Avon Beauty Magazin Autumn Edition 2021

BEAUTY

AUTUMN EDITION

04 / 2021

KOSTBAR-

KEITEN!

NEUE BEAUTY-SCHÄTZE

UND LAUFGLÜCK IM HERBST

LUST AUF FARBE

MIT SKIN PREPPING, MULTI-USE MAKE-UP,

BLUSH GUIDE UND VIELEM MEHR!

PRECIOUS EARTH

EINE BESONDERE MAKE-UP KOLLEKTION, INSPIRIERT

VON DEN SCHÖNSTEN FARBEN DER NATUR

Mit

G R ATIS -

GUTSCHEINEN

für dich!

AUSBLICK

LIEBE LESER*INNEN,

INHALT

04 FAVORITEN DER REDAKTION

06 PRECIOUS EARTH COLLECTION

12 SKIN PREPPING

14 BLUSH GUIDE

18 MULTI-USE MAKE-UP

die Natur beschenkt uns tagtäglich mit

großen und kleinen Kostbarkeiten. Ein

einziges buntes Herbstblatt kann uns

genauso erfreuen wie viele glitzernde

Edelsteine.

Diese Autumn Edition soll euch dazu

inspirieren, diesen wahren Schatz an verschiedenen

Farben und Stimmungen zu

entdecken. Wir nehmen uns dazu kostbare

Auszeiten und werden kreativ mit

neuen Make-up-Looks, trauen uns an

Rouge und Farben heran, die wir immer

schon einmal ausprobieren wollten.

Lest in dieser Ausgabe außerdem, wie ihr

eure Haut mit neuen Beauty-Schätzen

verwöhnt oder etwas Gutes tut, indem

ihr im Brustkrebs-Monat Oktober Solidarität

zeigt. Für Herbstgenuss sorgt

Ben Ah Tew mit seinen köstlichen Rezepten,

die schnell zubereitet sind. Wen

es jetzt eher nach draußen zieht, der

findet vielleicht mit unseren Experten-

Tipps sein Laufglück.

20 SCHÖNHEIT IST…

Wir wünschen euch eine kostbare Herbstzeit

und viel Spaß beim Lesen!

NEU

IM OKTOBER

Covermotiv: Frank Lübke; Bilder Innenseiten: Shutterstock (6)

22 HAUTPFLEGE-NEUHEITEN

26 KOSTBARKEITEN

32 ENGAGEMENT

34 RICHTIG LAUFEN

39 GUTSCHEINE

Eure Avon Beauty Magazin-Redaktion

AVON BEAUTY – HERBST 2021

3

BEAUTY FAVORITEN

BEAUTY FAVORITEN

Von wegen „grauer Herbst“ – für mich ist der Herbst ein Füllhorn an Farben

von Rot über Orange bis hin zu sattem Gelb. Farben sind deshalb ein Muss

für meinen Herbstlook: die gelbe Handtasche, Statement-Schmuck, der

an Weizenähren erinnert, Augen Make-up in satten Kastanientönen und

Lippen in Herbstrot. Kombiniert mit ein bisschen Herbstgrau, braun oder

schwarz leuchten sie noch umso heller. Ich liebe Farben – du auch?

Bucket Bag

in gelb

Melanie Graf, Copy Writer & Marketing Activation Planner

Schmuck Isabella

Kette & Ohrringe

Satte, leuchtenden Farben kombiniert mit gesetzteren

Farben, die einen leichten, wenn auch eindeutigen

Hauch von kühleren Temperaturen vermuten

lassen – so fühlt sich der Herbst für mich an.

Color Blocking, der Trend des Jahres 2020, setzt

sich dieses Jahr weiterhin durch und lässt uns die

schönsten Farbkombinationen tragen – Farben wie

Marvellous Mocha oder Splendidly Fuchsia aus

meiner Lieblingslippenstift-Reihe Ultra Matte lassen

einen wunderschönen herbstlichen Look entstehen.

Mach dir den Herbst, wie er dir gefällt und

habe Mut zur Farbe.

Sophia Stewart, Marketing Activation Intern

mark. Prism Lippenstift

in Stellar Glow

PANTONE

FUCHSIA FEDORA

PANTONE

ROOT BEER

PANTONE

ILLUMINATING

Precious Earth

AUFFarbe!

LUST

Lippenstift in

Red Brick

PANTONE

FIRE WHIRL

PANTONE

ADOBE

Precious Earth

Lidschattenstifte

in Wilderness und

Chestnut Flare

Mit dem Blick auf die Trendfarben für Herbst und Winter fällt es leicht, den

Herbstblues links liegen zu lassen und sich in einen wahren Farbrausch zu

begeben! Wer träumt sich bei den Pantone-Farbnamen wie Mykonos Blue,

Fuchsia Fedora oder Illuminating nicht in bunte, schillernde Welten?

Unsere Redaktion hat schon mal seine Lieblinge für Make-up und

mehr entdeckt.

Bilder: Shutterstock 6)

PANTONE

262 C

PANTONE

LEPRECHAUN

PANTONE

2613 C

Von zartem Lindgrün zu pastelligem Mintgrün,

über knalliges Neongrün bis hin zu edlem Tannengrün

– ich liebe diese Modefarbe in allen Varianten!

Aber welches Make-up dazu? Ich kann verraten:

es gibt mehr großartige Kombinationen

als du denkst. Peachige Make-up Töne sind

der klassische Kombi-Partner und geben Grün

eine frische Leichtigkeit. Im Herbst darf es auch

gerne ein bisschen dunkler und intensiver sein. Das Zusammenspiel

mit Grau oder Braun ist dezent-elegant und passt immer. Besonders

gerne aber mag ich einen Look, der Grün mit dunklen Violett-/Aubergine-

Tönen kombiniert – wer es nicht so knallig mag, nimmt einfach Schwarz als

Grundfarbe mit dazu!

Bianca Meuter, Lead Marketing Activation

Laut den Experten des Pantone Color

Institute unterstreichen die Farben für Herbst/

Winter 2021/22 unseren Wunsch nach einer

vielseitigen Farbpalette. Es dominieren Farben,

die für Ruhe und Heilung stehen sowie Hoffnung

und Fröhlichkeit ausdrücken. Genau

mit diesen Gefühlen verbinde ich Blautöne.

„Mykonos Blue“ erinnert mich an die

Euphoric Mascara in Cobalt Blue,

„Spring Lake“ und „Rhodonite“ an das Perfect Wear

Lidschatten-Quartett in Smoldering Blues.

Maria Kappeler, Copy Writer Content Marketing

Glimmerstick in Majestic Plum

PANTONE

SPRING LAKE

PANTONE

MYKONOS BLUE

4 AVON BEAUTY – HERBST 2021


PANTONE

RHODONITE

5

PRECIOUS EARTH

PRECIOUS EARTH

INSPIRIERT VON DEN SCHÖNSTEN

FARBEN DER NATUR

PRECIOUS Earth

Warme, erdige Farben. Sanftes Glitzern.

