LIFEPARK MAX - cwwa Werbeagentur

HAmmer!
3.800m 2
LIFEPARK MAX
Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
Große Eröffnung mit Verlosung
des Audi Q3 am 10.11.2012
Studio NewS
LIFEPARK MAX –
die große Erweiterung!
FitNeSS-eVeNt
Zwei Mal Zumba Party
im LIFEPARK MAX
AKtioN
Die Verlosung des neuen Audi Q3
Für KidS
Neue Kinderbetreuung
trAiNiNg
Der aeroscan Ausdauer Test
der wiNter Kommt
Ski Opening und Langlauf
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
oKt-NoV 2012

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essentials
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© 2012 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.

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Eröffnung des neuen LIFEPARK MAX. Insgesamt nutzt ihr ab
sofort 6.200 qm Fitnesserlebnis! Wir empfangen Euch mit
einem Glas Prosecco und präsentieren Euch Euren neuen
Lifepark! Save the date - Wir freuen uns auf Euch!
Volker und Markus
NACH GUTEM KOMMT BESSERES!
Liebe Mitglieder,
"damit alles bleibt wie es ist, muss sich
alles ändern". Diesen literarischen Satz
haben wir für Euch in die Praxis um-
gesetzt. Lifepark Max ist und bleibt der
Innovator für das Fitnesserlebnis in der
Region! Die neuesten Trends, die
-neuerungen stehen für Euch bereit.
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Service-Center Ingolstadt (Stadtbüro):
Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt
Tel. 0841 887-222
Exklusive
Exklusive
Leistungen
Leistungen
inklusive!
FACTS:
Vorweg gesagt
MEHR Fläche, zusätzliche 1.400 qm
MEHR Platz für Kurse, 270 qm, 160 qm, 100 qm (Spinning)
MEHR Ausdauergeräte, Weltmarktführer Technogym
New Generation
MEHR Workout Training, Plate Loaded Pure Strength Technogym
MEHR Kraft-Fitness-Training, New Generation Nautilus
MEHR Ambiente, die Westmark Lichtkuppel
wird Teil des LIFEPARK MAX
MEHR
MEHR Individualität, Kinesis 3Dimensionales Training
und Stretching
MEHR Training, TRX, make your body your machine,
USA Innovation 2012
MEHR Auswahl, 6 Solarien im neuen Lifepark Sonnenstudio
MEHR Style, MEHR Ambiente, MEHR Atmosphäre!

Inhalt
Termine
Impressum
06
07
08
News & Termine
Infos und neue Kurse
im LIFEPARK MAX
TRX Training
Das neue Schlingentraining
begeistert!
LIFEPARK MAXIMAL
Alle Facts zur Erweiterung des
LIFEPARK MAX Westpark
4
Inhalt
12
14
15
18
Neue ZumbA-PArty‘S
... und das Fieber geht weiter!
Am 11. November 2012
LIFEPARK MAX im Westpark
im neuen Kursraum mit Bühne!
Von 14.30 bis 16.30 Uhr, danach Cocktailparty!
Am 01. dezember 2012
LIFEPARK MAX im Donau City Center
Die Uhrzeit wird noch
bekanntgegeben!
dAS dürFt iHr
NicHt VerPASSeN!
Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka
in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka
Redaktion &
Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295
Mail: redaktion@fitnessnews-in.de
Druck Printservice Steib, Gaimersheim
Auflage 8.000 Stück
Fotos cwwa Guido Krupka, fotolia.com, Nautilus,
Zuzana Krupka
Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche keinerlei Haftung.
Kettlebell
Einführungs-Kurs
im LIFEPARK MAX gelungen!
Fitness für die Zähne
Machen Sie Ihr Lächeln fit
für den Herbst
Kurse, Kurse, Kurse
Das komplette Programm
im Überblick
Krav Maga
Selbstverteidigung
für Jedermann/-frau
23
24
26
30
Aeroscan
Mach‘ den Leistungstest
auf die moderne Art
Wellness
Sauna & Wellness-Abend
im LIFEPARK MAX
Outdoor
Die Wintersaison steht vor
der Tür! Skiopening & Langlauf
Kinderparadies
Neues großes Reich
für die Kleinen
Neue Leitung im Mini Max
BETTINA HARTINGER
Leitung der Kinderbetreuung
MiniMax im LIFEPARK MAX
Westpark
Seit dem 1. September neu im
Team. Als neue Leitung im Mini
Max stellt sich die 30-jährige,
staatlich anerkannte Erzieherin
Bettina (Tina) Hartinger vor.
„Ich freue mich auf meine neuen
Aufgaben im Team der Kinderbetreuung
des LIFEPARK MAX im
Westpark und vor allem darauf,
euch alle kennen zu lernen...
Eure Tina
Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt
Tel. 0841-98123291
www.cwwa.de · post@cwwa.de
Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt
Tel. 0841-81333
Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt
Tel. 0841-379490
www.lifepark.de

Body Pump Einführung
Body Pump Einführung
Jeden letzten Freitag/Monat am
26.10 / 30.11. / 28.12.
von 20.15 - 21.15 Uhr LIFEPARK MAX (DCC) Raum 1
Jeden ersten Samstag/Monat am
3.11. / 1.12.
von 14.30 - 15.15 Uhr LIFEPARK MAX (WP) Raum 1
Yoga Beginner-Termine
LIFEPark Max bietet regelmäßig
Workshops für Yoga-Neulinge an.
LIFEPARK MAX (Westpark) Raum 2
Samstag, 27.10. / 24.11. von 13.00 - 15.00 Uhr
LIFEPark Max aquaaerobic
Hallenbad Südwest
Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja
Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad
ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!
Heidehof
Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr
mit Carmen Kosten: 6,- €
Anmeldung im Studio notwendig.
:
Infos & Termine
Indoor-Cycling Einführung
Indoor – Cycling
Ab sofort jeden ersten
Freitag/Monat
2.11. / 7.12.
von 17.00 - 18.00 Uhr
LIFEPARK MAX (WP)
im Cyclingraum
sowie jeden letzten
Samstag/Monat
27.10. / 24.11. / 29.12.
von 16.00 - 17.0 Uhr
LIFEPARK MAX (DCC)
im Cyclingraum
Nordic Walking & Lauftreff
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter,
daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten!
Treff : Baggersee am Fischerheim
Jeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr
Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos!
Treff: im LIFEPark Max Donau City Center
jeden Freitag um 18.00 Uhr
mit Anette
Treff: im LIFEPark Max Westpark
jeden Mittwoch um 18.00 Uhr
mit Kathrin und Rosa
Zur eigenen Sicherheit bitte an Reflektoren
und ggf. Stirnlampe denken!
Kurz
vor
Schluss
5

Kurz
vor
Schluss
Schwimmtraining
Hypnose
News & Termine
Schneller schwimmen durch Techniktraining
Vom 06.10.2012 bis 27.04.2013
Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy
im Hallenbad Südwest
Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad
„Stressfreier durch den alltag mit
anti-Stress-Tiefenentspannung“
LIFEPARK MAX (WP) Raum 2
Samstag, 10.11. / 01.12. von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“
LIFEPARK MAX (WP) Raum 2
Samstag, 10.11. / 01.12. von 11.15 - 12.15 Uhr
Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer
Kursleitung: Angela Gasser (Hypnosecoach)
Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in
Kosten: Pro Kurs 10,- €
nur für LIFEPARK MAX-Mitglieder
(zahlbar bei Anmeldung)
Nächster Termin: bitte Aushang im Studio beachten
6
Early Morning-kurse
Kursangebote schon ab 6.30 Uhr
im westpark:
Morning Yoga (Mittwoch)
Body Pump (Freitag)
Mornig Cycle (Dienstag & Donnerstag)
im donau city center:
Yoga Meditativ (Dienstag)
Body Pump (Donnerstag)
Mornig Cycle (Montag & Mittwoch)
... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück
bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
Teakwon-Do
iNterSPort / LiFePArK mitglieder-Aktion!
Vom 5.- 7. November 2012 findet ein Sonderverkauf, exklusiv für alle
LIFEPARK MAX-Mitglieder statt.
AdidAS, PumA, ASicS, reeboK, NiKe
und weitere Marken bis zu 70 % reduziert
Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos
im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145,
Infos unter: www.tkd-in.de
Für LIFEPARK Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
PROFIMARKT
Sport-Ecke Peter Müller GmbH · Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt
MÜLLER
Sport Kaufmann GmbH · Bei der Arena 5 · 85053 Ingolstadt
Ort: IM LIFEPARK MAX / Donau City Center. Zeit: 9.00 - 13.00 Uhr und 17.00 - 20.00 Uhr

