my life_Ausgabe 01.04.2021_Vorableseprobe für WAVE Kunden

Ihre Gesundheit
Ihre Apotheke
EIN GESCHENK
7 | 1. April 2021 A
I H R E R
A P O T H E K E
GESUNDER DARM
Wunderwaffe
Mikrobiom
Warum gute Keime
Allergien, Diabetes
und Depression
abwehren können
Myome – ein Fall
für den OP?
Wann sanfte Alternativen
die Gebärmutter erhalten
Schnell & lecker
Wenn zartes Filet auf
junges Gemüse trifft
12 SEITEN DOSSIER
„SCHLAUER “
SCHLAFEN
Erholsame Nächte: Doping für Körper & Geist
Experten-Interview: So werden Atemaussetzer
und krankhaftes Schnarchen aufgespürt
Forschung: Die besten Therapien im Überblick
MY LIFE – BERATEN VOM APOTHEKER-FORUM UND STIFTUNGS-BEIRAT

Inhalt
56
WANDERVOGEL
24
UND
40
60
14
Gesundheit
8 Magazin
Neues aus Medizin, Wellness
und Ernährung
14 Fünf Fakten über das Mikrobiom
Billionen „guter“ Keime schützen
nicht nur den Darm, sondern
auch unseren gesamten Körper
20 Im Reich der letzten Chancen
Das große My Life-Schaubild:
Was genau passiert eigentlich
auf der Intensivstation?
22 Corona-Schnelltests für Laien
Apothekerin Sylke Bergmann
erklärt, worauf Anwender
unbedingt achten sollten
24 DOSSIER Schlau schlafen
So trainieren wir schlummernd
unser Gedächtnis. Plus: Interview
– was passiert im Schlaflabor?
36 Das Wunderkraut
Der unverwüstliche Löwenzahn
ist ein Gesundheits-Allrounder: Er
unterstützt z. B. Leber und Galle
40 Wieder befreit sitzen
Hämorrhoiden sind immer noch
ein Tabuthema. Dabei gibt es
inzwischen effektive Therapien
54 Herzschützer Leinöl
Das Omega-3-Kraftpaket hemmt
u. a. Entzündungen und reguliert
den Cholesterinspiegel
60 Myome – ein Fall für den OP?
Wucherungen in der Gebärmutter
beunruhigen viele Frauen. Aber
nicht immer ist ein Eingriff nötig
76 Risiko Polyneuropathie
Wie Sie Schäden, die der
Diabetes an Nerven und Gefäßen
hinterlässt, gegensteuern
Wohlfühlen
70 Alle Wetter!
Bestimmen Witterungswechsel
wirklich unser Wohlbefinden?
Was Experten dazu sagen
Lifestyle
48 Blitzküche mit Fleisch
Das Kurzbraten, eine der ältesten
Küchentechniken, verleiht dem
Fleisch aromatische Röststoffe
56 Feine Blechkuchen
Raffiniert mit Himbeeren und
Kokos oder klassisch mit Äpfeln?
Sie haben die leckere Wahl!
64 Wohntraum in Weiß
Mit Kreativität, Geschmack und
Sinn für Nachhaltigkeit schuf die
Niederländerin Mieke Stender
ein einladendes Zuhause
74 Schönes aus Weide
Gefäße und Kränze aus
Weidenruten begeistern uns
mit ihrem natürlichen Charme
Zeitgeschehen
38 Klimafreundlich essen
Der Schweizer Mathematiker
Manuel Klarmann berechnet die
Klimabelastung von Essen – mit
überraschendem Ergebnis
Rubriken
3 Editorial
6 Stiftungs-Beirat
44 My Life-Sprechstunde
46 Buchtipps
78 Glücks-Kalender
80 Kulturrätsel, Sudoku
82 Vorschau, Impressum
TITELFOTOS: ISTOCK (2); JAN-PETER WESTERMANN FOTOS: ISTOCK (4); STOCKFOOD
GÜRTELROSE-
GEFÄHRDET
Sie achten auf einen
gesunden Lebensstil?
Trotzdem können Sie an Gürtelrose
erkranken. Mit zunehmendem Alter
wird Ihr Immunsystem schwächer.
Damit steigt Ihr Risiko für Gürtelrose.
Mehr als 95% der über 60-jährigen
tragen das Virus in sich, das diese
Krankheit auslösen kann.
Doch Sie können Gürtelrose verhindern.
Schützen Sie sich vor Gürtelrose.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
www.impfen.de/guertelrose
Eine Initiative von GlaxoSmithKline
7/2021 my life
5

Gesundheit
Spannendes aus der Forschung
Fünf Fakten über unser
Mikrobiom
Billionen Mikroben begleiten uns auf Schritt und Tritt.
Welche Rolle sie für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit spielen,
fangen Wissenschaftler gerade erst an zu verstehen
→
So genau möchte man sich das eigentlich
gar nicht vorstellen: Auf und in
unserem Körper tummeln sich ca. 39 Billionen
Bakterien, Viren und Pilze, die bis zwei Kilogramm
unseres Körpergewichts ausmachen.
„Mikroorganismen waren die ersten Siedler
auf dieser Erde. Sie sind praktisch überall,
eben auch auf und in unserem Körper“, erklärt
die Mikrobiologin Dr. Kristin Neumann. „Zunächst
klingt das nach Fremdbesiedlung, aber
so sollten wir es nicht wahrnehmen. Mikroben
sind wirklich ein wichtiger Teil von uns, auch
wenn er genetisch nicht zu uns gehört.“
Forschung. Die Gesamtheit dieser fremden
Siedler fasst man als Mikrobiom zusammen –
aus dem Griechischen „mikrós“ für „klein“ und
„bios“ für „Leben“. Historisch betrachtet ist
der Begriff des Mikrobioms noch jung. Erst im
Jahr 2001 wurde er vom US-amerikanischen
Molekularbiologen und Genetiker Joshua Lederberg
(1925–2008) festgelegt. „Besonders
entscheidend für die Mikrobiomforschung
war aber das Jahr 2005. Bis dato konnte man
nur einen winzigen Ausschnitt des Mikrobioms
überprüfen, da bestimmte Bakterien nur
auf bestimmten Nährböden wachsen“, weiß
Prof. Michaela Axt-Gadermann, die bereits
seit 20 Jahren in diesem Bereich forscht. „Eine
neue Technologie, das sogenannte Next Generation
Sequencing, ermöglicht inzwischen
eine detaillierte Untersuchung des Mikrobioms
und dessen Zusammensetzung.“ Unsere
Experten stellen fünf Fakten zu unseren Mitbewohnern
vor, die mittlerweile zum Lieblingsthema
der Forschung avanciert sind.
Helfer im Darm Der größte Teil
unserer nützlichen Besiedler,
zusammengenommen etwa ein
Kilogramm, sitzt im Darm
Fakt 1: Ohne diese Organismen
würden wir nicht richtig funktionieren
Warum haben wir überhaupt diese Kleinstlebewesen
auf und in uns? „Unser Körper ist im
Prinzip wie ein eigener Planet mit unglaublich
vielen Ökosystemen“, erklärt Dr. Neumann.
Verschiedene Areale unseres Körpers mit verschiedenen
Bedingungen bieten diversen
Mikroben Lebensraum. „Wir sind von
innen und außen wie mit einem Teppich überzogen.
Erst kürzlich haben Forscher herausgefunden,
dass es sogar Mikroben im Blut gibt.
Sehr viele leben im Mund und auf der Haut,
die meisten aber im Darm. Je nach Körpergewicht
hausen dort um die ein bis zwei Kilogramm.
Im Darm sind die Bedingungen beispielsweise
sehr konstant und das ist ein
Paradies für die Mikroben. Wir haben immer
um die 37 Grad, es ist feucht und es gibt Futter.
Perfekt für die Mikroben“, so Dr. Neumann.