Texturen, die sich wie Samt auf der Haut

anfühlen. Willkommen neue Jahreszeit!

Die Precious Earth Collection zaubert

einen wunderbar herbstlichen Glow ins

Gesicht – ganz egal ob als zartes Make-up

fürs Büro oder als dramatischer Look

zum Ausgehen.

Auf den folgenden

Seiten findest

du zwei Looks

zum einfachen

Nachschminken!

Bild: Frank Lübke (1)

6

AVON BEAUTY – HERBST 2021 AVON BEAUTY – HERBST 2021 7

PRECIOUS EARTH

PRECIOUS EARTH

Sanftes SpielEin ganz

Dieser Look punktet mit seiner Raffinesse.

zarter Farbrausch sozusagen!

Lippenstifte in

Rosewood und

Savannah

Bereite dein Gesicht wie

üblich vor: Feuchtigkeits-

1.

pflege einziehen lassen.

Und so geht’s:

5. Die Nägel in Secret Wood

3.

Nagellack in

Secret Wood

4. Lippen: auch bei den Lippen

Sparkling

Moss

Ethereal

Skies

2.

Primer, Foundation und

Puder auftragen.

untermalen den natürlichen,

unaufgeregten Make-up Stil.

setzen wir auf Farbverläufe.

Außen wird der Rosenholzton

Rosewood aufgetragen und

in der Lippenmitte der korallige

Ton Savannah. Beides mit

den Fingern zart ineinander

verblenden.

Bronzer

in Warm Glow

Auf den Wangenknochen,

den Schläfen,

Haaransatz und

Kinnlinie Bronzer

in Warm Glow auftragen.

Electric

Storm

Honey

Dew

Augen: hier ist es besonders wichtig, die verschiedenen

Farbtöne schön miteinander zu verblenden, am

besten mit den Fingern, so dass sanfte Übergänge

entstehen. Auf dem beweglichen Lid wird auf der

Innenseite Sparking Moss aufgetragen, sowie im

Innenwinkel der hellste Ton Ethereal Skies. Honey

Dew wird dann zart auf dem beweglichen Lid und

etwas darüber hinaus bis zum Außenwinkel aufgetragen,

sowie intensiver am äußeren Wimpernkranz. Mit

Electric Storm kann mit einem Eyelinerpinsel zudem

eine feine Linie am äußeren oberen, sowie unteren

Wimpernkranz gezogen werden, um dem Augen-

Make-up noch mehr Tiefe zu verleihen. Schwarze

Mascara und fertig ist das Augen-Make-up.


8


PRECIOUS EARTH

Sinnlich

PRECIOUS EARTH

Edel schimmernde, erdige Farben zaubern

diesen tiefgründigen, geheimnisvollen Look.

1.

Und so geht’s:

Bereite dein Gesicht wie üblich

vor: Feuchtigkeitspflege einziehen

lassen. Primer, Foundation

und Puder auftragen.

2.

Auf den Wangenknochen,

den Schläfen, Haaransatz

und Kinnlinie Bronzer in

Warm Glow auftragen.

Glimmerstick in

Blackest Black

Bronzer in

Warm Glow


Nagellack

in Precious

Garnet

5. Die Nägel in Precious

Garnet unterstreichen

den edlen Look.

Lippenstift in

Desert Rose

4.

Auf den Lippen trägt das

Model Desert Rose.

3.

Lidschattenstifte in Wilderness,

Honeydew, Chestnut Flare, Electric Storm

Augen: Wilderness wird

vom Augeninnenwinkel

auf das gesamte bewegliche

Lid aufgetragen,

zum Außenwinkel

hin wird Honeydew

und abschließend der

dunklere Ton Chestnut

Flare, der auch auf die

Lidfalte kontrastierend

aufgetragen wird, sanft verblendet.

Electric Storm wird

am oberen und unteren Wimpernkranz

mit einem dünnen Pinsel gesetzt.

Beim Model wurde für noch mehr Kontrast

und Tiefe auch die Wasserlinie

mit schwarzem Glimmerstick betont.

Schwarz getuschte Wimpern vollenden

den Look.

Tauche ein in die wunderschönen Farben der Earth Collection

und kreiere deine persönlichen Herbst-Looks 2021!

10


SKIN PREPPING

SKIN PREPPING

ANEW Gold

Peel-Off Maske

REINIGUNG & PFLEGE

Die Startpunkt für eine schöne, glatte Haut, die

wie eine Leinwand bei einem Maler, die Grundlage

für ein ebenmäßiges Make-up ist, ist Reinigung

und Pflege. Die Reinigung des Gesichts

am Morgen und am Abend sollte so selbstverständlich

sein wie Händewaschen oder Zähneputzen.

Anschließend solltest du morgens eine

Tagescreme mit Lichtschutzfaktor verwenden und

abends eine feuchtigkeitsspendende Pflege.

Einmal in der Woche solltest du dir ein Peeling

und eine Maske gönnen. Das Peeling entfernt

unschöne Hautschüppchen und die Maske sorgt

für einen extra Pflegeboost, z. B. mit wertvollen

Inhaltsstoffen wie Gold.

ANEW Vitamin C

Peeling

TIPP: Die Lippen

peelt man am

besten mit einem

Silikon-Lippenbürstchen.

ANEW Skin

Renewal Power

Serum

ANEW

Zwei-Phasen-

Augenpflege

LUXE Serum

Foundation

Avon Oxypure

Reinigungsschaum,

Tagescreme LSF20

und Nachtpflege

ZUSATZPFLEGE SERUM UND AUGENCREME

Diese Produkte sind ein Muss und vervollständigen

deine Pflegeroutine. Ein Serum enthält hochwirksame,

kraftvolle Inhaltsstoffe, wie Protinol oder Niacinamide,

die die Haut glätten und straffen. Wenn du lieber ein

2-in-1-Produkt magst, kannst du auf ein Make-up mit

integriertem Serum zurückgreifen.

Eine Augencreme pflegt die empfindliche Haut um die

Augen und lässt sie frisch erstrahlen.

Vorbereitung IST ALLES

mark. Shine &

Oil Control Primer

SO WIRD DEIN MAKE-UP PERFEKT

Gerade nach dem Sommer, wenn die Sonnenbräune schwindet und die

ersten regnerischen Herbsttage einherziehen, sieht unser Make-up nicht

aus wie es soll: es ist fleckig, uneben und einfach nicht schön. Dabei ist es

eigentlich ganz einfach – denn eine gute Vorbereitung der Haut, Englisch

Skin Prepping, ist der Schlüssel zu einem perfekten Make-up.

