REGIOSWISS - 178
Das Freizeit-Magazin - Ausgabe Zentralschweiz
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FIT SCHÖN UND GESUND<br />
SCHLANK DURCH DIE FESTTAGE<br />
Die erste Weihnachtsdekoration schmückt<br />
die Straßen, Lebkuchen und Spekulatius<br />
stehen seit Wochen in den Supermarktregalen<br />
und die ersten Weihnachtsmärkte<br />
haben bereits geöffnet.<br />
Es ist nicht mehr zu ignorieren, Weihnachten<br />
steht vor der Tür. Den einen<br />
freut es, den anderen graut es, denn wie<br />
jedes Jahr machen wir uns Gedanken,<br />
wie wir die Weihnachtstage ohne ein<br />
paar Extra-Pfunde überstehen.<br />
Damit Weihnachten nicht zum Figurkiller<br />
wird und Sie die Weihnachtssaison<br />
in vollen Zügen genießen können,<br />
habe ich Ihnen ein paar hilfreiche<br />
Tipps zusammengestellt, mit denen sie<br />
Figurfallen umgehen und trotzdem nicht<br />
verzichten müssen.<br />
TIPP 1. SEIEN SIE DER GASTGEBER<br />
Sie kennen das, Sie sind zum Essen eingeladen<br />
und der Gastgeber tischt Ihnen<br />
die leckersten Gerichte auf. Sie greifen<br />
höflich zu und nehmen natürlich noch<br />
einen Nachschlag. WAS gekocht wird,<br />
können Sie jedoch nicht kontrollieren<br />
und so landen zahlreiche leckere aber<br />
auch kalorienreiche Nahrungsmittel auf<br />
dem Teller. Statt zu verzichten und in<br />
Erklärungsnot zu gelangen könnten Sie<br />
selber ein Abendessen veranstalten und<br />
bei der Lebensmittelwahl zu gesünderen<br />
Speisen greifen. Das zubereiten verbrennt<br />
zusätzliche Kalorien. ;-)<br />
TIPP 2. NASCHEN SIE GESUND<br />
Als Alternative zu Lebkuchen und Co.<br />
Können Sie zu Mandarinen oder selbst<br />
gebackenen, zuckerarmen Weihnachtsplätzchen<br />
(siehe Rezept) greifen. So sparen<br />
Sie viele Kalorien ein.<br />
TIPP 3. GEHEN SIE SPAZIEREN<br />
Animieren Sie Ihre Gäste nach dem<br />
Festmahl zu einem gemeinsamen Spaziergang.<br />
Das bringt Ihre Verdauung<br />
auf Trab und verbrennt zusätzliche Kalorien.<br />
Außerdem kann ein Spaziergang<br />
bei der herrlichen Weihnachtsbeleuchtung<br />
auch sehr romantisch sein.<br />
TIPP 4. BRINGEN SIE ETWAS<br />
GESUNDES MIT<br />
Sie sind zu einem Weihnachtsessen eingeladen<br />
und jeder darf es mitbringen?<br />
Prima, das ist Ihre Gelegenheit etwas<br />
Gesundes für das Buffet vorzubereiten.<br />
TIPP 5. ACHTEN SIE DARAUF WAS<br />
SIE TRINKEN<br />
Trinken Sie an Weihnachten auch gerne<br />
mal einen Tropfen Alkohol mehr als<br />
sonst? Damit sind Sie nicht allein. Weihnachten<br />
ist nur einmal im Jahr und man<br />
möchte es auch feiern. Aber auch mit<br />
der richtigen Getränkeauswahl kann<br />
man auf seine Kalorienbilanz achten.<br />
Trockene Weine, Gin Tonic und trockener<br />
Sekt, liefern weitaus weniger Kalorien<br />
als Bier, Cocktails und süße Weine.<br />
Greifen Sie zu jedem alkoholhaltigen<br />
Getränk auch zu einem Glas Wasser, somit<br />
trinken Sie automatisch weniger Alkohol<br />
und fühlen sich am nächsten Tag<br />
auch nicht so verkatert.<br />
Name: Julia Nowak,<br />
Ernährungsberaterin/Online Diät Coach, eatsideout<br />
Kontakt über meine Website möglich:<br />
www.eatsideout.com<br />
TIPP 6. VERBIETEN SIE SICH NICHTS<br />
Man darf auch mal alle Fünfe gerade sein<br />
lassen und Weihnachten einfach mit Familie<br />
und Freunden genießen. Sich alles<br />
zu verbieten, führt häufig nur zum Gegenteil.<br />
Heißhungerattacken und Unzufriedenheit<br />
sind die negativen Folgen.<br />
Schaffen Sie sich eine Balance mit der<br />
Sie zufrieden sind.<br />
WIE HALTEN SIE SICH ÜBER DIE<br />
FEIERTAGE FIT?<br />
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