Ayurveda_Basiswissen
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt. Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist. In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen: Was ist Ayurveda? Die Doshas Konstitution Vakriti und Pakriti Warnsignale des Körpers Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden) Morgenroutine & Rasayana Dein Körper - dein Tempel Seelische Gesundheit & Resilienz Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends Stressfrei mit Ayurveda & Yoga Anleitung zur Selbstmassage Bestellen unter: https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
Ayurveda… das klingt exotisch, sinnlich und genussvoll nach Indien, Räucherstäbchen und duftendem Öl, das sanft über den ganzen Körper fließt.
Und wer Ayurveda schon kennt, der weiß, dass sich dahinter die traditionelle Medizin Indiens verbirgt, die als Wissenschaft und Heilkunst über 2500 Jahre alt ist.
In dieser Broschüre findest du einen Überblick über folgende Themen mit wertvollen Tipps, Rezepten und Anleitungen:
Was ist Ayurveda?
Die Doshas
Konstitution Vakriti und Pakriti
Warnsignale des Körpers
Leben im Rhythmus der Doshas (Tages- und Jahreszeiten, Lebensdekaden)
Morgenroutine & Rasayana
Dein Körper - dein Tempel
Seelische Gesundheit & Resilienz
Ayurvedische Ernährung inkl. Rezepte für morgens, mittags und abends
Stressfrei mit Ayurveda & Yoga
Anleitung zur Selbstmassage
Bestellen unter:
https://www.rosenberg-ayurveda.de/bestellformular-ayurveda-basiswissen.html
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Im Zyklus der Tages- und
Jahreszeiten
Die Doshas begleiten dich auch durch die verschiedenen
Phasen des Tages und der Nacht sowie durch
die unterschiedlichen Jahreszeiten. In diesem Sinne
sind also die regionalen und saisonalen Faktoren
auch aus ayurvedischer Sicht für eine gesunde Ernährung
und Lebensweise ganz besonders wichtig.
Laut Ayurveda bestimmt alle vier Stunden ein anderes
Dosha deine Lebensenergie und Verdauungskraft:
Die Morgenzeit von 6 bis 10 Uhr wird Kapha
zugeschrieben, Pitta dominiert am Mittag von 10 bis
14 Uhr, der Nachmittag von 14 bis 18 Uhr unterliegt
den Vata-Schwankungen. Am Abend von 18 bis 22
Uhr regeneriert sich Kapha, in der ersten Hälfte der
Nacht von 22 bis 2 Uhr ist Pitta-Zeit und in den frühen
Morgenstunden von 2 bis 6 Uhr ist Vata wieder
an der Reihe.
Einen gesunden Tagesablauf auf den Rhythmus der
Natur abzustimmen kann ganz einfach sein: Die
ayurvedische Chronobiologie hat alltagsgerechte Ernährungs-
und Gesundheitstipps für dich parat, die
du Schritt für Schritt umsetzen kannst. Also einfach
ausprobieren, Spaß haben und spüren, wie gut es
tut!
Am Morgen:
Detox für den Körper – Stärkung für den Geist
Ein guter Tag nach ayurvedischem Rhythmus beginnt
am frühen Morgen zum Sonnenaufgang. Zu
Tagesbeginn sind die vitalen Kräfte der geistigen
Erneuerung besonders stark. Bereits 15 Minuten
Meditation und Atemübungen am Morgen schenken
innere Ruhe, Klarheit und Kraft. Frühstück ist
nur für dich geeignet, wenn du tatsächlich auch
richtig Hunger hast. Ansonsten kannst du dich mit
1-2 Tassen heißem Ingwerwasser begnügen. Das ist
optimal für die morgendliche Detox-Kur: In pur, mit
Honig oder Zitrone. Dazu einfach ½ Liter Wasser mit
3 Scheiben frischem Ingwer für 5 Minuten köcheln
lassen.
Zur Mittagszeit:
Mit voller (Verdauungs-)Kraft voraus
Je höher die Sonne am Himmel steigt, umso stärker
bestimmen die feurigen Pitta-Kräfte die Tatkraft,
Belastungs- und Leistungsfähigkeit von Körper und
Geist. So lautet die wichtigste Ayurveda-Regel für
einen erfolgreichen Workflow: Nutze die erste Tageshälfte
vor dem Mittagessen für alle wichtigen Aufgaben
und anstrengende Tätigkeiten.
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