PRIMER

Ein Primer bildet die Grundlage für jedes Make-up und

dient als Grundierung. Fältchen werden gemildert,

Flecken & Rötungen kaschiert und das Make-up hält

besser und setzt sich nicht in Hautunregelmäßigkeiten ab.

Du wünschst dir dasselbe auch für dein Augen

Make-up? Dann solltest du für eine bessere Haltbarkeit

von Lidschatten, Eyeliner und Co. einen Lidschatten

Primer verwenden. Für lange und gepflegte Wimpern

und perfekten Halt deiner Wimperntusche darf ein

Mascara Primer nicht fehlen.

Avon

Mascara

Primer

mark. Lidschatten-

Grundierung

12


BLUSH GUIDE

BLUSH GUIDE

NEU

IM NOVEMBER

CREMIGER BLUSH

Ein Creme-Blush sollte bei normaler bis trockener

Haut verwendet werden, da er Feuchtigkeit

spendet. Diese Konsistenz ist auch für

Schminkanfänger geeignet, denn sie lässt

sich mit den Fingern einfach auftupfen und

verblenden. Zudem hält ein Creme-Blush deutlich

länger auf der Haut.

PUDRIGES ROUGE

Ein Puder-Rouge ist ideal für fettige Haut und Mischhaut,

da sein Finish ganz nebenbei überschüssigen

Glanz mattiert. Es sollte über der Foundation mit einem

Rouge-Pinsel aufgetragen werden. Tipp: Nach dem

Aufnehmen des Puders den Pinsel einmal abklopfen.

Das verhindert einen zu kräftigen Farbauftrag.

Blush GUIDE

Rouge-

Pinsel

Apfel, Kirsche, Pfirsich, Pflaume – diese süßen

Früchtchen verleihen dem Gesicht als Blushfarben

in Nullkommanichts eine unverzichtbare

Frische. Die Farbauswahl ist verlockend, jedoch

sollte man die Hautbeschaffenheit und den individuellen

Hautton berücksichtigen.

FLÜSSIGER BLUSH

Die flüssige Konsistenz zieht leicht in die Haut ein und

sorgt dort je nach Farbkonzentration für mehr oder

weniger Farbe und Frische. Hitze oder ölige Haut

meistert flüssiger Blush ohne Probleme. Man kann ihn

direkt mit dem integrierten Schwämmchen-Applikator

oder mit einem Foundation-Pinsel auf die Wangen

auftragen und mit den Fingern einklopfen.

Foundation-

Pinsel

14


BLUSH GUIDE

BLUSH GUIDE

DAS PERFEKTE

BLUSH-FINISH

Bei einer Kombination aus

HELLER HAUT UND

DUNKLEM HAAR kommt

ein matter Pfirsich-Ton am

besten zur Geltung.

Cream Blush

in Warm Flush

mark. Be Blushed

in Cheeky Melba

NEU

IM NOVEMBER

mark.

OH SO TOKYO

Lip and Cheek

Tint in Sunset

Orange

2in1 Cushion Cloud

in Coral In The Clouds

Ein WARMER HAUTTYP wird

mit warmen Farben am besten

unterstrichen. Satte, orangestichige

Töne stehen ihm besonders gut.

Cream Blush

in Classic Aura

NEU

IM NOVEMBER

mark.

OH SO TOKYO

Ombre Palette

in Blossom

Bei einem KÜHLEN

HAUTTYP wirken zarte

Pink- und Rosé-Töne

ideal. Diese Nuancen

harmonieren mit dem

blaustichigen Unterton

der Gesichtshaut.

MITTLEREN UND

DUNKLEN HAUTTÖNEN

kann ein violettes Rouge

einen edlen Touch schenken.

Diese beerigen Nuancen

verleihen dem Gesicht eine

anmutige Frische.

Cream Blush

in Soft Plum

ECKIGES GESICHT RUNDES GESICHT

OVALES GESICHT

DUNKLE HAUTTÖNE absorbieren

und neutralisieren Farben eher als helle.

Deshalb empfiehlt es sich, zu kräftigen

und leuchtenden Blushtönen oder auch

Terrakotta zu greifen. In Kombination mit

einem Glow-Produkt auf den Wangenknochen

wirkt der Look besonders schön.

Precious Earth Bronzing

Powder in Warm Glow

mark.

OH SO TOKYO

Lip and Cheek

Tint in Cherry

Pink

mark. OH SO TOKYO Ombre Palette

in Sweet Plum

NEU

IM NOVEMBER

LÄNGLICHES GESICHT

16


MULTI-USE MAKE-UP

MULTI-USE MAKE-UP

1.

AVON TRUE 3-IN-1- CREMEPUDER-FOUNDATION

Weich wie eine Wolke – so fühlt sich die Cremepuder-

Foundation an. Sie ist das ultimative Multi-use-Wunder

und zaubert einen makellosen Teint, denn sie vereint

die Eigenschaften dreier Produkte: Deckend wie eine

Foundation, korrigierend wie ein Concealer und der

Finish eines Puders – et voilà!

NEU

IM OKTOBER

6 NEUE FARBEN

NEU

IM OKTOBER

4.

POWER STAY

AUGENBRAUEN-GEL

Produkte mit integriertem Applikator

sind besonders clever

und platzsparend. Wer sonst

Gel und Pinsel mitnehmen

muss, hat mit dem POWER

STAY Augenbrauen-Gel alles

in einem: 24h-Halt, einen präzisen

Pinsel, eine wasserfeste

Formulierung und als Ergebnis

Wow-Brows!

2.

POWER STAY FLÜSSIG-LINER

Oftmals wird tagsüber auf Eyeliner verzichtet,

weil er nicht bis zum Abend durchhält,

verschmiert oder das Auftragen zu mühsam

erscheint. Der POWER STAY Flüssig-Liner

hingegen bleibt 24 Stunden an Ort und Stelle.

Seine Präzisionsspitze sorgt im Nu und mit

perfektem Farbfluss für saubere, matte Linien.

5.

Make-up

MULTI-USE

Make-up, das mitdenkt! Diese 5 cleveren Make-up Produkte sind echte Multi-use-

Talente. Sie vereinen mehrere Produktvorteile und bieten somit Möglichkeiten für

mehr Kreativität, ein leichteres Auftragen sowie ein optimiertes Finish. Erneutes

Nachschminken und Helfer wie Pinsel, Spitzer und Fixing-Spray sind nicht mehr nötig!

Für weniger Make-up-Sorgen und mehr Platz in der Handtasche!

Bild: Shutterstock (1)

3.