TRX
Das neuartige Schlingentraining für das
Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene
Körpergewicht als Trainingswiderstand mit
Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und
Seilsystems im Stehen oder Liegen zum
Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können
individuell und durch Veränderung der
Körperposition zum Aufhängungspunkt
schnell und einfach geändert werden.
Mit dem TRX Suspension Trainer werden
gleichzeitig Kraft, Koordinationund Beweglichkeit
trainiert sowie die Stabilität des
Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität
ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out
in nur 20 Minuten. Das Training eignet sich
für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl
für junge als auch ältere Freizeit- und
Leistungssportler geeignet. Ein Trainingseinstieg
ist jederzeit möglich.
Ursprünglich kommt das Schlingentraining
aus der Physiotherapie und wird
schon lange im Bereich der Rehabilitation
von Patienten in Wellnesscentern von
Sportmedizinkliniken, Krankenhäusern
und Chiropraktik-Praxen verwendet. Im
Hinblick auf Stabilität, Funktionalität und
Zubehörumfang unterscheidet sich der
TRX wesentlich von allen anderen am Markt
erhältlichen Schlingentrainern.
TRX-Trainingsprinzipien
Beim Sport und bei täglichen Aktivitäten
bewegen wir uns in mehreren Bewegungsebenen
gleichzeitig; beim Schlingen- bzw.
Suspension Training können wir so trainieren,
wie wir leben, statt dass es uns zwingt,
uns hinzusetzen und nur jeweils eine Ebene
zu trainieren oder jeweils einen Muskel zu
isolieren. Suspension-Training-Methoden
zielen speziell darauf ab, den Körperschwerpunkt
zu verschieben, wodurch die
Rumpfmuskulatur bei jeder Übung eingesetzt
wird. Wenn Sie hängende TRX-Brustpressen,
Rudern, Ausfallschritte, Liegestütze
mit Crunch oder sogar Bizeps-Curls
ausführen, wird Ihr ganzer Rumpf auf eine
wahrhaft funktionale Weise eingesetzt, um
den Körper im Gleichgewicht zu halten.
Trx
Kurs
Training
News
Suspension Training
Der Trx Suspension Trainer – funktionelle Neuentwicklung aus den USa
für kraft, ausdauer, Schnelligkeit, koordination, Gleichgewicht und Stabilität.
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TRX Suspension Trainer –
der besondere Schlingentrainer
Der TRX Suspension Trainer ist das Produkt
jahrelanger praxisnaher Forschung und
Entwicklung, vor allem in Bezug auf Stabilität
und Sicherheit sowie Funktionalität
durch schnelle und einfache Bedienbarkeit.
Er ist so konstruiert, dass er der Beanspruchung
durch das extremste Trainingsumfeld
standhält und durch sein Leichtgewicht
sofort und überall einsetzbar ist
Die wichtigsten Trainingseffekte
sind Muskel-, Konzentrations-, Ausdauer-,
Koordinations- und Balancetraining.
Beim Training mit dem TRX muss bei jeder
Übung permanent eine Grundspannung
aufrechterhalten werden, die die Tiefenmuskulatur
stärkt und die Rumpfmuskulatur
automatisch mittrainiert. Das erreicht
man mit einem herkömmlichen Gerätetraining
nicht. Da die Gurte des TRX beim
Training ständig in Bewegung sind, werden
auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert.
Durch diese „Instabilität“ kommt es
zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz.
i
Demnächst auch im LIFEPARK MAX
Infos zu TRX: transatlantic-fitness.com
7

EINLADUNG
Das dürft ihr nicht verpassen!
FITNESS MAXIMAL
auf insgesamt 3.800 qm
1.
um 20:30 Uhr!
2. AUDI Q3 Verlosung maximal
im Westpark Segafredo, um 22:00 Uhr!
3. Lifepark-Party maximal
im Vapiano, ab 23:00 Uhr!
3 Ereignisse - 1 Armband: GANZ WICHTIG!
Dein persönliches Eintrittsarmband liegt im Studio für
Dich bereit. Dieses kann nur gegen Vorlage dieser Einladung
abgeholt werden. Pro Person werden maximal 2
Bänder ausgegeben!
8

SAMSTAG
10.11.2012
Seien Sie exklusiv dabei!
+++ Achtung: Einlass nur für Mitglieder +++ Achtung: Einlass nur für Mitglieder +++
Ihr Ticket zur Party:
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• Sparen Sie bis zu 124,- €!
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• Erleben Sie das komplette Fitnessprogramm, die neuesten
Fitness-Trends und alle LIFEPARK MAX-Events!
9

Raum 1 270 m 2 , Raum 2 160 m 2
Spinning 100 m 2
10

Promotion
Neue Kurse
Fitness
Kettlebell
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Jede Menge Spaß bei der Einführungs-kursstunde am Tag
der Deutschen Einheit, 3. Oktober 2012 im LIFEPark Max
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Bei Interesse einfach an
der Theke im LifePark Max
Donau City Center
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willst auch du deine sportliche Leistung deutlich steigern? Stärker, ausdauernder, beweglicher und gesünder werden?
wäre es gut rücken und Schulterschmerzen vorzubeugen? Suchst du nach effektivsten trainingsmethoden?
Wir starten mit dem Kettlebelltraining am Donnerstag 25.10.12, immer Donnerstags 20.45 - 21.45 (Technik und Workout)
und Samstags 11.00 - 12.00 (Workout) mit Manuel. Begrenzt auf 20 Teilnehmer! Die Anmeldung zum Kurs ist unbedingt notwendig (Liste)
Wir empfehlen erst an einer Technikstunde teilzunehmen, bevor man das Workout startet.
Krankengymnastik
Manuelle Therapie
Massage
Fango
Elektrotherapie
Ultraschalltherapie
Schlingentisch
Kinesio�Tape
Montag 8:00 � 12:00 14:00 � 18:00
Dienstag � 14:00 � 18:00
Mittwoch 8:00 � 13:00 �
Donnerstag 8:00 � 12:00 14:00 � 18:00
Freitag 8:00 � 13:00 �
Termine nach Vereinbarung
13

Wellnes
Gesundheit
Fitness
Zahngesundheit
FitNeSS für Ihre Zähne
• Durch richtige häusliche Zahnpflege
• Durch professionelle Zahnreinigung (PZR) beim Zahnarzt
Gesunde Zähne, vitales Zahnfleisch und
frischen atem - mit der richtigen Prophylaxe
kann jeder dieses Ziel erreichen:
• Gründliche und regelmäßige Zahnpflege ist
ein wichtiger Beitrag zur Prophylaxe, den
Sie persönlich leisten können. Neben einer
Zahnpasta mit Fluorid und Wirkstoffen ge-
gen Plaquebakterien ist die Verwendung
von Zahnseide oder eine Munddusche zur
Säuberung empfehlenswert.
• Des weiteren gehört zur optimalen Vorsorge
alle sechs Monate eine Kontrolluntersuchung
bei Ihrem Zahnarzt. Er wird eventuelle
Schäden am Zahn oder Zahnfleisch
rechtzeitig erkennen und sehr schonend
behandeln.
• Der dritte Prophylaxebaustein ist die PZR
bei Ihrem Zahnarzt. Hierbei werden insbesondere
die bakterielle Plaque auf den
Zahnoberfächen und in den Zahnzwischenräumen
auf sanfte und gründliche
Art und Weise beseitigt. Karies und Zahnbetterkrankungen
(Paradontose) wird damit
effektiv vorgebeugt.
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Vollständige Entfernung aller harten (Zahnstein, Verfärbungen)
und weichen (Plaque) ablagerungen auf Zahn- und erreichbaren
Wurzeloberflächen.
reinigung der erreichbaren Zahnwurzeloberflächen und der
Zahnzwischenräume ohne paradontalchirurgische Eingriffe
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mit Politurinstrumenten und -pasten
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anleitung zur richtigen Mundhygiene
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85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307
Sie erreichen uns: Mo, Di, Do, Fr 8-18 Uhr, Mi 8-12 Uhr.

Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm
aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.
16.00 - 16.45
Fatburner
Intervall
Doris
17.00 - 18.00
Body Pump
Eva
18.00 - 19.00
TBW
andrea M.
19.00 - 20.00
Toning
Workout
Iris
20.00 - 21.00
Dance aerobic
Iris
21.00 - 22.00
Body Pump
Sini
*Kurs findet nicht
während der
Sommerferien statt!
*infos siehe Aushang
oder unter
gabi.paulig@t-online.de
15.30 - 16.30
Beckenboden*
Dorothee
16.30 - 17.30
Zumba Fitness
Susi
17.30 - 18.30
Step 1
Susi
18.30 - 19.30
BBP
Eva
19.30 - 20.45
Body Pump
Jürgen
20.45 - 22.00
Thai kickbox.
Bushido
17.15 - 18.30
Mega Toning
Sini
18.30 - 19.45
Thai Bo
Gabi
19.45 - 20.45
Zumba Fitness
Monica
20.45 - 21.30
Bauch plus
Patrick
16.45 - 18.00
Body Pump
Gabi
18.00 - 19.00
Step Choreo
Michi
19.00 - 19.45
BBP
Julie
19.45 - 20.30
xco
Julie
20.45 - 22.00
Thai kickbox.
Bushido
17.15 - 18.00
Bauch plus
Eva
18.00 - 19.00
Toning
Workout
Eva
19.00 - 20.00
Thai Bo
kay
20.00 - 21.15
Body Pump
Tom
Feiertage
siehe
aushang!
15.00 - 16.00
rückengym.
Michi
12.00 - 13.00
rücken &
Beckenboden
Sini
13.00 - 14.00
BBP
Sini
14.30 - 15.15
Body Pump
EINFüHrUNG
jed. 1.Sa. Monat
kay
15.30 - 16.45
Body Pump
kay
16.45 - 17.15
Bauch plus
kay
17.15 - 18.15
TBW
Bettina
18.15 - 19.15
Zumba Fitness
Bettina
15.30 - 16.30
Zumba Fitness
Babsi
16.30 - 17.45
Body Pump
Dieter
17.45 - 18.45
BBP
Dieter
17.00 - 18.00
Power Chi
plus
Doris
18.00 - 19.00
rückengym.
& Staby-Bar
Susi
19.00 - 20.00
rückengym.
Nicole
20.00 - 21.00
Yoga intensiv
Gabi
17.30 - 18.30
Yoga für
kinder*
Gabi
18.30 - 19.30
aerobic /
Toning Basic
Selina
19.30 - 20.30
rückengym.
Yvonne
17.30 - 18.30
Yoga für
kinder*
Gabi
18.30 - 20.00
Hatha Yoga
& Meditation
Sandra P.
20.00 - 21.00
Yoga intensiv
Gabi
18.30 - 19.30
Pilates
Doris
19.30 - 20.30
rückengym.
Doris
18.00 - 19.00
rückengym.
kay
19.00 - 20.15
Hatha Yoga
& Meditation
Sandra P.
18.00 - 19.00
klangmeditation
Maria Pagal
16.45 - 17.45
Intervall
Guido
17.45 - 18.45
all Terrain
Gerhard
18.45 - 19.45
ausdauer
Gerhard
19.45 - 20.45
Einsteiger
Sini
17.00 - 18.00
Mountain
Jenny
18.00 - 19.00
Einsteiger
ralf
19.00 - 20.00
Intervall
ralf
18.00 - 19.00
Einsteiger
ralf
19.00 - 20.00
Intervall
ralf
20.00 - 21.00
all Terrain
Jürgen
17.00 - 18.00
Einsteiger
Frank
18.00 - 19.00
all Terrain
Lucky
19.00 - 20.00
Einsteiger
Lucky
17.00 - 18.00
Cycling
EINFüHrUNG
jeden
1. Fr./Monat
Jürgen
18.00 - 19.00
Einsteiger
Jürgen
19.00 - 20.00
FunCycling
Jürgen
17.00 - 18.00
Einsteiger
Lucky
18.00 - 19.00
all Terrain
Lucky
16.00 - 17.00
Mountain
angie
16.00 - 17.00
Einsteiger
Tom
17.00 - 18.00
all Terrain
Tom
14.30 - 15.30
Zumba Fitness
Monica
16.00 - 17.00
rückengym.
Yvonne
achtung:
kurs:
„Nordic
Walking“
siehe
aushang
15.30 - 16.30
Yoga Intensiv
Gabi
14.00 - 15.00
Einsteiger
kathrin
8.30 - 9.30
rückengymn.
Sabine
9.30 - 10.30
Toning
Workout
Carmen k.
10.30 - 11.30
rückengymn.
Carmen k.
8.30 - 9.00
Bauch plus
Sini
9.00 -9.30
xco
Sini
9.30 - 10.30
Fatburner II
Dance aerobic
Traudi E.
10.30 - 11.30
BBP
Traudi E.
9.00 - 10.00
TBW
anita
10.00 - 11.15
Body Pump
Sini
8.30 - 9.30
Zumba Fitness
Susi
9.30 - 10.30
BBP
andrea M.
10.30 - 11.30
Fatburner I
aerobic
andrea M.
6.30 - 7.30
Body Pump
im Wechsel
8.15 - 9.30
Thai Bo
Gabi
9.30 - 10.30
Zumba Fitness
Susi
10.30 - 11.30
Staby
Workout
Susi
10.00 - 11.15
Mega Toning
Julie
11.15 - 12.00
xco
Julie
10.00 - 11.00
BBP
Sabine
8.15 - 9.30
Body Pump
Gabi
9.30 - 10.30
rückengym.
Sabine
10.30 - 11.30
Pilates
Sabine
8.30 - 9.15
atmung &
Entspannung
Traudi E.
9.15 - 10.15
Yoga Sensitive
Sandra
10.15 - 11.15
rückengym.
andrea M.
6.30 - 7.30
Morning Yoga
Oliver
8.15 - 9.15
rückengym.
Nicole
9.15 - 10.15
aroha
Nicole
10.15 - 11.15
rückengym.
Nicole
8.30 - 9.30
Yoga Intensiv
Sabine
9.30 - 10.30
Forever Young
Sabine
10.30 - 11.30
rückengym.
Traudi E.
8.30 - 9.30
Yoga meditativ
Sabine
9.30 - 10.30
rückengym.
Sabine
10.30 - 11.30
Qi Gong
Emmi
9.30 - 10.30
Pilates
Filiz
10.30 - 11.30
Yoga Sensitive
Sabine
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Einsteiger
Susi
10.45 - 11.45
Mountain
Susi
10.15 - 11.15
Einsteiger
Eva
10.30 - 11.30
Einsteiger
Sabine
10.00 - 11.00
Mountain
rosa
11.00 - 12.00
Einsteiger
Sabine
9.00 - 10.00
Einsteiger
andrea M.
9.00 - 10.00
Sensitive
Sini
9.00 - 10.00
all Terrain
Moni
10.00 - 11.00
ausdauer
Gabi
9.30 - 10.30
Einsteiger
Jörg
10.30 - 11.30
Intervall
Jörg
6.30 - 7.30
MorningCycle
Frank
6.30 - 7.30
MorningCycle
Frank
mo. di. mi. do. Fr. SA. So. mo. di. mi. do. Fr. SA. So.
mo. di. mi. do. Fr. SA. So.
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center
LIFEPARK MAX Kursprogramm Westpark Shoppingcenter

