STARK-MACH-KURS für Mädchen und Jungen 9 - 12 J. - Städtische ...

172 Gesundheit
Regenerationsquelle Natur
Körpereigene Energie beim Wandern wecken
Die Natur hilft uns, Energie im Körper aufzunehmen und dadurch unserer Gesunderhaltung
zu dienen. Mit Hilfe von einfachen Körper- und Atemtechniken wollen wir diesen
Prozess an diesem Tag bewusst unterstützen.
Wir beginnen unseren Weg mit einer Bewegungsmeditation mit herrlichem Ausblick von
der Altenburg, bevor wir im Einklang mit unserer Atmung und Bewegung in der Natur
ca. 30 Minuten Abstieg nach Wildensorg genießen. Dabei lernen wir einen Akupressurpunkt
kennen, der ausdauernd und beschwerdefrei zu laufen hilft. Nach der Ankunft
werden wir bei einer gemeinsamen Einkehr in der dortigen Gastwirtschaft Zeit haben,
etwas über die fünf Elemente der chinesischen Medizin in Bezug auf die Jahreszeiten
und die Natur zu lernen. Dabei können wir auch unsere eigenen Erfahrungen über die
Regenerationsquellen der Natur austauschen. Im Anschluss wecken wir unsere körpereigenen
Energiebahnen noch einmal mit einer speziellen Klopfmassage, bevor wir
gemeinsam und gestärkt in Körper und Seele den Rückweg zur Burg antreten.
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4225
Sonntag 14.10.2012 10:30-14:30 Uhr
Parkplatz unterhalb der Altenburg, Altenburger Straße 14,46 €
Entspannungstechniken
Entspannen - aber wie?
Wir wollen verschiedene Wege zur Entspannung kennen lernen und herausfinden,
welche Technik für uns die geeignete ist: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson, Atementspannung, Phantasiereisen, Konzentrative
Körperreise.
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Samstag 24.11.2012 11:45-14:45 & 15:15-17:45 Uhr
Altes E-Werk, Tränkgasse 4, Raum 207 21,81 €
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Einführung
Progressive Muskelentspannung ist eine aktive Entspannungsmethode, die Ihnen hilft,
körperliche und seelische Anspannungen sowie Nervosität zu verringern und alltägliche
Stresssituationen gelassen zu bewältigen. Nacheinander werden verschiedene
Muskelgruppen des Körpers kurz angespannt und wieder locker gelassen. Das Wechselspiel
von behutsamer Muskelanspannung und -entspannung schult die Körperwahrnehmung
und Konzentration.
Diese Methode ist schnell und einfach zu erlernen und lässt sich ohne Aufwand überall
und jederzeit durchführen. Bei entsprechendem Training wird eine innere Ausgeglichenheit
erreicht, welche sich positiv auf den ganzen Organismus auswirkt. Phantasiereisen,
Atem- und einfache Bewegungsübungen vertiefen das Entspannungsgefühl.
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