-Listen 

oder Erwartungen. Du wirst eine Menge entdecken.“ 

Zur Sicherheit solltest du jedoch einen vertrauten 

Ort wählen und jemandem sagen, wohin du gehst. 

33

Karten zeichnen (alle zwei Wochen) 

Wie gut kennst du deine Umgebung wirklich? In 

dieser Übung geht es darum, eine gute Ortskenntnis 

zu entwickeln. Fang klein mit einem Block und 

Stift an und skizziere eine Karte der Gegend um 

deinen Sitzplatz herum. Gibt es einen Bach? Dann 

zeichne ihn ein, wie er sich über das Land bewegt. 

Gibt es einen Hügel oder eine Anhöhe? Zeichne 

sie ein. Füge Sträucher, Bäume, den Fundort von 

Früchten, Kräutern oder Beeren hinzu. Erweitere 

deine Karte nach und nach, bis sie ein Gebiet von 

vielen Quadratkilometern umfasst. „Wenn man 

das über eine sehr lange Zeit macht, kennt man 

seine eigene Umgebung wirklich“, sagt Stevan. 

© Wildnisschule Heidelberg 

Deine Blumen kennenlernen (alle zwei Wochen) 

Gehe spazieren und suche dir eine Blume zum 

Erkunden. Mach dir in deinem neuen Naturtagebuch 

Notizen über ihre Umgebung. Wächst sie in weicher 

Erde oder in einem sandigen Boden? Gibt es Wasser 

in der Nähe? Notiere so viele Informationen, wie 

du kannst. Wähle die Blume aus, setze dich und 

versuche sie so gut es geht aus deinem Gedächtnis zu 

zeichnen. Schaue die Blume dafür 15 Sekunden lang 

an, dann lege sie aus deinem Sichtfeld und zeichne 

auf, woran du dich erinnern kannst. Wiederhole 

dies fünf Mal. „Die Verbesserung ist unglaublich“, 

sagt Stevan. „Die letzte Zeichnung hat eine Menge 

Details.“ Zurück zu Hause, schaue in einem 

Botanikbuch oder im Internet nach, um die Blume 

zu identifizieren und etwas über sie zu lernen.

Unter den Sternen schlafen (monatlich) 

Den Naturdrang in dir entdecken 

Wenn du einen eigenen Garten hast, kannst du 

diese Übung hier machen. Ansonsten suchst du dir 

einen Platz im Wald zum Biwakieren. Nimm für 

die erste Übernachtung alles mit, was du brauchst, 

um dich sicher und geborgen zu fühlen und eine 

gute Nacht draußen zu verbringen. Dein Telefon, 

Buch oder E-Reader sollten allerdings zu Hause 

bleiben. Mach es dir gemütlich und lass deine 

Sinne die Nacht inhalieren. Gehe beim nächsten 

Mal wieder an die gleiche Stelle zurück und lerne 

den Ort noch besser kennen. Für eine zusätzliche 

Herausforderung: Nimm bei jeder Übernachtung 

unter freiem Himmel einen Gegenstand weniger 

mit. Du kannst zum Beispiel ein Tarp anstatt des 

Zeltes mitnehmen. Und beim übernächsten Mal 

kannst du auch das Tarp zu Hause lassen. Wenn das 

Wetter es zulässt, kannst du auch deinen Schlafsack 

zu Hause lassen. Wie viel brauchst du wirklich? 

Stevan sagt, dass wir unseren inneren Wildfang 

herauskitzeln, wenn wir diese sechs Kernroutinen 

regelmäßig durchführen. Was bedeutet das genau? 

Durch diese gezielten Übungen können wir unsere 

angeborene kindliche Neugier und unser Staunen 

für die Welt um uns herum wiederentdecken. 

Diese steckt immer in uns, sie wird nur zumeist 

unterdrückt – von unserem Lebensmittelpunkt 

zwischen vier Wänden, unseren Gewohnheitsmustern 

und einem überhöhten Maß an Kontrolle. 

Damit die Verwilderung zum Erfolg führt, 

ist es wichtig, dass du die Übungen deinen 

Lebensumständen anpasst. Mach sie nicht zu einem 

weiteren Punkt auf deiner To-do-Liste, die dich 

unter Druck setzt. Wenn du in die Natur trittst, sei 

entspannt, ausgeglichen und im Hier und Jetzt. Wer 

weiß, welchem magischen Geschöpf du begegnest. 

35

Dieser Text wurde zuerst in der zweiten Ausgabe des 

fantastischen THE FEMALE EXPLORER Magazins 

abgedruckt. Wir arbeiten an weiteren gemeinsamen 

Projekten – bis dahin findest du die aktuelle Ausgabe 

auf www.thefemaleexplorer.de und eine lebhafte 

Community auf Instagram @thefemaleexplorer

Text: Tabea Burchgart 

GIVE A SHIT 

ABOUT NATURE 

Pandemie und Social Media – wie steht es um unsere Nationalparks? 

Wir sind gerne draussen, wollen die Natur geniessen, die Schönheit wertschätzen und Fotos machen, um sie 

bei Instagram zu posten. Und wir wollen die Natur schützen, nachhaltiger leben und unsere Wälder, Berge 

und Meere bewahren. Aber können diese Wünsche überhaupt gemeinsam funktionieren? 

War 2020 ein gutes Jahr für die deutsche Wildnis? 

© Leonore Herzog 

Im letzten Jahr sind die Zahlen des inländischen 

Tourismus in die Höhe geschossen, bestätigt der 

Nationale Naturlandschaften e. V. (NN), eine 

gemeinnützige Organisation, die zwischen den 

Naturgebieten der Bundesländer vermittelt. 

Durch Reiseverbote und gesperrte Grenzen 

haben wir uns wieder auf das Freizeitangebot vor 

der eigenen Haustür besonnen. „Super für den 

Umweltschutz!“ könnte man meinen, bedeutete 

es doch weniger Flugzeugverkehr, Kreuzfahrten 

und allgemein weniger Emissionen und Schäden 

durch Tourismus. Vielerorts kam es jedoch zum 

gegenteiligen Effekt – die Naturgebiete des Landes 

waren überlaufen, Besucherzahlen in Nationalparks 

sind explodiert. Müll, Lärm und Autos im Übermass. 

Das Taschentuch, mit dem sich nach dem Pinkeln 

abgewischt wurde, verrottet dort über die nächsten 

Monate bis Jahre. Darum muss sich der Wald mit 

seinen Pflanzen und Insekten kümmern. Und um die 

dabei eventuell verbleibenden Chemikalien auch. 

37

Nationalparks vor dem Burn-out? 

Dieser Heimathype hat die Verantwortlichen der 

Nationalparks unvorbereitet getroffen und es blieb 

ihnen kaum Zeit, einheitliche und langfristige 

Lösungen zu finden. Viele neue Besucher*innen 

waren uninformiert und verstiessen deshalb gegen 

die Regeln der Schutzgebiete. Ranger*innen, welche 

Tourist*innen auf die Regelverstösse hinwiesen, wurde 

mit Unverständnis oder sogar Aggressivität begegnet. 

Und sind wir mal ehrlich – wissen wir denn immer, 

ob wir uns gerade in einem Schutzgebiet befinden? 

Hashtags statt Heimatschutz 

Viele Naturschützer*innen sehen den Umgang mit 

den sozialen Medien, insbesondere Instagram, sehr 

kritisch. Durch das unbedachte Posten von Bildern 

und Videos inklusive Geotagging werden abgelegene 

Naturparadiese zum Selfie-Hotspot. Ein Beispiel dafür 

sind der Wasserfall und die Wasserbecken (Gumpen) 

im Nationalpark Berchtesgaden. „Die Ufervegetation 

ist bereits komplett zertreten, Berge von Müll werden 

hinterlassen und illegale Lagerfeuer gemacht. 

Unbelehrbare campieren im Schutzgebiet, hinterlassen 

sogar ihre Billig-Zelte und Schlafsäcke“, schreibt 

der Nationalpark auf seinem eigenen Instagram- 

Account. Dieser dient der Information über den Park, 

dessen Natur und insbesondere dessen Regeln. 

