KACHEN #25 (Winter 2020) Deutsch Ausgabe

ACHTSAM LEBEN
liche Folgeschäden durch diese Zeit zu kommen. Aktuell
deutet für mich vieles darauf hin, dass wir lernen müssen,
mit dem Virus zu leben. Der beste persönliche Schutz dabei
ist ein gesundes und leistungsfähiges Immunsystem.
Leider erleben wir gerade, dass besonders die Zunahme
des persönlichen Stresserlebens dazu führt, dass die Immunkompetenz
sinkt und somit die Tür zu einem Teufelskreis
geöffnet wird.
Wer sind Ihre Kunden und wie arbeiten Sie mit
ihnen?
Das Spektrum unserer Klienten ist sehr groß, denn gesundheitliche
Fragestellungen sind sehr individuell. Wir
arbeiten mit Menschen, die sich entschieden haben, ihre
Gesundheit in eigener Verantwortung zu gestalten und
dies als einen Lern- und Erfahrungsprozess begreifen,
der am Ende zu mehr persönlicher Gesundheitskompetenz
führt. Uns geht es dabei auch um die Vernetzung verschiedener
Fachgebiete mit und im Sinne unserer Klienten.
Innerhalb unserer Arbeit führen wir alle relevanten
Informationen zusammen und schaffen so Transparenz
und damit eine belastbare Grundlage für persönliche Entscheidungen.
Was macht für mich in meiner gesundheitlichen Situation
Sinn und warum? Das ist die zentrale Frage, und sie sollte
am Ende von jedem selbst beantwortet werden (können).
Diesen Prozess zu strukturieren und ihn zu begleiten, ist
der Kern unserer Arbeit.
Was kann jeder Einzelne tun, um diese
Situation sowohl physisch wie mental gut zu
überstehen und eventuell sogar gestärkt
daraus hervorzugehen?
Ich halte ein starkes Immunsystem für einen ganz entscheidenden
Punkt. Für jeden gibt es eine eigene Strategie
dafür, die sich natürlich an der persönlichen Situation
orientieren muss. Aus unserer Erfahrung haben sich einige
Punkte aber schon häufig bewährt und sind übrigens
auch leichter umsetzbar, als man vielleicht zunächst
meint:
• Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, wenn möglich
in der Natur.
• Lassen Sie öfter mal eine Mahlzeit ausfallen. Dadurch
kann der Verdauungstrakt besser regenerieren. Davon
profitiert das Immunsystem enorm, denn 80 % unserer
Immunzellen befinden sich im Darm. Lernen Sie so auch,
Hunger eine Weile auszuhalten und ihn vor allem von Appetit
zu unterscheiden. So fördern Sie regenerative Prozesse
auf allen Ebenen.
• Experimentieren Sie mit kaltem Wasser beim Duschen.
• Lernen Sie, Ihr Anspannungsniveau wahrzunehmen
und zu regulieren, zum Beispiel über Ihren Atem. Werden
Sie zum Beobachter Ihrer selbst!
• Hinterfragen und regulieren Sie Ihren Medien- und
Nachrichtenkonsum. Mentale Hygiene war nie wichtiger
als jetzt, denn Ihre Wahrnehmung und damit Ihre persönliche
Realität werden maßgeblich davon beeinflusst.
• Verlassen Sie sich auf Ihr Urteilsvermögen. Erlauben
Sie sich eine eigene Meinung und bleiben Sie dabei trotzdem
neugierig.
• Pflegen Sie die sozialen Kontakte, auf die es Ihnen wirklich
ankommt.
Schlussendlich sollten wir uns bewusst machen,
dass alles im Leben vorbeigeht. Das gilt auch für die
Covid-Pandemie, mit der wir uns als Einzelne und als
Gesellschaft auseinandersetzen müssen. Wir können das
aus einer Opferperspektive von Unsicherheit, Sorge und
Angst tun oder uns als Gestalter unserer Möglichkeiten
begreifen. Die Wahl trifft jeder von uns selbst, und sie
entscheidet, wie wir diese Zeit erleben.
Was raten Sie jemandem, der vor Angst und
Unsicherheit nicht mehr weiterweiß?
Suchen Sie nach Unterstützung! Je eher Sie den Kreislauf
von Angst und Sorge unterbrechen, um so eher gewinnen
Sie Handlungsfähigkeit zurück. Sie sind nicht allein,
viele Menschen fühlen sich im Moment mit der Situation
überfordert. Gehen Sie offensiv mit Ihren Gedanken und
Emotionen um und versuchen Sie, neue Perspektiven zu
entdecken. Pflegen Sie einen nachsichtigen, mitfühlenden
und liebevollen Umgang mit sich selbst. Eine professionelle
und individuelle Begleitung, die Ihnen die Zeit einräumt,
die Sie brauchen, kann eine wertvolle Hilfe sein.
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KACHEN No.25 | WINTER 20