Ayurveda_Basiswissen
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt. Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist. In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen: Was ist Ayurveda? Die Doshas Konstitution Vakriti und Pakriti Warnsignale des Körpers Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden) Morgenroutine & Rasayana Dein Körper - dein Tempel Seelische Gesundheit & Resilienz Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends Stressfrei mit Ayurveda & Yoga Anleitung zur Selbstmassage Bestellen unter: https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
Bestellen unter:
https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
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Essen, um Sattva zu nähren
Eine gute Methode, um Sattva zu stärken, ist neben
Yoga und Meditation auch die richtige Ernährung.
Wenn du mit deiner täglichen Nahrung nicht nur
die Doshas balancieren und erneuern, sondern auch
das psychische Gleichgewicht stärken möchtest,
ist die sattvische Ernährung genau das Richtige für
dich. Damit versorgst du den Körper mit vitalisierenden
Aufbaustoffen und machst deinen Geist rein,
klar und strahlend. In der sattvischen Ernährung ist
es vor allem wichtig, dass du auf alle künstlichen,
denaturalisierten und alten Speisen verzichtest und
ein frische, vitalstoffreiche und möglichst vegetarische
Kost bevorzugst.
Sattvische Nahrung im Ayurveda ist eine vegetarische
Kost mit liebevoll zubereiteten Speisen, die
auf achtsame Weise eingenommen werden. Zu
den sattvischen Lebensmitteln zählen süße Früchte,
Nüsse, frisches Gemüse, Ghee und Honig. Sie sollten
stets mit Freude und Zufriedenheit verzehrt werden.
Rajasische Speisen bestehen aus scharfen, anregenden
Lebensmitteln wie rohe Zwiebeln, Chili,
Fleisch und Fisch, saure und fermentierte Lebensmittel
sowie anregende Substanzen wie Kaffee und
schwarzer Tee. Dieses Essen fördert Reizbarkeit und
Ängste.
Tamasische Kost besteht aus energieloser Nahrung,
wie Fertigkost oder Dingen, die andere übrig
gelassen haben. Auch altes, unhygienisches und
schwer verdauliches Essen ist tamasisch, es macht
träge und lustlos. Ebenso zählen Fleisch, Wurst,
Pilze, alter Käse, roher Knoblauch und Rauschmittel
zu den tamasischen Substanzen.
Mehr zum Thema Ayurveda-
Psychologie erfährst du hier:
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