© Bastian Steinecker 

„An alle Influencer*innen: Mit euren teilweise 

enormen Reichweiten habt ihr viel Einfluss auf 

viele Menschen. Seid euch bewusst, dass ihr durch 

solche Postings die Natur zerstört.“ – Berchtesgaden 

appelliert auf dem Account an die Vernunft und den 

Verstand der Menschen. 2019 sind zwei Touristen 

durch die starke Strömung in den Naturpools in die 

Tiefe gerissen worden und ums Leben gekommen. 

Warum dürfen Menschen dann überhaupt in 

Nationalparks, deren Aufgabe es ist, zu beobachten 

und zu erforschen, wie sich die Natur ohne das 

Einwirken vom Menschen entwickelt? Finanziell 

sind die Nationalparks nicht auf Tourismus 

angewiesen, da sie als Behörden vom Staat 

finanziert werden. Welchen Mehrwert haben 

Besucher*innen also für die Nationalparks? 

In Deutschland darf der Zugang zu Wäldern 

niemandem verwehrt bleiben, weil diese als 

Erholungs- und Ruhegebiete nutzbar sein müssen. 

Nur einzelne Wege können gesperrt werden, wenn 

es einen akuten Grund dafür gibt – das gilt auch für 

Nationalparks. Der NN e. V. erachtet den Vorteil in 

erster Linie in der Möglichkeit, die Menschen für 

den Umwelt- und Naturschutz zu sensibilisieren. 

Der Nationalpark Bayerischer Wald sieht den Wert 

der Besucher*innen ausserdem darin, Menschen 

die Prozesse der Natur näherzubringen: „Der 

grosse Mehrwert des Parks ist unserer Meinung 

nach der Fakt, dass wir hier im entstehenden 

Naturwald die Begeisterung der Menschen für 

Wildnis und Prozessschutz wecken können. So für 

den Schutz der Natur zu sensibilisieren ist in der 

heutigen Gesellschaft ein wertvoller Beitrag.“ 

© Bastian Steinecker

Andererseits entstehe auch ein Mehrwert für 

die Region: „Die Gemeinden und Betriebe rund 

um das Schutzgebiet sind auf die Finanzkraft 

durch Nationalparkbesucher*innen angewiesen. 

Der Nationalpark Bayerischer Wald ist als 

‚Attraktion‘ der Region nicht wegzudenken“, 

sagt Julia Zink vom Nationalpark Bayerischer 

Wald. Britta Hars, ehemalige Mitarbeiterin des 

Nationalparks Schwarzwald, betont ausserdem, 

dass es in der Bevölkerung eine Anerkennung 

der Nationalparks geben muss, weil diese eben 

staatlich, d. h. von Steuergeldern finanziert werden. 

Die Öffentlichkeit kann deswegen natürlich nicht 

aus den Gebieten ausgeschlossen werden. 

Schutz durch Verzicht? 

Vielleicht ist die grundlegende Frage nicht, wie 

die Nationalparks mit Tourist*innen umgehen 

sollten – sondern wie wir besser mit Nationalparks 

umgehen. Wir sollten lernen, eigenverantwortlich 

informierte Entscheidungen zu treffen, wo, 

wann und wie wir uns in der Natur aufhalten. 

„Natur zu schützen bedeutet Verzicht“, sagt Britta 

Hars. Julia Zink vom Bayerischen Wald stimmt 

dem nur bedingt zu: „Zum Schutz der Natur 

muss man sich im Nationalpark an Regeln halten 

und deshalb auch auf manche Dinge verzichten. 

In einem Nationalpark geniesst die Natur eben 

Vorrang. Aber das heisst nicht, dass man auf 

schöne Naturerlebnisse verzichten muss.“ 

Wir müssen verstehen, dass unser Handeln 

Einfluss auf unsere Umwelt hat und, auch wenn 

wir es nur gut meinen, oft negative Folgen. Der NN 

e. V. betont, dass es besonders um den Verzicht 

von egoistischen Verhaltensweisen ginge. In 

Naturschutzgebieten gilt es in erster Linie, die 

Natur zu schützen und so zu hinterlassen, dass sie 

auch von anderen genossen werden kann – das 

muss über unseren eigenen Bedürfnissen stehen. 

Wir sollten häufiger unsere geplanten Ausflüge und 

Urlaube hinterfragen und sie den Bedürfnissen der 

Natur anpassen – und nicht unseren eigenen. 

39

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© Petzl, F. Kretschmann 

„ An unseren Produkten 

hängen Leben“ 

Warum für Petzl Qualität immer auch Nachhaltigkeit bedeutet 

Als Fernand Petzl in den 1930er-Jahren anfing, die Höhlen unter seinem Hausberg Dent de Crolles in den 

französischen Voralpen zu erkunden, ahnte er noch nicht, was er damit auslösen würde. Ihn trieb es einfach immer 

tiefer in das damals längste bekannte Höhlensystem der Welt. Wenn er nicht im Berg unterwegs war, tüftelte 

der ausgebildete Mechaniker in seiner Werkstatt an Spezialausrüstung für seine Expeditionen. So entstanden in 

Zusammenarbeit mit anderen Höhlenforschern eine Handvoll Produkte, welche die Höhlenforschung revolutionierten, 

unter anderem das Nylonseil, eine neuartige Stirnlampe – und ganz nebenbei auch die Firma Petzl.

© Petzl, Stephane Cande 

Gesundes Wachstum 

Annette Vogt arbeitet in der deutschen Niederlassung 

und erzählt, wie es damals war: „Es ging vor allem 

darum, dass man Licht brauchte, aber trotzdem beide 

Hände frei haben wollte. Aus der Problematik heraus 

ist die erste Stirnlampe entstanden, bei der Licht- und 

Energiequelle am Kopf saßen.“ Im weiteren Verlauf 

des Gesprächs wird auch klar, dass Petzl von Anfang 

an keine gewöhnliche Firma war: „Diese Lampe 

war so eine revolutionäre Erfindung, dass kurz nach 

Firmengründung ein riesiger Auftrag aus den USA 

reinkam. Wirtschaftlich wäre das ein Supererfolg 

gewesen und natürlich hätte man das irgendwie 

geschafft. Aber hätte man auch die Qualität halten 

können? Und auf wessen Kosten wäre so ein enormer 

Bauchaufschwung gegangen?“ Letzten Endes wurde 

der Auftrag abgelehnt – die eigenen Ansprüche waren 

wichtiger als kurzfristiger ökonomischer Erfolg. 50 

Jahre später zählt die Firma 1.000 Mitarbeiter*innen 

und wird in über 50 Ländern vertrieben, geschadet 

hat das Beharren auf den eigenen Werten also nicht. 

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Immer noch ein Familienunternehmen 

Hilfreich bei der Entwicklung war sicher, dass 

die Familie Petzl von der Gründung bis heute die 

Firmengeschicke lenkt und keine externen Investoren 

auf schnelle Profite drängen. Immer wieder kommt 

Annette im Gespräch auf das Qualitätsbewusstsein 

der Firmenführung zurück. An Produkten von 

Petzl hängen im wahrsten Sinne des Wortes Leben. 

Deshalb kann man sich keine Schnellschüsse leisten, 

sondern muss zu 200 Prozent sicher sein, dass ein 

über Jahre entwickeltes Produkt auch tatsächlich 

den Anforderungen entspricht. Aufmerksamkeit und 

Liebe zum Detail machen dabei den Unterschied. Eines 

dieser Details ist sicherlich, dass das Hauptquartier 

am Fuße des Dent de Crolles steht und täglich an den 

Erfinder- und Pioniergeist des Gründers erinnert. 

In den Firmensitz eingegliedert ist eine der vier 

eigenen Produktionsstätten und das Logistikzentrum. 

Zwei weitere Werke befinden sich in der näheren 

Umgebung und ermöglichen so für einen Großteil der 

Produkte das Siegel „Made in Europe“. Im Werk in 

Malaysia werden hauptsächlich Textilien hergestellt. 