Austausch. Nun könnten wir uns daran stören,
dass wir Herberge für unzählige Winzlinge
sind. Doch unsere Beziehung ist ein Geben und
Nehmen und hat Vorteile für beide Parteien –
wir leben in Symbiose. „Unser Körper funktioniert
wie ein Unternehmen, das ‚Outsourcing‘
betreibt, also wichtige Aufgaben an externe
Dienstleister auslagert und sich dadurch
schnellere und bessere Ergebnisse bei gleichzeitiger
Kostenersparnis erhofft“, veranschaulicht
Prof. Axt-Gadermann. „Ohne die Billionen
von Mikroben, mit denen wir unseren Körper
teilen, würden wir uns schwertun, wichtige
Nährstoffe abzubauen, Signale vom Körper bezüglich
unseres Zustands von Hunger oder
Sättigung zu empfangen oder unser Immunsystem
in Schach zu halten. Mikroorganismen
sind an fast jedem Prozess im Körper in irgendeiner
Form beteiligt und tragen einen immensen
Teil dazu bei, dass wir reibungslos
funktionieren“, ergänzt Dr. Neumann. ➡
Ein gesundes
Mikrobiom kann
vor Allergien,
Diabetes und
Depression
schützen
Dr. rer. nat.
Kristin Neumann
Auf mymicrobiome.info
liefert die Internistin viele
Infos und zertifiziert mikrobiomfreundliche
Produkte
14 my life 7/2021
7/2021 my life 15

Gesundheit
My Life-Experten-Interview
Fakten-Check Selbsttest
Corona-Schnelltests für Laien sollen dazu beitragen, die Pandemie einzudämmen.
Apothekerin Sylke Bergmann erklärt, worauf Anwender unbedingt achten sollten
Dieser Text
zeigt evtl. Probleme
beim
Text an
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Ein negatives
Testergebnis
ersetzt nicht die
Schutzmaßnahmen:
Maske
und Abstand
Sylke Bergmann
ist Apothekerin und
Inhaberin der
Margareten-Apotheke
in Münster
❱ Stäbchen-/Abstrichtest: Alle
bis Redaktionsschluss zugelassenen
Tests sind aus dieser Kategorie:
Per Tupfer nimmt man einen
Abstrich aus Nase oder Rachen, die
Probe wird ausgewaschen und
ausgewertet.
❱ Spuck-/Lutschtest: Der Speichel
wird entweder direkt in ein Röhrchen
gespuckt oder es muss an
einem Stäbchen gelutscht werden.
? Wann kommt ein
Selbsttest zum Einsatz?
Im Gegensatz zum PCR-
Test ist er mit wenig
Aufwand verbunden –
und vor allem schnell:
Innerhalb weniger Minuten
weiß ich, ob ich
ansteckend bin. Der
Selbsttest dient vor
allem dem Fremdschutz
und ist immer
dann sinnvoll, wenn
ich mich mit anderen treffen will – etwa beim
Verwandtenbesuch. Es ist also ratsam, immer
einen kleinen Vorrat zu Hause zu haben.
Testkassette Meist nach ca. 15 Minuten
lässt sich hier das Ergebnis ablesen
? Welche Vorteile bietet das rasche Ergebnis?
Wenn ich Symptome hätte, würde ich sofort
einen Selbsttest machen. Auch, weil ein PCR-
Test dann viel zu lange dauern würde. Der große
Vorteil ist, dass ich direkt auf ein positives
Ergebnis reagieren kann. So lassen sich schnell
Ansteckungsherde und -wege aufdecken, die
Pandemie wird eingedämmt. Mittelfristig können
damit auch die Läden wieder öffnen.
? Worauf muss ich beim Kauf achten?
Der Test muss zugelassen und beim Bundesinstitut
für Arzneimittel und Medizinprodukte
Diese vier Wege können zum Ergebnis führen
Viele Eigentests funktionieren ähnlich wie ein Schwangerschaftstest.
Diese Varianten gibt es:
❱ Gurgeltest: Hier wird mit einer
Flüssigkeit gegurgelt, die dann auf
Virusbestandteile geprüft wird.
❱ Urintest: Nach 15 Sekunden soll
die Schaumhöhe von geschütteltem
Urin ein sicheres Ergebnis zeigen.
Alle zugelassenen Tests für Laien
listet das Bundesinstitut für Arzneimittel
und Medizinprodukte
(BfArM) unter www.bfarm.de
gelistet sein. Nur so ist
die Qualität gesichert.
Denn ich rechne damit,
dass über kurz oder
lang auch Fälschungen
auf den Markt gelangen.
Wir Apotheker sind
immer verpflichtet, die
Qualität zu prüfen.
? Schafft es jeder,
einen solchen Test
korrekt anzuwenden?
Jein. Es gibt recht viele Fehlerquellen. Entscheidend
ist, bei jedem Test die Gebrauchsanweisung
genau zu lesen, denn die unterscheidet
sich von Hersteller zu Hersteller. Das fängt
bei der Probeentnahme an: Wie lange und wie
tief muss ich z. B. mit dem Stäbchen in die
Nase? Auch beim Umgang mit der Probe gibt
es unterschiedliche Vorgaben. Und wann lese
ich den Test ab? Meist zeigt er nur eine halbe
Stunde lang das korrekte Ergebnis an. In manchen
Punkten sind einige Beipackzettel auch
wenig konkret, etwa bei der Entsorgung: Gebrauchte
Testkits gehören in den Restmüll.
Ich hätte mir gewünscht, dass die Tests
apotheken pflichtig gewesen wären. Schon an
den ersten Verkaufstagen habe ich gemerkt,
wie unsicher die Kunden sind – in der Drogerie
oder im Discounter ist Beratung kaum möglich.
? Wie aussagekräftig ist das Ergebnis – und
wie gehe ich damit um?
Nur ein PCR-Test kann absolute Sicherheit geben,
bei korrekter Anwendung sind die zugelassenen
Selbsttests aber sehr aussagekräftig.
Es hängt allerdings viel an der Eigenverantwortung.
Beim Ergebnis handelt es sich nur
um eine Momentaufnahme. Selbst wenn es
negativ ist, ersetzt es nicht die Schutzmaßnahmen
– Abstand halten und Maske tragen.
Ist es positiv, muss ich mich selbst isolieren
und einen Arzt oder das Gesundheitsamt kontaktieren,
um einen PCR-Test zu vereinbaren.
Was ich aber noch viel wichtiger finde: Denken
Sie an Ihre Kontaktpersonen und informieren
Sie sie umgehend! Nur so lassen sich
Infektionsketten durchbrechen.
❰
FOTOS: DPA; FRANZ BISCHOF
Die Zellen fit halten
Mit bloßem Auge sind sie nicht sichtbar, aber schätzungsweise 37 Billionen von ihnen machen den Menschen
aus – unsere Zellen. Als kleinste Einheit des Lebens erfüllen sie wichtige und spezialisierte Funktionen
im Körper. Herzmuskelzellen lassen unser Herz schlagen, die Nervenzellen unseres Gehirns leiten
Informationen weiter. Damit ist klar: Gesunde Zellen sind essenziell für die Gesunderhaltung des Körpers.
Freie Bahn für neue Zellen
Kontinuierlich und sehr effektiv
arbeiten unsere Zellen daran, sich zu
erneuern und beschädigtes Zellmaterial
zu entsorgen. Besonders
in den Zeiten, in denen wir ruhen,
aber auch während wir fasten oder
Sport betreiben. Dahinter steckt
die Autophagie. Dieses Selbstreinigungsprogramm
ist enorm wichtig
für den Erhalt der Zellfunktion. Mit
ihrer Hilfe bauen unsere Zellen alte
und beschädigte Zellbestandteile ab
und verwerten diese wieder. Wenn
wir jung sind, läuft der Zellrecycling-
Prozess auf Hochtouren, doch mit dem
Alter lässt diese Fähigkeit mehr und
mehr nach. Es häufen sich Abfallstoffe
in den Zellen an, die die Zellfunktion
beeinträchtigen.
Besonders anfällig dafür sind die Nervenzellen
des Gehirns und die Herzmuskelzellen.
