MÄNNER, BLEIBT GESUND!
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Dr. Stefan Waller<br />
Internist, Kardiologe,<br />
E-Health<br />
www.dr-heart.de<br />
Youtube: Dr. Heart<br />
Essen fürs Herz<br />
Text Dr. Stefan Waller aka Dr. Heart<br />
Beim Thema Männergesundheit denken ja viele zuerst an<br />
Potenzstörungen. Und tatsächlich kann “die Wünschelrute des<br />
Mannes”, mit beginnenden Potenzstörungen auf eine drohende<br />
oder sogar vorhandene Herzerkrankung hinweisen.<br />
Warum?<br />
Beiden Erkrankungen liegt sehr häufig eine durch Arteriosklerose,<br />
also “Arterienverkalkung” bedingte Durchblutungsstörung<br />
zugrunde.<br />
Das Gute ist, wenn wir die Arteriosklerose aufhalten, dann tun<br />
wir damit nicht nur unserem Herzen, sondern allen unseren<br />
Organen etwas Gutes.<br />
Wie das geht? Vor allem durch unseren Lebensstil! 9 von 10 Herzinfarkten könnten wir<br />
mit einigermaßen kluger Lebensführung vermeiden. Neben den üblichen Verdächtigen<br />
wie am besten täglicher Bewegung, Nichtrauchen und einem ausgeglichenen Seelenleben<br />
spielt hier unsere Ernährung eine überragende Rolle. Über die Hälfte aller Herz-<br />
Kreislauf-bedingten Todesfälle (und das sind nach wie vor unsere häufigsten Todesursachen)<br />
geht direkt oder indirekt auf ihr Konto.<br />
So, aber jetzt endlich die gute Nachricht: Entgegen der öffentlichen Wahrnehmung,<br />
nach der gesundes Essen ein Buch mit 7 Siegeln zu sein scheint und die verschiedensten<br />
“Diätformen” von Low-Carb über Low-Fat bis zu Keto und Paleo schon fast zu Ersatzreligionen<br />
geworden sind, sage ich Ihnen jetzt: Gesund ernähren ist extrem einfach! Alles,<br />
was Sie brauchen, ist ein bisschen gesunder Menschenverstand, ja, auch ein bisschen<br />
Widerstandskraft gegen die ständigen süßen Verlockungen des Alltags und folgende 2<br />
Regeln:<br />
Essen Sie wieder “echtes Essen”, also möglichst ganze, naturbelassene Nahrungsmittel,<br />
die auch unsere Vorfahren noch als Essen erkannt hätten, und verzichten Sie somit<br />
auf Industrie- und Junkfood, Softdrinks, Fertiggerichte und Co.!<br />
Genießen Sie vornehmlich pflanzliche Nahrungsmittel in ihrer möglichst natürlichen,<br />
unverarbeiteten, weitgehend naturbelassenen Form und bereiten Sie diese selbst zu<br />
(ja, das kann kochen bedeuten!). Dann wissen Sie auch, was drin ist! Das wa's schon,<br />
easy, oder? Mit diesen 2 Regeln lösen Sie ganz automatisch mehr als 90 % unserer<br />
heutigen Ernährungsprobleme! Verzuckerte Softdrinks, Saucen mit oftmals > 50%<br />
Zuckeranteil und Wurstwaren, Salami und Co. sind dann als hochverarbeitete Produkte<br />
mit extrem hohem Kalorien- und gleichzeitig oft geringem Nährstoff- und vor allem viel<br />
zu geringem Ballaststoffgehalt passé, weil Sie ja von nun an auf Industrienahrung<br />
verzichten!<br />
Falls es dann doch einmal mit Ihnen durchgeht und Sie ein verpacktes Lebensmittel in<br />
der Hand halten, machen Sie es sich zur Gewohnheit, die Packung umzudrehen und auf<br />
die Nährwerttabelle zu schauen. Seit dem ich das konsequent tue, sind bei uns Bio-<br />
Fruchtschnitten, mit denen ich früher eigentlich mal meine Kinder auf gesunde Weise<br />
verwöhnen wollte, passé: Zuckergehalt > 50 % (und nein, die hochkonzentrierte Fruktose<br />
ist nicht besser als gewöhnlicher Haushaltszucker).<br />
Natürlich gibt es wie immer im Leben auch zu diesen 2 Regeln ein paar wenige Ausnahmen.<br />
Wenn Sie etwas tiefer einsteigen wollen, schauen Sie einfach mal auf meiner<br />
Website oder meinem Youtube-Kanal vorbei oder schauen Sie sich mal an, ob mein<br />
1:1-Herz-Coaching etwas für Sie sein könnte.<br />
Ist der Penis<br />
die Antenne<br />
des Herzens?<br />
So holen Sie sich Ihr Liebesleben zurück!<br />
Text Dr. Frank Sommer<br />
Dr. Frank Sommer<br />
Präsident der Deutschen<br />
Gesellschaft<br />
für Mann und Gesundheit<br />
(DGMG)<br />
und weltweit erster<br />
universitärer Arzt<br />
für Männergesundheit<br />
(Hamburg)<br />
Weitere<br />
Informationen:<br />
maennergesundheit.info,<br />
mann-undgesundheit.com<br />
Prof. Dr. Frank Sommer, Präsident der<br />
Deutschen Gesellschaft für Mann und<br />
Gesundheit (DGMG) und weltweit erster<br />
universitärer Arzt für Männergesundheit<br />