Wer selber vor Ort produziert und nicht jede 

Saison aufs Neue an den billigsten Zulieferer am 

anderen Ende der Welt outsourct, kann natürlich 

ganz andere Standards durchsetzen. Qualität ist 

aber nicht nur eine Frage der besten Rohstoffe 

und der perfekten Verarbeitung. Sie entsteht 

vor allem durch gewissenhafte, gut ausgebildete 

Mitarbeiter*innen, weshalb die Festanstellung 

direkt bei Petzl an allen Standorten der Standard 

ist. Wer sich seines Arbeitsplatzes sicher ist, 

kann durch gute Arbeit für Sicherheit sorgen. 

andere setzen einen anderen Fokus. Wir haben mit der 

Familie Petzl eine Firmenspitze, die sich stets darüber 

im Klaren ist, dass wir unsere Umwelt schützen 

und erhalten müssen, wenn wir uns weiter in der 

Natur bewegen wollen, in der unsere Sportarten nun 

einmal stattfinden“, bringt Annette das firmeneigene 

Selbstverständnis auf den Punkt. Das drückt sich 

zum Beispiel darin aus, dass im CO 2 -Bericht des 

Unternehmens die gesamte Lebensdauer einer 

Stirnlampe, also über den Verkaufszeitpunkt hinaus, 

miteinbezogen wird. Die 18 Prozent Anteil, die der 

Stromverbrauch der Lampe nach ihrem Verkauf in der 

CO 2 -Bilanz einnimmt, hätte man auch elegant unter 

den Teppich kehren können. „Aus dem Lager, aus 

dem Sinn“ gilt aber nicht. Stattdessen forscht man in 

Crolles weiter an stromsparenden Innovationen und 

ruht sich nicht darauf aus, schon 2001 mit der Tikka 

die allererste Stirnlampe mit LED-Beleuchtung auf 

den Markt gebracht zu haben. Gerade im Bereich 

der Elektronik passiert immer noch viel und es ist zu 

hoffen, dass manche dieser Neuerungen erlauben, 

noch mehr Licht aus weniger Strom herauszuholen 

oder die LEDs noch länger durchhalten zu lassen. 

© Petzl, Stephane Cande 

Gute Qualität ist immer nachhaltig 

Qualität beschränkt sich bei Petzl aber nicht nur 

auf besonders zuverlässige und robuste Produkte, 

sondern geht weit darüber hinaus. Auch hier spielt 

das Familienunternehmen wieder voll seine Stärken 

aus, denn der Fokus auf Nachhaltigkeit wurde nicht 

erst auf einen Impuls aus der Marketingabteilung in 

den letzten Jahren auf die Agenda gehievt. „Es geht 

auch darum, was ein Unternehmen für Ansprüche 

an sich selbst hat. Manchen Firmen sind die Umwelt 

oder Menschenrechte in der Produktion sehr wichtig,

Anzeige 

Zweite Chance für alte Schätzchen 

Eine lange Lebensdauer ist für Petzl ohnehin 

selbstverständlich. Die Firma stellt keine 

Modeprodukte her, sondern Gebrauchsgegenstände, 

die über einen möglichst langen Zeitraum 

Sicherheit bieten müssen. Robustes Design 

trägt auch zur Verbesserung der Ökobilanz bei, 

denn je länger man ein Produkt benutzt, desto 

kleiner fällt sein Fußabdruck aus. Und wenn 

die Stirnlampe doch mal schlappmacht, dann 

bietet Petzl für viele Modelle Ersatzteile an. 

So kann gerade auch älteren Schätzchen oft 

wieder neues Leben eingehaucht werden. 

Petzl ist ohne Frage schon weit gekommen. 

Abgeschlossen ist der Prozess aber noch lange nicht. 

Bis zum Jahr 2025 sollen alle Produktverpackungen 

komplett ohne Einwegplastik auskommen. Der 

Prozess ist nur deswegen noch nicht abgeschlossen, 

weil eine Umstellung dieser Größenordnung nicht 

über Nacht passieren kann – erst recht nicht, 

weil der Markt langsamer ist als Petzl und das 

Angebot an Alternativen noch überschaubar ist. 

© Petzl 

So oder so kannst du davon ausgehen, dass alle 

Produkte von Petzl Leben auf doppelte Weise 

absichern – ganz direkt, wenn du an der Wand hängst, 

und auch auf unscheinbarere, aber ebenso effektive 

Weise in Entwicklung und Produktion. Und solange 

man vom Hauptquartier noch den Dent de Crolles 

sehen kann, wird sich daran auch sicher nichts ändern. 

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MSR 

Mutha Bubba NX 

© Bastian Steinecker 


Josh und sein MSR Mutha Bubba NX Zelt 


Warum empfiehlst du dieses Zelt? 

„Kia ora koutou“ – das ist eine traditionelle 

Begrüssung in Te Reo, der Sprache der Maori. Ich 

bin Josh und ich komme aus Tāmaki Makaurau in 

Aotearoa (der Maori-Name für Neuseeland, der in 

etwa „Land der langen weissen Wolke“ bedeutet). Ich 

arbeite als Redakteur für CAMPZ und schreibe Blogund 

Magazinartikel, aber auch viele andere Texte, 

die in unserem Shop erscheinen. In dem Rahmen 

habe ich schon über viele unglaubliche Abenteuer 

und Athlet*innen geschrieben. Lange Wanderungen 

sind meine liebste Outdoor-Beschäftigung. Ich bin 

schon viele anspruchsvolle Trails gewandert, unter 

anderem drei Mal den Jakobsweg. Lange zu Fuss 

unterwegs zu sein, ist eine Form der Meditation 

für mich. Es bringt das hervor, was wirklich 

zählt – Dankbarkeit für die einfachen Dinge. 

Eine meiner eindrücklichsten Wanderungen war 

der 78 Kilometer lange Hillary Trail im Waitakare- 

Regenwald, wo ich mein MSR Mutha Bubba NX lieben 

lernte. Wenn du Trekkingtouren ernst nimmst, dann 

stehen Zelte von MSR bei dir wahrscheinlich hoch 

im Kurs, weil sie robust, relativ leicht und einfach 

gut designt sind. Ich bin recht gross und das Drei- 

Personen-Zelt bietet mir genug Platz, um mich 

auszustrecken und zu bewegen, selbst wenn ich es 

mit meiner Frau teile. Es hat auch noch eine Menge 

Stauraum für mein Gepäck. Und am wichtigsten: 

Wenn es stürmt, dann kann ich mich darauf 

verlassen, dass es stehenbleibt und mich warm und 

trocken hält. Die nächste Wanderung auf meiner 

Liste ist die Rota Vicentina im Süden Portugals 

und das Mutha Bubba ist auf jeden Fall dabei.

Trägst du immer noch Plastik? 

Entscheide dich für Kleidung aus 100% Merino.

© Salomon, Alexis Berg

Text: Susanne Kraft 

Wintertraining 

fürs Trailrunning 

Wir machen dich zum Ausdauerwunder! 

Trailrunning, das ist ein ständiger Wechsel zwischen bergauf und bergab, 

zwischen Laufen, Wandern und schnellem Gehen. Dafür musst du nicht 

unbedingt hohe Berge in der Nähe haben. Die freie Natur genügt: Ein Wald, 

Feldwege oder hügeliges Terrain eignen sich perfekt, um mit dem Trailrunning 

zu starten. Beim Trailrunning geht es nicht um ein monotones Abspulen von 

Kilometern. Es geht um das Sein in der Natur – mit allen Sinnen. Du kümmerst 

dich nicht um die Zeit, die man für eine bestimmte Strecke benötigt. Du läufst 

dein Tempo. Es geht darum, ein Abenteuer zu erleben und es zu beenden. 

Damit das klappt und du deine Trailruns in vollen Zügen geniessen 

kannst, solltest du langsam, aber stetig die körperlichen Voraussetzungen 

dafür schaffen. Die Wintermonate eignen sich besonders gut, um diese 

Basis aufzubauen. Sehen wir uns an, welche Inhalte du im Training 

berücksichtigen solltest und wie du den Winter effektiv dafür nutzt! 

