KACHEN #25 (Winter 2020) Deutsch Ausgabe
Willkommen bei KACHEN, Luxemburgs Premium Food- und Lifestyle-Magazin. Hier können Sie einen ersten Blick in das Heft werfen. Sollten Sie Interesse am gesamten Inhaltes des Heftes haben, können Sie es entweder digital oder als Papier-Magazin hier bestellen. KACHEN ist auch im Zeitschriftenhandel erhältlich.
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MOOD<br />
Druck durch den Vergleich mit<br />
anderen<br />
Vielleicht kommen Ihnen Zweifel, wenn Sie<br />
sehen, wie andere feiern. Meiden Sie Vergleiche<br />
und lassen Sie sich nicht von subtilen<br />
Marketingstrategien beirren. Kennen Sie<br />
immer Ihr „Warum“, den Grund für bestimmte<br />
Entscheidungen und die – positiven und<br />
negativen – Folgen, die sich durch sie ergeben.<br />
Besprechen Sie sie offen mit Ihrer Familie<br />
und Ihren Kindern, sodass Sie möglichst alle<br />
im selben Boot sitzen. Es gibt keine genauen<br />
Vorschriften. Finden Sie alternative Optionen<br />
zum Dekorieren, Schenken und Feiern, die<br />
besser zu Ihrer Einstellung oder aktuellen<br />
Situation passen. Sie können auch Traditionen<br />
speziell nur für Ihre Familie erschaffen.<br />
Druck durch die Familie<br />
Mit den Festtagen kommen die Erwartungen.<br />
Bei den meisten löst Zeit mit den Verwandten<br />
Gefühle von Freude, Zugehörigkeit und<br />
Wärme aus, doch bei anderen entstehen Angst,<br />
Schuldgefühle und Druck. Wenn Sie sich unter<br />
Druck gesetzt fühlen, ungeliebte Dinge zu tun<br />
oder Angst vor einem Zurückgleiten in alte<br />
Familiendynamiken haben, ist es wichtig, feste<br />
Grenzen setzen zu können. Manchmal müssen<br />
Sie nur „Danke, aber dieses Jahr nicht“ sagen<br />
und erklären, was Sie stattdessen planen. Sie<br />
müssen nicht immer einen Grund für Ihre<br />
Entscheidung angeben. Schuld kann übrigens<br />
auch manipulativ eingesetzt werden. Wenn<br />
Familienmitglieder versuchen, Ihnen für Ihre<br />
Entscheidungen Schuldgefühle einzureden,<br />
hören Sie zu, steigen aber nicht weiter in die<br />
Diskussion ein.<br />
Erkennen Sie, dass Sie nicht alles für alle tun<br />
können. Wenn Sie merken, dass Sie zu viel tun,<br />
was Ihnen keinen Spaß macht, hören Sie auf<br />
damit und fragen Sie sich, warum Sie es tun.<br />
Erstaunlicherweise kann auch „Neinsagen“<br />
helfen, Ihre Beziehung mit anderen zu verbessern.<br />
Völlerei & die Ernährung während<br />
der Feiertage<br />
Wenn die Feiertage ständig Ihre Willensstärke<br />
und Ihr Wohlbefinden auf die Probe stellen,<br />
weil Sie wie besessen überlegen, was Sie essen<br />
„dürfen“ und was nicht, sollten Sie Ihre Beziehung<br />
zur Nahrung überdenken.<br />
Fette, süße und reichhaltige Nahrungsmittel sollten nicht verboten<br />
sein. Genießen Sie sie lieber in vollen Zügen. Und auch ein achtsames<br />
Essverhalten kann sehr sinnvoll sein, um mit den vielen Versuchungen<br />
während der Festtage umzugehen.<br />
Bedenken Sie, dass dieses Fest einmal im Jahr stattfindet. Es wird mit<br />
den Menschen gefeiert, die Sie am meisten lieben, und dazu gehört<br />
immer gutes Essen!<br />
Stattdessen achten Sie an jedem anderen Tag des Jahres auf eine<br />
ausgewogene und gesunde Ernährung. Wenn Sie während der Feiertage<br />
ohne Schuldgefühle oder körperliches Unwohlsein sündigen wollen,<br />
helfen Achtsamkeit und Mäßigung. Essen Sie lieber kleine Mengen<br />
statt zu schlemmen.<br />
Servieren Sie zusätzlich zu den klassischen oder traditionellen Speisen,<br />
die alle erwarten, auch Gesundes.<br />
Vergessen Sie den Spaß nicht. Genießen Sie ohne Schuldgefühle, denn<br />
Sie wissen, dass Sie am nächsten Tag wieder gesund essen können.<br />
Schuldgefühle zu Weihnachten lassen sich nicht völlig verhindern,<br />
doch denken Sie an die Gründe für Ihre Handlungen. Halten Sie sich<br />
an Dinge, die für Sie und Ihre Familie authentisch sind, statt gesellschaftlichem<br />
Druck und Erwartungen nachzugeben.<br />
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<strong>KACHEN</strong> No.25 | WINTER 20