Ausgabe 2012/01 - Schützengilde Neuss e.V. 1850/1961

Fit durch regelmäßige Bewegung
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Sollte man das Tempo einmal nicht mehr halten
können, sollte man einige Meter gehen, dann
im gleichen Zyklus den Lauf wieder aufnehmen.
Wichtig ist es, auf gute Laufschuhe zu achten, um
Fehlbelastungen zu vermeiden und das Muskel-
Skelett-System dadurch zu schonen.
Anfänger sollten zunächst eine Kombination aus
Laufen und Gehen wählen und sich von Mal zu
Mal steigern. Ziel ist es, die Ausdauer und die
Laufdistanz dabei stetig zu erhöhen. Eine bewährte
Laufregel lautet: „Man sollte sich während des
Laufens mit einem Sportpartner noch unterhalten
können.“
Ein Hinweis zum Schluss: Um zum gewünschten
Erfolg zu kommen, sollte langsam, mit kurzen
Strecken und in einem gemäßigten Tempo begonnen
werden.
Wir wünschen an dieser Stelle – VIEL SPASS und
FREUDE!
In der Winterausgabe 2012 wird unsere Reihe
„Fit durch regelmäßige Bewegung“ mit den Sportarten
Radfahren und Skilanglauf ihren Abschluss
finden.
Euer Michael Jansen und das GiGa-Team
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