47

Baue das Fundament deiner Ausdauer 

Beim Aufbau der Ausdauerleistungsfähigkeit verhält 

es sich wie beim Bau eines Hauses: Willst du ein 

stabiles und hohes Haus bauen, braucht es zunächst 

ein solides Fundament. Das Fundament aller guten 

Ausdauersportler*innen ist die Grundlagenausdauer. 

Regelmässig durchgeführt profitierst du in vielerlei 

Hinsicht vom Grundlagentraining: Du kannst 

längere Läufe und mehr Höhenmeter absolvieren, 

ohne dabei stark zu ermüden. Dadurch reduziert 

sich auch deine Regenerationszeit. Und deine 

Läufe werden sich automatisch leichter anfühlen. 

Für dich bedeutet das: mehr Spass und Genuss 

bei jeder deiner sportlichen Aktivitäten. 

Spitzenbereich 

Entwicklungsbereich 

Grundlagentraining 2 

Grundlagentraining 1 

Kompensationsbereich 

Regeneration 

INTENSITÄT 

Die Ausdauerleistung setzt sich aus vier Stufen 

zusammen, wobei die Grundlagenausdauer 

die Basis repräsentiert. Die Elemente deiner 

Ausdauerleistung kannst du mit den Stockwerken 

eines Hauses vergleichen. Die unteren tragen die 

darüberliegenden. Erst wenn sie gut ausgebildet 

sind, kannst du ein Stockwerk höhersteigen. 

Das verlangt viel Geduld, denn leider gibt es 

keinen Lift, der uns den Weg verkürzt. Unsere 

einzige Option: regelmässiges Training. 

© Salomon, Jeremy Bernard 

Je höher hinauf du in deinem Haus gelangst, umso 

mehr nimmt die Intensität deines Trainings zu. 

Das heisst aber nicht, dass du später immer in den 

obersten Stockwerken trainierst. Beim Trailrunning 

wirst du dich sowohl zu Beginn als auch in Zukunft 

die meiste Zeit im untersten Stockwerk aufhalten. 

Nur ab und zu steigst du in den Dachboden hinauf. 

Zum Beispiel, um dich gezielt auf einen Wettkampf 

vorzubereiten oder dein Tempo zu steigern.

Was bewirkt regelmässiges 

Grundlagentraining? 

Was also geschieht in deinem Körper, wenn du 

regelmässig im Stockwerk der Grundlagenausdauer 

1 trainierst? Die Veränderungen und Anpassungen 

passieren vorwiegend auf der Ebene deines 

Stoffwechsels und in deinem Herz-Kreislauf- 

System. Nach einigen Wochen regelmässigen 

Trainings wird die Pumpleistung deines Herzens 

steigen, dein Atemvolumen wird sich vergrössern, 

du kannst mehr Sauerstoff im Blut transportieren 

und deine Muskulatur wird besser durchblutet. 

Vor allem aber wird dein Körper lernen, Fett 

effizient zu verstoffwechseln. Denn bei niedriger 

Intensität sind freie Fettsäuren die Energiequelle, 

die der Körper als Treibstoff für die Muskulatur 

heranzieht. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel hat 

den Vorteil, dass die begrenzten Kohlenhydratspeicher 

geschont und nicht so schnell entleert werden. 

Die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln und der 

Leber reichen nur für Belastungen von einigen 

Minuten. Unsere Fettspeicher hingegen könnten uns 

über mehrere Ultramarathons hinweghelfen. Das 

niederintensive Grundlagentraining hat zum Ziel, 

diese fast unbegrenzte Energiequelle nutzen zu lernen. 

Das Schöne am Grundlagentraining: Es muss 

nicht anstrengend sein, um positiv zu wirken! 

„Lächeln statt Hecheln“ lautet das Motto beim 

Grundlagentraining. Mach nicht den gleichen Fehler 

wie viele andere Trailrunning-Anfänger*innen 

und verausgabe dich bei deinen Läufen zu stark. 

Trainiere so, dass du das Gefühl hast, ewig 

weiterlaufen zu können. Und wechsle ins Gehen, 

sobald es bergauf zu anstrengend wird! 

Wie erkennst du nun, ob du dich im 

Grundlagenbereich befindest? Wähle dein Tempo 

so, dass du dich noch mühelos unterhalten 

könntest. Du solltest etwas ins Schwitzen 

kommen, dein Puls steigt leicht an und deine 

Atemfrequenz erhöht sich. Während eines Laufs 

kannst du immer wieder versuchen, ein paar 

Atemzüge durch die Nase zu machen. Ist das 

mühelos möglich, bist du auf der sicheren Seite. 

Willst du es genau wissen, dann trainierst du nach 

Puls und verwendest einen Herzfrequenzmonitor 

bzw. eine GPS-Uhr mit Pulsgurt. Die Herzfrequenz 

beim Grundlagentraining sollte bei etwa 70 

Prozent deiner maximalen Herzfrequenz liegen. 

Wie trainiere ich meine Grundlagenausdauer? 

Hier macht ein Grossteil der Hobbysportler*innen 

schon den ersten Fehler: Die meisten trainieren 

zu intensiv. Mit dem Hintergedanken „Nur hartes 

Training ist wahres Training“ versuchen wir, 

in möglichst kurzer Zeit möglichst viel aus uns 

herauszuholen. Nach der Arbeit noch schnell 

ballern! Ist das effektiv? Weit gefehlt! Wenn du 

nur so trainierst, kostet das viel Energie, du fühlst 

dich danach platt, regenerierst nur langsam und 

deine Ausdauer wird im schlimmsten Fall sogar 

schlechter. Denn anstatt deinen Fettstoffwechsel 

zu trainieren, entleerst du mit intensivem 

Training nur deine Kohlenhydratspeicher. 

Wer schon einige Trails in den Beinen hat, weiss: 

Auf Trails ist es nicht immer einfach, den Puls tief zu 

halten. Sobald das Gelände ansteigt, beginnt auch der 

Puls in die Höhe zu schiessen. Genau darum bietet 

sich der Winter perfekt fürs Grundlagentraining 

an. In den Bergen und auf Trails liegt in der kalten 

Jahreszeit häufig Schnee und wir weichen ins 

flachere Tal aus. Der Winter ist die ideale Zeit 

für Grundlagenläufe im Flachen. Bis zum Start 

in die Trailrunning-Saison können wir so unser 

Fundament mit gemütlichen Läufen festigen. 

Ist dein Fundament gut getrocknet und du hast 

bereits einige Monate Grundlagentraining in 

den Beinen, kannst du beginnen, intensivere 

Einheiten und Intervalle in dein Training zu 

integrieren. Beachte beim Intervalltraining bitte 

diese Grundregel: Viel hilft nicht viel, sondern 

die Dosis und die Qualität sind entscheidend! 

49

Es ist kalt, es regnet, ich bin müde 

Besonders im Winter finden wir schnell Gründe, 

um das Training sausen zu lassen. Bei Kälte und 

Dunkelheit sind das Sofa, eine Tasse Tee und der 

Fernseher einfach verlockender als die Laufschuhe. 

Blöderweise fruchtet Ausdauertraining nur, wenn du 

über einen langen Zeitraum regelmässig trainierst. 

Regelmässig bedeutet in diesem Fall mehrmals pro 

Woche, und das über mehrere Monate. Zu Beginn 

reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche mit einer 

Länge von 30 Minuten bis zu einer Stunde. Mit 

steigender Trainingserfahrung kannst du deine Läufe 

verlängern oder zusätzliche Einheiten absolvieren. 

Plane aber mindestens einen Ruhetag pro Woche ein! 

Will die Motivation mal gar nicht aufkommen, dann 

denke daran: Nach einem Lauf an der frischen Luft 

ist die Couch am Abend gleich doppelt so bequem. 

Die Ausdauer ist die wichtigste Fähigkeit, die du 

fürs Trailrunning mitbringen solltest. Aber nicht die 

einzige. Über die Wintermonate hast du bestimmt 

Zeit, dich auch diesen wichtigen Trainingsinhalten 

zu widmen: Stabilität, Kraft und Technik. 