LIFEPARK MAX Kursprogramm Donau City Center
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center
mo. di. mi. do. Fr. SA. So.
mo. di. mi. do. Fr. SA. So. mo. di. mi. do. Fr. SA. So.
9.30 - 10.30
Einsteiger
roland
10.30 - 11.30
all Terrain
roland
11.30 - 12.30
Mountain
Carina
9.30 - 10.30
Intervall
Dieter
10.30 - 11.45
Grundlagenausdauer
Betti
11.45 - 12.45
all Terrain
Christian
9.00 - 10.00
all Terrain
anette
10.00 - 11.00
Einsteiger
andi
9.00 - 10.00
Grundlagenausdauer
Betti
10.00 - 10.30
recovery
Betti
6.30 -7.30
Morning
Cycling
andi
9.00 -10.00
Einsteiger
anette
10.00 - 11.00
Intervall
anette
6.30 - 7.30
Morning
Cycling
Carina
9.00 - 10.00
Einsteiger
Betti
9.15 - 10.15
Mountain
andi
10.15 - 11.15
all Terrain
Mine
9.30 - 10.30
rückengym.
Hanne
10.30 - 11.30
Power Chi /
Chi Yoga
Hanne
11.30 - 12.30
rückengym.
Hanne
8.00 - 9.00
Pilates
anette
9.00 - 10.00
rückengym.
Tanja W.
10.00 - 11.00
Yoga Flow
im Wechsel
8.00 - 9.00
Yoga Sensitiv
Mine
9.00 - 10.00
rückengym.
Philipp
10.00 - 11.15
Pilates
anette
8.00 - 9.00
rückengym.
Beate
9.00 - 10.00
rückengym.
Christine
10.00 - 11.00
Balance Vit
Christine
7.30 - 8.30
Yoga Meditativ
Sonja
8.30 - 9.30
aroha
Betti
9.30 - 1030
Beckenboden
Ivonne N.
10.30 - 11.30
rückengym.
Christine
8.30 - 9.30
Pilates
anette
9.30 - 10.30
rückengym.
Larissa
10.30 - 11.30
Yoga Sensitiv
Mine
9.30 - 10.30
Body Pump
andrea
10.30 - 11.45
Step Choreo
andrea
9.30 - 10.30
BBP xco
Betti
10.30 - 11.45
Body Pump
Christian
8.30 - 9.30
Step Choreo
Michi
9.30 - 10.30
Body Pump
i. Wechsel
10.30 - 11.30
Thai kickboxen
Dardan
6.30 - 7.30
Body Pump
Christian
8.30 - 9.30
Toning
Workout
Gabi
9.30 - 10.30
Fatburner
Intervall
kathi
10.30 - 11.30
BBP
kathi
8.15 - 9.30
Body Combat
Seth
9.30 - 10.30
Dance aerobic
Olga
10.30 - 11.30
Zumba Fitness
Hanne
9.00 - 10.15
Body Pump
Mine
10.15 - 11.15
Step Basic
Gabi
8.30 - 9.30
BBP
Larissa
9.30 - 10.30
TBW
Michi
10.30 - 11.30
Zumba Fitness
Einsteiger
Michi
14.00 -14.45
Einsteiger
Corinna
14.00 - 15.00
rückengym.
Wassili
14.00 - 15.00
rückengym.
Tanja W.
15.00 -15.45
Einsteiger
Tanja
14.45 - 15.45
Yoga kids*
6-10 Jahre
14.45 - 15.30
Zumbatomic
for kids*
4-10 Jahre
16.30 - 17.30
Mountain
Torsten
17.30 - 18.30
Einsteiger
Nicola
18.30 - 19.30
all Terrain
Nicola
16.00 - 17.00
Cycling
EINFüHrUNG
jeden letzten
Sa. /Monat
17.00 - 18.00
all Terrain
Iris
18.00 - 19.15
ausdauer
Iris
16.15 - 17.15
all Terrain
Oly
17.15 - 18.15
Einsteiger
karin
18.15 - 19.15
Intervall
karin
19.15 - 20.15
all Terrain
Nicola
17.15 - 18.15
Einsteiger
Stefan
18.15 - 19.15
Mountain
Stefan B.
19.15 - 20.15
all Terrain
klaus
20.15 - 21.15
Easy ride
ricardo
16.45 - 17.45
Mountain
Torsten
17.45 - 18.45
Einsteiger
Torsten
18.45 - 20.00
ausdauer
andreas
20.00 - 21.00
Intervall
andreas
16.30 - 18.00
ausdauer
roland
18.00 - 19.00
Intervall
Oly
19.00 - 20.00
Mountain
klaus
20.00 - 21.00
all Terrain
Corinna
16.00 - 17.00
Intervall
andi
17.00 - 18.00
Einsteiger
kathrin
18.00 - 19.15
Grundlagenausdauer
Betti
19.15 - 20.15
all Terrain
andreas
20.15 - 21.15
Fun Cycling
anette
15.00 - 16.00
rückengym.
Larissa
16.00 - 17.00
Toning
Workout
Larissa
17.00 - 18.00
Body art
Hanne
14.45 - 15.45
BBP
Corinna
14.45 - 15.45
BBP
Gabi
16.30 - 17.30
BBP
kathi
17.30 - 18.45
Yoga
Intensiv
Manja
18.45 - 19.45
Yoga
Meditativ
Manja
16.30 - 17.30
Yoga Sensitiv
Manja
17.00 - 18.00
aroha
Nicole
18.00 - 19.00
BBP
Ivonne
19.00 - 20.00
rückengym.
Maria
20.00 - 21.00
Body art
Janet
17.00 - 18.00
rückengym.
Beate
18.00 - 19.00
Pilates
anette
19.00 - 20.00
Yoga Intensiv
Luba
20.00 - 21.00
Yoga
Meditativ
Luba
16.30 - 17.45
Body Pump
Seth
17.45 - 18.15
Bauch Plus
Seth
17.15 - 18.00
Staby+rücken
Beate
18.00 - 19.00
rückengym.
Beate
19.00 - 20.00
Yoga Sensitiv
Nicki
20.00 - 21.15
Body art
Janet
15.30 - 17.00
Power
Challenge
andreas
17.00 - 18.00
Dance aerobic
andreas
18.00 - 19.30
Zumba Fitness
Hanne
17.45 - 19.00
Mega
Fatburner
Intervall
Tanja B.
19.00 - 20.00
rückengym.
Janet
20.00 - 21.00
Box-air-robic
Stefan
17.30 - 18.30
rückengym.
Beate
18.30 - 19.30
Yoga Intensiv
Claudia S.
19.30 - 20.30
Pilates
Claudia S.
20.30 - 21.30
rückengym.
andrea F.
Feiertage
siehe
aushang!
16.00 - 17.00
YoungStars*
12-15 Jahre
Biggi
17.00 - 18.00
Zumba Fitness
Ivonne
18.00 - 19.15
Body Pump
Seth
19.15 - 20.15
Body Combat
Technik
Seth
20.15 - 21.15
Body Pump
EINFüHrUNG
jeden letzten
Freitag im
Monat
17.00 - 18.00
TBW
kathi
18.00 - 19.15
Body Pump
andreas
19.15 - 20.15
Step Choreo
andreas
20.15 - 21.15
Thai kickboxen
Dardan
17.00 - 18.00
Step Basic
Gabi
18.00 - 19.00
BBP
Gabi
19.00 - 20.00
Step Middle
Biggi
20.00 - 21.15
Body Pump
Biggi
21.15 - 21.45
Bauch Plus
Biggi
16.30 - 17.45
Body Pump
Seth
17.45 - 18.45
Toning
Workout
Ivonne
18.45 - 20.00
Body Pump
Corinna
20.00 - 21.00
Dance
aerobic
Biggi
21.00 - 21.45
Bauch plus
Biggi
16.00 - 17.00
Body Pump
kathrin
17.00 - 18.00
Zumba Fitness
Ivonne
18.00 - 19.15
Body Pump
andreas
19.15 - 20.15
BBP
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20.15 - 21.15
Body Combat
Betti
21.15 - 21.45
Stretch
Betti

