MINI-MAX-PLUS-000-April 2021
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GESUNDHEIT<br />
Alles<br />
cool!<br />
Was tun,<br />
wenn das<br />
Stressmonster zuschlägt?<br />
ü Bewegung und frische<br />
Luft sind wichtig. Dadurch<br />
kannst du Stress abbauen.<br />
Also nichts wie raus in die Natur!<br />
ü Unser Gehirn braucht<br />
Energie, damit es gut<br />
arbeiten kann. Achte auf eine<br />
ausgewogene Ernährung und wenig<br />
Zucker. Trinke ausreichend Wasser!<br />
ü Auch zu viele Aktivitäten<br />
in der Freizeit können<br />
Stress verursachen. Plane<br />
Ruhepausen ein, in denen<br />
du dich entspannen kannst!<br />
ü Vermeide besonders am Abend<br />
aufregende Computerspiele, das Handy<br />
oder Fernsehen und gehe früh ins<br />
Bett. So bist du am nächsten Morgen<br />
ausgeruht und hast Kraft für den Tag.<br />
ü Vermeide Zeitfresser!<br />
Was meinen wir damit?<br />
Überlege genau, was<br />
dich beim Lernen ablenkt<br />
und versuche deinen Arbeitsplatz<br />
möglichst ordentlich zu halten. So<br />
kannst du dich besser konzentrieren<br />
und ohne Störungen lernen.<br />
26<br />
Was ist Stress überhaupt?<br />
Stress kann durch körperliche Reize wie Hunger,<br />
Kälte oder Lärm ausgelöst werden. Aber auch durch<br />
Angst, zum Beispiel wenn die Aufgaben in der Schule<br />
nicht zu meistern sind. Bei zu viel Stress reagiert<br />
unser Gehirn, indem es Hormone ausschüttet, damit<br />
der Körper auf die alarmierende Situation reagieren<br />
kann. Ein typisches Stresshormon ist das Adrenalin.<br />
Früher war die Ausschüttung dieser Botenstoffe<br />
wichtig, um in Gefahrensituationen schnell weglaufen<br />
oder sich verteidigen zu können. Auch heute ist diese<br />
Reaktion noch sinnvoll. Aber nur wenn der Stress<br />
nicht zu lange anhält, denn ständiger Stress kann uns<br />
krank machen.<br />
Wie wirkt sich ständiger Stress<br />
auf unseren Körper aus?<br />
Manche Kinder klagen über<br />
Kopfschmerzen oder Übelkeit,<br />
andere können schlecht<br />
schlafen oder merken sich<br />
das Gelernte nicht so gut.<br />
Wenn du also oft gestresst<br />
bist, kannst du dich nicht<br />
mehr so gut konzentrieren,<br />
hast weniger Energie und<br />
fühlst dich überfordert!<br />
Danke an Mag. a Barbara Schreier, Koordinatorin der Plattform<br />
Prävention, Abteilung Gesundheit, Jugend und Familie –<br />
Prävention der Landeshauptstadt Klagenfurt am Wörthersee,<br />
und den Kindern der GTS der VS 23 Wölfnitz in Klagenfurt für<br />
diesen interessanten Beitrag.
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