Mach dir schnelle Beine 

Wenn du nicht in den Bergen wohnst und die 

Kraft zusätzlich beim Berglaufen trainieren 

kannst, ist es besonders wichtig, zu Hause oder im 

Kraftraum eine Basis aufzubauen. Krafttraining 

macht dich am Berg leistungsfähiger und schützt 

vor Verletzungen und Überlastungen. 

Zusätzlich solltest du dir kleine Anstiege in der 

Umgebung suchen und das Bergauf- und vor allem 

das Bergablaufen üben. Das verfeinert nicht nur 

deine Technik, sondern verbessert auch deine 

Koordination und bereitet deine Muskulatur und 

Strukturen wie Sehnen, Bänder und Knochen 

auf die Belastung beim Berglaufen vor. Ein leicht 

ansteigendes und abfallendes Waldstück mit 

Wurzeln und Steinen ist das perfekte Gelände dafür. 

Konzentriere dich beim Bergauf- und Bergablaufen 

darauf, dass du mit dem Vorfuss aufsetzt. 

© Salomon, Jeremy Bernard 

Zur Verbesserung deiner neuromuskulären 

Ansteuerung kannst du auch Bergsprints (6 

bis 10 Mal für 10 Sekunden mit einer Minute 

Gehpause) in dein Ausdauertraining einstreuen. 

Sie helfen, deine Lauftechnik zu verbessern, 

und verschaffen dir noch schnellere Beine! 

Mit jeder Menge neuem Trainingswissen im 

Hinterkopf bist du jetzt bestimmt bereit, ein 

echtes Ausdauerwunder zu werden. Wenn du 

gleich durchstarten willst, dann haben wir eine 

Beispieltrainingswoche für Anfänger*innen 

und Fortgeschrittene für dich!

Beispieltrainingswoche für Anfänger*innen 

Ausdauer 

Kraft 

Ausgleich 

MO 

DI 

Ruhetag 

30 Min. Nüchternlauf, 

flach vor dem Frühstück 

Dehnen & ausrollen 

MI 

Stabi- & Krafttraining 

DO 

40 Min. 

GA1-Lauf, flach 

FR 


SA 

SO 

Ruhetag 

60 Min. Lauf, hügelig 

(Anstiege gehen) 

Beispieltrainingswoche für Fortgeschrittene 

Ausdauer 

Kraft 

Ausgleich 

MO 



DI 

MI 

DO 

Fahrtenspiel flach: 

1 km langsam, 1 km schnell, das 

Ganze 5x, 10 Min. auslaufen 

Ruhetag 

Longrun flach im 

GA1-Bereich 1,5-2h 

FR 



SA 

SO 

60 Min. GA1-Lauf flach. In den 

Lauf einstreuen: 3×3 Min. bei 

90 % der max. Herzfrequenz 

Trailrun hügelig 

2-3 h mit möglichst vielen 

Höhenmetern im GA1-Bereich 

51

Text: Jana Zoricic 

Kind an Bord! 

Geschichten von werdenden Müttern, 

die gerne draussen unterwegs sind 

Dass Bewegung während der Schwangerschaft gesund ist, darüber sind sich Ärzt*innen einig. Aber 

was ist mit Outdoorsport draussen in der Natur? Viele würden wahrscheinlich sofort mit „viel zu 

gefährlich!“ antworten, aber das stimmt so nicht ganz. Denn in diesem Fall kommt ein sehr wichtiger 

Faktor hinzu: die eigene Komfortzone. Die sieht bei den erfahrenen Outdoorsportlerinnen, mit 

denen ich für diesen Artikel gesprochen habe, schlichtweg anders aus. Wo ich als Nichtschwangere 

schon ein mulmiges Gefühl kriege, sind diese Mütter ganz in ihrem Element. Für sie wäre es ein 

grösseres Ding der Unmöglichkeit, plötzlich aufzuhören, als einfach weiterzumachen. Der Körper 

arbeitet wie im Autopiloten, jeder Schritt sitzt. Das ist, wie wenn man sich beim Autofahren 

nicht mehr an den Weg erinnert, weil man jeden Handgriff bereits verinnerlicht hat. Mit dem 

Autofahren hört man schliesslich auch nicht einfach auf, nur weil man schwanger ist, oder? 

Um mich herum ist gerade ein regelrechter Baby- 

Boom ausgebrochen. Es war unfassbar spannend 

zu beobachten, wie die vielen werdenden Mütter 

ihre Schwangerschaft erlebt haben, allesamt mit 

ihrer Kugel draussen unterwegs ob in den Bergen, 

im Wald oder im Schnee. Doch eins habe ich nach 

den ersten Gesprächen sehr schnell gelernt: So 

spannend sollte das gar nicht sein, denn im Grunde 

genommen haben alle einfach weitergemacht wie 

bisher – wenn die Gesundheit es zugelassen hat. 

Die Begeisterung und das Mitteilungsbedürfnis 

waren gross, was mir gezeigt hat, dass über 

dieses Thema noch nicht genug gesprochen wird. 

Höchste Zeit also, die Perspektive der Mütter 

zu beleuchten. Bühne frei also für Geschichten 

und Zitate von drei Müttern, für die es während 

ihrer Schwangerschaft völlig selbstverständlich 

war, weiter draussen unterwegs zu sein.

© Lena Stoffel 

53

Den eigenen Körper neu kennenlernen 

Besonders interessant fand ich, wie 

alle Mütter über ihr neu gewonnenes 

Körpergefühl berichtet haben. Anna Weiss, 

Tourismusexpertin und Outdoorenthusiastin, 

berichtete davon, wie sie ein feinjustiertes 

Gespür dafür entwickelte, was ihr und dem 

Kind guttat und was nicht – und war letztlich 

bis ins dritte Trimester hinein noch auf dem 

Mountainbike unterwegs. Sie wartete darauf, 

dass der Moment kam, wo ihr Körper ihr 

signalisierte, dass es nun zu anstrengend wird, 

doch der kam erst kurz vor der Entbindung. 

Anna: „Ich bin überzeugt davon, dass die meisten 

Frauen einen untrüglichen Instinkt dafür haben, 

was ihnen guttut und was nicht. Körper und 

Geister erklären unmissverständlich, was geht und 

was nicht. Leider wird diese zarte innere Stimme 

oft übertönt von den beherzten Ratschlägen 

der Bedenkenträger. Die gibt es viele. Und sie 

geben ihre Meinung gern laut, ungefragt und 

wiederholt zur Kenntnis. Es braucht schon ein 

dickes Fell, um sich von all den gut gemeinten 

Ratschlägen nicht völlig irremachen zu lassen. 

Mein Lebensstil ist für viele schon im normalen 

Alltag nicht nachvollziehbar – wenn dann noch 

eine Schwangerschaft hinzukommt, halten dich 

viele für verrückt und unverantwortlich. Dabei 

ist Bewegung für meinen Körper die absolute 

Normalität. Was für mich völlig normal ist, ist für 

andere extrem. Ihnen fehlt meine Erfahrung, sie 

können nicht nachvollziehen, wie ich mich fühle. 

Natürlich habe ich mich mit der wertvollen Fracht 

in meinem Bauch sehr bedacht verhalten und habe 

vieles lieber sein lassen. Dennoch war ich verblüfft, 

wie lange ich ein gutes Gefühl zum Beispiel beim 

Mountainbiken hatte. Intuitiv griff mein Körper 

auf abgespeicherte Bewegungsmuster zurück und 

liess mich völlig ruhig und konzentriert fahren. 

Das Gefühl nach dem Sport war unbeschreiblich. 

Ich redete ganz viel mit dem Baby und erzählte 

ihm, was wir gerade gemeinsam erlebt hatten. 

Dabei stellte ich mir immer vor, wie es – 

genau wie ich – vor Glück gluckste in seiner 

© Jens Scheibe

endorphingesättigten kleinen Bubble.“ 

Neue Komfortzonen abstecken 

Aline Bock hatte ebenfalls eine spannende 

Einschätzung zum Thema Körpergefühl: In ihrer 

langen Karriere als Snowboard-Profi hatte sie 

schon mit vielen Verletzungen zu kämpfen – und 

sie vermutet, dass sie dadurch gelernt hat, die 

Grenzen ihres Körpers besser einzuschätzen. 

