Jetlag

JETLAG
THEMA
DER-NIEBLER.DE | NATURSCHLAFEXPERTE GEORG NIEBLER

JETLAG
Wer viel und weit reist, sei es nun geschäftlich
oder privat, kennt das Problem sicher. Wir
stehen am anderen Ende der Welt, aber der
Körper ist noch in der alten Zeitzone. Unsere
innere Uhr ist um mehrere Stunden verschoben
und unser Schlafrhythmus gerät durcheinander.
Um sich an diese Veränderung zu gewöhnen,
rechnet man in der Regel mit einem
Tag pro Stunde Zeitverschiebung – bei besonders
weiten Flugreisen kann es also eine ganze
Woche dauern, bis wir wieder gut schlafen
können und tagsüber wieder richtig fit sind.
Besonders schlimm ist der Jetlag zudem bei
Reisen in Richtung Osten, da bei diesen unser
Tag verkürzt anstatt verlängert wird.
Deshalb muss der Urlaub aber noch lange
nicht zur Qual werden, denn es gibt einige
Tricks, um einem Jetlag vorzubeugen. Beispielsweise
können Sie sich bereits im Vorfeld
etwas an die neue Zeitzone anpassen und bei
Flügen nach Westen jeweils eine Stunde später
zu Bett gehen und aufstehen, bei Flügen
nach Osten eine Stunde früher.
Am Ziel oder wieder Zuhause angekommen,
sollten Sie versuchen, unbedingt bis zum
Abend wach zu bleiben um anschließend
morgens wieder aufstehen zu können. Bei
Müdigkeit tagsüber hilft es auch sehr, sich im
Freien aufzuhalten, denn Sonnenlicht hemmt
die Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Falls Sie außerhalb der regulären Essenszeiten
in der aktuellen Zeitzone hungrig werden,
essen Sie lieber nur eine kleine Portion und
zur regulären Zeit dann eine große.
Und noch ein Tipp zum Thema Essen: Es kann
helfen, vor Ostflügen möglichst kohlehydratreich
zu Essen und viel zu schlafen. Bei Westflügen
hingegen wird eine Eiweißreiche Mahlzeit
empfohlen, hierbei sollten Sie möglichst
wach bleiben.
Tipps vom Schlafexperten
• Gewöhnen Sie sich schon vorher
leicht an die neue Zeitzone, indem Sie
früher oder später zu Bett gehen
• Versuchen Sie am Zielort bis zum
Abend wach zu bleiben
Naturschlafexperte Georg Niebler

Unsere Vision
Kennen Sie das?
Ich hatte selbst jahrelang Rückenschmerzen
und Schlafprobleme.
Die Ursache war nach ausführlicher
Nachforschung geklärt, es war eine
falsche Matratze und stressbedingter
schlechter Schlaf. Nach jahrelanger
Suche habe ich für mich und meine
Frau eine Lösung gefunden. Wenn
Sie wieder gesund und erholsam
schlafen möchten, sind Sie bei uns
richtig. Ein gesunder Schlaf ist eines
der elementarsten Bedürfnisse des
Menschen. Nur, wer sich über Nacht
erholt, kann tagsüber kraftvoll und
beschwingt den Tag genießen. Wer
richtig ruht und gut schläft, erhöht
seine Lebensqualität, schöpft mehr
Energie für den Tag, ist wacher,
entspannter und leistungsfähiger.
• Sie haben nach dem Aufstehen
Schmerzen im Rücken, Schulter
oder Lordosebereich und möchten
Besserung?
• Sie suchen ein Bett, das Sie
entlastet, unterstützt und ein Leben
lang erholsam schlafen lässt?
• Sie möchten gut und gesund
schlafen, ohne Plastik, Giftstoffe,
Elektrosmog oder Metalle im Bett?
• Sie suchen kompetente Beratung
von einem Experten, der sich
wirklich auskennt und Ihnen helfen
kann, das richtige Schlafsystem für
Sie zu finden?
Durch unsere über 30-jährige Erfahrung, finden wir auch für Sie die passende Lösung.
Naturschlafexperte Georg Niebler