TAI CHI CHUAN

Die 13 Bewegungsformen
5 Schrittarten & 8 Grundtechniken
Als eine weitere Grundlage des TAI CHI CHUAN gelten die 13 Bewegungsformen.
Ihre Entwicklung wird „Chang San Feng“ zugeschrieben. Sie bezeichnen die
grundsätzlichen Optionen der Arm- und Beinbewegungen und werden unterteilt in die
„5 Schrittarten“ und „8 Grundtechniken“.
Die Techniken des TAI CHI CHUAN basieren auf diesen prinzipiellen Möglichkeiten.
Sowohl das Formen- wie auch das Partnertraining ist auf die Schulung und
Verinnerlichung der 13 Bewegungsformen ausgerichtet.
Die fünf Schrittarten
Die fünf Schrittarten beziehen sich auf „nach vorn Gehen“, „zurückweichen“, „nach
links scheuen“ und „nach rechts schauen“ sowie „zentriert sein“.
Die fünf Schrittarten sind den fünf „Wandlungsphasen“ (Metall, Holz, Wasser, Feuer
und Erde) zugeordnet.
Jin (Chin) nach vorne gehen (Element „Metall“)
Tui zurückweichen (Element „Holz“)
Ku nach links wenden / schauen (Element „Wasser“)
Pan nach rechts wenden / schauen (Element „Feuer“)
Chung Ting zentriert sein (Element „Erde“)
Da die Erde die vier Wandlungsphasen Metall, Holz, Wasser und Feuer nährt ist
auch das „zentriert sein“ die Ausgangslage für die vier übrigen Schrittarten. Dem
„zentriert sein kommt damit im wahrsten Wortsinne eine zentrale Bedeutung zu.
„Zentriert sein“ heißt ruhig und gelassen aber fest stehen und mit wachem Geist zum
schnellen Wechsel bereit sein.
„Nach vorne gehen“ heißt entschlossen und ohne zu zögern vordringen um die
einhergehende Technik zur vollen Entfaltung zu bringen.
„Zurückweichen“ heißt geschmeidig das Harte ins „Leere“ führen um anschließend
kontern zu können.
„Nach links / rechts wenden / schauen“ heißt unberechenbar die Position zur Seite
wechseln und entgegen der Ausweichrichtung kontern (also zum Beispiel nach links
weichen und nach rechts angreifen).
Zu beachten ist, dass die Schritte nicht isoliert von den Grundtechniken erfolgen,
sondern ein harmonisches Miteinander bilden, also dem Prinzip einer ganzheitlichen
Bewegung folgen.
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