Das hat ihr in ihrer besonderen Schwangerschaft 

sehr geholfen. Die Freeride-Weltmeisterin wurde 

letztes Jahr im September schwanger, und das mit 

Zwillingen. Kombiniert mit ihrem Alter fiel sie 

unter die Kategorie Risikoschwangerschaft, doch 

ihre Frauenärztin hat kein Problem darin gesehen, 

dass Aline weiter Sport machen könnte, solange 

sie es in Massen tut. Doch was bedeutet bei einer 

Profisportlerin „in Massen“? Das musste Aline für 

sich selbst herausfinden, wie das für sie aussieht. 

Sie steht seit 25 Jahren auf dem Snowboard, hat die 

steilsten Berge und Abfahrten bezwungen – und 

da sieht die Komfortzone vollkommen anders aus. 

Deswegen waren für sie Splitboard-Touren und 

Pistentage auch noch in der 26. Woche kein Problem. 

Aline: „Meine Komfortzone sieht einfach anders 

aus. Was für andere Extremsport ist, das ist für mich 

nur noch die Piste runterkullern. Da habe ich eher 

Angst, dass mich jemand anders umrast, aber zum 

Glück waren die Pisten recht leer letzten Winter. Ich 

weiss nicht, ob das jemand zu mir gesagt hat oder 

ob ich mir das selbst überlegt habe, aber ich hatte 

immer im Hinterkopf: Solange es Mami gut geht, 

geht es den Kindern gut. Was Mami Spass macht, das 

ist auch gut für die Kinder. Und in meinem Fall war 

das im Powder und auf Pisten unterwegs sein. Ich 

brauche das einfach, draussen sein, mich bewegen.“ 

Trotzdem gab es genügend Tage, an denen Aline 

zu müde oder erschöpft war, um was anderes zu 

machen, als sich zu Hause auszuruhen, und das hat 

sie dann auch getan. Doch glücklicherweise blieb sie 

abgesehen davon von Beschwerden verschont – und 

konnte so viel Zeit wie möglich draussen verbringen. 

© Domi Tauber 

55

© Mareen Werner 

Wohlfühlen lautet die Devise 

Es geht nicht darum, irgendwelche Wettbewerbe 

in Sachen „Wer ist die fitteste Mami“ zu gewinnen 

– eine Schwangerschaft ist keine Zeit, um neue 

Fitnessrekorde aufzustellen oder die nächste 

Challenge anzunehmen. Es geht ums Wohlbefinden 

– denn das ist schliesslich der Grund, warum wir 

alle gern in der Natur unterwegs sind. Die frische 

Luft, die Bewegung, die wunderschöne Natur um 

uns herum, das tut einfach gut. Und wie Aline 

bereits gesagt hat – ist die Mami glücklich, ist das 

Kind glücklich. Mareen Werner, Medienexpertin 

in der Radbranche und begeisterte Radfahrerin, 

hatte während ihrer gesamten Schwangerschaft 

Probleme mit ihrer Blutgerinnung und musste 

dementsprechend vorsichtig sein, doch 

weiter unterwegs und aktiv sein hat zu ihrem 

Gesundheitszustand massgeblich beigetragen. 

Mareen: „Ich fahre jetzt seit ein paar Monaten E-Bike, 

weil die Puste fehlt, aber ich geniesse jeden Moment 

auf dem Rad! Ich bin jeden Tag draussen, spazieren im 

Wald, um fit zu bleiben, und bei schönem Wetter auch 

gern mit dem Rad. Ich höre in mich rein und wenn ich 

mich gut fühle, dann fahre ich. Im Umfeld (nicht das 

persönliche) gibt es dafür auch viel Unverständnis. 

Aber es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben in der 

Schwangerschaft. Ich bin mir sicher, dass ich dadurch 

die letzten Wochen so gut wegstecke ohne grössere 

Probleme. Radfahren macht einfach glücklich.“ 

© Axel Brunst

Steffie Teltscher, Mountainbikerin mit langjähriger 

Erfahrung, erzählt ebenfalls von intensivem 

Körpergespür und ungefragten Kommentaren: „Schon 

im Bauch war mein Sohn ein sehr aktives Kind. Somit 

habe ich ihn auch immer spüren können. Das hat mir 

immer Sicherheit gegeben, dass alles in Ordnung 

ist. Anfangs habe ich nicht glauben können, wenn 

mir das jemand gesagt hat, aber sobald die Kugel 

zu sehen war, wusste ich, wovon alle Schwangeren 

immer reden.“ (Anm. d. Red.: das Körpergefühl.) 

„Leider gab es aber auch hin und wieder ein paar 

vorwurfsvolle Blicke auf den Trails (meist von 

Männern) und ein paar Kommentare, die mich wohl 

verunsichern sollten. Dazu kann ich nur sagen, das 

geht euch nichts an! Jede Frau sollte das tun, womit 

sie sich wohlfühlt, und auch so lange, wie sie will.“ 

Alle Mütter haben es durch die Blume bereits erwähnt: 

Man muss sich sehr viel anhören als schwangere 

Outdoorsportlerin. Frauen wird plötzlich jegliches 

Verantwortungsbewusstsein abgesprochen, obwohl sie 

diejenigen sind, die das Kind in ihrem Körper tragen. 

Selbstverständlich nicht von ihren betreuenden 

Ärzt*innen, sondern von völlig Unbeteiligten. Doch 

seid unbesorgt, die Kinder sind wohlauf und die frisch 

gebackenen Mamis können es kaum erwarten, ihre 

Liebe für die Natur zu teilen und weiterzugeben. 

57

GARMIN 

Forerunner 735XT 

© Lukas Bach 


Marie und ihre Garmin Forerunner 735XT 


Warum empfiehlst du diese Uhr? 

Ich heisse Marie und ich habe mein duales 

Studium im Bereich BWL-Handel bei CAMPZ 

abgeschlossen und vor einem Jahr im Supply 

Chain Management im Einkauf angefangen. Unter 

anderem bin ich dort für die Bestellungen bei 

unseren Lieferanten verantwortlich. Bei diesen 

bestellen wir zwei Mal die Woche anhand der 

verkauften Artikel im Onlineshop. Ansonsten 

gehört zu unseren Tätigkeiten die Koordinierung 

der Anlieferung in Absprache mit den verschiedenen 

Lagern, Bearbeitung der Auftragsbestätigung sowie 

die Rechnungsprüfung. Zudem gehört der Besuch 

auf Messen wie zum Beispiel der Eurobike dazu, 

um Neuheiten kennenzulernen. In meiner Freizeit 

gehe ich viel joggen, wandern sowie Rad fahren. 

Anhand verschiedener Tests habe ich mich für 

diese Uhr von Garmin entschieden, da ich sie vielfältig 

zum Schwimmen, Laufen, Wandern und Radfahren 

einsetzen wollte. Das Preis-Leistung-Verhältnis war 

ein weiterer ausschlaggebender Punkt.Wichtig war 

mir ausserdem, dass die Uhr nicht so gross ist, damit 

ich sie auch im Alltag tragen kann. Ich habe mich für 

eine Garmin Uhr entschieden, da ich von dieser Marke 

einen Fahrradcomputer habe, mit welchem ich sehr 

gute Erfahrungen gemacht habe. Ausserdem kann 

ich die beiden Geräte in der Garmin App integrieren. 

In dieser App kann ich nach einer Aktivität zum 

Beispiel meine gelaufenen Strecken auswerten 

und erkennen, wie ich mich gesteigert habe.

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Wie hältst du dich warm? 

Daune oder Synthetik im Schlafsack? 

