TAI CHI CHUAN

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Inhalt S. 3 Vorwort des Verfassers S. 3 Tai Chi Chuan – Einführung in eine innere Kampfkunst S. 4 Geschichte des Tai Chi Chuan S. 5 Tai Chi Chuan als Kampfkunst S. 9 Tai Chi Chuan als Gesundheitsübung S. 12 Grundlegende Prinzipien des Tai Chi Chuan S. 13 Die 13 Bewegungsformen Die 5 Schrittarten Die 8 Grundtechniken S. 14 Stehen und Gehen Wuji Bu (der Parallelstand / der Basisstand) Gongbu (der Bogenschritt) Xubuzhuang (der leere Schritt) Jinbu (Vorwärtsgehen) Tuibu (Rückwärtsgehen) Hengbu (Seitwärtsgehen) S. 18 Körper und Arme, Haltung und Bewegung Arme eben und senken Die Mähne des Wildpferdes teilen Weißer Kranich breitet seine Flügel aus Knie streifen und gedrehter Schritt S. 22 Formen S. 22 Was ist für Tai Chi Chuan – Übungen zu beachten S. 23 Partnerübungen S. 24 Waffen S. 25 Qi Gong S. 26 Schlussbetrachtung S. 27 Literaturverzeichnis S. 28 Anhang Glossar / Auswertung Fragebogen TAI CHI C 2005 Kontakt: Thomas Tamke Am Dreieck 1 26689 Apen Tel.: 04409 8236 Web : www.kreativ-buero.de Mail: info@kreativ-buero.de tamke@kreativ-buero.de Der Autor Thomas Tamke mit TAI CHI – Lehrerin Yang Wei während eines Seminars in Augustfehn 2
Vorwort des Verfassers Mit diesem Heft werden Erfahrungen des eigenen Lernens und Lehrens sowie bewährtes Wissen von Lehrern und aus Büchern (siehe „Literaturhinweise“) zusammengetragen. Knapp und überschaubar soll ein möglichst umfassendes Bild vom TAI CHI CHUAN als Kampfkunst und Bewegungsmeditation gezeichnet und ein Einblick in gängige Übungsmethoden gegeben werden. Gleichwohl kann und will ein „Heft“ wie dieser Lehrbrief weder qualifizierten Unterricht noch umfassendes Lehrmaterial ersetzen und natürlich auch keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben. TAI CHI CHUAN als Kampfkunst ist mit Respekt und der gebotenen Rücksichtnahme gegenüber den Trainingspartnern zu praktizieren. Hinsichtlich der Anwendung von Techniken zum Zwecke der Selbstverteidigung sind die gesetzlichen Bestimmungen zu beachten (Notwehrsituation, Verhältnismäßigkeit der Mittel, Waffenrecht). Soweit Übungen beschrieben sind ist dies nach bestem Wissen und Gewissen erfolgt. Dennoch lehnen Verfasser und Herausgeber jedwede Haftung für etwaige Schäden, die sich aus dem Tai - Chi - Training ergeben können, ab. Hinweisen möchte ich die geneigte Leserschaft auf das Literatur- und Quellenverzeichnis. Neben einigen interessanten Buchtiteln finden sich hier auch lohnende Internetadressen mit vielen Informationen, Bildern und Videosequenzen zu den einzelnen Formen und Anwendungen! TAI CHI CHUAN - Einführung in eine innere Kampfkunst TAI CHI CHUAN ist ursprünglich ein altes chinesisches Übungssystem, das dem Spektrum der landläufig mit „Kung Fu“ umschriebenen zahlreichen chinesischen Kampfkünste zugeordnet werden kann. TAI CHI bedeutet soviel wie „Ursprung von Himmel und Erde“, „die Mutter von Yin und Yang, „das Vollkommene“ oder auch „grenzenlos in Harmonie“ Chuan bedeutet „Faust“, „Kampf mit leeren Händen“ TAI CHI CHUAN ließe sich also stark vereinfacht mit „vollkommene Faust“, „vollkommener Faustkampf“ übersetzen um damit einen Kurztitel und einen unmittelbaren Hinweis auf die Ursprünge als Kampfkunst zu haben. 3
Seite 1: THOMAS THOMAS TAMKE TAMKE TAI CHI C
Seite 5 und 6: CHI CHUAN populär, da er es erstma
Seite 7 und 8: Neben der Übung der Form gehören
Seite 9 und 10: TAI CHI CHUAN als Gesundheitsübung
Seite 11 und 12: Einer Studie zufolge war bei allen
Seite 13 und 14: Die 13 Bewegungsformen 5 Schrittart
Seite 15 und 16: Wuji Bu „Parallel- oder Basisstan
Seite 17 und 18: JINBU „Vorwärtsgehen“ (Der Pen
Seite 19 und 20: verteilt und die Knie leicht gebeug
Seite 21 und 22: Wenn es heißt, im TAI CHI CHUAN si
Seite 23 und 24: Werden Partnerübungen durchgeführ
Seite 25 und 26: Qi Gong Wie eingangs und im Kapitel
Seite 27 und 28: Literatur- / Quellenverzeichnis: An

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