POWER STAY LIDSCHATTEN-

UND AUGENKONTURENSTIFT

Die Vorteile dieses Zauberstifts können

sich sehen lassen: Er schenkt

intensive Farbe für bis zu 16 Stunden

und kann als Lidschatten oder Eyeliner

verwendet werden. Zudem ist

er wasserfest, verschmiert nicht und

lässt sich durch die handliche Form

einfach auftragen. Auch ein Spitzer

wird überflüssig, denn den bringt

die Stiftkappe schon mit!

NEU

IM OKTOBER

NEU

IM OKTOBER

POWER STAY

FLÜSSIGE LIPPENFARBE

Die POWER STAY Flüssige

Lippenfarbe ist langanhaltend, aber

zugleich mit leichter Formel, die die

Lippen nicht austrocknet. Der Clou:

Sie kann je nach gewünschter

Farbintensität in mehreren Schichten

aufgetragen werden. Auch hier

wird dank der Präzisionsspitze kein

Lippenpinsel benötigt.

18


SCHÖNHEIT IST…

SCHÖNHEIT IST…

HEUTE IM INTERVIEW:

FRANK LÜBKE

Ist Schönheit (nicht nur auf das

menschliche Äußere bezogen,

sondern ganz allgemein) für

dich wichtig und wo findest du

im Alltag Schönheit?

Schönheit finde ich täglich in meinem

Beruf als Fotograf. Mein liebstes Fotomotiv

ist der Mensch. Und da gibt es

viele Facetten von Schönheit. Schönheit

ist für mich ganz persönlich alles,

was authentisch und einfach echt ist.

Hat Schönheit für dich etwas

mit Anstrengung und Arbeit

zu tun?

Ich gehe regelmäßig zum Sport, ich

ernähre mich meistens gesund und

ein wenig Wellness leiste ich mir in

der Badewanne. Das macht mir alles

eigentlich viel Spaß und ist ok für

mich. Etwas für mich zu tun, ist für

mich keine Anstrengung, sondern

eine Form von Selbstliebe und Verantwortung,

die ich für mich habe.

Schönheit ist…

10 FRAGEN RUND UM DAS THEMA SCHÖNHEIT

Schönheit liegt im Auge des Betrachters, so heißt es. Trotzdem hat jede

Epoche ihr ganz eigenes Schönheitsideal, nach dem die Menschheit strebt.

Das ist heute nicht anders. Fragt man allerdings reelle Personen, so stellt

man schnell fest: Die Definition von Schönheit ist tatsächlich so individuell

wie jeder einzelne Mensch.

Bei Avon hat die Schönheit tausenderlei Gesichter und wir fragen in der

Serie „Schönheit ist …“ unterschiedliche Menschen, was Schönheit für sie

persönlich bedeutet.

Der Fotograf Frank Lübke lebt und arbeitet in

München und Berlin. Er arbeitet als Werbefotograf

und Reportagefotograf für nationale und

internationale Magazine, Agenturen und Unternehmen.

Ein Highlight ist das Projekt „Me, Myself

and I“, in dem bereits über siebzig prominente

Persönlichkeiten im Portrait ihrem eigenen Ich

begegnet sind. Für Avon hat Frank Lübke unter

anderem die Her Story Campagne 2020 sowie

auch die Earth Collection für die September

Broschüre 2021 geshootet.

Bilder: Frank Lübke (1), Shutterstock (7)

Gibt es so etwas wie

innere Schönheit für

dich und was bedeutet

dieser Begriff für dich?

Mit Sicherheit gibt es eine

innere Schönheit. Ich denke

damit ist das Wesen einer

Person gemeint, die Persönlichkeit

vielleicht auch die

Seele.

Wen/Was

fandest du

als Kind schön?

Ich glaube das war

Tarzan.

Was findest du an Frauen

schön und was an Männern?

Ich mache da eigentlich keinen

Unterschied. Dafür sind die Frauen

von heute zu emanzipiert und der

moderne Mann hat auch androgyne

Seiten. Wie ich schon sagte, ich finde

alles schön, was authentisch ist.

Denkst du, dass es einen Einfluss

auf die Wahrnehmung einer Person

oder sogar ihrer Qualifikationen

hat, wie sie aussieht?

Ja, es ist leider doch so in unserer

Gesellschaft, dass es tradierte Schönheitsideale

gibt, die durch die Medien

und Werbung in unseren Köpfen verankert

wurden. Und ich bin mir sicher,

dass es ein Mensch leichter hat, der in

diesem Sinne als schön gilt.

Bist du selbst mit deinem Aussehen

zufrieden und war das schon

immer so?

Ich bin mit meinem Aussehen zufrieden,

ich habe aber auch viele Jahre Zeit

gehabt, mich daran zu gewöhnen und

zu akzeptieren. Hat ja auch alles etwas

mit Selbstliebe im positiven Sinne zu tun.

Hast du ein tägliches

Beauty-Ritual und

wie sieht es aus?

Mein Beauty-Ritual ist,

dass ich täglich zum

ersten Kaffee ein großes

Glas Wasser trinke.

Auf welche Dinge

möchtest du nicht mehr

verzichten, wenn es um

deine Schönheit geht?

Da gibt es tatsächlich nicht

so die eine, konkrete Sache,

ohne die ich nicht mehr

glücklich wäre.

Vervollständige den Satz:

wer schön sein will, muss …

anfangen sich selbst zu lieben.

Mehr Interviews gibt’s auf

www.avon-blog.de

20


HAUTPFLEGE-NEUHEITEN


PROTINOL FÜR

NATÜRLICHE STRAFFHEIT

Protinol, ein von Avon patentierter Wirkstoff, regt die körpereigene Produktion

von 2 Arten von Kollagen an. Kollagen ist für die Festigkeit und

Straffheit der Haut verantwortlich und dort, wo es fehlt, entstehen Fältchen,

die Haut wirkt fahl und schlaff. Das Alter, aber auch externe Umwelteinflüsse,

können den Kollagengehalt der Haut beeinflussen.

PREIS-

GEKRÖNTER

DOPPEL-KOLLAGEN-

BOOSTER

Das solltest du deiner Haut gönnen

HAUTPFLEGE NEUHEITEN

FÜR DEN HERBST

Der Herbst ist da und unsere Haut spielt verrückt. Sie spannt, ist trocken und zeigt

Rötungen und Irritationen an Wangen und Stirn. Doch warum ist das so? Jetzt im

Herbst verbringen wir wieder mehr Zeit drinnen bei trockener Heizungsluft, die

Temperaturen draußen werden kälter und oft weht ein kalter Wind.

Diese neuen Inhaltsstoffe kräftigen deine Haut und bereiten sie ideal auf die

kalte Jahreszeit vor.