Kurse
Selbstverteidigung
News
kraV MaGa
Was ist eigentlich
KRAV MAGA
TAKTISChE SElbSTVERTEIDIGunG
SChnUPPER-KURS AM 1.11.2012
PATRICK CONEé YOU-CAN-FIGHT.COM
Krav Maga stammt aus dem Hebräischen
und bedeutet soviel wie Kontaktkampf oder
Nahkampf. Bei Krav Maga handelt es sich um
ein schnell zu erlernendes und effektives
Selbstverteidigungssystem. Anstelle einer
Vielzahl von Techniken stellt Krav Maga universelle
Prinzipien in den Mittelpunkt. Diese
Prinzipien dienen in erster Linie als eine Art
„Leitfaden“, bei Krav Maga gibt es kein richtig
oder falsch, eher gibt es eine „gute“ oder
eine „weniger gute“ Lösung zur Bewältigung
der gegebenen Situation.
Einige dieser Prinzipien sind folgende:
• Die Verteidigung muss auf natürlichen
Instinkten und Verhaltensweisen aufbauen
• Die Verteidigung muss unmittelbar gegen
die jeweils akute Gefahr wirken
• Jede Verteidigung muss zugleich
Gegenangriff sein
• Eine Verteidigung muss gegen verschiedene
Angriffsformen funktionieren
• Das System muss so aufgebaut sein,
dass sich Techniken und Bewegungen
ergänzen
• Alle Techniken müssen für jeden
Menschen leicht erlernbar sein
• Eine Verteidigung muss auch unter
ungünstigen Umständen funktionieren
• Das Training muss die Stresserfahrung
realer Angriffe beinhalten
• Das System muss ständig aktualisiert
werden
18
Die Orientierung an diesen Prinzipien erlaubt
eine flexible Gestaltung des Trainings
und Auswahl der Techniken. Tatsächlich
kann auf diesem Wege jedermann (und
jede Frau) sein eigenes persönliches Krav
Maga entwickeln. Hier offenbart sich eine
weitere Besonderheit des Krav Maga. Im
Focus steht immer der Trainierende, also
der Mensch und nicht das System.
Krav Maga ist KEIn Kampfsport!
Beim Krav Maga gibt es, anders als beim
Kampfsport, keine großen Traditionen und
keinen allwissenden Großmeister der vor
dem Training angebetet werden muss.
Genau so besteht kein Lineares Lehrbuch.
Krav Maga hat eine ganz andere Grundlage.
Es ist ein flexibles und offenes System.
Es wächst und verändert sich ständig und
schöpft seine Flexibilität aus den Erfahrungen,
die tagtäglich weltweit im zivilen, polizeilichen
und militärischen Bereich gewonnen
werden.
Für aktuelle Bedrohungsformen werden
Lösungsansätze unmittelbar entwickelt.
Krav Maga möchte bewusst machen, dass
es im Ernstfall keinerlei Regeln gibt. Bei
Krav Maga geht es niemals um Schönheit,
Perfektion oder Fairness. Es geht um realistische
Lösungen für gewalttätige Konfrontationen.
Ein echter Kravist hat kein Interesse daran,
sich selbst, seinem Gegner oder einem et-
?
Patrick Coneé KRAV MAGA Civil Instructor
waigen Zuschauer zu beweisen, dass er
eine bestimmte Technik bravourös beherrscht.
Auch ist ihm nicht an einem
sportlichen Vergleich gelegen. Er hat nur
ein Ziel: Sich und die, die er liebt sicher nach
Hause zu bringen.
Die Grundeinstellung eines Kravist ist:
be quick, be hard, be dirty. Never give up!
Wenn diese grundlegenden Punkte beherzigt
werden muss niemand mehr Opfer
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Patrick Coneé
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Outdoor
Wettkampf
Event
Triathlon
Sportalpen-
Cup
SPOrTaLPEN CUP 2012
Bei der Gemeinschaftswertung aus dem Triathlon Ingolstadt und
der Wolfgangsee Challenge wurden die Zeiten länderübergreifend addiert.
Gewann trotz Zeitstrafe den Sportalpen
Triathlon Cup: Torsten Neufeld
am 10. Juni 2012 fand wohl einer der beliebtesten
Triathlon-Bewerbe in Deutschland
statt. Nahezu 1.900 Starter liefen unter tosenden
anfeuerungen der zahlreichen Zuseher
durch den Zielbogen des Triathlon Ingolstadt.
Trotz des mäßigen Wetters 2012
ließen es sich die Ingolstädter nicht nehmen,
dieses Spektakel live mitzuverfolgen.
Triathleten sind in Ingolstadt eines bereits
gewohnt – die perfekte Organisation. Obwohl
der Triathlon-bewerb in bayern jedes Jahr
wächst, haben Gerhard Budy und sein Team
wieder alles richtig gemacht. Die Organisation
war wieder perfekt. Auch ein Umstand,
warum immer mehr Topstars den Weg nach
Ingolstadt finden.
Für viele gilt die Olympic Distance bei der
Wolfgangsee Challenge als der krönende
Saisonabschluss. Vor allem die traumhafte
Kulisse des Salzkammerguts und das großartige
Wetter ziehen Triathleten und Interessierte
an den Wolfgangsee.
Wolfgangsee Challenge: klassikerpotential
Erst zum zweiten Mal wurde am 9. September
2012, neben dem Cross-Triathlon am Samstag,
eine Olympische Distanz am Wolfgangsee
durchgeführt. Trotz der stark limitierten
Starteranzahl und gerade wegen der guten
20
Rund um den Wolfgangsee reichte Birgit Nixdorf ein
dritter Platz für den Gesamtsieg beim Sportalpen Cup
Stimmung vor Ort hat die Wolfgangsee Challenge
das beste Potenzial, zu einem Klassiker
im Triathlon-Kalender zu werden.
Der Sportalpen Cup, ein Probelauf
mit starken Zeiten
Der Sportalpen Cup war 2012 ein Pilotprojekt,
ein Testlauf. Aber die Teilnehmer wollten von
Testlauf nichts hören. Die addierten Zeiten
aus Ingolstadt und Wolfgangsee waren bereits
außergewöhnlich. 4:18:51 Stunden war
die Siegerzeit bei den Männern und die
schnellste Dame finishte in 4:44:12 Stunden
den Sportalpen Cup.
Der Siegerin von Ingolstadt, Birgit Nixdorf,
reichte bei der Wolfgangsee Challenge der
dritte Platz, um sich beim Sportalpen Cup die
Krone aufzusetzen. In einer Fabelzeit von 4
Stunden 44 Minuten sicherte sie sich den
Sportalpen Cup vor einem jungen Supertalent.
Maria Paulig, 17 Jahre jung, holte sich eindrucksvoll
den zweiten Gesamtrang vor Andrea
Schalkhaußer.
Was auf den ersten Eindruck hausgemacht
schien, war ein harter Kampf. Torsten Neufeld,
der den Lesern von sportalpen.com als Athlet
und Kolumnist bestens bekannt ist, konnte
sich jedoch vor Frank Keitel und Martin Willner
durchsetzen. 4 Stunden und 18 Minuten standen
am Ende, trotz einer kleinen Zeitstrafe am
Wolfgangsee, bei Torsten auf der Uhr.
Ganz stark! Die 17-jährige Maria Paulig
mit einer beeindruckenden 4h 56 min
Gesamtzeit
Frank Keitel auf dem Weg
zum zweiten Rang beim
Sportalpen Triathlon Cup
Und sie treffen sich wieder –
beim Mohrenwirt
Die Leistung der drei jeweils schnellsten Damen
und Herren soll natürlich entsprechend
belohnt werden. Sportalpen lädt die sechs
Podiumsplatzierten zum Trainingscamp an
den Fuschlsee ein. Genauer gesagt, in Österreichs
erstes Triathlon- und Rennradhotel –
den Mohrenwirt, dessen Chef, Jakob Schmidlechner,
ebenfalls beim Sportalpen Cup an
den Start ging. Durchgeführt wird dieses Trainingscamp
von keinem Geringeren als von
Personal Trainer Gerhard Budy, dem Organisator
des Triathlon Ingolstadt. Vom 6. – 12.
Mai 2013 trainieren die Athleten eine Woche
lang in perfektem Umfeld und bereiten sich
so gezielt auf die nächste Saison vor.
Mit den Gewinnern des Sportalpen Cup
trainieren
Wer nun Lust bekommen hat, gemeinsam mit
den schnellen Damen und Herren des Sportalpen
Cups zu trainieren, hat eventuell Glück.
Das Trainingscamp ist öffentlich, allerdings in
der Teilnehmerzahl limitiert.
alle Informationen zu diesem oder einem
weiteren Trainingscamp beim Mohrenwirt
unter: magazin@sportalpen.com
oder info@gb-personaltraining.de
SPORTALPEN.COM

