Ayurveda_Basiswissen
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt. Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist. In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen: Was ist Ayurveda? Die Doshas Konstitution Vakriti und Pakriti Warnsignale des Körpers Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden) Morgenroutine & Rasayana Dein Körper - dein Tempel Seelische Gesundheit & Resilienz Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends Stressfrei mit Ayurveda & Yoga Anleitung zur Selbstmassage Bestellen unter: https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
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https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
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Herabschauender Hund
Ausführung
• Begib dich in die Liegestütze und schiebe das
Gesäß in Richtung Decke.
• Die Fersen senkst du dabei zum Boden.
• Sofern du ein unangenehmes Gefühl bei der
Dehnung verspürst, beuge die Knie.
• Die Schultern entspannen sich und entfernen sich
von den Ohren, dabei werden die Schulterblätter
auseinander gedrückt.
• Entspanne deinen Nacken und sieh zwischen
deinen Beinen hindurch.
• Verweile in dieser Haltung und atme dabei ganz
bewusst ein und aus.
Totenstellung
Ausführung
• In dieser Position soll alles nichts tun, Körper,
Gedanken und Gefühle.
• Leg dich auf den Rücken und verabschiede
dich davon, deinen Atem zu kontrollieren.
• Dann ziehe behutsam den ganzen Körper lang:
Die Arme langstrecken und locker neben dem
Körper ablegen, die Beine ziehen in Richtung
Ferse. Richte die Wirbelsäule in einer Linie aus
und senke das Kinn ganz leicht zur Brust, der
Nacken ist sanft gestreckt.
• Lass alles los, es gibt nichts zu tun.
• Wenn dir das schwerfällt, kannst du versuchen,
mit Traumreisen oder progressiver
Muskelrelaxion zu arbeiten.
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