ANEW Skin Renewal

Power Serum

NIACINAMID FÜR WENIGER

FEUCHTIGKEITSVERLUST

+

NIACINAMID

Gerade im Winter ist das Halten der Feuchtigkeit in der Haut essenziell, denn

durch den Wechsel von heiß nach kalt und wieder zurück verliert die Haut sehr

viel davon. Niacinamid, eine Form von Vitamin B3, unterstützt die Haut bei der

Bildung von Ceramiden und Cholesterolen, zwei Bestandteilen der Oberhaut,

die ihr helfen, Wasser zu halten und zu binden. Zudem unterstützt es die

Produktion von Kollagen und beschleunigt die Hauterneuerung.



23



Mikrobiome sind

Mikroorganismen,

die unsere Haut

schützen und

stärken.

ANEW Firming Lifting

7-Tage-Ampullen-Kur

Am besten

integrierst du die

Ampullen-Kur

einmal im Monat

in deine Pflegeroutine.

TETRAPEPTID-4

FÜR VERBESSERTE

ELASTIZITÄT

Die innovative Formel mit Tetrapeptid-4

stimuliert die Produktion

der vier wichtigsten Proteine der

Hautmatrix: Kollagen, Elastin, Fibronektin

und Hyaluron. Bei regelmäßiger

Anwendung in einer 7-Tage-

Ampullen-Kur wird ein sichtbarer

Effekt in kurzer Zeit erzielt und die

Haut bleibt bei Wind und Wetter

strahlend schön.

DAUERBRENNER:

HYALURONSÄURE

ANEW Dual Defence Pflegeserie

BIOTICS-KOMPLEX FÜR EINE

STARKE HAUTBARRIERE

Prä- und Postbiotika stärken die natürlichen Mikrobiome auf der

Haut und machen die Haut widerstandsfähig gegen äußere Umwelteinflüsse.

Salizyilsäure, eine milde Fruchtsäure, entfernt abgestorbene

Hautschüppchen und reinigt die Haut von Schmutz und

Fettrückständen. Gleichzeitig hat sie eine ausgleichende Wirkung

auf die Haut. So kann der Winter kommen.


Gerade in der kalten Jahreszeit ist

Feuchtigkeit das A und O. Hyaluronsäure

wirkt stark befeuchtend

auf die oberste Hautschicht und

erhöht das Feuchthaltevermögen

der Haut. So wird der natürliche

Säureschutzmantel der Haut stabilisiert

und Kälte und Heizungsluft

können ihr nichts anhaben.

ANEW Anti-Wrinkle

Plumping Konzentrat



25

KOSTBARKEITEN

KOSTBARKEITEN

KOSTBARKEITEN MIT DEM

Hauch von Luxus

Planet Spa

Radiance Ritual

Gesichtsöl

Planet Spa

Luxuriously

Refining

Augengelmaske

GOLD & KAVIAR

Gold gilt als Ballastbefreier und Feuchtigkeitsversorger

der Haut. Kaviar enthält neben Vitaminen und Spurenelementen

vor allem auch viel Eiweiß, was die Hautdurchblutung

und den Zellstoffwechsel anregt. Beide

Kostbarkeiten sind somit hautglättende Anti-Aging-

Waffen.

Schon gewusst? Die Planet Spa-Linien mit Gold

und Kaviarextrakt sorgen für den kleinen Luxus im

Alltag.

LUXE

Eyeliner

LUXE Kompaktpuder

SEIDE & PERLEN

Kostbarkeiten

FÜR DIE HAUT

Bei kostbaren Beauty-Inhaltsstoffen denken wir sofort an seltene Extrakte

und Aromen. Natürlich dürfen Gold und Co. nicht auf der Liste der wertvollen

Ingredienzien fehlen – doch es gibt auch unter den eher unscheinbaren

Schätzen der Natur wahre Goldstücke!

Bilder: Shutterstock (8)

Seidenproteine bilden einen zarten,

seidig-weichen Schutzfilm auf Haut

und Haaren, der vor Umwelteinflüssen

schützt. Perlenextrakt wird auch in

der traditionellen chinesischen Medizin

wegen seiner Vielzahl an Mineralien,

Spurenelementen und über 20 verschiedenen

Aminosäuren geschätzt.

Schon gewusst? Die LUXE Indulgent

Mascara verwöhnt mit Perlen- und

Seidenextrakt für luxuriöse, bis zu 43

Prozent längere Wimpern.

LUXE Indulgent Mascara

DIAMANTEN & SAPHIRE

Eine tolle Farbbrillanz übertragen Produkte, die Diamantstaub in sich tragen.

Durch die Lichtbrechung bei Sonnenstrahlung werden mit Saphir-Extrakt Fältchen

und Unregelmäßigkeiten weich gezeichnet und sind dadurch weniger

stark sichtbar.

Schon gewusst? Der LUXE seidige Eyeliner mit schwarzem Diamantstaub

und LUXE Kompaktpuder mit Saphir-Extrakt sorgen für ein kostbares Make-up.

26


KOSTBARKEITEN

Kostbarkeiten auf den zweiten Blick –

MILCH UND BUTTER MAL ANDERS

KOSTBARKEITEN

Planet Spa Blissfully Nourishing

Handseife und Hand- und Fußmaske

mit Sheabutter

Care Nourishing

Pflege mit Kakaobutter

KOKOSMILCH, HAFERMILCH &

BUTTERMILCH

Kokosmilch hat einen hohen Fettgehalt von rund

20 Prozent und weist natürliche antiseptische

Eigenschaften auf. Buttermilch enthält neben

wertvollem Eiweiß zahlreiche B-Vitamine, welche

sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken.

Hafermilch lindert Hautirritationen und hat

mit Zink ein wirksames Antioxidans parat, das vor

Freien Radikalen schützt.

Schon gewusst? Das Wasser aus einer frischen

Kokosnuss ist steril, wirkt antibakteriell und kann

auch zur Desinfektion von Wunden verwendet

werden. Fertige Buttermilch enthält maximal ein

Prozent Fett.

Senses Moon Milk Collection

Duschcremes

KAKAOBUTTER, SHEABUTTER &

MANGOBUTTER

Diese Butter liefern nährendes Fett für besonders trockene

Haut oder sprödes Haar. Kakaobutter regeneriert

und stabilisiert den Feuchtigkeitsgehalt der Haut. In

ihr stecken außerdem jede Menge Antioxidantien, sogar

mehr als in Grüntee. Sheabutter macht selbst die allertrockensten

Hautstellen wieder geschmeidig glatt und

kann auch helfen, Narben weicher und weniger sichtbar

erscheinen zu lassen. Mangobutter verbessert das Hautbild,

wirkt reinigend und antioxidativ.

Schon gewusst? Die Mangobutter wird aus den Kernen

der Früchte hergestellt.

