Bergner Gesundheits- & Aktivwoche 2021

| J A N U A R Y 2 0 2 1

Bergner Gesundheitswoche

Gesund und Fit

ins neue Jahr 2021

interessante Fachvorträge & Workshops

Schnupperstunden zum ausprobieren

Nachhaltiges & regionales Kochen

1


MONTAG, 11.01.2021

10.00 - 11.00 Uhr

17:30 - 18:30 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

ERGONOMIE AM ARBEITSPLATZ mit Julia Stratmann

MIT FUNCTIONAL TRAINING ZUR GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG mit Emanuel Streidl

TIEFENENTSPANNUNG DURCH AUTOGENES TRAINING mit Christina Döderer

DIENSTAG, 12.01.2021

18:30 - 19:30 Uhr

20:00 - 21:15 Uhr

YOGA - ALLE LEVELS WILLKOMMEN mit Christina Scheck

JU-JUTSU KAMPFSPORT mit Lukas Bombik und Anja Guercke

MITTWOCH, 13.01.2021

17:00 - 18:00 Uhr

18:30 - 20:00 Uhr

SPASS OHNE BALL! GEHT DAS? mit Volker Meier

ERNÄHRUNG mit Tobias Lugert & BIOBERGEN

DONNERSTAG, 14.01.2021

17:30 - 18:30 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

GESUNDER RÜCKEN mit Silke Holitzer

EISZEIT BERGEN - KÄLTEKAMMER mit Dominik Fortkord

FREITAG, 15.01.2021

15:30 - 16:30 Uhr

17:00 - 18:00 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

WORKOUT mit Emanuel Streidl

YOGA mit Lisa Schweidler

Kochen mit Sabine Parzinger in der Gaststätte Hochfellnblick im Tal

SAMSTAG, 16.01.2021

08:30 - 09:30 Uhr

10:00 - 11:00 Uhr

YOGA mt Armin Hohenadler

LAUFWORKSHOP mit Armin Hohenadler & Christoph Chaloupka

2


Montag, 11.01.2021, 10:00 – 11:00 Uhr

Vortrag: ERGONOMIE AM ARBEITSPLATZ mit Julia Stratmann

In Zeiten von homeoffice und onlineschooling sind ein gut ausgerichteter

Arbeitsplatz und eine gute Haltung elementar zur Vermeidung

gesundheitlicher Schäden.

In dieser Stunde erfahren Sie Wissenswertes zur Ergonomie (Optimierung

der Arbeitsbedingungen) und erhalten Infos und Tipps zur Einrichtung des

Arbeitsplatzes sowie eine Übersicht an Ausgleichsübungen, die Sie am

Schreibtisch ohne Hilfsmittel leicht einbauen /umsetzen können.

Referentin: Julia Stratmann, Physiotherapeutin

Kontakt & Infos: www.julia-stratmann.online

Link zum Vortrag 11.01.21 um 10:00 Uhr:

https://us04web.zoom.us/j/72497344920?pwd=VlVWSG1UVm

hHSVVkVTc2QmpTZjl4dz09

Kenncode: PUiy89

3


Montag, 11.01.2021, 17:30 – 18:30 Uhr

Schnupperstunde:

Präventionskurs „MIT FUNCTIONAL TRAINING ZUR

GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG“ mit Emanuel Streidl

(§ 20 zertifizierter Krankenkassenkurs)

In diesem Functional Training – Kurs wird der gesamte Körper durch

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinequipment

beansprucht. Dabei werden sowohl Kraft, Beweglichkeit als auch

Koordination verbessert.

Trainer: Emanuel Streidl (Sportwissenschaftler, Sporttherapeut)

Kontakt & Infos: www.crossfit-chiemgau.com / info@crossfit-chiemgau.com


https://us02web.zoom.us/j/87447158788

4


Montag, 11.01.21, 19:00 – 20:00 Uhr

Schnupperstunde: TIEFENENTSPANNUNG DURCH AUTOGENES

TRAINING mit Christina Döderer

Mit "Autogenes Training" (AT) als Entspannungsmethode sprechen wir

Körper, Geist und Seele gleichzeitig an. Mit diesem klar strukturierten

Verfahren zur sog. “konzentrativen Selbstentspannung” ist es möglich, sich

selbst wirksam und schnell in Entspannung zu versetzen und an seiner

Resilienz zu arbeiten. Dahinter steckt die positive Selbstbeeinflussung allein

mit Gedanken. In dieser Einheit bekommt ihr einen Einblick, wie AT

funktioniert und warum es so erfolgreich sein kann. Unter meiner Anleitung

geht ihr tief in die Entspannung. Voraussetzung für diesen Kurs ist lediglich

eine ruhige, störfreie und warme Umgebung, eine Matte sowie eine Decke

(optional ein kl. Kissen und weitere Bekleidung, so dass euch warm genug

ist). AT findet im Liegen oder Sitzen statt.