Es gibt kaum ein schöneres Gefühl, als nach einem 

langen Tag in der Natur in einem kuscheligen 

Daunenschlafsack zu schlafen. Du spürst fast schon, 

wie sich die Daunen immer wieder ausdehnen und 

einen dicken Puffer zwischen deinen Körper und die 

Kälte bringen. Die Wärme, welche von den Daunen 

im Schlafsack gehalten wird, ist superangenehm. 

Denn Daune wärmt nicht nur, sondern sorgt auch 

für das beste Schlafklima ohne stickigen Hitzestau. 

Ein weiterer Pluspunkt ist das Gewicht. Ein 

Daunenschlafsack hat ein erheblich geringeres 

Gewicht als ein Kunstfaserschlafsack im selben 

Temperaturbereich. Wer einen klein verpackbaren 

und leichten Schlafsack sucht, kommt an 

hochwertiger Daune nicht vorbei. Besonders bei 

längeren Touren ist das ein grosser Vorteil. Man 

schleppt einfach weniger Gewicht mit sich herum 

und hat dazu auch noch mehr Platz im Rucksack. 

Matze 

© Matthias Haag 

Daune für Trekkingtouren 

Die Entscheidung Daune oder Kunstfaser ist 

vermutlich schon so alt, wie es Schlafsäcke 

gibt. Auch ich stand vor ein paar Jahren da und 

musste mir einen neuen Schlafsack kaufen. 

Haupteinsatzgebiet sollten Trekkingtouren sein. 

Der doch enorme Preisunterschied zwischen Daune 

und Synthetik brachte mich schon ins Grübeln. 

Nach einigem Überlegen ist meine Entscheidung 

dann auf einen Daunenschlafsack gefallen. 

Allerdings gibt es auch einen Nachteil: Daunen sind 

ein Naturmaterial und daher leider sehr empfindlich 

gegenüber zu viel Feuchtigkeit. Werden die Daunen 

im Schlafsack feucht oder sogar richtig nass, fallen sie 

in sich zusammen und verlieren ihre Isolationskraft. 

Jedoch wird in diesem Punkt oft übertrieben – 

Daune ist keine Zuckerwatte. Der Schlafsack muss 

schon direkt dem Regen oder sehr starkem Tau 

ausgesetzt sein, damit die Daunen wirklich an 

Kraft verlieren. Sollte das jedoch mal passieren, 

braucht es nur reichlich trockene Wärme, um die 

Isolationskraft der Daune wiederherzustellen. 

Letztlich ist es mit dem Daunenschlafsack wie 

mit jedem andern Ausrüstungsstück auch. Bei 

sachgerechter Pflege freut man sich über die 

lange Lebensdauer der Daunen und hat einen 

Schlafsack, der einem über Jahre hinweg kuschelig 

warme Nächte unter freiem Himmel ermöglicht.

Beatrice 

Synthetik für den Campingplatz 

Für meinen Zelturlaub auf dem Campingplatz nutze 

ich hauptsächlich Schlafsäcke mit synthetischer 

Füllung. Es stimmt, dass Daune eine bessere Isolation 

und einen besseren Klimahaushalt bietet. Da ich in 

der Regel aber nur im Frühjahr und Sommer zelte, 

ist die Nutzbarkeit bei kälteren Temperaturen 

für mich nicht so relevant. Normalerweise bin ich 

auch nicht auf Trekkingtouren in Höhenlagen 

unterwegs, sodass ich meinen Schlafsack zumeist 

sogar nur offen als Decke verwende, weil es mir 

sowieso immer zu heiss ist. Ausserdem habe 

ich mit einem Deckenschlafsack deutlich mehr 

Beinfreiheit als in einem Mumienschlafsack 

und kann mich auch leichter umdrehen. 

Wichtiger sind für mich in diesem Fall die 

Robustheit des Schlafsacks, der deutlich günstigere 

Anschaffungspreis und die einfachere Pflege und 

Lagerung. Daune sollte nicht feucht werden, da sie 

sonst in der Funktion leidet. Ein Kunstfaserschlafsack 

ist hier deutlich unempfindlicher und lässt sich auch 

mal einfach in die Waschmaschine schmeissen, 

wenn er Dreck abbekommt. Im Campingurlaub 

ist das eigentlich unvermeidbar, insofern nehmen 

mir die Kunstfasern hier gleich zwei Sorgen ab. 

© Beatrice Reinhardt 

Ausserdem sollten Daunenschlafsäcke auch 

nicht dauerhaft in einem Kompressionspacksack 

gelagert werden, damit sie ihre wärmespendenden 

Eigenschaften behalten. Sie müssen entweder 

komplett ausgebreitet oder in einem grossen 

Aufbewahrungspacksack lagern, damit die 

Federn im Schlafsack locker liegen können. 

Da ich nur begrenzten Lagerplatz in meiner 

Wohnung habe, ist mir die viel unkompliziertere 

Handhabung eines Synthetikschlafsacks lieber. 

Wenn ich mit dem Auto zum Camping fahre, 

sind auch das Gewicht und das Packmass nicht 

so entscheidend wie auf einer Rucksacktour. 

Nichtsdestotrotz gibt es auch superkleine und leichte 

Schlafsäcke mit Kunstfaserfüllung, die sich locker 

in oder an einem Rucksack transportieren lassen – 

die bieten dann fast das Beste aus beiden Welten! 

61

Text: Madeleine Bacz 

Alone in the dark 

Kopfkino und unerwarteter Besuch 

Einfach wäre langweilig – auch wenn Madeleine viel zu bescheiden 

wäre, um das für sich selbst festzustellen, könnte das als ihr 

Lebensmotto durchgehen. Sie arbeitet bei CAMPZ im Customer 

Relationship Management und unternimmt jedes Jahr mindestens 

eine Reise, die dem Rest der Belegschaft die Münder offen stehen 

lässt. Hier berichtet sie von ihren ersten Nächten alleine draussen 

im Zelt, die sie im Rahmen einer Deutschlandtour per Rad erlebte.


2.500 Kilometer Auszeit 

40-Stunden-Woche, berufsbegleitendes Studium 

und dazu noch der Stress einer anstehenden 

Abschlussarbeit: Ich hatte eine Auszeit bitter nötig. 

Um mal so richtig abzuschalten, bin ich mit meinem 

Fahrrad einmal quer durch Deutschland gefahren. 

Dabei standen auch ein paar Nächte in der Wildnis 

an (natürlich nur dort, wo es erlaubt war). Kein 

Campingplatz, keine Dusche, im Idealfall nicht einmal 

Telefonempfang. Ich wollte einfach mal richtig raus. 

Dabei bin ich nun wirklich kein Campingprofi. Als 

Kind war ich zwei- oder dreimal im Turnzeltlager und 

das war es dann auch mit meiner Campingerfahrung. 

Trotzdem wollte ich unbedingt mal ausprobieren, mit 

dem Zelt in der Wildnis zu schlafen. Ich wollte meine 

Tage nicht von Check-in-Zeiten diktieren lassen, 

sondern flexibel bleiben und das Zelt aufschlagen, 

wann und wo es mir passte. Natürlich lockte mich 

auch ein bisschen das Abenteuer. Im Alltag bin 

ich total perfektionistisch und durchstrukturiert, 

aber eben nicht die totale Kontrolle zu haben, 

reizt mich an solchen Trips. Normalerweise kann 

ich nicht gut loslassen, deswegen entspannt 

es mich total, morgens loszufahren und nicht 

zu wissen, wo ich abends schlafen werde. 

Aus diesem Grund kann ich die Vorfreude, die andere 

Leute beim Planen empfinden, auch überhaupt nicht 

verstehen. Die komplette Route habe ich in nur zehn 

Minuten zusammengeklickt. Hätte ich ausführlicher 

geplant und genau festgelegt, wie viele Kilometer 

ich jeden Tag fahre, dann hätten die Tage, an denen 

ich knapp 200 Kilometer gemacht habe, ganz anders 

ausgesehen. Aber das ist das Schöne für mich: Ich 

bin aus meiner Komfortzone raus und kann meine 

Grenzen neu definieren. Meine Vorbereitung aufs 

Bikepacking war auf einem ähnlichen Niveau. Ich habe 

ein paar YouTube-Videos angesehen und das war es. 