Distillery Clean Break Cleanser

mit Mangobutter

Bilder: ZDG/nigelcrane (1) Shutterstock (8)

Rezept-Kostbarkeiten

Ben Ah Tew ist Vegan-Koch und Darsteller

der YouTube-Kochfilme für das Portal

„Zentrum der Gesundheit“. Seine bisher rund

745 Rezeptanleitungen sind auf youtube.com/

ZentrumDerGesundheit zu sehen. Seit 1999

informiert das Zentrum der Gesundheit zu allen

Themen rund um Gesundheit, Ernährung und

Naturheilkunde.

Weitere Informationen:

zentrum-der-gesundheit.de

VON BEN AH TEW

Bitte

umblättern!

28


KOSTBARKEITEN

KOSTBARKEITEN

Gewürztee

ALS IMMUN-BOOSTER

Kostbarkeiten im Alltag -

EINFACH & SCHNELL ZUBEREITET

Nimm dir eine kostbare Auszeit: Mit einem wärmenden Wok-Gericht,

als Teepause oder mit kleinen Snacks.

Acht Kostbarkeiten

Ist das Gemüse erst einmal vorbereitet, geht die Zubereitung dieses Gerichts

ganz schnell. In der chinesischen Küche erhalten verschiedene Zutaten

einer Speise oft poetische Bezeichnungen wie „Acht Kostbarkeiten“, da die

Zahl 8 ( , b ) in der chinesischen Kultur als glückverheißend gilt.

Für die Acht Kostbarkeiten als Erstes die Zutaten vorbereiten. Dann 500 ml Wasser

aufkochen und die Bambussprossen-Streifen 2 Min. sprudelnd kochen lassen; über

einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.

4 EL Wasser mit 4 EL Tamari, 2 EL Reisessig und 1 EL Yaconsirup in einer kleinen

Schüssel verrühren und beiseitestellen.

Einen Wok mit 2 EL Erdnussöl erhitzen; dabei etwas schwenken, damit sich das Öl

gleichmäßig verteilt. Die Tofuwürfel unter Rühren rundherum scharf anbraten, aus

der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

2 EL Sesamöl im Wok erhitzen und die Chiliringe zusammen mit dem geriebenen

Ingwer 1 Min. anbraten. Die Bambussprossen- und Paprikastreifen sowie die

Karottenstifte dazugeben und 3 Min. unter Rühren mitbraten. Dann die gehackten

Walnüsse unterheben und unter ständigem Rühren etwa 2 Min. weiterbraten.

Anschließend die Zucchini- und Tomatenstücke 2 Min. mitbraten, die angerührte

Tamari-Essig-Mischung einrühren, den Tofu und die abgetropften Sojasprossen

unterheben und kurz darin erwärmen. Dann den Wok vom Herd nehmen und 5 Min.

ziehen lassen. Die Acht Kostbarkeiten anrichten und mit gehacktem Koriander

bestreut servieren.

Zutaten für 4 Portionen

100 g Bambussprossen – der Länge nach

in 3-mm-Streifen schneiden

4 EL Tamari (Sojasauce)

2 EL Reisessig

1 EL Yaconsirup

2 EL Erdnussöl, hitzebeständig

300 g Tofu – in 1 x 2-cm-Würfel schneiden

2 EL Sesamöl, geröstet

1 milde rote Chilischote – entkernen

und in dünne Ringe schneiden

10 g Ingwerwurzel – fein reiben

1 grüne Paprika – vierteln, entkernen

und in 3-mm-Streifen schneiden

1 mittelgroße Karotte – schälen,

halbieren und der Länge nach in

3-mm-Scheiben schneiden; diese

übereinanderlegen und in dünne

Stifte schneiden

50 g Walnüsse – grob hacken

300 g Zucchini – der Länge nach halbieren

und schräg in 3-mm-Stücke schneiden

2 Tomaten – achteln und quer halbieren

100 g Sojasprossen – über einem Sieb

spülen und abtropfen lassen

2 EL gehackter Koriander

Bilder: ZDG/nigelcrane (4), Shutterstock (8) Quelle: zentrum-der-gesundheit.de

Die Kombination der erlesenen

Zutaten bewirkt, dass du hellwach

und fit deinen Tag genießen kannst.


500 ml Wasser

100 ml Orangensaft, frisch gepresst

10 grüne Kardamomkapseln –

quetschen

1 EL geriebener Ingwer

1 TL Kurkumapulver

½ TL Bourbon-Vanillepulver

½ TL Safranfäden

1 Prise Pfeffer aus der Mühle

1 EL Yaconsirup

Für den Gewürztee 500 ml Wasser in

einem Topf aufkochen. Dann alle Zutaten

– außer dem Yaconsirup – in das

kochende Wasser geben und unter

Rühren ca. 1 Min. aufkochen lassen.

Dann die Flüssigkeit über einem feinmaschigen

Sieb in ein hitzebeständiges

Gefäß gießen und 5 Min. abkühlen

lassen. Anschließend 1 EL Yaconsirup

unter Rühren darin auflösen. Den

Gewürztee portionsweise in Gläser

füllen und noch warm genießen.

Kokos-Kugeln

Nur 6 feine Zutaten ergeben köstlichgesunde

Kokos-Kugeln. 15 Minuten

in den Kühlschrank – fertig!

Zutaten für ca. 30 Kugeln à 13 g

150 g Mandeln, geschält

60 g entsteinte Datteln

50 g Kokosraspeln – davon 2 EL

abnehmen und beiseite stellen

5 g Chiasamen –

mit 2 EL Wasser verrühren

50 g Kokosöl

50 ml Mandeldrink

Die Mandeln zusammen mit den Datteln,

dem Mandeldrink und dem Kokosöl

in einen leistungsstarken Standmixer

geben und zu einer homogenen Masse

pürieren. Dann aus dem Mixbehälter in

eine Schüssel schaben und die Chiasamen

sowie 2 EL Kokosraspeln unterheben.

Die restlichen Kokosraspeln auf

einen Teller geben. Aus der Mandelmasse

walnussgroße Kugeln formen.

Diese dann in den Kokosraspeln wälzen,

auf einen weiteren Teller legen und

ca. 15 Min. in den Kühlschrank stellen.

Kichererbsen-Snack

Schnell ausprobieren und losknabbern.

Eine gesunde Nascherei, pikant mit

Curry, Paprika und Chili.


240 g Kichererbsen, aus dem Glas –

über einem Sieb spülen, bis sie

nicht mehr schäumen und mit

Küchenpapier trocknen

2 EL Olivenöl, hitzebeständig

1 kleine rote Chilischote – entkernen

(optional) und fein hacken

1 TL Currypulver

1 TL Paprikapulver, scharf

2 - 3 Rosmarinzweige –

Nadeln abzupfen und fein hacken

2 TL Kristallsalz

Den Backofen auf 180° C Umluft vorheizen;

ein mit Backpapier ausgelegtes

Backblech bereitstellen. Die Kichererbsen

zusammen mit allen anderen

Zutaten in einer Schüssel vermengen.

