TOPFIT Dezember 2020

24 Gesund leben
Gesundheitsvorsorge
Körperliche Aktivität ist
keine Frage der Jahreszeit
Die vielen Vorteile
von regelmäßiger
Bewegung
Bewegung ...
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Die Tage werden kürzer, die Temperaturen
sinken — für den einen oder anderen
Grund genug, mit dem Sport erst einmal
auszusetzen. Dabei ist regelmäßige körperliche
Aktivität neben einer ausgewogenen
Ernährung die beste gesundheitsfördernde
Strategie, die uns Menschen
zur Verfügung steht — egal, zu welcher
Jahreszeit.
Von Sabine Jansen
Wenn Ihnen die Motivation fehlt, fragen
Sie sich, wie Sie sich schon bald fühlen
werden, wenn Sie mit Ihrer Sesshaftigkeit so
weiter machen wie bisher. Stellen Sie sich vor,
die Kraft Ihrer Muskeln lässt immer mehr nach,
der Rücken schmerzt, die Gelenke brennen und
knirschen und schon nach den ersten Stufen des
Treppensteigens ist man außer Puste …
Wem dies als Motivation zu negativ klingt, für
den kann alles noch einmal so formuliert werden:
Bewegung ist ein Medikament, das kostenlos
und rezeptfrei, gratis und nahezu überall
ausnahmslos positive Wirkungen ohne Nebenwirkungen
zeitigt.
Moderate Bewegung im
Seniorenalter
Aber auch, wenn sich die ersten »Zipperlein« des
Älterwerdens bereits bemerkbar machen oder
die Beweglichkeit durch altersbedingte Erkrankungen
wie eine Arthrose beeinträchtigt ist,
profitiert der Körper von regelmäßiger Aktivität.
Beispielsweise stärken mehrmals wöchentliche
gezielte gymnastische Übungen die stützende
Muskulatur ums Gelenk und fördern zudem
die Durchblutung. Ein weiteres Plus: Trainierte
Senioren haben ein geringeres Sturzrisiko als
... stärkt die Muskeln, erhöht die
körperliche Ausdauer und Belastbarkeit,
steigert die Beweglichkeit
und verfeinert Koordination und
Gleichgewichtssinn
... formt den Körper und verbessert
die Haltung
... macht und hält schlank, indem
mehr Kalorien verbrannt werden,
der Grundumsatz steigt und
das Hungergefühl abnimmt
... verbessert Herz-, Kreislaufund
Lungenfunktion
... senkt einen erhöhten Blutdruck,
schützt vor Zuckerkrankheit
und erhöhten Blutfetten
... hält die Gelenke beweglich,
beugt Arthrosen und Osteoporose
vor
... baut Stress ab, hebt die
Stimmung und schützt vor
Depressionen
... macht Schmerzen erträglicher
... steigert die Wahrnehmungsfähigkeit
TOPFIT 4 / 2020
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