Gesundes &
Süßes zum
Naschen
rezept-Tipp
Der Herbst schmeckt gut
Gesunde rezepte ganz schnell gemacht FITNESSNEWS
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LAcHS mit KürbiSKruSte
Dieses Gericht schmeckt wirklich toll und gelingt auch anfängern!
Die Lachsfilets werden mit feingeraspeltem kürbis,
frischem Lauch und frischen Gewürzen überbacken.
Dazu brauchen wir für 4 Personen:
4 Lachsfilets (jeweils ca. 125 g)
250 Gramm Hokkaido-Kürbisfleisch
1 kl. Zwiebel, 1 kl. Stange Lauch
den Saft aus 1 Zitrone
Salz, Pfeffer, 2 El. Öl
100 Gramm saure Sahne, 50 Gramm geriebener kräftiger Käse
(Cheddar oder alter Gouda) Salz, Pfeffer, einige Chiliflocken
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UNVERGESSLICH werden!
22
Starten
Sie mit uns
bei einem Glas
Prosecco!
Und so wird es zubereitet:
Die Zwiebel abziehen und fein hacken. Den Lauch waschen,
putzen, der Länge nach halbieren und fein in halbe Ringe
schneiden. Beides in Öl andünsten.
Das Kürbisfleisch auf dem Gemüsehobel grob raspeln,
zur Zwiebelmasse geben und weitere fünf Minuten andünsten.
Die saure Sahne einrühren und kräftig abschmecken.
Die Lachssteaks waschen, trockentupfen, mit Zitronensaft
einreiben, kräftig salzen und pfeffern.
Den Lachs in eine feuerfeste, gefettete Form legen und mit
der Kürbismasse bestreichen.
Den Käse darüber streuen und den Fisch im vorgeheizten
Backofen bei 180 Grad etwa 20 bis 25 Minuten garen. Fertig.
Als Beilage empfehlen wir z.B. Feldsalat mit leichten Dressing.
Guten appetit!
KöStLicHe diNKeL-PLätZcHeN
Zum AuSStecHeN
Dinkel ist sehr eiweißreich und macht lange statt.
am Besten schmecken diese Plätzchen frisch.
Dazu brauchen wir für 4 Personen:
250 g Dinkelvollkornmehl, fein gemahlen
100 g kalte Butter
80 g Mandeln, fein gemahlen
1 Ei, 1/2 TL Lebkuchengewürz
2 Pck. Vanillezucker
1 Messerspitze Kardamom,
1/2 TL Backpulver
1 Eigelb zum Bestreichen
Und so wird es zubereitet:
Das Dinkelvollkornmehl in einem kleinen Häufchen auf die
Arbeitsfläche sieben. Die in kleine Stücke geschnittene
Butter, das Mandelmehl und das Ei mit den Gewürzen und dem
Vanillezucker zügig vermengen. Mit den händen geht das am
Besten. Danach sollte der Teig für mindestens eine Stunde
im Kühlschrank ruhen.
Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech bei 180 - 200 °C
etwa 12 - 15 Minuten backen.
Die erkalteten Plätzchen mit dem verquirlten Eigelb bestreichen.
Zum Ausstechen können herkömmliche oder phantasievolle,
selbstgemachte Formen verwendet werden. Sei kreativ!

optimal
trainieren.
Sportliche Ziele
erreichen.
JetZt teSteN!
Egal ob als Einsteiger oder als wettkampferfahrener
Athlet: Du willst sportliche
Herausforderungen effizient meistern und
sowohl Übertraining als auch „leere“ Trainingseinheiten
vermeiden? Recht hast du!
Mach den Ausdauer-Test aeroscan und
trainiere mit uns von der ersten Minute an
in der optimalen Intensität.
warum ein Ausdauer-test?
Kannst du dich auf direkten Weg zu einem
Ziel begeben, ohne zu wissen wo du dich
befindest? Natürlich nicht. Uns geht es
ähnlich. Nur wenn du weißt, wo sich dein
persönlicher Startpunkt befindet, können
wir dir den direkten Weg zu deinem Trainingsziel
zeigen. Mit einem Ausdauer-Test
findest du den persönlichen Startpunkt
deines Trainings: Dein IST-Zustand. Wenn
du mit uns effizient trainieren willst, müssen
wir den IST-Zustand kennen. Denn
Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel
bestimmen die Leistungsfähigkeit deines
Körpers. Der Ausdauer-Test aeroscan bestimmt
den IST-Zustand deiner persönlichen
Leistungsfähigkeit individuell und
präzise.
wie funktioniert der aeroscan?
Der aeroscan dauert nur 10 Minuten. Du
absolvierst einen Stufentest auf einem
Cardio-Trainer. Während des Tests, atmest
du einige Male durch ein kleines Mundstück.
Die dabei analysierten Atemgase
zeigen uns, bei welcher Trainingsintensität
dein Körper in welchen Verhältnis
Kohlenhydrate und Fett verbrennt und wie
hoch der Energiebedarf ist. Damit können
wir dir nicht nur aufzeigen, wie du gezielt
deine Ausdauerleistung verbessern kannst,
sondern auch genau aufzeigen, wo dein
persönlicher Wettkampfbereich liegt und
wie du nach einer intensiven Belastung
am besten regenerieren kannst. Nenn uns
dein persönliches Ziel und dein Zeitkontingent
und wir erstellen dir einen optimalen
Trainingsplan. Dein Vorteil: Du trainierst
jederzeit gesund und effizient. Jede einzelne
Trainingsminute bringt dich deinem
sportlichen Ziel näher.
Wir haben uns für den aeroscan entschieden,
da er auf dem weltweit anerkannten
Standard der Sportmedizin zur Ermittlung
der körperlichen Leistungsfähigkeit beruht.
Grundlage ist die Stoffwechselanalyse.
Hierbei vermessen wir, wie das „Kraftwerk
Mensch“ die körpereigene Fett- und Kohlenhydratspeicher
in Bewegung umsetzt.
Mit keiner anderen Methode kannst du
deine persönliche körperliche Leistungsfähigkeit
individueller und direkter messen.
Mit dem areoscan bieten wir dir einen
Fitness-Test nach höchsten sportmedizinischen
Standards.
Training
Testing
Analyse
Ausdauer
Nach dem aeroscan Ausdauer-test trainieren Sie richtig. Von der ersten minute an.
deiNe VorteiLe
• Gesund bleiben
• Sportliche Ziele effizient erreichen
• Stoffwechsel analysieren
• Schnelle und komfortable Messung
• Jede Trainingsminute optimal nutzen
• Auswertung sofort nach Test
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KaRo SPORT
23