Dann auf dem Backpapier verteilen und

30 Min. im Ofen backen. Sowohl warm

als auch kalt ein Genuss.

30


AVON GEGEN BRUSTKREBS

AVON GEGEN BRUSTKREBS

Brustkrebs-Monat

OKTOBER

Duftkerze

Schlüsselanhänger

mit Lippenstift-Etui

GEGEN

BRUSTKREBS

Der Oktober ist der internationale

Brustkrebs-Monat. Auf der ganzen Welt

machen wir dann ganz besonders stark

auf die häufigste Krebserkrankung bei

Frauen aufmerksam. Nach Schätzungen

des RKIs erkranken jährlich 69.700 1

Frauen an Brustkrebs – Grund genug, um

dir ein How-To an die Hand zu geben,

wie du deine Brüste richtig abtasten

und regelmäßig kontrollieren kannst. Ob

in der Dusche, vor dem Zubettgehen oder

wenn du gerade etwas Zeit übrig hast –

es dauert nur ein paar Minuten.

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WEIL DEINE GESUNDHEIT WICHTIG IST

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GUT ZU WISSEN

Wird Brustkrebs frühzeitig erkannt,

stehen die Heilungschancen bei

90 Prozent.

Mammographie- und Ultraschalluntersuchungen

sollten ab dem

40. Lebensjahr regelmäßig wahrgenommen

werden.

Taste deine Brust einmal monatlich

selbst ab und gehe regelmäßig zu

Vorsorgeuntersuchungen.

Tasche

Stelle dich vor den Spiegel

und winkle die Arme

an: Was siehst du?

Haben sich Form, Größe

oder Haut deiner Brust

verändert?

Strecke jetzt deine Arme

nach hinten oder oben,

damit das Brustgewebe

gespannt ist. Siehst du

eine Veränderung?

Lege die Hände flach

auf die Brust und taste

sie ab.

Überprüfe deine Brustwarzen

mit leichtem

Druck: sollte Flüssigkeit

austreten, suche bitte

einen Arzt auf.

Strecke nun nacheinander

deinen Arm in

die Höhe und taste

deine Achselhöhle ab.

Kannst du Veränderungen

feststellen?

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Möchtest du uns beim Kampf gegen Brustkrebs unterstützen?

Im Alltag Solidarität zeigen, sich selbst und anderen etwas Gutes tun:

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pinken Schleife geht an die Avon Initiative gegen Brustkrebs und wird an

die „Berliner Krebsgesellschaft e.V.“ unmittelbar weitergeleitet.

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RICHTIG LAUFEN

RICHTIG LAUFEN

ACH, SO IST DAS!

FRAGEN AN

DEN EXPERTEN

DER 7 Mythen-Check MIT

DR. ZIRNGIBL FÜR DEIN LAUFGLÜCK!

MYTHOS 1:

EINFACH LOSLAUFEN,

AUFWÄRMEN WIRD

ÜBERBEWERTET!

Dr. Zirngibl: Das Aufwärmen ist bei

jeder Sportart essentiell. Eine Muskulatur,

die nicht auf Betriebstemperatur

ist, ist weniger leistungsfähig und

besonders verletzungsanfällig. Vernünftiges

Aufwärmen und Dehnübungen

vor sowie nach dem Laufen gehören

ganz klar als fester Bestandteil zum

sportlichen Ritual.

MYTHOS 2:

MIT EINEM MARKEN-

LAUFSCHUH MACHE ICH

ALLES RICHTIG!

Dr. Zirngibl: Grundsätzlich muss man

sagen, dass die industriell gefertigten

Marken-Laufschuhe heutzutage alle

sehr gut sind. Aber: Oftmals qualitativ

eher schlecht sind bei Laufschuhen

allgemein die von den Herstellern verwendeten

Einlegesohlen. Wer wirklich

das Ziel hat, regelmäßig und gelenkschonend

zu laufen, sollte sich beim

Orthopäden beraten und hochdämpfende,

perfekt auf die Bedürfnisse

und die persönliche Fußform zugeschnittene

Laufeinlagen anfertigen

lassen.

MYTHOS 3:

ASPHALT IST FÜR DIE

GELENKE UNGESUND, EIN

URLAUBS-STRANDLAUF

DAGEGEN IDEAL!

Dr. Zirngibl: Das Dämpfungspotenzial

bei Asphalt und Beton läuft quasi

gegen Null. Geeignetes Schuhwerk

und individuelle Laufeinlagen können

hier einiges abpuffern. Weiche

Wiesen- oder Waldböden sind grundsätzlich

deutlich gelenkschonender –

wobei einem hier Wurzeln in die Quere

kommen können…es gibt also überall

Vor- und Nachteile. Es ist allerdings ein

großer Fehler zu glauben, dass Laufen

im weichen Sand am Strand besonders

gut für die Gelenke sei. Eher das

Gegenteil ist der Fall, denn es ist extrem

belastend für die Sprunggelenke und

die Achillessehnen. Von meiner Seite

also eine klare Warnung vor dem

Laufen am Strand.

(L)AUF GEHT´S!

Regelmäßiges Laufen ist gesund, vertreibt den Herbstblues und macht

glücklich! Doch aller Anfang ist schwer und die Motivation läuft nicht

immer mit. Dr. med. Werner Zirngibl weiß als Facharzt für Orthopädie,

Chirotherapie und Sportmedizin, worauf es beim richtigen

Laufen ankommt.

Bilder: Dr. med. Werner Zirngibl (1), Shutterstock (4)

VORSTELLUNG DES EXPERTEN

Dr. med. Werner Zirngibl ist Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie

und Sportmedizin. Als Tennis-Profi hat ihn seine Liebe zum Sport zu

seiner Berufung – der Orthopädie – geführt. 1993 gründete er mit

seinem Kollegen Dr. med. Heribert Konvalin die heutige Praxisklinik

MVZ im Helios nahe des Münchner Olympiaparks. Über viele Jahre

hinweg war er der europäische Ärztliche Leiter der Association of

Tennis Professionals (ATP) und betreute darüber hinaus Athleten

verschiedener internationaler Sport-Events.

mvz-im-helios.de

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RICHTIG LAUFEN

RICHTIG LAUFEN

KURZ-TEST: Welcher Lauftyp BIST DU?

MYTHOS 4:

BEIM LAUFEN SOLLTE MAN SICH VON ANFANG

AN HOHE ZIELE STECKEN, UM DURCHZUHALTEN!