Das Ziel meiner Arbeit: Ich möchte Dir zeigen, wie Du an Deine ganz

individuellen Ressourcen heran kommst, sie entdeckst und damit Deine

„inneren Berge“ erforschst, erklimmst, überwindest und daran wächst.

Trainerin: Christina Döderer, geprüfte Bergwanderführerin, Heilpraktikerin

für Psychotherapie und Seminarleiterin für Autogenes Training.

Kontakt & Infos: www.christina-doederer.com / info@christinadoederer.com

/ 01522-2863814



5


Dienstag, 12.01.2021, 18:30-19:30 Uhr

Schnupperstunde:

YOGA - ALLE LEVELS WILLKOMMEN mit Christina Scheck

In dieser Yogastunde starten wir mit sanften Aufwärmübungen für die

Wirbelsäule, gehen dann durch diverse Yogaposen zur Kräftigung der

Muskulatur und schließen mit einer wohltuenden Schlussentspannung.

Trainerin: Christina Scheck (Zertifizierte Yogalehrerin und Mental Coach)

Kontakt & Infos: www.christinascheck.de/yoga_auszeit /

info@christinascheck.de / +49 151 1873 1187



6


Dienstag, 12.01.2021, 20:00-21:15 Uhr

Schnupperstunde:

JU-JUTSU – KAMPFSPORT (SCHNUPPERN & SCHWITZEN) mit

Lukas Bombik und Anja Guercke

Hier will euch die Ju-Jutsu Abteilung des TSV Bergen einen kurzen Einblick in

unseren schönen Sport geben. Die Einheit biete euch mittels einer

vielseitigen Mischung aus ganzheitlichen Trainingsformen,

Kampfsportelementen, Beweglichkeits- und Kraftkomponenten einen

Einblick in unser Training und hoffentlich auch einen Anreiz für das Training

zu Hause.

Trainer: Lukas Bombik, 28 Jahre alt und Abteilungsleiter der Ju-Jutsu

Abteilung des TSV Bergen.

Qualifikationen: langjähriger und noch aktiver Bundeskaderathlet (seit 2009

aktiv im Leistungssport), zahlreiche Medaillen auf Welt-, Europa- und

Deutschen Meisterschaften, Landestrainer des bayerischen Landeskader,

Trainer-A, B und C Leistungssport,Trainer-C Breitensport, 2. Dan Ju-Jutsu

(Schwarzgurt), Fitnesstrainer-C

Unterstützt wird Lukas bei der Einheit von Anja Guercke

(Bundeskaderathletin, 1. Dan, Landestrainerin Jugend Bayern, U21-

Weltmeisterin 2017) und Sophie Büscher (Bundeskaderathletin, U21-Welt

und Europameisterin 2019)

Kontakt & Infos: www.tsv-bergen.de / ju-jutsu@tsv-bergen.de



7


Mittwoch, 13.01.2021, 17:00-18:00 Uhr

Schnupperstunde:

SPASS OHNE BALL! GEHT DAS? mit Volker Meier

Diese Stunde soll Anregungen geben, wie man als Fußballer die Winterpause

aktiv überbrücken kann. Für jedes Alter!

Trainer: Volker Meier, seit vielen Jahren Trainer beim TSV Bergen - Fußball

Kontakt & Infos: https://www.tsv-bergen.de / Email: wso.vome@gmx.de /

Tel: 0178/5438479



8


Mittwoch, 13.01.2021, 18:30 - 20:00 Uhr

Vortrag:

ERNÄHRUNG mit Tobias Lugert

In diesem 10-wöchigen Ernährungsprogramm geht es darum, dass jeder für

sich einen nachhaltig gesunden Lebensstil findet. Tobias Lugert - Therapeut

für klinische Psycho-Neuro-Immunologie - zeigt Euch durch kurze Online-

Vorträge, dass unsere tägliche Ernährung die Basis einer guten allgemeinen

Gesundheit und eines gut funktionierenden Immunsystems darstellt. Dabei

wird er auf Rahmenbedingungen sowie auf die Auswahl der richtigen

Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße eingehen.

Ebenfalls werden wir auch BioBergen vorstellen, der Hof bei uns der nach

den strengen Demeter-Richtlinien arbeitet und deren

Kälber auch nur im Chiemgau aufwachsen. Ein Bio Hof aus Leidenschaft.

Referent: Tobias Lugert - Therapeut für klinische Psycho-Neuro-

Immunologie

Kontakt & Infos: www.crossfit-chiemgau.com, Email: info@crossfitchiemgau.com

BioBergen: www.biobergen.de / +49 (0) 151 19157068



9


Donnerstag, 14.01.2021, 17:30-18:30 Uhr

Schnupperstunde:

Präventionskurs „GESUNDER RÜCKEN“ mit Silke Holitzer

(§ 20 zertifizierter Krankenkassenkurs)

Wie kann ich meinen Rücken dauerhaft gesund und fit halten? Was kann ich

bei schmerzen tun und welches Training ist für mich das Richtige?