Denn während einige
Zelltypen im Laufe unseres Lebens
schnell und mehrfach ersetzt werden,
teilen sie sich nur sehr langsam
oder gar nicht mehr. Gerät also das
Aufräumprogramm ins Stocken, können
mehr und mehr Ablagerungen das
feine Zusammenspiel stören und die
Zellfunktion beeinträchtigen.
Das Plus für
die Zellerneuerung*
• Trägt zu einer normalen
kognitiven Funktion bei*
• Schützt die Zellen vor oxidativem
Stress*
• Vegetarisch, zucker- und
laktosefrei
Funktionsfähige Zellen sind der
Schlüssel
Spermidin kommt in allen Zellen vor.
Altersbedingt sinkt die Konzentration
in den Zellen im Laufe der Jahre.
spermidineLIFE® – mit hohem Spermidingehalt
wurde als Spezialextrakt aus
Weizenkeimen speziell zur Unterstützung
der Zellgesundheit entwickelt.
Mit Thiamin und Zink schützt es die
Zellen vor oxidativem Stress und dient
der optimalen Unterstützung der Zellerneuerung.*
* Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung, trägt zu einer
normalen DNA-und Eiweißsynthese, dem Schutz der Zelle
vor oxidativem Stress und einer normalen kognitiven
Funktion bei.
Merkzettel für die Apotheke
Das Plus für die Zellerneuerung
60 Stück
PZN 16313623
3 x 60 Stück
PZN 16360054
A8001762-01-0221 / 203x270
❱ Stand bei Redaktionsschluss 9. März
22 my life 7/2021
7/2021 my life 23

Dossier Schlaf
Neues aus der Forschung
Schlaf dich schlau
Eine gute Nachtruhe ist Doping für den Geist. My Life-Experte Prof. Jan Born erklärt, wie wir
schlummernd unser Gedächtnis trainieren und mehr relevante Informationen behalten
→
Ein Viertel bis ein Drittel seiner Lebenszeit
schläft der Mensch. Das ist ein
gewaltiger Anteil. Wie viel könnte man in dieser
Spanne erledigen, schaffen und aufnehmen,
lautet eine naheliegende Klage.
Viele Menschen setzen deshalb Prioritäten
und arbeiten oder lernen bis spät in die Nacht
hinein, gerade wenn sie den Ehrgeiz haben,
Leistung zu zeigen oder kreativ zu sein. In
Wirklichkeit aber stärkt uns der Schlaf für die
kleinen und großen intellektuellen Herausforderungen
des Alltags. Wer zu wenig schläft,
verzichtet möglicherweise auf einen seiner
wesentlichen Helfer auf dem Weg zum Erfolg.
Lebensnotwendig. Die Wissenschaftler
sind weit davon entfernt, umfassend erklären
zu können, warum sich so gut wie alle höheren
Lebewesen täglich in einen Zustand begeben,
in dem Puls, Atemfrequenz und Blutdruck sinken
und bei dem die Mehrzahl der Arten die
Augen schließt. Die Dauer unterscheidet sich
enorm. Fledermäuse schlafen 20 Stunden,
Pferde – noch dazu stehend – drei bis fünf, der
Mensch rund sieben. Die meisten Organismen,
bis hin zu sich öffnenden und wieder
schließenden Pflanzen, folgen dabei einem
zirkadianen Rhythmus im Wechsel zwischen
Helligkeit und Dunkelheit. Experten sind sich
einig, dass erst Schlaf das Überleben des Individuums
sichert. Jemanden längere Zeit am
Schlafen zu hindern, ist eine überaus grausame
Foltermethode.
Pingpong-Spiel der Hirnregionen
Regeneration, das Zurückgewinnen verbrauchter
Kräfte, gilt als die Hauptfunktion
des Schlafs. Was aber währenddessen im
menschlichen Gehirn geschieht, geht darüber
hinaus. Der Schlaf spielt bei der Aneignung
von Wissen und Fertigkeiten eine zentrale
Rolle, er ist ein Dopingmittel für den Geist. Im
Schlummerzustand entscheidet sich weitgehend,
welche Informationen das Gehirn abspeichert
und welche nicht. Die Konkurrenz
ist hart, denn täglich prasseln unzählige Eindrücke
auf die fünf Sinne ein. Freilich dringen
nur wenige so weit vor, dass sie in die enge
Wahl unseres Gehirns kommen.
Nervenzellen. Dass Schlaf das Gedächtnis
festigt, erkannte bereits der in Berlin, Breslau
und Halle tätige Psychologe Hermann Ebbinghaus
in seinem 1885 erschienenen Hauptwerk
„Über das Gedächtnis“. Nach der Jahrhundertwende
bekräftigten Experimente, dass sich
Versuchspersonen Lerninhalte besser merken
konnten, wenn sie geschlafen hatten, auch
wenn seit der Lernphase mehr Zeit vergangen
war als bei einer Vergleichsgruppe, die ➡
➡ Ein Power-Nap
am Tag kann die
Konzentrationsfähigkeit
verbessern.
Er sollte aber nur
rund 20 Minuten
dauern und die
Tiefschlafphase
meiden. Sonst fühlt
man sich danach
eher ermattet
18,5 %
der Verkehrsunfälle
werden auf
Übermüdung und
Schläfrigkeit
zurückgeführt
Erholsam Zur guten
Schlafhygiene gehören
regelmäßiges Zubettgehen,
wenig Störendes
im Schlafzimmer und
sieben Stunden Schlaf
24 my life 7/2021
7/2021 my life 25

Zeitgeschehen
Manuel Klarmann,
Gründer der Firma
Eaternity, berät Köche und
Restaurants. Mit der App
„CodeCheck“ vom gleichnamigen
Partner lässt sich
die Klimatauglichkeit von
Produkten bestimmen
? Wie kommt man auf die Idee, beim
Essen an die CO₂-Belastung zu denken?
Die Idee hatte eigentlich nicht ich, sondern
meine Geschäfts- und Lebenspartnerin
Judith Ellens. Sie ist Biologin
und daher vertraut mit der Nahrungsmittelkette:
Tiere müssen fressen und
wir essen Tiere. Irgendwann haben wir
uns gefragt, was diese Energiekette für
unsere Erde bedeutet, und dann haben
wir angefangen zu rechnen.
? Wie errechnet man die Klimabelastung
einer Pizza oder eines Schnitzels?
Das geschieht auf der Basis von Daten,
die wir seit Jahren sammeln. Auf der
ganzen Welt bemühen sich Forscher,
die Prozesse der Lebensmittelproduktion
als Modell abzubilden. Unsere
Leistung ist es, diese Daten zu verknüpfen
und mithilfe unserer Software
transparent zu machen. So können wir
die CO₂-Belastung von jedem Lebensmittel
ziemlich genau berechnen. Will
man allerdings die gesamte Ökobilanz
wissen, muss man auch andere Kriterien
einbeziehen, wie Wasserverbrauch
oder Einsatz von Düngemitteln.
? Also kann ein Apfel verschiedene
CO 2
-Werte haben?
Natürlich. Wenn ich den Apfel in meinem
Garten pflücke, dann ist er fast
klimaneutral. Wurde er in Südtirol geerntet,
rechnen wir den Transport hinzu.
Und wenn er in Chile produziert
und mit dem Flieger nach Deutschland
transportiert wurde, fällt die Klimabilanz
wesentlich negativer aus.
? Und wenn diese Äpfel in Plastik
verpackt sind?
Plastikmüll ist ein grundsätzliches Problem,
aber die schlechte Klimabilanz
von Essen liegt in anderen Ursachen begründet:
dem Abholzen von Wäldern
für Plantagen und Weideland, in Treibhausgasen,
die durch den Einsatz von
Schlechte Klimabilanz Kühe stoßen beim Verdauen das Treibhausgas Methan aus
My Life-Interview
Was wir nicht
essen sollten
Der Schweizer Mathematiker Manuel Klarmann berechnet den
CO 2
-Wert von Lebensmitteln. Mit überraschendem Ergebnis
Düngemitteln entstehen, und dem Methan,
das Vieh-, vor allem aber Rinderherden
produzieren. Die Zahlen belegen
es deutlich: Ein Drittel aller Treibhausgase
und 70 Prozent des Trinkwasserverbrauchs
der Erde gehen auf das Konto
der Lebensmittelproduktion. Mit
unserem Essverhalten können wir also
wirklich einen Unterschied machen!