Dr. Zirngibl: Egal aus welchen Gründen man mit dem

Laufen beginnt, ob zur Gewichtsreduktion, als Herz-Kreislauf-Training

oder Mood-Lift: Der größte Fehler, den man

als Anfänger machen kann, ist, sich schlichtweg zu

viel vorzunehmen. Maximale Motivation und maximaler

Ehrgeiz sofort etwas erreichen zu wollen, verführen oftmals

und enden dann in Enttäuschung und teilweise sogar in

Verletzungen. Ein nicht trainierter Organismus muss Schritt

für Schritt in seiner Leistungsfähigkeit aufgebaut werden.

Das heißt, man muss dem eigenen Körper ganz klar die Zeit

geben, in das Laufpensum hineinzuwachsen beziehungsweise

mit ihm zu wachsen und sich schrittweise steigern.

MYTHOS 6:

AUF NÜCHTERNEN MAGEN LÄUFT

ES SICH AM BESTEN!

Dr. Zirngibl: Allgemein ist die Frage nach dem Essen vor

dem Sport etwas davon abhängig, auf welchen Strecken

und Distanzen man sich bewegen möchte und auch zu welcher

Tageszeit man eigentlich läuft. Aus Zeitgründen laufen

viele am Morgen vor der Arbeit und vor dem eigentlichen

Frühstück. Auf nüchternen Magen morgens um 5 Uhr zu

Laufen ist meiner Meinung nach nicht der ideale Weg,

weil man sehr leicht in eine Unterzuckerung kommen

kann. Ganz pragmatisch vor dem Laufen einfach eine halbe

Banane zu sich nehmen, das hat sich bewährt – man hat

bereits etwas Energie und es trägt zur Fettverbrennung bei.

• Aufs Equipment Wert legen:

Geeignete Schuhe mit

hochdämpfenden und

individuell angepassten

Laufeinlagen sind ein Muss.

MYTHOS 5:

DIE FETTVERBRENNUNG BEGINNT

ERST NACH 30 MINUTEN, DAHER SOLLTE

MAN MÖGLICHST LANGE LAUFEN!

Dr. Zirngibl: Das ist definitiv ein Mythos und somit nicht korrekt!

Das System der Fettverbrennung kann man ganz pragmatisch

zusammenfassen: Von der ersten Minute an, in

der man sich körperlich betätigt, wird Energie (also auch

Fett) verbrannt. Streng genommen verbrennt der Körper

sogar Fett, wenn wir schlafen. Somit läuft die Fettverbrennung

auch mit nur 5 Minuten laufen bereits auf Hochtouren.

Ich glaube, was hier oftmals verwechselt wird, ist, dass die

Fettverbrennung im Laufe der Zeit – also mit regelmäßiger

sportlicher Betätigung – allgemein zunimmt. Grund dafür ist,

dass sich durch die beim Laufen gesteigerte Muskelstimulation

die Anzahl der für die Energiegewinnung des Körpers

zuständigen Mitochondrien in den Muskelzellen erhöht und

somit schlussendlich mehr Fett verbrannt werden kann.

MYTHOS 7:

WIRKLICH VERLETZEN KANN MAN

SICH BEIM LAUFEN ALS ANFÄNGER NICHT!

Dr. Zirngibl: Der Körper braucht Zeit, um sich an die körperliche

Ertüchtigung zu gewöhnen – vor allem wenn man

schon älter ist. Gibt man ihm diese nicht, kann es ganz

schnell zu Herz-Kreislauf-Überlastungen, Achillessehnenreizungen,

Muskelfaserrissen etc. kommen – einfach

weil dem Körper zu viel zugemutet wird. Wird der Körper

schrittweise „eingewöhnt“, ist das alles gar kein Problem

mehr.

CHECKLISTE VOM EXPERTEN, SO LÄUFT´S:

• Atmungsaktive Bekleidung,

angepasst an Jahreszeit

und Temperatur gehört in

den Kleiderschrank aller

Läufer*innen.

• Pulsuhren, Smartwatches oder

auch Smartphones, die Kreislauf

und Puls überwachen, sind hilfreich.

So hat man die Belastung des Herz-

Kreislauf-Systems immer im Blick

und überlastet den Körper nicht.


Wähle pro Absatz je eine Aussage, die am ehesten auf dich zutrifft,

und addiere deine Punkte:

Ich achte auf geeignete Laufschuhe und überwache beim Laufen

stets Kreislauf und Puls. (5)

Meine Laufschuhe sind nicht die neuesten, aber ab und zu kommen

sie schon zum Einsatz. (3)

Gemütliche Spaziergänge und abgestimmte Outfits sind mein Ding. (1)

Ich treffe mich mit Freunden lieber für die gemütlichen Dinge

des Lebens. (1)

Ich kann mich keinen Laufgruppen anschließen, die sind mir einfach

zu langsam. (5)

Ich freue mich jedes Mal, wenn mich mein*e Laufparter*in abholt. (3)

Ich laufe nur, wenn ich wirklich motiviert bin. (3)

Ohne sportliche Betätigung fehlt mir etwas im Alltag. (5)

Ich kann mich gar nicht erinnern, wann ich das letzte Mal Laufen war. (1)

Nur wenn ich mich stetig steigere und meinen Laufplan einhalte,

macht das Training Sinn. (5)

Zum Spaß würde ich schon gerne mal an einem Lauf-Event

teilnehmen. (3)

Hauptsache, ich fühle mich gut – Laufsport trägt nicht unbedingt

dazu bei. (1)

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! (3)

Ich liebe es, mich sportlich auszupowern und bekomme nicht genug

davon! (5)

Im Park schaue ich lieber anderen bei sportlichen Betätigungen zu. (1)

Dein Ergebnis:

AB 19 PUNKTEN:

Du bist ein echter Lauf-Junkie!

Du brauchst deine tägliche

Ration Sport, aber viel hilft nicht

immer viel! Überanstrenge dich

nicht und verlange deinem Körper

nicht zu viel ab. Tipp: Lege

einen lauffreien Tag pro Woche

ein – falls du trotzdem nicht

stillhalten kannst, empfiehlt

sich ein „Nebensport“ wie

Schwimmen oder Radfahren.

AB 13 PUNKTEN:

Du läufst nach Lust und Laune!

Für deine Motivation sind Spaß

und Teamgeist wichtig. Tipp:

Melde dich bei einem Sport-

Event wie beispielsweise den

nächsten Avon Frauenlauf

an! Dabei geht es nicht um

Bestzeiten, sondern um

einen Motivationsschub und

den guten Zweck. Auch ein

geeignetes Equipment sorgt

für mehr Freude und bessere

Laufleistungen.

BIS 11 PUNKTE:

Du bist eher der Spezies

Lauf-Muffel zuzuordnen! Auch

wenn du selten oder gar nicht

läufst, achte durch alternative

Sportarten oder ausgedehnte

Wanderungen auf genügend

Bewegung. Tipp: Schließe

dich einer Laufgruppe an

oder investierte in ein auf

dich zugeschnittenes Laufprogramm

durch einen

Laufcoach.

36


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