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STARK-MACH-KURS für Mädchen und Jungen 9 - 12 J. - Städtische ...
23.12.2012 • Aufrufe
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4430<br />

Donnerstag 27.09.20<strong>12</strong> 08:45-09:45 Uhr 15x<br />

Altes E-Werk, Tränkgasse 4, Raum 207 59,40 €<br />

Entspannte Schultern, gelöster Nacken<br />

Genau, wie wir unsere Zähne putzen, sollten wir fähig sein, unseren Körper jeden<br />

Tag optimal einzurichten <strong>und</strong> zu koordinieren. Mangelnde Koordination, wenn auch<br />

nur in einem Gelenk, kann eine Verspannung im ganzen Körper erzeugen. In diesem<br />

Kurs werden Sie entdecken, wie alle Funktionen des Körpers auf komplexe Weise<br />

miteinander gekoppelt sind. Mit Ihrer Vorstellungskraft, mit spielerischen Bewegungen<br />

<strong>und</strong> dem Einsatz all Ihrer Sinne werden Sie speziell auf Verspannungen <strong>und</strong> Fehlhaltungen<br />

im Schulter-Nackenbereich eingehen <strong>und</strong> dort eine nachhaltige Entspannung<br />

<strong>und</strong> Gelöstheit erreichen.<br />

�<br />

4435<br />

Dienstag 08.01.2013 19:00-21:00 Uhr 4x<br />

Altes E-Werk, Tränkgasse 4, Raum 202 31,68 €<br />

Gezielte Gymnastik bei Osteoporose<br />

Neben einer kalziumreichen Ernährung ist ein gezieltes Muskel-Training die wichtigste<br />

Vorsorgemaßnahme gegen den altersbedingten Knochenschw<strong>und</strong>. Dabei werden nicht<br />

nur Muskeln gekräftigt, sondern auch die Knochen stabiler. In diesem Kurs werden<br />

z.T. mit Hilfe von Therabändern oder/<strong>und</strong> dem eigenen Körpergewicht als Widerstand<br />

besonders die Knochen im Körper gekräftigt, die von der Osteoporose betroffen<br />

sind: Handgelenke, Wirbelsäule <strong>und</strong> Oberschenkelhals. Außerdem wird durch Koordinationsübungen<br />

der Gleichgewichtssinn geschult <strong>und</strong> durch Dehnungsübungen die<br />

Beweglichkeit verbessert.<br />

Dieses Körpertraining ist auch als Prävention in jüngeren Jahren geeignet. Die im Unterricht<br />

erlernten Übungen können gut als "Heimprogramm" eingesetzt werden.<br />

�<br />

4440<br />

Montag 24.09.20<strong>12</strong> 18:00-19:00 Uhr 15x<br />

Graf-Stauffenberg-Schule, Kloster-Langh.-Str. 11,<br />

Gymnastikraum (Eingang Turnhalle)<br />

39,60 €<br />

Beckenboden- <strong>und</strong> Wirbelsäulengymnastik<br />

Schwache Beckenbodenmuskulatur ist kein Schicksal! Wenn Probleme wie Harnträufeln<br />

oder Urinabgang bei Niesen, Husten oder Lachen auftreten, kann regelmäßiges Training<br />

diese Muskelgruppe wieder kräftigen. Damit verb<strong>und</strong>en ist eine Aufrichtung der Wirbelsäule,<br />

denn Körperhaltung <strong>und</strong> Beckenboden hängen eng zusammen. Rückenstärkende<br />

Übungen wechseln mit Beckenbodentraining ab <strong>und</strong> lassen Verknüpfungen bewusst<br />

werden.<br />

�<br />

4445<br />

Freitag 05.10.20<strong>12</strong> 09:00-10:15 Uhr 10x<br />

Ges<strong>und</strong>heit 187<br />

Altes E-Werk, Tränkgasse 4, Raum U 10 42,90 €

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