? Wie sehr belasten wir unser Klima,
weil wir beispielsweise exotische Früchte
um die halbe Erde transportieren?
Viele Früchte, die nachreifen, kommen
FOTOS: GETTY IMAGES; FOTOLIA; PR
per Schiff. Sicher nicht ideal, aber auch
wenn ein Frachter viel Dreck in die Luft
bläst – umgerechnet auf eine Ananas
oder eine Kiwi ist dieser Wert eher unwesentlich.
Grundsätzlich entstehen beim
Transport von Lebensmitteln nur drei
bis vier Prozent aller Treibhausgase.
? Heißt das, ich kann sorglos
Tomaten aus Südeuropa kaufen –
trotz der langen Wege?
In den Wintermonaten steigt die Klimabilanz
von Tomaten aus regionalen
Gewächshäusern von 0,3 auf 1,7 Kilogramm
CO₂ an, weil natürlich geheizt
werden muss. Im Winter ist Importware
aus Südeuropa deshalb
klimafreundlicher. Ab Mai ändert
sich der Wert zugunsten heimischer
Gewächshaus-Tomaten.
? Bio und regional produzierte
Lebensmittel liegen im Trend – auch
bei Spitzenköchen. Sind wir damit
auf der sicheren Seite?
Diese beiden Labels sind wunderbare
Marketinginstrumente und beruhigen
das Gewissen des Verbrauchers. Allerdings
muss man genau hinschauen. Regionale
Bio-Ware stärkt natürlich die
lokalen Bauern und schont die Böden.
Und ohne Frage ist Bio-Fleisch besser
fürs Wohl der Tiere, aber klimatechnisch
macht es keinen Unterschied,
weil eine Kuh auf der Weide genauso
viel Methan ausstößt wie ein Tier in
der Massenhaltung.
? Fleisch führt Ihren Index an, oder?
Ein Kilo Kalbssteak bringt es auf
55,6 Kilo CO₂. Ein Spitzenwert! Um den
Treibhausgas-Ausstoß zu reduzieren,
müssten wir den Verbrauch von Fleisch,
Käse und Milch reduzieren. Fleischersatz
wäre ein guter Weg, aber das
führt zu Fabrikessen – auch nicht
gerade ideal.
❰
❱ NÜTZLICHE APPS (ANDROID & IOS):
„CodeCheck“: Rasch den Barcode
scannen und die App liefert Infos zu den
Inhaltsstoffen des Artikels. Der integrierte
Klima Score von CodeCheck und
Eaternity zeigt, wie viel CO₂ er verursacht.
„Too Good To Go“: Per App finden Sie
Restaurants und Läden, die ihr übrig
gebliebenes Essen günstig zur Abholung
anbieten. So retten Sie Lebensmittel!
➡ Avocados
brauchen
viel Wasser,
verursachen
aber kaum
CO₂
Übersicht
Allein mit
seinem
Essen verursacht
jeder
Deutsche im
Jahr rund
2,5 Tonnen CO₂
38 my life 7/2021
7/2021 my life 39
Bio-Eier:
272 g CO₂
Nutella:
313 g CO 2
Bio-Milch:
180 g CO₂
Rinderfilet:
5,6 kg CO₂
Alle Werte
pro 100 g
Dieser Text
zeigt
Passionsblumenkraut
an
evtl. Probleme
beim
Text
Natürliche Besserung
bei nervlicher
Belastung
Nervöse Unruhezustände
Bei übergroßen Anforderungen kapituliert
vor allem das Nervensystem:
Die Leistungsfähigkeit lässt nach, Gereiztheit,
Schlafstörungen und Ängste
nehmen zu. Ein achtsamer Umgang
mit den eigenen Ressourcen ist nun
notwendig und auch natürliche Arzneimittel
können helfen, nervöse Unruhezustände
und ihre Begleitsymptome
zu durchbrechen.
Wieder zur Ruhe kommen mit
Passions blumenkraut
Der Heilpflanzensaft Passionsblumenkraut
von Schoenenberger ® bessert
das Befinden bei nervlicher Belastung
im Alltag. Für die Wirkung der
Passionsblume werden vor allem Flavonoide
verantwortlich gemacht, die
im Zusammenspiel mit den weiteren
Inhaltsstoffen den entspannenden
und ausgleichenden Effekt auf das
zentrale Nervensystem bewirken.
Die Pflanzen.
Die Heilkraft.
Der Saft.
Reine Pflanzenkraft – reine Heilkraft
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pflanzliches Arzneimittel zu 100
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Der Heilpflanzensaft in Bio-Qualität
kommt dem natürlichen Wirkstoffkomplex
am nächsten und enthält
keinerlei Zusätze wie Zucker, Alkohol
oder Konservierungsstoffe.
So wirkt Passionsblumenkrautsaft
am besten
Erwachsene und Jugendliche ab 12
Jahren nehmen 3-mal täglich 10 ml
Presssaft unverdünnt oder mit etwas
Flüssigkeit ein. Der Heilpflanzensaft
ist auch für die Langzeitanwendung
geeignet.
Sonst nichts.
Bessert natürlich Ihr
Befinden bei nervlicher
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Gesundheit
Neue Unbeschwertheit Mit modernen, schonenden und wirksamen Behandlungsmethoden ist man schnell wieder mitten im Leben
Schluss mit Schwellung & Schmerz
Wieder befreit sitzen
Niemand spricht gern über sie, dabei sind sie weitverbreitet:
Vergrößerte Hämorrhoiden können Lebensqualität und Körpergefühl
empfindlich stören. Wie die My Life-Experten effektiv helfen
→
sammenarbeitet, um den Analkanal gegen
Stuhl und Luft abzudichten. Beim Stuhlgang
entspannt sich der Schließmuskel, und das
Blut fließt aus dem ringförmigen Hämorrhoidalgewebe
ab. Danach strömt es in die Schwellkörper
zurück, sodass sie den After wieder
Zu Beginn eine anatomische Klarstellung:
Jeder hat Hämorrhoiden. Und
braucht sie auch. Erst wenn sie sich krankhaft
vergrößern, können sie zum Problem werden.
Das Gefäßpolster dient als Abschluss des Enddarms,
wo es mit der Schließmuskulatur zuverlässlich
verschließen. Normalerweise befinden
sie sich oberhalb der Haut-Schleimhaut-Grenze
im Körperinneren und sind dort
durch Bindegewebsfasern fixiert. „Behandlungsbedarf
besteht nur, wenn sie vergrößert
sind, absinken oder nach außen heraustreten
und Symptome verursachen“, sagt Prof. Klaus
Matzel, Leiter der Koloproktologie an der Universitätsklinik
Erlangen. „Dann spricht man
vom Krankheitsbild des Hämorrhoidalleidens
und landläufig eben von Hämorrhoiden.“
Scham. Probleme damit sind weitverbreitet:
70 Prozent der Deutschen haben einmal
im Leben mit Hämorrhoidalbeschwerden zu
tun, am häufigsten in den Jahren zwischen 45
und 65. Viele behelfen sich selbst, z. B. mit Salben
gegen das Jucken und Brennen. Vier Prozent
suchen einen Proktologen auf. „Leider
kommen viele Patienten erst mit relativ ausgeprägtem
Krankheitsbild zu uns, das ja nicht
über Nacht entsteht, sondern in der Regel das
Ergebnis eines längerfristigen Verlaufs ist“, bedauert
Koloproktologe Prof. Matzel. Aus
Scham zaudern sie, zum Arzt zu gehen. Dabei
lässt sich in frühen Stadien ein Fortschreiten
des Leidens häufig verhindern. „Das Thema
wird von Patienten tabuisiert, sie scheuen
sich, ihre Probleme genau zu artikulieren“, bemerkt
auch Dr. Bernhard Strittmatter, Koloproktologe
aus Freiburg und Mitverfasser der
aktuellen Behandlungsleitlinien. „Aber auch
manche Hausärzte gehen mit dem Thema
nicht so offen um, wie es zu wünschen wäre.“
Etwas ganz Alltägliches sind Hämorrhoiden
dagegen für Proktologen, Spezialisten für den
Enddarm. In Deutschland nehmen Ärzte rund
3,3 Millionen Behandlungen pro Jahr vor, es
kommen vor allem konservative Methoden
wie z. B. Salben oder Zäpfchen und minimalinvasive
Eingriffe zum Einsatz. 40 000- bis
50 000-mal im Jahr rückt man dem Problem
mit chirurgischer Hilfe und stationär zu Leibe.