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Entspannung
Wohlbefinden
Wellness
Kostenlos
für unsere mitglieder!
Nichtmitglieder: Nur 25,- €
Wellness-Abend
der kleine „Sauna-Knigge“
Regel 1: Wenn Sie für Ihre Mitmenschen
in der Sauna nicht zur ungeliebten Geruchsbelästigung
werden wollen, sollten
Sie am Tag vor dem Saunabesuch auf
zu viel Alkohol, Zwiebeln und Knoblauch
verzichten. Zudem sollten Sie vorher
duschen und auf stark duftende Körperlotionen
und Parfüms verzichten - das
wird auch Ihrer Haut gut tun.
Regel 2: Saunen sind in Deutschland
textilfreie Zonen! Aus diesem Grund sollten
Sie auf Badekleidung in der Sauna
verzichten.
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24
... eine Wohltat für Körper & Geist
Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen sich nach einem
langen Arbeitstag oder dem Training einen Wellnessabend
im LIFEPARK MAX.
Jeden ERSTEN Samstag im Monat:
LIFEPARK im Donau City Center von 19.00 bis 23.00 Uhr
Jeden LETZTEN Samstag im Monat:
LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr
Geboten werden: verschiedene, spezielle Aufgüsse
(z.B. Eisaufguss und verschiedene Düfte) alle 30 Minuten.
Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit!
Alle termine auf einen blick:
im westpark
Samstag, 27.10.2012
Samstag, 24.11.2012
Samstag, 29.12.2012
Samstag, 26.01.2013
Samstag, 23.02.2013
Samstag, 30.03.2013
Samstag, 27.04.2013
Badeschlappen sind im Saunabereich
zu tragen, müssen jedoch beim Saunagang
vor der Tür bleiben. Wenn Sie die
Sauna verlassen, um im Ruhebereich zu
entspannen, ziehen Sie sich einen Bademantel
an oder wickeln Sie sich ein
Handtuch um Ihren Körper.
Regel 3: Sie sollten eine Sauna am besten
nicht während eines Aufgusses betreten
- sonst verpufft die Wirkung. Nehmen Sie
außerdem immer ein großes Handtuch
mit, auf das Sie sich legen oder setzen
können, weil eine wichtige Sauna-Regel
besagt, dass man nicht auf Holz, also der
blanken Bank, schwitzen soll.
im donau city center
Samstag, 03.11.2012
Samstag, 01.12.2012
Samstag, 05.01.2013
Samstag, 02.02.2013
Samstag, 02.03.2013
Samstag, 06.04.2013
Regel 4: Eine der
wichtigsten Saunaregeln
für einen
friedlichen und für alle
Seiten angenehmen
Saunaaufenthalt ist
die, dass Sie alles,
was für andere
unappetitlich sein könnte, vermeiden.
Ganz oben auf der „Ekel-Skala“ steht das
Abstreifen von Schweiß mit bloßer Hand,
denn so treffen Spritzer schnell Ihre Mitmenschen
– ein absolutes No-Go!
In diesem Sinne, wünschen wir Ihnen ein
schönes und schweißtreibendes Sauna-
erlebnis.

Genießen Sie den Herbst!
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Langlaufen ist ein Jungbrunnen für jedermann.
Bei fast keiner anderen Sportart werden
Muskeln und Gelenke derart gestärkt
und gleichzeitig geschont. Das Skiwandern
ist eine unvergleichliche Quelle inmitten
unberührter Natur Kraft zu schöpfen, und
dem hektischen Alltagsleben zu entfliehen.
Skilanglauf ist Begeisterung für das gesunde
und naturnahe Sporterlebnis.
Egal ob Diagonal Klassisch, Nordic Cruising
oder Skating, bei dieser Sportart wird auf
einfache Art und Weise ein Ganzkörpertraining
vereint mit Kraft, Ausdauer und Naturerlebnis.
So werden bei einem geringen
Verletzungsrisiko über 90 % der Muskeln beansprucht.
Es ist ein hervorragendes Herz-/Kreislauftraining
und gleichzeitig wird die Koordination
geschult. Der Langlaufsport ist ideal für
alle Altersgruppen.
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Langlauf-Kurse
Tagesfahrt „Bayerischer Wald“
St. Engelmar
Termin: 19.01.2013
Leistungen: Langlaufschulung von ausgebildeten Trainern inkl. Leihausrüstung
Training: Skating und Diagonal Klassisch für Einsteiger
Teilnehmer: 6 bis 8 Personen
Preis: 45,00 €
Termin: 02.02.2013
Leistungen: Langlaufschulung von ausgebildeten Trainern inkl. Leihausrüstung
Training: Skating und Diagonal Klassisch für Fortgeschrittene
Teilnehmer: 6 bis 8 Personen
Preis: 45,00 €
Langlaufwochenende
für Fortgeschrittene
Bodenmais, Bayerischer Wald. Skating und Diagonal/Klassisch
Sie haben bereits die ersten Skating Schritte geschafft und jetzt geht
es daran die Technik zu festigen und mit weiteren Tipps auszubauen.
Werden Sie mit unserer Skating-Trainerin Corinna May (ehemalige
Kader-Langläuferin) zum perfekten Skater. Der Diagonalschritt klappt
bereits, aber noch hapert es beim Abdruck speziell Bergauf und auch
die Gleitphase könnte ruhig noch etwas länger sein. Vertrauen Sie auf
unsere Trainerin Susanne Eichinger und ihre Erfahrung aus vielen
erfolgreichen Langlaufkursen.
Termin: 23.02.2013
Leistungen: Langlaufschulung von ausgebildeten Trainern
inkl. Leihausrüstung
Übernachtung mit HP, Wellnes u. Saunalandschaft
Training: Skating und Diagonal Klassisch für Fortgeschrittene
Teilnehmer: 6 bis 8 Personen
Preis: 175,00 €
Diagonal Klassisch:
Langlaufen in der klassischen Disziplin ist bestimmt durch
ein harmonisches, rhythmisches Laufen in der Parallelspur
durch die verschneite Winterwelt. Anmutig und sanft gleiten
wir durch die natur. Das ist langlaufspaß für Jung und Alt.
Erlernen und Verbessern von der Diagonaltechnik, Abfahrt
und Bremsen sowie geländeangepasste Techniken und
deren Wechsel bestimmen die Kursinhalte.
Skating:
Dynamik und Tempo beim Gleiten bestimmen diese
langlaufdisziplin. Jeder ambitionierte läufer möchte mit
perfekter und dynamischer Eleganz durch die bizarre
Winterlandschaft gleiten.
Sowohl Arm- und Beinmuskulatur im Besonderen auch
Bauch- und Rumpfmuskulatur werden hierbei gestärkt.
Erlernen und Verbessern von Abfahren, bremsen, Abstoßen
und Gleiten werden Inhalte dieses Kurses sein.

