Ayurveda_Basiswissen
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt. Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist. In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen: Was ist Ayurveda? Die Doshas Konstitution Vakriti und Pakriti Warnsignale des Körpers Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden) Morgenroutine & Rasayana Dein Körper - dein Tempel Seelische Gesundheit & Resilienz Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends Stressfrei mit Ayurveda & Yoga Anleitung zur Selbstmassage Bestellen unter: https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
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Dein Körper - dein Tempel
Körper konstitutionsgerecht pflegen
Dein Körper ist der Tempel, in dem deine Seele wohnt. Diesen Tempel zu pflegen und zu genießen, ist in der
ayurvedischen Tradition eine wichtige Aufgabe. Unser Körper ist auch ein Abbild unserer Konstitution und
braucht ganz besondere Behandlung, um sich wohl zu fühlen. Mit speziell auf deine Bedürfnisse abgestimmten
Ayurveda-Ölen, Sportarten und Wellness kannst du deinen Körper typgerecht verwöhnen.
Bei Vata eignen sich nährende
und beruhigende Öle, wie Sesamöl
und Mandelöl. Das bekannteste
Ayurveda-Öl für Vata ist
Dhanvantara, welches auch eine
verjüngende Wirkung hat.
Für Pitta-Massagen wird oft Ghee
verwendet. Ein traditionelles
Ayurveda-Öl zum Pitta-Ausgleich
ist das kühlend und beruhigend
wirkende Kshirabala.
Für Kapha wird wiederum Sesamöl
empfohlen, da es sowohl den
inneren als auch den äußeren
Stoffwechsel ankurbelt. Für therapeutische
Behandlungen wird
Sahacaradi aufgrund seiner anregenden
und lösenden Wirkung
geschätzt.
Vata neigt zu einer geringen Ausdauer.
Daher werden bei einer
Vata-Konstitution Sportarten empfohlen,
bei denen man Ruhepausen
einlegen kann, wie zum
Beispiel Yoga oder Tai Chi.
Pitta ist sehr wettbewerbsorientiert,
ehrgeizig, kämpferisch.
Pitta-Typen reagieren sich gut
bei dynamischen Aktivitäten ab,
etwa Boxen oder Ballsport.
Kapha besitzt eine große Ausdauer
und körperliche Kraft, braucht
aber auch körperliche Anstrengung.
Dafür geeignet sind Wandern,
Schwimmen oder Gewichtheben.
Im Wellness werden für Vata beruhigende
Behandlungen empfohlen,
besonders Abhyanga,
die ayurvedische Ganzkörpermassage,
und Shirodhara, der
Öl-Stirnguss.
Um Pitta zu besänftigen und auszubalancieren,
eignen sich Fußmassagen
und körperliche Workouts.
Für Kapha ist es günstig, ins
Schwitzen kommen, etwa bei einem
Saunagang. Auch anregende
Massagen sind ratsam, dazu
zählen Garshan (Seidenhandschuhmassage)
und Pinda Sveda
(Kräuterstempel-Massage).
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