Die einstmals wegen ihrer oft eingreifenden
Folgen (wie Schmerzen oder Inkontinenz) gefürchtete
OP hat sich in den letzten Jahren gewandelt.
Heute steht eine Reihe wirksamer
und schonender Verfahren zur Verfügung.
Vorsicht, Verwechslungsgefahr!
Dass sich Hämorrhoiden allzu sehr erweitern,
liegt vor allem an langen „Sitzungen“ auf der
Toilette und starkem Pressen beim Stuhlgang.
Durch den Druck der „Bauchpresse“ füllen
sich die Hämorrhoidalgefäße übermäßig, das
Blut fließt nicht mehr richtig ab und staut
sich. Mit der Zeit leiern die Adern aus, das Gewebe
lockert sich, und es kommt zu den typischen
knotenförmigen Aussackungen.
Die vergrößerten Hämorrhoiden führen zu
Juckreiz, Brennen und Nässen, Betroffene
spüren oft auch ein Druck- oder Fremdkörpergefühl.
Schmerzen können auch zum Krankheitsbild
gehören. Als häufiges Symptom treten
hellrote Blutungen auf, die sich auf dem
Toilettenpapier zeigen – spätestens dann sollte
man einen Proktologen aufsuchen. Auch
wenn Hämorrhoiden selbst nie bösartig werden,
gelten Blutungen immer als Alarmsignal.
„Keinesfalls sollte man sich darauf verlassen,
dass es schon Hämorrhoiden sein werden“, so
Experte Prof. Matzel. Bösartige Erkrankungen
wie Darmkrebs oder Rektumkarzinome machen
sich ebenso durch Blutungen und andere
unspezifische Symptome im Analbereich bemerkbar.
„Es gibt Fälle, bei denen die Blutung
gleichzeitig auf zwei Erkrankungen zurückzuführen
ist: Hämorrhoiden und Darmkrebs“,
warnt auch Proktologe Dr. Strittmatter.
Diagnose. Ab dem Alter von 40 sollte jede
Blutung im Rahmen einer erweiterten Diagnostik
zeitnah abgeklärt werden – im Zweifelsfall
bedarf es auch einer Darmspiegelung.
Die „normale“ fachärztliche Untersuchung bei
Hämorrhoidenverdacht umfasst das Erheben
der Krankheitsgeschichte, Ansehen und Tasten.
Dazu gehört auch, dass die Spezialisten
das Innere von Analkanal und Enddarm mit
feinen Instrumenten wie einem Rektoskop
begutachten. „Die ambulante Untersuchung
dauert nicht lange, in der Regel unter zehn Minuten“,
versichert Mediziner Prof. Matzel.
„Angst vor Schmerzen muss niemand haben.“
Den Beckenboden schonen und stärken
Handelt es sich nicht um andere Analerkrankungen
(siehe rechts), lindern konservative
Maßnahmen akute Hämorrhoidalbeschwerden.
Ihre Ursache beseitigen sie nicht. Im frühen
Stadium helfen Salben, Zäpfchen, Sitzbäder
mit gefäßverengenden Inhaltsstoffen. Den
Leitlinien zufolge können Flavonoide bei Hämorrhoidalbeschwerden
eingesetzt werden.
„Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken auf
das venöse Rückflusssystem, indem sie dessen
Tonus erhöhen und so Stauungen entgegenwirken.
Sie stimulieren den Lymphabfluss und
steigern die Mikrozirkulation“, sagt Koloproktologe
Prof. Matzel. Medikamente mit den
Wirkstoffen Diosmin/Hesperidin sind in Ländern
wie Österreich und der Schweiz zugelassen,
in Deutschland aber nicht.
Um leichte bis moderate Beschwerden nicht
zu verschlimmern, können Betroffene einiges
tun: Ballaststoffreich essen, auf Toiletten-Gewohnheiten
(s. auch WC-Etikette S. 42) und
viel Bewegung achten.
➡
Dr. med. Bernhard
Strittmatter,
niedergelassener
Koloproktologe in Freiburg
(www.diekoloproktologen.
com)
Nicht immer sind
es Hämorrhoiden
In der Analregion
können auch andere
Ursachen zu Beschwerden
führen
Fissur Die empfindliche
Haut im Analkanal reißt
ein, und ein längliches
Geschwür entsteht.
Marisken Harmlose
kleine Hautfalten am
Enddarmausgang, die
etwa nach mehreren
Schwangerschaften
auftreten.
Analvenenthrombose
Ein Blutgerinnsel in
einer Vene verursacht
die plötzliche, schmerzhafte
Schwellung der
Analhaut am Afterrand.
Abszess/Fistel Folge
einer akuten eitrigen
Entzündung von Drüsengewebe
im Analkanal
und der Anusregion.
Im chronischen Stadium
spricht man von Fistel.
Darm- und Enddarmkrebs
Unklare Blutungen
im Stuhl können
auch ein Hinweis auf
Krebs sein.
40 my life 7/2021
7/2021 my life 41

Gesundheit
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ABNEHMEN 1
Wissenschaftlich
bewiesen 1,4
Die
gesündesten
Lebensmittel
der Welt
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Folge 48
Omega-3-Kraftpaket
Herzschützer Leinöl
Gesunde Fettsäuren im Öl der Leinsamen hemmen Entzündungen,
regulieren den Cholesterinspiegel und halten die Gefäße frei
Es gibt Menschen, die schwören darauf,
den Tag mit einem Esslöffel purem
Leinöl zu beginnen. Gerade bei einer trägen
Verdauung kann das tatsächlich eine Wohltat
sein. Doch die goldene Flüssigkeit hat noch
viele weitere gesunde Effekte – die sich auch
zeigen, wenn wir sie als feine Zutat in die kalte
Küche integrieren. Der wichtigste Grund:
Kaum ein anderes Lebensmittel enthält so viel
Omega-3- Fettsäuren. Nicht einmal Seefisch.
Treibstoff für den Lebensmotor
Voller Nährstoffe Flachs ist eine uralte Kulturpflanze. Ihre Samen genießen den Ruf als Superfood
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren können in
der Ernährung dazu betragen, das Risiko von
Herzerkrankungen zu senken. Insbesondere
gilt das für die Omega-3-Variante Alpha-Linolensäure
– je nach Herkunft der Flachspflanze
bringt es Leinöl auf bis zu 70 Prozent davon.
Schon zehn Milliliter reichen aus, um den Tagesbedarf
daran zu decken.
Ihr wird bescheinigt, dass sie Entzündungen
hemmen, die Blutgerinnung fördern und die
Gefäße geschmeidig halten kann. Ebenso
wirkt sie sich mehreren Studien zufolge positiv
auf die Cholesterinwerte aus und soll den
Blutzucker normalisieren: Der regelmäßige
Genuss von Leinöl trägt dazu bei, Spitzenwerte
nach den Mahlzeiten abzuschwächen.
Schutz für die Körperzellen
Auch das Gehirn kann von dem nussig und
leicht nach Heu schmeckenden Öl profitieren:
Neueren Untersuchungen zufolge können seine
Fettsäuren bei Stimmungsschwankungen
und leichten Depressionen helfen, während
ein Mangel daran womöglich das Denkvermögen
beeinträchtigt. Ob es sogar Alzheimer
verlangsamen kann, ist umstritten.