Unfallversicherung
Laufend aktiv.
Die meisten Unfälle passieren in der Freizeit. Besonders
aktive Menschen brauchen besonderen Unfallschutz.
Wir verzichten auf Gesundheitsfragen.
Wir zahlen die Invaliditätsleistung in vielen Fällen –
entgegen der üblichen 12 Monatsfrist – früher.
Ihr persönlicher Unfall-Assistent hilft Ihnen wieder
auf die Beine.
Sie können sich im Krankenhaus wie ein Privatpatient
behandeln lassen.
Wir machen Ihnen sportliche Angebote, denn Kunden
des LIFEPARK MAX genießen besondere Konditionen.
Bernd Fischer
Generali Versicherungen
Landesdirektion Ingolstadt
Bernd Fischer
Angerweg 11, 85134 Stammham
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bernd.fischer@service.generali.de

DEUTSCHE
EINHEITS TOUr
Bei optimalen klimatischen Verhältnissen
trafen sich 15 begeisterte Rennradfahrer
(3 Frauen und 12 Männer) zu einer vom Rennradteam
vorbereiteten Tour, welche gleichzeitig
die Saisonabschlußfahrt 2012 im Rennrad-Outdoorbereich
sein sollte.
Die geplante Rundkursstrecke umfaßte 95
km, wobei 977 Höhenmeter zu überwinden
waren.
In altbewährter Manier fuhren wir in Zweierreihen
über den Audikreisel in Richtung Krummenauer
Straße, am Klinikum vorbei, über den
neuen Kreisel um nach Westen den Innenstadtbereich
Ingolstadt zu verlassen.
In guter Mannschaftsdisziplin rollten wir in
Richtung Gerolfing, über Dünzlau-Mühlhausen-Pettenhofen-Egweil-Unterstall-Attenfeld
nach Bergen, um dort den ersten gröberen
Anstieg zu bezwingen.
Als wir diesen hinter uns hatten, radelten wir
flach über Hütting und Ellenbrunn in ein wunderschönes
einsames Tal, komplett vom Wald
umschlossen, nach Rohrbach hinauf um in`s
Gebiet der Windkraftmühlen zu gelangen.
Wir fuhren weiter über Ammerfeld-Emskeim
nach Altstetten, um die dort in der Landschaft
stehende Rampe in Form von 18 % Steigung
zu überwinden.
Dort verließen wir den Landkreis Neuburg/Donau
wieder und wurden mit einer 3 km langen
Abfahrt belohnt. Das Spindeltal hinunter, an
der Marienwallfahrtskirche vorbei, nach Konstein
in den Landkreis Eichstätt. In Konstein
auf dem Grundstück eines Freundes von Petrus
richteten wir die Getränke-und Verpflegungsstelle
ein. Es wurden Wasser und isothonische
Getränke, sowie Bananen und
Obstriegel gereicht.
Nach einer kurzen Erholungsphase, bis alle
ihre Getränkeflaschen aufgefüllt, die Bananen
rennrad-Tour
LIFEPARK MAX
Outdoor-
Aktionen
LIFEPARK MAX- Westpark - 03.10.2012 - Tag der Deutschen Einhet - 10:00 Uhr
PETRUS WITTMaNN
und die Obstriegel zu sich genommen haben
und etwas durchgeatmet hatten, ging es weiter
nach Aicha.
Die nächste Herausforderung war der ca. 4 km
lange Anstieg auf der Römerstraße nach Biesenhard,
der am Waldrand auch mit einer
Rampe begann. Dieser Anstieg wurde bis zur
Abzweigung zum Wildgehege freigegeben,
sodass jeder seine Geschwindigkeit fahren
und seine Kräfte einteilen konnte. Oben angekommen
und am Dammwildgehege vorbeigefahren,
ließen wir Biesenhard rechts liegen
und begaben uns über den neuerstellten Radweg
nach Ochsenfeld.
Über Moritzbrunn und Pietenfeld radelten wir
am Römerkastell vorbei nach Pfünz in`s Altmühltal.
Von dort aus nahmen wir über das
Pfünzer Strass`l den Weg nach Tauberfeld.
Zum Endspurt angesetzt, rollten wir über Buxheim-Dünzlau-Gerolfing
zum LIFEPARK MAX
im Westpark zurück.
Abschließend kann man sagen, dass diese
letzte Ausfahrt für die Saison 2012 für alle Beteiligten
ein tolles Herbsterlebnis war und wir
vor allen Dingen von Unfällen und Pannen verschont
blieben.
Die Vorboten des herbstes zeigen sich in Form
von Morgennebel, die Blätter verfärben sich
und die Tage werden immer kürzer und kälter.
Das ist ein Zeichen, dass die Saison zum
Rennradfahren sich allmählich dem Ende zuneigt
und die Zeit des Indoorcyclings angebrochen
ist! Aus diesem Grunde hatten wir es
uns im Anschluß an unsere Tagestour zum
sogenannten “Abradl`n” im Feuerwehr- und
Gerätehaus in Gerolfing bei Kaffee und Kuchen
gut gehen lassen und die verbrannten Kalorien
wieder aufgefüllt!
Mit sportlichen Grüßen
Kathrin & Petrus

LIFEPARK MAX
Kinderbetreuung
aktiv & kreativ
30
MiniMax
Ein neues Paradies
für unsere kleinen
Vor kurzem öffnete das Westpark Shoppingcenter die Tore seiner kinderbetreuung
in neuen räumlichkeiten. MINIMax ist mit dabei!
Die Kinder erwartet dort eine abenteuerliche
Dschungellandschaft mit vielen Klettermöglichkeiten,
einer Rutsche, einem großen
Bällebad und „Lianen zum Durchkämpfen“.
Auch an die kleinen Besucher ist gedacht.
So können diese ihre ersten Kletterversuche
in einem geschützteren Rahmen starten, in
dem ebenfalls eine Rutsche und ein Bällebad
vorhanden sind. Wer´s etwas ruhiger
mag, hat am Maltisch, oder beim Bauen
mit Legos oder einer Zuglandschaft seinen
Spaß. So ist für jeden etwas dabei....
Auch die Mini Max-Kinderbetreuung darf am
Sonntag von 9.00 Uhr – 13.00 Uhr (an Feiertagen
und von 01.10. bis 30.04. zusätzlich
von 15.00 Uhr – 19.30 Uhr) diese Räume
nutzen. Das Angebot wird von „Groß und
Klein“ mit großer Begeisterung angenommen.
Wir möchten uns an dieser Stelle für diese
Möglichkeit und die gute Zusammenarbeit
beim Westpark-Kinderbetreuungs-Team
bedanken.
MINIMax
Öffnungszeiten MiniMax
Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.15. uhr
Nachmittag Di. / Do. / Sa. 15.00 - 19.45 Uhr
Sonn- und Feiertag
(im WestPark-Kinderparadies)
01.05.-30.09 09.00 - 13.00 Uhr
01.10.-30.04 09.00 - 13.00 Uhr
und 15.00 - 19.30 Uhr
Öffnungszeiten MiniMax
Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.00 uhr
Samstag 09.00 - 13.00 Uhr
Nachmittag Mo. und Mi. 14.30 - 19.30 Uhr
Do. und Fr. 1.10 bis 30.04. 16.00 - 19.30 Uhr
Samstag 14.30 - 20.00 Uhr
Sonn- und Feiertage 09.00 - 13.00 Uhr

SALE 50% RABATT
*
BIS ZU
Vom 22.10. bis 3.11.2012
im Westpark Ingolstadt
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*nur in teilnehmenden Geschäften

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