Elbgeflüster November 2020

RUNDUM GESUND!
Abwehr-Booster sind beispielsweise
Brokkoli und
Paprika, die besonders
viel Vitamin C enthalten.
In Grünkohl, Karotten und
Kürbis wiederum steckt
jede Menge Betacarotin,
eine Vorstufe von Vitamin
A, das die Widerstandskraft
des Körpers gegen
Krankheitserreger erhöht.
Fotos: djd/Valensina
Abwehr-
Booster
Mit der
richtigen
Ernährung und
Bewegung das
Immunsystem
stärken.
FÜR DIE KALTE JAHRESZEIT
Regen, Wind, Schnee und Dunkelheit: Im Herbst
und Winter wird unser Immunsystem hart auf die
Probe gestellt. Das unbeständige Wetter, der Wechsel
zwischen beheizten Räumen und feuchter Kälte
von draußen sind die optimalen Bedingungen, um
sich eine Erkältung einzufangen. Oft fühlt man sich
zudem träge und müde, hangelt sich von einem
Stimmungstief zum nächsten. Umso wichtiger ist es,
rechtzeitig das Immunsystem anzukurbeln und die
Abwehrkräfte zu stärken.
Vitamine zum Trinken Wer viel frisches Obst und Gemüse
isst, zu Vollkornprodukten und Nüssen greift,
tut schon einiges dafür, um dem Körper die für das
Immunsystem wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und
Spurenelemente zu liefern. Im Alltagstrubel fällt es allerdings
vielen schwer, ausreichend Früchte zu essen.
Und kaum jemand findet die Zeit, Orangen, Grapefruit
und Co. für einen Saft regelmäßig selbst zu entsaften.
Eine leckere Alternative können dann erntefrisch gepresste
Fruchtsäfte aus dem Supermarkt-Kühlregal
sein. Bei den Premiumsäften "Erntefrisch Gepresst"
von Valensina etwa handelt es sich um 100 Prozent
Direktsäfte. Die sonnengereiften Früchte werden im
Herkunftsland schonend frisch gepresst und gekühlt
ins Verbrauchsland geliefert. Die verschiedenen Sorten
sind vegan und frei von jeglichen Zusatzstoffen
wie künstliche Aromen oder Zucker und enthalten
weder Konservierungs- noch Farbstoffe. Bei Gemüse
wiederum heißt es: Essen, was schmeckt. Tolle
Ab nach draußen Regelmäßige Bewegung tut dem
Immunsystem ebenso gut: Leichter Sport trainiert
das Herz-Kreislauf-System und regt die Abwehrkräfte
an. Am besten bewegt man sich möglichst viel
an der frischen Luft. Dabei werden die von der Heizungsluft
ausgetrockneten Schleimhäute gut durchblutet
und befeuchtet. Das Tageslicht sorgt zudem
für die Ausschüttung von Serotonin, dem sogenannten
Glückshormon, das die Stimmung verbessert.
Ein wichtiger Faktor für ein starkes Immunsystem
ist außerdem erholsamer Schlaf: So haben Wissenschaftler
der Universitäten Tübingen und Lübeck
festgestellt, dass Schlaf die Arbeit bestimmter Abwehrzellen
- der T-Zellen - unterstützt.
Sole-Inhalationen | Klangreisen | Tiefenentspannung | Meditationen | Salzfußbäder
Wellness- & Aroma-Massagen | Chakren- & Kopfmeridianharmonisierung
Termine nach Vereinbarung: Mobil 0160 /4048811
Marktgasse 2a · 01662 Meißen · salzgrotte-meissen@t-online.de
www.salzgrotte-meissen.de · Salzgrotte Meißen
Baby-Massage-Kurse | Mama-Baby-Treff | Krabbelgruppen | Kinderspielstunden
Access Bars® | Access Energetic Facelift® | AromaÖle | Salzlampen & -teelichter | Badesalze
elbgeflüster ® NOVEMBER 2020 5