63

Einfach drauflos 

Die ersten Nächte der Reise habe ich auf 

Campingplätzen geschlafen. Das war nicht schlecht, 

weil ich so lernen konnte, mein Zelt aufzubauen. 

Irgendwann kam ich dann aber in Gebiete, wo 

Wildcampen erlaubt war, und es war klar: Jetzt 

passiert es. Das Gefühl war irgendwo zwischen 

Aufregung und Freude, aber ich fühlte schon 

einen gewissen Druck, weil ich vor Einbruch der 

Dunkelheit einen guten Platz finden musste, um 

das Zelt aufbauen zu können. Dabei wusste ich 

nicht mal, wonach ich Ausschau halten sollte! 

Etwas abseits der Strasse habe ich dann aber eine 

Wiese gefunden, die nicht so aussah, als seien da 

viele Leute unterwegs, und mich dafür entschieden. 

Ich war den ganzen Tag gefahren und eine Dusche 

wäre super gewesen. Stattdessen musste ich mich 

mit feuchten Babytüchern bettfertig machen. Es war 

trotzdem ein sehr angenehmes Gefühl, so schlafen 

zu gehen, weil die ganzen Hintergrundgeräusche 

eines Campingplatzes fehlten. Sobald die Sonne weg 

ist, wird es da draussen ganz ruhig, bis die Sonne 

wieder aufgeht und die Vögel anfangen zu zwitschern. 

Ich stehe normalerweise eher spät auf, aber auf 

der Tour hatte ich einen ganz anderen Rhythmus, 

den ich vor allem morgens voll genossen habe. 

© Madeleine Bacz 

Was macht diese Geräusche? 

Die Nacht war trotzdem unruhig, weil ich ein bisschen 

Kopfkino hatte. Ich hatte unterschiedliche Stimmen 

im Kopf. Die eine fand es cool, dass ich es durchziehe, 

aber eine andere hatte Bedenken, dass etwas passiert, 

und eine dritte fragte, was eigentlich gross passieren 

soll. Ich lag da also mit sehr gemischten Gefühlen. 

Als ich aufgewacht bin, tauchten auch direkt Fragen 

auf: Wie sieht es da draussen aus? Sind da vielleicht 

doch Menschen? Sitzt jemand in dem Hochsitz? 

Trotzdem hatte ich eine grosse Ruhe in mir. Klar, 

ich hatte nicht besonders gut geschlafen, aber in 

dem Zelt fühlte ich mich schon sehr geschützt. 

Am zweiten Abend habe ich mir dann auch keine 

weiteren Gedanken gemacht. Es lief ja prima! 

Nachdem ich das Zelt aufgebaut hatte, habe ich 

kurz vor der Dämmerung dann die ersten Geräusche

gehört, die ich so gar nicht einordnen konnte. Da 

war irgendein Lebewesen, das geschnaubt, im Laub 

gescharrt und sich am Baum gekratzt hat. War das 

ein Reh? Kurz bevor es stockdunkel wurde, war 

mir aber klar, dass es Wildschweine sein mussten. 

Ich war richtig gelähmt, weil ich nicht wusste, was 

die beste Option war. Wäre es eine gute Idee, das 

Zelt zu verlassen? Was soll ich machen, wenn die 

Wildschweine näherkommen? Ich hatte zwar ein 

Messer und Pfefferspray mitgegeben bekommen, um 

mich wehren zu können, aber was könnte ich damit 

gegen Wildschweine ausrichten? Ich konnte auch nicht 

so genau einschätzen, wie nahe die Tiere wirklich 

waren, und war zwischendurch fest überzeugt, dass 

sie direkt vor dem Eingang des Zeltes standen. 

In der Nacht habe ich so gut wie gar nicht geschlafen, 

weil die Geräusche auch nicht aufhören wollten. 

Am Morgen habe ich mich automatisch sicherer 

gefühlt, weil es hell wurde und weil ich lange 

nichts mehr gehört hatte. Ich bin dann aus dem 

Zelt raus, habe alles hastig zusammengepackt, 

die Taschen irgendwie ans Rad gehängt und bin 

ganz schnell zur nächsten Strasse vorgefahren. 

Ausnahme und Regel 

Aus der Nacht habe ich aber vor allem mitgenommen, 

mein eigenes Ding zu machen. Mein Grundvertrauen, 

dass alles schon irgendwie funktioniert, wurde eher 

bestätigt. Unterm Strich hatte ich bis dahin eine gute 

und eine schlechte Nacht – die schlechte war halt die 

Ausnahme von der Regel. Und auch der Rest meines 

Trips hat mir bestätigt: Ich brauche nicht viel, um 

etwas zu erleben, nur ein gewisses Grundvertrauen, 

um den Dingen ihren Lauf zu lassen. Dann bin ich 

bereit für tolle Erfahrungen und Begegnungen. 

65

Impressum 

Herausgeber: 

Internetstores GmbH 

Friedrichstrasse 6 

D-70174 Stuttgart 

Fotos: 

Axel Brunst, Bastian Steinecker, Jens Scheibe, Lena 

Stoffel, Leonore Herzog, Lukas Bach, Madeleine 

Bacz, Magda Lehnert, Martin Ohliger, Romy Probst 

Amtsgericht Stuttgart 

HRB 741359 – Sitz: Stuttgart 

Lektorat: 

Herwig Frenzel 

Geschäftsführer/Verantwortliche 

für Herausgabe und Inhalt: 

Dr. Hans Dohrmann (CEO), Thomas Spengler (CCO) 

Druckerei: 

Vogel Druck und Medienservice GmbH 

Leibnizstrasse 5, D-97204 Höchberg 

Anzeigen: 

Kristin Struntz, Philipp Seyb 

Redaktion: 

Bastian Steinecker, Jana Zoricic, 

Joshua Gale, Martin Ohliger 

Datenschutz: 

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Kundenservice, Friedrichstrasse 6, D-70174 Stuttgart 

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Urheberrecht: 

Alle Beiträge sind urheberrechtlich geschützt. 

Nachdruck oder Vervielfältigung auf Papier 

und elektronischen Datenträgern sowie 

Einspeisung in Datennetze nur mit schriftlicher 

Genehmigung der Internetstores GmbH. 

Redaktioneller Stand: 29. September 2021 

Grafik: 

Jonas Christoph, Melanie Oestreich 

Mitarbeit an dieser Ausgabe: 

Beatrice Reinhardt, Madeleine Bacz, Magda Lehnert, 

Marie Steinmaier, Matthias Haag, Romy Probst, 

Rosie Hendry, Susanne Kraft, Tabea Burchgart 

Unsere Druckerei und das Papier des CAMPZ 

Magazins sind FSC-zertifiziert.

10.000 Jahre Leben 

in der Natur 

Nichts geht über Wolle 

Geht es um funktionale Materialien, 

macht Schafen so leicht keiner 

etwas vor. Wolle ist weich, wärmt 

bei Kälte und kühlt angenehm bei 

warmem Wetter – und sie ist geruchsneutral, 

während sie effektiv 

Feuchtigkeit ableitet. Wolle hat 

uns schon immer beeindruckt, 

deshalb sind wir stets auf der 

Suche nach neuen Einsatzmöglichkeiten. 

Wie bei unserem Övik 

Knit Cardigan. Er ist nicht nur aus 

Wolle gestrickt – sondern aus rückverfolgbarer 

Wolle. Das ist Wolle, 

die nach dem hohen zq-Standard 

zertifiziert wurde. Dieser Standard 

umfasst Tierwohl, Umwelt (Regelungen 

zu Chemikalieneinsatz, 

Landnutzung usw.), soziale und 

wirtschaftliche Nachhaltigkeit 

sowie Faserqualität. Alles in allem 

ein Cardigan, von dem wir glauben, 

dass du ihn lieben und auf vielen 

zukünftigen Outdoor-Abenteuern 

nützlich finden wirst. 

www.fjallraven.de

Schützt 

dich unser 

und 

Klima. 

Softshell-Wanderjacke aus Recycling-Material 

Men’s Elope Softshell Jacket | vaude.com

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