Gesichert ist aber, was noch an Gesundem
im Leinöl steckt: antioxidativ wirkende Polyphenole
etwa und das fettlösliche Zellschutzvitamin
E. Es fängt Radikale ab, welche die
Fettsäuren der Körperzellen angreifen. Damit
beugt es unter anderem Atherosklerose vor
und verhindert eine vorzeitige Zellalterung. ❰
▶ In der nächsten My Life (ab 15. 4.)
lesen Sie alles über Hafer
Kleine Warenkunde
Kaufen: Hochwertiges
Leinöl ist kalt gepresst,
ist möglichst frisch,
hat Bio-Qualität und
ist ungefiltert.
Lagern: Kontakt mit
Sauerstoff macht das
Öl schnell bitter, daher
sollte es luftdicht verschlossen
möglichst im
Kühlschrank gelagert
und innerhalb von
4–6 Wochen verbraucht
werden. Im
Gefrierfach bleibt der
nussige Geschmack
länger erhalten.
Verwenden: Die Fettsäuren
vertragen keine
Hitze, Leinöl ist also
nicht zum Braten geeignet.
Um Gekochtes
zu verfeinern, sollte
es erst auf dem Teller
verwendet werden.
Ideal ist es für die kalte
Küche, etwa in Dressings
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Gesundheit
Unterm Mikroskop Uterus-Leiomyome sind die häufigsten gutartigen Tumoren der glatten Muskulatur der Gebärmutter
Gutartige Tumoren
Myome –
ein Fall für den OP?
Wucherungen in der Gebärmutter beunruhigen viele Frauen.
Auch My Life-Autorin Andrea Mertes war betroffen. Aber nicht immer ist ein
Eingriff nötig und falls doch, gibt es sanfte Alternativen zum Skalpell
→
„Ihre Gebärmutter sieht aus wie ein
Blumenkohl“, sagt die Frauenärztin
und blickt konzentriert auf den Ultraschall-Bildschirm
rechts neben mir. Ich liege
nach hinten gekippt auf dem Gynäkologiestuhl
einer Münchner Praxis und bin augenblicklich
in Alarmbereitschaft. Die Ärztin bewegt
weiter routiniert den Schallkopf in mir
hin und her und erläutert medizinische Details.
Doch die schwarz-weißen Schatten, die
sich auf dem Bildschirm präsentieren, kann
ich nicht deuten. Alles, was ich verstehe: In
meiner Gebärmutter wachsen
gutartige Tumoren, Myome
genannt. Seit wann das wohl
so ist? Ich bin ein bisschen
schlampig mit den Vorsorgeterminen.
Vor zwei Jahren
war ich das letzte Mal bei der
Untersuchung, doch da war
noch keine Rede von Myomen.
Und jetzt sollen da
überall kleine Blumenkohlröschen
aus wuchernden Muskelzellen sein?
Ich mag meine Gebärmutter. Aber ich mag
keinen Blumenkohl. Die Kombination aus
beidem gefällt mir überhaupt nicht.
Muskelzellen. Ob ich besondere Schmerzen
hätte bei der Monatsblutung, will die Gynäkologin
wissen. Vermehrten Harndrang? Andere
Beschwerden? All das verneine ich. „Ungewöhnlich“,
meint sie, „da haben Sie Glück.“ Mit
einem weiteren Blick auf den Ultraschall ergänzt
sie: „Schwanger hätten Sie wahrscheinlich
nicht mehr werden können.“ Eines meiner
Myome wuchert vor dem Eingang der Gebärmutter.
Ein kleiner Wächter aus Muskelzellen,
der der Einnistung einer befruchteten Eizelle
im Weg steht. Das trifft mich. Ich bin 45 Jahre
alt. Keine Kinder haben zu wollen, war bislang
meine Entscheidung. Nun begreife ich, dass
mein Körper die Regie für die Empfängnisverhütung
übernommen hat. Meine Gebärmutter
hat ein Eigenleben entwickelt. Ich fühle mich
verunsichert von dem wuchernden Leben in
mir. Meine Ärztin empfiehlt eine engmaschigere
Beobachtung. In einem halben Jahr soll
ich wiederkommen.
Winzig klein oder groß wie eine Faust
20–25 %
der Betroffenen
bekommen
Beschwerden
Nach dem Termin kratze ich an Informationen
zusammen, was ich über Myome finden
kann. Ich lerne, dass sie einzeln oder in Gruppen
auftreten können und Myome zu der häufigsten
gutartigen Tumorart bei Frauen zählen.
Manche Statistiken sprechen davon, dass
jede zweite Frau zwischen 35 und 50 Jahren
Myome hat, andere kommen zu noch höheren
Zahlen. Die Muskelknoten können winzig sein
oder so groß wie eine Männerfaust. In mir
wachsen welche in der Größe von fünf Zentimetern
Durchmesser, damit liege ich im Mittelfeld.
Bei jeder vierten Betroffenen machen
die unheimlichen Wucherungen Beschwerden.
Die Liste der Symptome liest sich wenig
schön. Von krampfartigen Schmerzen und
starker Blutung während der Menstruation ist
da die Rede. Von Schmerzen
beim Sex oder davon, dass die
Knoten auf Blase und Rücken
drücken können. Warum
Muskelzellen der Gebärmutter
zu wuchern beginnen,
dazu gibt es nur Vermutungen.
Noch steckt die Forschung
in den Kinderschuhen.
Womöglich spielen
körpereigene Östrogene bei
der Entstehung eine Rolle. Kinderlose Frauen
sind öfter betroffen als Mütter.
Ich fange an, im Freundeskreis Fragen zu
stellen. Wenn so viele Frauen Myome haben,
die so weitreichende Probleme machen können,
wieso habe ich davon noch nie gehört?
Auf die Frage nach dem Warum bekomme ich
keine Antwort, dafür aber viele Geschichten.
Zum Beispiel die von einer Freundin, Mutter
eines Sohnes, der ein einzelnes Myom auf
Verdacht herausoperiert wurde. Weshalb sie
sich für die OP entschieden habe, will ich
wissen. „Gibt es denn Alternativen dazu?“,
fragt sie zurück.
Ja, die gibt es. Es gibt sogar eigene Myom-
Sprechstunden an den Krankenhäusern. In
München treffe ich dort Dr. Alexander Burges,
den leitenden Oberarzt der Frauenklinik am
Campus Großhadern. Die Behandlungsmethode
müsse zur Frau passen, sagt er und rät, sich
grundsätzlich eine Zweitmeinung einzuholen.
„Myome können schwerwiegenden Einfluss
auf die Lebensqualität haben, doch wenn Sie
keine Probleme haben, empfehle ich, abzuwarten
und zu beobachten.“ So hat es mir auch
meine Frauenärztin geraten.
Therapien. Zum Gespräch bekomme ich
einen Aufklärungsbogen, in dem alle bekannten
Therapieformen samt Vor- und Nachteilen
zusammengefasst sind. Ich kann meine Myome
mit Hormonen schrumpfen lassen – das
hat starke Nebenwirkungen und versetzt ➡
Schmerzen Besonders
während der Regelblutung
kommt es zu
Bauchkrämpfen
➡ Mindestens
jede zweite
Frau hat
irgendwann
in ihrem Leben
ein Myom
20 %
der Frauen
haben nach der
Entfernung der
Gebärmutter
weniger Spaß
beim Sex
60 my life 7/2021
7/2021 my life 61

Wohlfühlen
→
Wie das Klima Körper & Seele beeinflusst
Alle Wetter!
Hochstimmung bei Sonnenschein. Kopfweh bei Föhn.
