Elbgeflüster November 2020
Das Lifestyle-Magazin für den Landkreis Meißen und Oschatz
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RUNDUM GESUND!<br />
Abwehr-Booster sind beispielsweise<br />
Brokkoli und<br />
Paprika, die besonders<br />
viel Vitamin C enthalten.<br />
In Grünkohl, Karotten und<br />
Kürbis wiederum steckt<br />
jede Menge Betacarotin,<br />
eine Vorstufe von Vitamin<br />
A, das die Widerstandskraft<br />
des Körpers gegen<br />
Krankheitserreger erhöht.<br />
Fotos: djd/Valensina<br />
Abwehr-<br />
Booster<br />
Mit der<br />
richtigen<br />
Ernährung und<br />
Bewegung das<br />
Immunsystem<br />
stärken.<br />
FÜR DIE KALTE JAHRESZEIT<br />
Regen, Wind, Schnee und Dunkelheit: Im Herbst<br />
und Winter wird unser Immunsystem hart auf die<br />
Probe gestellt. Das unbeständige Wetter, der Wechsel<br />
zwischen beheizten Räumen und feuchter Kälte<br />
von draußen sind die optimalen Bedingungen, um<br />
sich eine Erkältung einzufangen. Oft fühlt man sich<br />
zudem träge und müde, hangelt sich von einem<br />
Stimmungstief zum nächsten. Umso wichtiger ist es,<br />
rechtzeitig das Immunsystem anzukurbeln und die<br />
Abwehrkräfte zu stärken.<br />
Vitamine zum Trinken Wer viel frisches Obst und Gemüse<br />
isst, zu Vollkornprodukten und Nüssen greift,<br />
tut schon einiges dafür, um dem Körper die für das<br />
Immunsystem wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und<br />
Spurenelemente zu liefern. Im Alltagstrubel fällt es allerdings<br />
vielen schwer, ausreichend Früchte zu essen.<br />
Und kaum jemand findet die Zeit, Orangen, Grapefruit<br />
und Co. für einen Saft regelmäßig selbst zu entsaften.<br />
Eine leckere Alternative können dann erntefrisch gepresste<br />
Fruchtsäfte aus dem Supermarkt-Kühlregal<br />
sein. Bei den Premiumsäften "Erntefrisch Gepresst"<br />
von Valensina etwa handelt es sich um 100 Prozent<br />
Direktsäfte. Die sonnengereiften Früchte werden im<br />
Herkunftsland schonend frisch gepresst und gekühlt<br />
ins Verbrauchsland geliefert. Die verschiedenen Sorten<br />
sind vegan und frei von jeglichen Zusatzstoffen<br />
wie künstliche Aromen oder Zucker und enthalten<br />
weder Konservierungs- noch Farbstoffe. Bei Gemüse<br />
wiederum heißt es: Essen, was schmeckt. Tolle<br />
Ab nach draußen Regelmäßige Bewegung tut dem<br />
Immunsystem ebenso gut: Leichter Sport trainiert<br />
das Herz-Kreislauf-System und regt die Abwehrkräfte<br />
an. Am besten bewegt man sich möglichst viel<br />
an der frischen Luft. Dabei werden die von der Heizungsluft<br />
ausgetrockneten Schleimhäute gut durchblutet<br />
und befeuchtet. Das Tageslicht sorgt zudem<br />
für die Ausschüttung von Serotonin, dem sogenannten<br />
Glückshormon, das die Stimmung verbessert.<br />
Ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem<br />
ist außerdem erholsamer Schlaf: So haben Wissenschaftler<br />
der Universitäten Tübingen und Lübeck<br />
festgestellt, dass Schlaf die Arbeit bestimmter Abwehrzellen<br />
- der T-Zellen - unterstützt.<br />
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