Diese Stunde besteht aus einem Theorieteil, sowie aus praktischen Übungen

für einen beweglichen u starken Rücken.

Trainer: Silke Holitzer, Physiotherapeutin




10


Donnerstag, 14.01.2021, 19:00-20:00 Uhr

Vortrag:

EISZEIT BERGEN – KÄLTEKAMMER mit Dominik Fortkord

In einem kurzen Workshop bringen wir euch das Thema Kryotherapie und

seine Vorzüge näher.

Referent: Dominik Fortkord (Fitnessökonom)

Kontakt & Infos: www.eiszeit-bergen.de / info@eiszeit-bergen.de



11


Freitag, 15.01.2021, 15:30-16:30 Uhr

Schnupperstunde:

WORKOUT mit Emanuel Streidl

Die Workouts basieren auf funktionellen Bewegungen, die mit hoher

Intensität durchgeführt werden. Das Training setzt sich u.a. aus den

Bereichen Kraft- und Ausdauertraining, Gewichtheben und Turnen

zusammen.

Beim CrossFit werden keine Übungen an Maschinen durchgeführt, sondern

wir trainieren natürliche dreidimensionale Bewegungen mit dem eigenen

Körpergewicht oder freien Gewichten (z.B. Kurzhanteln) Dadurch werden

die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern in Muskelschlingen. CrossFit

bereitet uns durch diese Art von Training auf alle körperlichen

Herausforderungen im Alltag vor.

Trainer: Emanuel Streidl, (Sportwissenschaftler, Sporttherapeut)




12


Freitag, 15.01.2021, 17:00 – 18:00 Uhr

Schnupperstunde:

Yoga mit Lisa Schweidler

Der ganzheitliche Ansatz von Yoga, der Körper, Geist und Seele miteinander

verbindet, ist nun der rote Faden, an dem sie sich Lisa orientiert, mit Blick

nach vorne, ihren Zielen entgegen. „As Leb´n is a Freid“ ist mit den Jahren zu

ihrem Motto geworden und das will sie durch ihren Yogaunterricht gerne

weitergeben. Sie freut sich darauf, euch bald auf der Matte zu sehen und

ihre Freude am Yoga zu teilen

Trainer: Lisa Schweidler, Yogalehrerin




13


Freitag, 15.01.2021, 19:00 – 20:00 Uhr

KOCHEN MIT SABINE PARZINGER von der Gaststätte

Hochfellnblick im Tal

Wir bereiten Euch einen Zwiebelrostbraten vom heimischen Rind (BioBergen

beim Aubauern) mit Bratkartoffeln und Speckbohnen zu. Als Nachspeise

gibt’s einen Kaiserschmarrn

Sabine Parzinger ist seit 2 Jahren die Köchin in der Gaststätte Hochfellnblick

an der Mittelstation und kocht im Winter in der neu eröffneten Gaststätte

Hochfellnblick im Tal

Kontakt & Infos: Sabine Parzinger, Hochfellnblick im Tal, Raiffeisenplatz 4,

83346 Bergen, Tel. 08662 1309842



14


Samstag, 16.01.2021, 08:30 – 09:30 Uhr

Schnupperstunde: ASHTANGA YOGA mit Armin Hohenadler

Yoga ist gelenkschonend, entspannend, stärkt die Tiefenmuskulatur und

bringt Körper und Geist zusammen. Bewegungs-, Atmungs- und

Entspannungsübungen stärken die Muskeln, Sehnen, Bänder und das

Gleichgewicht. Yoga hat eine beruhigende, ausgleichende Wirkung.

Trainer: Armin Hohenadler (zertifizierter Yoga Trainer)

Kontakt & Infos: www.hohenadler.de / higheagle@gmx.de



15


Samstag, 16.01.2021, 10:00 – 11:00 Uhr

Vortrag: LAUFWORKSHOP mit Armin Hohenadler & Christoph

Chaloupka

Laufen ist die natürlichste Bewegung der Welt, dennoch ist es ein komplexer

Bewegungsablauf. Die Entwicklung der richtigen Technik und des richtigen

Gefühls um die Kraft gezielt in Vortrieb umzusetzen, bedarf einiger

Grundkenntnisse. Welche Technik, was muss bei der Trainingsplanung

beachtet werden, wie kann ich mich verbessern… Sind einige Fragen, auf

denen wir Euch Antworten geben möchten.

Trainer: Armin Hohenadler (Ausdauertrainer und mehrfacher Ultra-

Marathon und -Triathlonteilnehmer), Personaltraining, Yoga

Christoph Chaloupka (B-Lizenz Herz-Kreislauf, CrossFit L1 & L2)

Kontakt & Infos: www.hohenadler.de / higheagle@gmx.de



16

Bergner Gesundheits- &amp; Aktivwoche 2021

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?

Bergner Gesundheits- & Aktivwoche 2021