TAI CHI CHUAN

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. Tiefe Peitsche Bewegung aus „Den Sperling am Schwanz fassen“ Fauststoß „Chui“ TAI CH CHUAN – Übungen sind ihrem Charakter nach also nicht nur zur prophylaktischen Gesundheitspflege geeignet, vielmehr gewinnt TAI CHI durch die oben beschriebenen Auswirkungen auch an therapeutischer Bedeutung z. B. für die Arbeit an motorischen Störungen, Einschränkungen des Bewegungsapparates (etwa aufgrund alterstypischer Verschleißerscheinungen wie Arthrose etc.), Kreislaufproblemen, psychischen Belastungen oder in der Rehabilitation von Unfallverletzungen. Besonders profitieren von den positiven gesundheitsfördernden Wirkungen des TAI CHI CHUAN können Menschen im fortgeschrittenen Alter. TAI CHI gewissermaßen als Denksport und sanftes Fitnessprogramm, das geistige Vitalität und körperliche Bewegung fordert aber aufgrund seiner ruhigen Ausführung eben vor allem den Bewegungsapparat nicht überfordert. Zudem kann die allgemein kräftigende Auswirkung und eine Verbesserung des Gleichgewichtsempfindens als wichtige Grundlage für die Sturzprävention bei Senioren gewertet werden. Ein weiterer nicht zu unterschätzender Aspekt der Auswirkungen von TAI CHI CHUAN auf das Wohlbefinden ist das „subjektive Empfinden“ in Folge der Übungen. 10
Einer Studie zufolge war bei allen beteiligten Patienten „eine Verbesserung der Selbstwahrnehmung von Gesundheit“ festzustellen. (Vergl. „Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend“, S. 153, a.a.O.). Dies deckt sich auch mit Erfahrungen aus dem Unterricht und der Auswertung eines Fragebogens von 15 TAI CHI – Treibenden in Augustfehn und Bad Zwischenahn. Die genannten Personen betreiben mindestens 1 Jahr TAI CHI CHUAN in einer meiner Gruppen und wurden im September 2005 zu persönlicher Empfindung und Auswirkungen der TAI CHI – Übungen befragt. Hier zur Verdeutlichung einige Aussagen und Ergebnisse: Eva S., 69 Jahre: „Tai Chi hat nach einem körperlichen Zusammenbruch geholfen, dass ich lernte, mich besser zu konzentrieren und mich auch körperlich besser zu fühlen.“ Jörg S., 25 Jahre: „Ich will durch Tai Chi eine höhere Beweglichkeit erzielen und bis ins hohe Alter erhalten. Außerdem macht es mir Spaß.“ Lilo H., 49 Jahre: „Konzentration, Ruhe, geistige Entspannung, fester Stand auf der Erde, kein Leistungsdruck.“ Lutz S., 48 Jahre: „Nach den Übungen fühlte ich mich ‚aufgerichet’ und entspannt. Durch die Übungen wurde deutlich wie verspannt ich vorher war.“ Sabine T., 49 Jahre: „Es bedeutet für mich einen guten Start in den Tag. Auch gerade wenn mich viel Arbeit und Hektik erwartet gibt Tai Chi mir die Gelassenheit, den Tag entspannt zu beginnen. Es lockert den Körper und macht den Kopf frei.“ Manfred F., 65 Jahre: „…Bauchatmung und nach ‚innen schauen’ haben mein Leben verändert!!“ Elfriede E., 65 Jahre: „Die Atmungsübungen am Anfang sind mir besonders wichtig. Bringen mir Freude und Energie. Das bewusst korrekte Setzen der Füße ist für mich eine Faszination; …“ Karin T.; 37 Jahre: „ Positive Aspekte sind bewusste Wahrnehmung der Bewegung, dass Gefühl sich im Gleichgewicht zu befinden…“ Hartmuth H., 50 Jahre: „Tai Chi hilft mir, mich ganz bewusst in Stresssituationen zu beruhigen…“ Astrid B., 47 Jahre: „Tai Chi tut mir einfach gut“ Einig ist sich die Mehrheit der befragten Personen darin, dass TAI CHI CHUAN - deutlich die Lust an einer neuen Herausforderung gefördert hat - deutlich die Beweglichkeit verbessert hat - geringfügig bis deutlich eine Gleichgewichtsverbesserung bewirkt hat - geringfügig bis deutlich ein verbessertes Gesundheitsempfinden bewirkt hat - geringfügig bis deutlich zu mehr Gelassenheit geführt hat. Weiter benennt ein Teil der Befragten die Verbesserung des Wohlbefindens, die Kräftigung der Muskulatur, eine bewusste Körperhaltung und mehr geistige Aktivität als deutlich positive Wirkung der Übungen. Für das Üben in der Gruppe werden zudem mehrfach positive soziale Kontakte als deutliche Verbesserung benannt. 11
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