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STARK-MACH-KURS für Mädchen und Jungen 9 - 12 J. - Städtische ...
23.12.2012 • Aufrufe
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Starkes Duo – Pilates <strong>und</strong> Body Workout<br />

Das eher ruhige Training der Pilates-Übungen wird mit kraftvollen Aspekten aus dem<br />

Body Workout verb<strong>und</strong>en. Durch den zusätzlichen Einsatz von Gewichten oder Thera-<br />

Bändern wird ein abwechslungsreiches <strong>und</strong> effektives Training erreicht. Da jede Übung<br />

mit leichter Intensität begonnen <strong>und</strong> langsam gesteigert wird, ist dieses St<strong>und</strong>enformat<br />

sowohl <strong>für</strong> Anfänger als auch <strong>für</strong> Fortgeschrittene geeignet - jeder wählt seine<br />

individuelle Schwierigkeitsstufe.<br />

�<br />

4735<br />

4736<br />

Dienstag 02.10.20<strong>12</strong> 18:00-19:30 Uhr <strong>12</strong>x<br />

Erlöserschule, Neuerbstr. 20, Turnhalle 47,52 €<br />

Donnerstag 27.09.20<strong>12</strong> 19:00-20:15 Uhr 11x<br />

Erlöserschule, Neuerbstr. 20, Turnhalle 36,30 €<br />

maxxF -<br />

Krafttraining ohne Geräte mit dem eigenen Körper<br />

Nach 15 Jahren Krafttrainingsforschung an der Universität Bayreuth wurden die besten<br />

Übungen ohne Gerät zusammengestellt, die schwerpunktmäßig im Bereich Fitness <strong>und</strong><br />

Ges<strong>und</strong>heit sinnvoll eingesetzt werden können. Diese Trainingsmethode mit ihren<br />

verschiedenen Kraft- <strong>und</strong> Dehnübungen ist so variabel, dass sie sich den unterschiedlichen<br />

Voraussetzungen <strong>und</strong> der individuellen Leistungsfähigkeit gut anpassen<br />

kann.<br />

Mit maxxF gewinnen Sie mehr Kraft durch Training aller Muskelgruppen, Sie formen<br />

Ihren Körper auf ges<strong>und</strong>e Weise – selbst Beschwerden können gelindert werden.<br />

Erlernen Sie im Kurs die korrekte Ausführung der Übungen <strong>und</strong> trainieren Sie zu Hause<br />

weiter!<br />

�<br />

4737<br />

Mittwoch 10.10.20<strong>12</strong> 17:30-18:30 Uhr 5x<br />

Hainschule, Ottostr. 2 a, Gymnastikraum 13,20 €<br />

Body-Workout & Pilates<br />

Wir beginnen das Training mit leicht nachvollziehbaren Schrittkombinationen <strong>und</strong> kräftigen<br />

den Körper anschließend mit Hilfsmitteln (z.B. Hanteln) oder 'nur' mit dem eigenen<br />

Gewicht gegen die Schwerkraft. In der zweiten St<strong>und</strong>enhälfte konzentrieren wir uns<br />

mittels Pilates-Übungen auf den gezielten Aufbau der Tiefenmuskulatur.<br />

Die St<strong>und</strong>e ist sowohl <strong>für</strong> Anfänger als auch <strong>für</strong> Fortgeschrittene geeignet, da die<br />

Schwierigkeitsstufen der einzelnen Übungen individuell veränderbar sind.<br />

�<br />

4738<br />

Mittwoch, 17.10.20<strong>12</strong>, 19:00-20:00 Uhr, 14x<br />

Unterricht auch am 21.11.20<strong>12</strong><br />

Fitness am Berliner Ring, Pödeldorfer Straße 144 (1.Stock),<br />

Raum 4<br />

Ges<strong>und</strong>heit 203<br />

62,16 €<br />

incl. Mehrkosten 25,20 €

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