Erfolg Magazin Ausgabe 03-2021

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Wissen des Autogenen Trainings sichtbar. 1932 schrieb er dann seine große und heute weltberühmte Monographie »Das Autogene Training – konzentrative Selbstentspannung.« Beim Autogenen Training handelt es sich im Grunde genommen um eine Form der Selbsthypnose. Schultz hatte entdeckt, dass die Formeln, die ein Hypnotiseur gebraucht, auch von jedem selbst verwendet werden könnten, um in einen Zustand tiefster Entspannung zu gelangen, der es ermöglicht, die Tiefen des Unterbewusstseins zu erreichen. Wer das Autogene Training beherrscht, verfügt nicht nur über eine hoch wirksame Entspannungstechnik, sondern er kann auch bestimmte Ziele tief in sein Unterbewusstsein einprogrammieren – ähnlich wie man ein Ziel in das Navigationssystem eines Autos eingibt. So wie das Navigationssystem die Route berechnet und anzeigt, wie man fahren muss, so weist auch das Unterbewusstsein den Weg zu einem Ziel, das beim Autogenen Training einsuggeriert wurde. PROGRAMMIEREN SIE SICH IHRE ZIELE EIN! Ich selbst betreibe das Autogene Training seit etwa vier Jahrzehnten, in vielen Phasen praktizierte und praktiziere ich es täglich. Ich habe jedoch nur wenige Menschen kennengelernt, die es wirklich beherrschen. Der Grund liegt nicht darin, dass es schwierig zu erlernen sei. Im Gegenteil. Es ist sogar sehr einfach, diese Technik zu erlernen. Allerdings muss man hierzu die ersten neun Monate mindestens zweimal am Tag konsequent üben – und hierzu fehlt den meisten Menschen leider die Disziplin. Wie lange es dauert, bis man es erlernt hat, das ist von Mensch zu Mensch verschieden. Bei manchen stellen sich schon nach wenigen Wochen deutliche Wirkungen ein, bei anderen dauert es viele Monate. Der Begründer des Autogenen Trainings, Schultz, meinte: »Nach 600maligem Üben hat es noch jeder gelernt.« Beherrscht man die Technik einmal, dann verlernt man sie – ähnlich wie die Fähigkeit, zu lesen oder zu schreiben oder Fahrrad zu fahren – niemals mehr im Leben. Beherrscht man diese Grundformeln und befindet sich dann in einem Zustand tiefster Entspannung, dann ist das Unterbewusstsein – ähnlich wie in der Hypnose – sehr aufnahmebereit für suggestive Formeln. Diese Formeln wirken besonders stark, wenn sie im Zustand absoluter Entspannung immer wieder in das Unterbewusstsein einprogrammiert werden. Es handelt sich hier um die wirksamste Form der Autosuggestion. Ich selbst habe allein dadurch ein Vermögen aufgebaut, dass ich mir jedes Jahr neue finanzielle Ziele einprogrammiert habe. Die Formel, die ich mir dafür ausgedacht hatte, lautete: »Ich verdiene x Euro im Jahr, mein Unterbewusstsein zeigt mir wie.« Oder: »Ich besitze am 31.12. dieses Jahres x Euro, mein Unterbewusstsein zeigt mir wie.« Probieren Sie es selbst aus! Sie können das Autogene Training aus Büchern oder in Kursen lernen – aber Sie müssen wirklich jeden Tag üben. Haben Sie dafür die Disziplin? »Beim Autogenen Training handelt es sich im Grunde genommen um eine Form der Selbsthypnose« Dr. Dr. Rainer Zitelmann, Autor dieses Textes, ist ein weltweit erfolgreicher Beststellerautor, der 24 Bücher geschrieben hat. Das Kapitel ist ein Auszug aus dem inzwischen in elf Sprachen erscshienenen Buch „Setze dir größere Ziele“ von Rainer Zitelmann 320 Seiten Erschienen: November 2019 Redline Verlag ISBN 978-3-86881-780-5 Bild: Thomas Schweigert, Depositphotos/Kotenko, Cover: Redline Verlag 20 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 03/2021 . ERFOLG magazin
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