Ayurveda_Basiswissen
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
Bestellen unter:
https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
Bestellen unter:
https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Zwei gute Ayurveda-Tipps für ein gesundes Mittagessenlauten: Zur Entfachung der Verdauungskrafthilft dir ein Agni-Trunk vor dem Essen mit Kreuzkümmel,Pfeffer, Ingwer und Steinsalz. Und wenn du diretwas mehr Vitalität und Leichtigkeit am Nachmittagwünschst, so solltest du die Mahlzeit mit etwasBitterem beenden und auf Mittagsschlaf verzichten.Am Abend:Entspannen und zur Ruhe kommenIst das Tageswerk vollbracht, so ist es Zeit auszuruhen:Spätestens ab 20 Uhr schaltet deine innere Uhrin den Ruhe-Modus des süßen Nichtstuns. Um nunStress und Spannung abzubauen, helfen Yoga undBody-Workout zwischen 17.00 – 19.00 auf optimaleWeise. Und für einen guten Schlaf empfiehlt Ayurvedaeine warme Milch (alternativ Mandelmilch) mit 1Messerspitze Muskat am Abend.In der Nacht:Energie gewinnen und Zellen regenerierenIn der ersten Hälfte der Nacht finden die Zellerneuerungund der Gewebeaufbau statt. Gelingt es dir,vor Mitternacht schlafen zu gehen, so hilft dies beider Regeneration. Ab den frühen Morgenstundensteigt dein Vata an und der Schlaf wird unruhiger.Gleichzeitig ist dein Geist für Meditation und spirituellesStudium besonders offen. Nutze die Zeit vorSonnenaufgang für positive Impulse, die deine Seelenähren.Kurkuma latteDein Ayurveda-Health-Drink fürjeden Tag:mit frischer Bio-Milch oderMandel-Reis-Drink als Energie-Kick am Vormittag15
Alles, was dir gut tutAyurveda beschreibt drei Säulen, die ein gesundesLeben ausmachen: Essen, Schlaf und Sexualität.Dazu gibt es vier Fachwörter der ayurvedischenLebenskunde, die im Zusammenhang der gesundheitsförderndenVerhaltensweisen und Maßnahmenwichtig sind:• Dinacarya – die tägliche Morgenroutine• Ritucarya – spezielle Verhaltensregeln gemäß denJahreszeiten• Rasayana – energiesteigernde Maßnahmen zurVerjüngung• Vajikarana – aphrodisierende Maßnahmen füreine erfüllte Sexualität und gesunde Nachkommen16
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Zwei gute Ayurveda-Tipps für ein gesundes Mittagessen
lauten: Zur Entfachung der Verdauungskraft
hilft dir ein Agni-Trunk vor dem Essen mit Kreuzkümmel,
Pfeffer, Ingwer und Steinsalz. Und wenn du dir
etwas mehr Vitalität und Leichtigkeit am Nachmittag
wünschst, so solltest du die Mahlzeit mit etwas
Bitterem beenden und auf Mittagsschlaf verzichten.
Am Abend:
Entspannen und zur Ruhe kommen
Ist das Tageswerk vollbracht, so ist es Zeit auszuruhen:
Spätestens ab 20 Uhr schaltet deine innere Uhr
in den Ruhe-Modus des süßen Nichtstuns. Um nun
Stress und Spannung abzubauen, helfen Yoga und
Body-Workout zwischen 17.00 – 19.00 auf optimale
Weise. Und für einen guten Schlaf empfiehlt Ayurveda
eine warme Milch (alternativ Mandelmilch) mit 1
Messerspitze Muskat am Abend.
In der Nacht:
Energie gewinnen und Zellen regenerieren
In der ersten Hälfte der Nacht finden die Zellerneuerung
und der Gewebeaufbau statt. Gelingt es dir,
vor Mitternacht schlafen zu gehen, so hilft dies bei
der Regeneration. Ab den frühen Morgenstunden
steigt dein Vata an und der Schlaf wird unruhiger.
Gleichzeitig ist dein Geist für Meditation und spirituelles
Studium besonders offen. Nutze die Zeit vor
Sonnenaufgang für positive Impulse, die deine Seele
nähren.
Kurkuma latte
Dein Ayurveda-Health-Drink für
jeden Tag:
mit frischer Bio-Milch oder
Mandel-Reis-Drink als Energie-
Kick am Vormittag
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