(Hamburg), erlebt es in der täglichen<br />
Praxis immer wieder: „Die Männer mit<br />
Erektionsstörungen glauben, dass sie<br />
damit fast allein sind auf der Welt.“<br />
Erektionsstörungen sind noch immer ein Tabuthema,<br />
welches auch nur ungern im Freundeskreis besprochen<br />
wird. Dabei ist Mann kein Einzelfall. Einer Studie der<br />
DGMG zufolge leidet jeder fünfte Mann in Deutschland<br />
zwischen dem 20. und 80. Lebensjahr an erektiler Dysfunktion<br />
– und das kann gesundheitliche Folgen haben.<br />
Erektionsstörungen<br />
– Vorboten für Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br />
Bereits 1999 erstmals der Fachwelt vorgestellt: Erektionsstörungen<br />
können einen drohenden Herzinfarkt<br />
ankündigen.<br />
Die Blutgefäße des Penis sind die hochleistungsfähigsten<br />
Gefäße des gesamten erwachsenen männlichen Körpers.<br />
Hier fließt während der sexuellen Erregung 40–100<br />
Mal so viel Blut hindurch wie im Normalzustand. Die<br />
Blutgefäße des Penis haben aber nur einen Durchmesser<br />
von 1–2 Millimetern. Damit sind sie sogar noch feiner als<br />
die Herzkranzgefäße mit ihren 3–7 Millimetern. Wenn<br />
sich im Inneren der Gefäße Ablagerungen befinden, z.<br />
B. durch Arteriosklerose, dann fließt weniger Blut in die<br />
Schwellkörper. Dementsprechend bemerkt der Mann mit<br />
der Zeit zunehmende Erektionsstörungen.<br />
Die Penisgefäße zeigen häufig als erste generalisierte<br />
Gefäßveränderungen im Körper an. Einer groß angelegten<br />
Untersuchung zufolge können zwischen den ersten<br />
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Potenzprobleme sind<br />
ein Warnsignal für<br />
den Herzinfarkt<br />
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Potenzstörungen sind ein Warnzeichen<br />
für Herzinfarkt, Vorhofflimmern<br />
und Schlaganfall<br />
Potenzprobleme werden fälschlicherweise<br />
als rein urologisches Problem<br />
betrachtet. Dabei liegt der erektilen<br />
Dysfunktion in den meisten Fällen ein<br />
Problem der Arterien zu Grunde.<br />
Konkret bedeutet das, dass sowohl<br />
Diagnostik als auch Therapie eine Erkrankung<br />
des Herz-Kreislauf-Systems<br />
als mögliche Ursache ins Visier nehmen<br />
müssen. Die Einnahme von z.B.<br />
Viagra oder Cialis beseitigt nur die<br />
Symptome. Die gefährliche Ursache<br />
wird damit jedoch nicht bekämpft.<br />
Hohes Risiko für Herzinfarkt und<br />
Schlaganfall<br />
Bei über der Hälfte der Männer mit<br />
einer Potenzschwäche (erektilen Dysfunktion)<br />
liegt bereits eine Erkrankung<br />
der Herzkranzgefäße vor. Bei etwa. 2/3<br />
aller Männer mit einem späteren Herzinfarkt<br />
kommt es ca. 3-5 Jahre vorher zu<br />
einer Impotenz. Das Herzinfarktrisiko<br />
ist bei Männern mit erektilen Dysfunktion<br />
(ED) mehr als doppelt so hoch.<br />
Vorhofflimmern ist die häufigste<br />
Rhythmusstörung und eine der Hauptursachen<br />
für Schlaganfälle. Bei vielen<br />
Menschen bleibt diese unbemerkt und<br />
somit unbehandelt. Studien zeigen,<br />
dass 50% der Männer mit Vorhofflimmern<br />
auch eine ED haben. Bei entsprechender<br />
Risikokonstellation kann das<br />
Schlaganfallrisiko durch einen Blutverdünner<br />
minimiert werden.<br />
» Erektile Dysfunktion ist nicht nur<br />
ein Problem, welches das Sexualleben<br />
beeinträchtigt. Sie ist vielmehr<br />
ein starkes Warnsignal für lebensbedrohliche<br />
Erkrankungen. Deswegen<br />
sollte jeder Betroffene es ernst nehmen<br />
und sich einem professionellen<br />
Check unterziehen. «<br />
Prof. Dr. meD. AlexAnDer<br />
leber, ChefArzt IsArklInIkum<br />
münChen unD GrünDer von<br />
IAtros<br />
Therapie der erektilen Dysfunktion<br />
Die Ursache der Potenzschwäche liegt<br />
zumeist an einer Erkrankung der Gefäße,<br />
die den Penis versorgen. Dafür sind<br />
Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes,<br />
hohes Cholesterin, Übergewicht,<br />
Bewegungsmangel und auch eine genetische<br />
Veranlagung ursächlich.<br />
Es ist meist nicht ausreichend nur<br />
das Symptom mit medikamentösen<br />
Potenzmitteln zu behandeln. Es ist<br />
vielmehr erforderlich, die Ursache zu<br />
bekämpfen und Risikokfaktoren zu minimieren.<br />
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