tennisnetMAGAZIN 2021 Deutschland

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Die Ernährung
Also: Reis mit Tomatensauce oder Olivenöl geht
immer, manchmal sogar bis zu 45 Minuten vor
Matchbeginn; vielleicht ein bisschen Käse
obendrauf. Absolute No-Gos sind natürlich frittierte
Sachen, bei denen der Körper zu viel Aufwand hat,
um sie zu verarbeiten. Stattdessen: leichtes
Gemüse, ein bisschen Pasta, Fisch, nicht zu viel
Fleisch. Der alte Spruch „In der Früh wie ein Kaiser,
zu Mittag wie ein Bürger, am Abend wie ein
Bettler“ kann auf die Sportler allerdings nicht
angewandt werden. Jeder Spieler hat da individuelle
Vorlieben. Dominic nimmt gerne viel Obst,
Spiegeleier, nicht zu viel Brot. Man soll das essen,
mit dem man sich wohlfühlt. Dieses Glücksgefühl
ist auch wichtig. Novak Djokovic ernährt sich ja
vegan. Da ist das Angebot vielseitiger geworden.
Ich glaube aber, dass ein Sportler auf Fleisch
fast nicht verzichten kann. Andererseits kann
die Proteinkette mittlerweile auch fleischlos
gewährleistet werden. Die Ernährungsphilosophie
hat sich in den letzten 15 Jahren extrem entwickelt.
Einige Spieler haben Berater dabei, die ihnen
genau sagen, wann sie was essen sollen.
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Das Tapen
Viele Spieler haben vielleicht negative Erfahrungen
gemacht, sind öfters umgeknickt, hatten ein sogenanntes
Supinationstrauma im Sprunggelenk. Dann kann es zu einer
Bänderinsuffizienz, also zu einer Schwäche kommen. Grundsätzlich
ist das Tapen eine prophylaktische Maßnahme. Aber
nicht alle Spieler lassen sich tapen. Bei Dominic wird nur der
Vorderfuß im unteren Bereich getapet, also die Fußsohle.
Nur als Pufferung, weil er einen gewissen Belastungspunkt
hat, wo sich immer wieder Blasen bilden. Eine rein vorbeugende
Maßnahme. Für das Sprunggelenk kommt auch eine
Manschette infrage; so, wie sie Andy Murray seit Jahren
benutzt. Dafür muss man keinen Physio aufsuchen, das ist
in drei Handgriffen erledigt – und ersetzt auch das Tape. Für
den Hobbyspieler muss aber auch erst einmal die Indikation
da sein, also: Warum tape ich überhaupt? Zentrale Frage beim
Tapeverband: Ist er stabil genug, stimmen die Tapezüge?
Das Aufwärmen
Hier geht man nicht an die Belastungsgrenzen. Einfach
gut einlaufen, ein bisschen an die Geräte gehen. Wir rufen
gewisse Bewegungsabläufe ab: vorwärts, seitwärts,
rückwärts laufen, die Adduktoren aufwärmen. Dann ein
paar schnelle Sachen für die Beinarbeit, vielleicht mit
Hindernissen. Nur kurze Impulse setzen. Nach den tennisspezifischen
Übungen mit und ohne Ball mache ich Bauch
und Rücken mit Dominic, danach dehne ich ihn aus.
Ich glaube fast, dass ein
Sportler auf Fleisch nicht
verzichten kann.
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