Bestimmen Witterungswechsel wirklich unser Wohlbefinden? Was Experten sagen
und wie Sie – nicht nur jetzt im April – die Klimakapriolen gut meistern
Sinkt die Laune in den Keller, blicken
die meisten von uns drein „wie sieben
Tage Regenwetter“. Und tritt jemand grundsätzlich
fröhlich und optimistisch auf, bescheinigen
wir ihm ein „sonniges Gemüt“. Allein diese
Redewendungen zeigen: Das Wetter hat
offensichtlich Einfluss darauf, wie wir uns fühlen.
Aber wie diese Wirkung genau aussieht
und welche Rolle subjektive Eindrücke und
Erwartungen spielen – dazu gibt
es eine Fülle an Theorien. Immerhin
jeder Zweite beschreibt
sich in Umfragen als wetterfühlig.
Laut einer Studie des Deutschen
Wetterdienstes aus dem
Jahr 2013 machten 59 Prozent
der Betroffenen Luftdruck- oder
Temperaturänderungen für
Kopfschmerzen und Migräne
verantwortlich. Knapp 42 Prozent
klagten über wetterbedingte
Gelenkschmerzen und 40 Prozent
über Schlafstörungen. Alles
nur Einbildung?
Wetterfühligkeit – nur heiße Luft?
„Sicher nicht“, meint Prof. Jürgen Kleinschmidt,
pensionierter Professor am vormaligen
Spezialinstitut für Medizinische
Balneologie und Klimatologie der Ludwig-
Maximilians-Universität München. „Wenn der
menschliche Organismus nicht auf Wetterveränderungen
reagieren würde, wäre das sogar
ein Alarmzeichen. Beispielsweise schwitzen
wir bei Hitze, um schneller die Körperoberfläche
zu kühlen. Und wir kennen das Muskelzittern
bei Kälte, was ein Auskühlen zumindest
verlangsamt.“ Wir Menschen sind also schon
rein physiologisch darauf ausgelegt, uns an
wechselnde Außenbedingungen anzupassen,
Jeder schimpft
über das Wetter,
aber keiner
tut etwas
dagegen
um einen ausgewogenen Ist-Zustand zu erhalten.
Gänsehaut bei Minusgraden: Eine solche
körperliche Reaktion ist aber noch nicht
gleichbedeutend mit Wetterfühligkeit, stellt
Prof. Andreas Matzarakis, Biometeorologe
vom Deutschen Wetterdienst, klar. „Man
unterscheidet drei Begriffe. Zu den Wetterreagierenden
zählen wir alle, weil wir automatisch
physiologische Anpassungsreaktionen
durchlaufen. Rund 50 Prozent
fallen in die Kategorie der Wetterfühligen.
Das sind besonders
sensible Menschen, die bei Wetterwechseln
Befindlichkeitsstörungen
von Schwindel bis
Verstimmung zeigen. Und
schließlich gibt es noch die
Wetterempfindlichen, bei denen
eine chronische Vorerkrankung
oder eine frühere Verletzung
besteht und die beispielsweise
Blutdruckveränderungen oder
Narbenschmerzen erleben.“
Klingt nachvollziehbar. Und
doch stehen überzeugende Beweise
für klare Zusammenhänge bisher noch
aus. Etwa beim berüchtigten Föhn, einer
Gebirgswetterlage mit sehr warmen und trockenen
Fallwinden, die Wetterfühligen als
Garantie für hämmerndes Schädelweh gilt.
Die Kraft der Psyche
Zwar beschrieben 37 Prozent der Wetterfühligen
in einer Münchner Untersuchung ihren
Zustand an Föhntagen als „schlechter als gewöhnlich“.
„Diese Zahl liegt etwas höher, als
zufällig zu erwarten wäre“, so Prof. Jürgen
Kleinschmidt. „Doch bei differenzierterer Betrachtung
zeigte sich: Alle Föhnfühligen erlebten
auch beschwerdefreie Föhntage. Und ➡
Prof. Dr. rer. physiol. Dr.
med. habil. Dipl.-Phys.
Jürgen Kleinschmidt,
pensionierter Professor
am früheren Institut für
Medizinische Balneologie
und Klimatologie, LMU
München
25
Grad Celsius ist die
durchschnittliche
Wohlfühltemperatur
Prof. Dr. Andreas
Matzarakis,
Biometeorologe vom
Zentrum für Medizin-
Meteorologische Forschung
des Deutschen Wetterdienstes
in Freiburg
Alarmstimmung
Auf Wetterwechsel
reagieren viele
Menschen mit
Schmerzen
70 my life 7/2021
7/2021 my life 71
Mark Twain,
Schriftsteller

Gesundheit
Verzichten
Sie auf
Alkohol und
Zigaretten.
Minimieren Sie
Übergewicht
Prof. Dr. med.
Stephan Schneider,
Chefarzt am St. Vinzenz-
Hospital Köln
→
Risiko Polyneuropathie
Wenn Zucker
auf die Nerven geht
Schäden, die der Diabetes an Nerven und Gefäßen hinterlässt,
bleiben oft lange unbemerkt. Wer informiert ist, kann rechtzeitig
gegensteuern und die richtigen Experten zurate ziehen
Das Leben ist voller Aufgaben. Vor allem,
wenn man Diabetes hat: den Körper
in Schwung bringen, Medikamente einnehmen,
Blutzucker, Blutfette und Blutdruck
im Blick behalten und ausgewogen essen. Hinzu
kommt die tägliche Dosis Lachen, denn die
reduziert bei zuckerkranken Menschen nachweislich
Entzündungen und bessert die Blutwerte.
Wer sich gesundheitsbewusst verhält
und optimistisch bleibt, hat die besten Chancen,
sein Leben trotz Stoffwechselerkrankung
ohne große Einschränkungen zu genießen.
Kenntnis. Und noch etwas gehört dazu: das
Wissen um die feinen Veränderungen, die der
Zucker nach und nach an Nerven und Gefäßen
auslösen kann. Werden die schädlichen Prozesse
frühzeitig entdeckt, lassen sie sich gut
beeinflussen und behandeln. Bleiben sie lange
Süße Gefahr: So schädigt der Zucker Gefäße und Nerven
Blutpfropf
(Thrombus)
Ablagerungen
(Plaques)
Blutgefäß
geschädigte Gefäßwand
(Endothel)
❱ In den Gefäßen Übermäßiger Zucker im
Blutgefäß dockt an Eiweiße in der inneren Gefäßwand
an. Diese verdickt, wird weniger durchlässig
und geschädigt. Giftstoffe, Immunzellen und Fette
lagern an (Plaque). Die Ablagerungen reißen ein,
Gerinnungszellen bilden einen Pfropf (Thrombus).
Die Folge: Das Gefäß verstopft.
Zeit unbemerkt, drohen ernste Komplikationen.
Mit dem Wissen darüber, wie Gefäß- und
Nervenschäden entstehen, können Sie etwas
dagegen tun und sich im Falle des Falles bei
den richtigen Spezialisten behandeln lassen.
Folgen. In den Gefäßen beginnt der zerstörerische
Prozess mit mikroskopischen Veränderungen
am hauchdünnen Häutchen, das die
Blutgefäße von innen auskleidet. „Das sogenannte
Endothel bekommt raue Stellen. Dort
lagern sich Giftstoffe und Entzündungszellen
an. Die innere Wand bricht auf, es entsteht
eine Wunde, die vernarbt“, erklärt Professor
Dr. Stephan Schneider, Chefarzt der Inneren
Medizin, Endokrinologie und Diabetologie im
St. Vinzenz-Hospital Köln. „Bildlich gesprochen,
wird aus einer Autobahn, auf der das
Blut maximal schnell in Richtung Gewebe
Nervenstrang
Schädigung der
Nervenhüllen
Nervenfaser
(Axon)
Schädigung der
Nervenfaser
❱ In den Nerven Die Zellen der Nervenfasern
(Axon) und der Nervenhülle (Myelinschicht)
nehmen den vermehrten Zucker auf. Dieser wird
verstoffwechselt, er kann nicht mehr entweichen.
Die Zellen schwellen an und gehen zugrunde.
Nervenleitung, vegetative Steuerung, Reflexe
sowie auch Sensitivität nehmen ab.
ILLUSTRATIONEN: KARI MODÉN; FOCUS DIABETES FOTO: PR
transportiert wurde, ein Feldweg mit Schlaglöchern.“
Langfristig bilden sich Ablagerungen
in der Gefäßwand. Die Adern verengen
sich und verkalken. In der Muskulatur kommen
weniger Nährstoffe und Blut an. Beine
und Füße, Gehirn und Herz, Augen und Nieren
sind unterversorgt. Zu den bleibenden
Folgen gehören die periphere arterielle Verschlusskrankheit
(pAVK), ein Schlaganfall
oder Herzinfarkt, eine dauerhafte Nierenschwäche
oder ein diabetischer Fuß.
Vorbeugen. Auch die Nerven leiden unter
erhöhtem Blutzucker. Eine Nervenschädigung,
Polyneuropathie genannt, entsteht,
wenn sich immer mehr wasserbindende
Stoffwechselprodukte in den Nervenzellen
einlagern. Die Zellen schwellen an, werden
nach und nach zerstört. Patienten mit fortgeschrittenen
Nervenschäden nehmen wichtige
Warnsignale des Körpers nicht mehr
wahr. „Betroffene mit diabetischem Fuß spüren
nicht, wenn sie auf offenen Wunden laufen“,
sagt Prof. Schneider. „Auch die typischen
Warnsymptome bei einem Herzinfarkt
bleiben aus.“ Vor Gefäß- und Nervenschäden
schützt vor allem ein gesunder Lebensstil.
„Verzichten Sie auf Zigaretten und Alkohol,
minimieren Sie Übergewicht und achten Sie
auf Ihren Blutdruck und Blutzucker. Dann
sinkt Ihr Risiko zum Beispiel für eine pAVK
auf das von Gesunden“, weiß Prof. Schneider.
Jeden Tag aktiv sein und
regelmäßige Kontrollen beim Arzt
Tägliche Bewegung bewirkt, dass bereits verengte
Beingefäße wieder besser durchblutet
werden und sich neue kleine Blutgefäße bilden.
Regelmäßige Arztbesuche und Medikamente
helfen, Blutdruck-, Blutzucker- und
Blutfettwerte zu optimieren. Starke Gefäßverengungen
öffnen Radiologen heute mit
modernster Kathetertechnik. „Beim diabetischen
Fußsyndrom oder der pAVK erreichen
wir millimeterdünne Gefäße mit sehr feinen
Kathetern am Unterschenkel oder Fuß und
können diese so wieder eröffnen“, erklärt Gefäßmediziner
Dr. Dirk-Roelfs Meyer vom
Evangelischen Krankenhaus Hubertus in Berlin.
Mehr als 90 Prozent der Adern machen
Radiologen wieder frei. Auch Gefäßengstellen
in anderen Organen werden behandelt.
Hilfe. Am besten sind Patienten in einem
Netzwerk aufgehoben, in dem Spezialisten
für Diabetes, Gefäße, Nieren und Herz zusammenarbeiten.
„Diabetiker sollten sich
stets an Fachleute wenden, die auf die Gefäß-
und Nervenproblematik spezialisiert
sind“, empfiehlt Prof. Schneider. ❰
Nieren
❱ Das passiert:
Erhöhte Blutzuckerund
Blutdruckwerte
schädigen die feinen
Gefäße der stark
durchbluteten Niere.
Dadurch nimmt die
Filterfunktion ab.
❱ Das schützt:
Kontrollieren Sie
regelmäßig Ihren
Langzeitblutzuckerwert
(HbA1c) und
Ihren Blutdruck,
reduzieren Sie Übergewicht,
verzichten
Sie aufs Rauchen, zu
viel Salz und Eiweiß.
Empfohlen werden
täglich 0,8 bis
1 Gramm Eiweiß pro
Kilo Körpergewicht.
Füße
❱ Das passiert: Die
Füße sind bei Diabetes
doppelt gefährdet:
Betroffene haben oft
geschädigte Gefäße in
den Beinen und weniger
sensible Nerven.
Die Haut der Extremitäten
wird kalt, trocken,
rissig und anfällig
für Verletzungen.
❱ Das schützt: Achten
Sie auf gute Werte bei
Blutzucker, Blutdruck
und Blutfetten. Lassen
Sie regelmäßig Ihre
Gefäße kontrollieren
und Ihre Füße pflegen.
Blick ins Innere
Erhöhte Glucosewerte lösen im gesamten Organismus feine
Veränderungen aus. Die Illustration zeigt, was mit Herz, Nieren, Füßen
und Gefäßen passiert und wie Sie Ihren Körper schützen können
Herz
❱ Das passiert: Bei
Diabetikern verengen
die Herzkranzgefäße
schneller als
bei Stoffwechselgesunden.
Betroffene
haben oft gleichzeitig
eine Schmerzstörung.
Das kann zu
einem „stummen
Infarkt“ führen, bei
dem der Patient
die Beschwerden
nicht bemerkt.
❱ Das schützt:
Ernähren Sie sich
nach der mediterranen
Küche. Verzichten
Sie auf Zigaretten
und treiben Sie
regelmäßig Sport.
Beingefäße
❱ Das passiert: Menschen
mit Diabetes haben ein dreibis
vierfach erhöhtes Risiko
für verengte Gefäße, u. a. in
den Beinen. Zunächst schmerzen
diese beim Gehen, später
auch in Ruhe. Langfristig
erkranken weitere Organe.
❱ Das schützt: Halten Sie Ihre
Gefäße durch regelmäßiges
Gehtraining frei. Ein Schrittzähler
motiviert und hilft, die
Strecke zu messen und eigene
Fortschritte zu erkennen.
Ein System aus Nerven (gelb)
und Blutbahnen (Arterien
rot, Venen blau) durchzieht
unseren gesamten Körper
76 my life 7/2021
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Das neue Wir-Gefühl
Damit es uns gut geht, brauchen
wir andere Menschen. Wie heilsam
dieser Zusammenhalt wirklich ist
Einsamkeit aktiviert das Angstund
Stresssystem und kann sogar
Gesunde Sommerhaut Sonne tut gut,
sie kann Hautleiden lindern, aber auch
verstärken. Was man beachten sollte
Fragile Verbindung Arthrose, Fraktur,
Bänderriss – wie moderne Fußchirurgie
bei Schäden am Sprunggelenk hilft
zu Depressionen führen. Wie man
gegensteuert und Kontakte findet
Warum die Natur uns hilft, mehr
Empathie zu entwickeln, und wir
das Handy öfter ausstellen sollten
Erdbeer-Träume werden wahr! Die
saftigen Früchtchen verführen uns in
Torte, Blechkuchen und Biskuitrolle
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Entzündungen und fördert den Schlaf
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my life A erscheint einmal im Monat
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Genuss: Heinrich Ackermann (Ltg.)
Rätsel: Andrea Kind (Ltg.)
Redaktionsassistenz: Lisa-Marie Bleike, Daniela Gibson
Mitarbeiter dieser Ausgabe:
Carolin Binder, Maresa Dusek-Paluch, Tanja Eckes,
Jennifer Faatz, Susann Hayn, Kurt-Martin Mayer (Focus),
Andrea Mertes, Katrin Sachse, Aline Scheuböck,
Beate Wagner, Susanne Wittlich
Experten dieser Ausgabe:
Prof. Dr. med. Michaela Axt-Gadermann,
PD Dr. med. Florian Beigel, Prof. Dr. med. Jan Born,
Dr. med. Alexander Burges, Dr. med. Frank Herbstreit,
Manuel Klarmann, Prof. Dr. rer. physiol. Dr. med. habil.
Dipl.-Phys. Jürgen Kleinschmidt, Prof. Dr. Andreas
Matzarakis, Prof. Dr. med. Klaus Matzel, Dr. med. Matthias
Matzko, Prof. Dr. med. Joachim Maurer, Dr. med.
Dirk-Roelfs Meyer, Dr. rer. nat. Kristin Neumann,
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82 my life 7/2021