TRENDYone | Das Magazin – Augsburg – Oktober 2020

64 Fitness & Gesundheit
Was steckt hinter BLACKROLL und Co.?
Faszientraining als perfekte Ergänzung zum Workout
Durch das „Ausrollen“ nach dem Training werden
die Faszien der Muskulatur trainiert und
„entklebt“. Doch was sind Faszien und warum
müssen sie trainiert werden? Und wie läuft ein solches
Training ab?
Die Faszien umschließen die Muskulatur als eine Art
Schutzhülle wie eine Wursthaut. Sie geben dem Muskel
die entsprechende Form und sind maßgeblich verantwortlich
für das Wohlbefinden und auch die körperliche Fitness.
Durch Überbelastung aber auch Untätigkeit können
die Faszien jedoch verkleben und spröde werden. Dies löst
dann Schmerzen aus.
Faszientraining ist somit sowohl für Sportler als auch für
körperlich wenig aktive Menschen von entscheidender
Bedeutung. Durch das regelmäßige Training der Faszien
werden diese flexibel gehalten und es werden Verklebungen
verhindert. Das „Workout“ wird mit speziellen Massagerollen
und –kugeln durchgeführt. Dabei dient das eigene
Körpergewicht als „Masseur“ während der Muskel über die
Rolle oder Kugel bewegt wird. So kann beispielweise die
komplette Rückenmuskulatur bis hin zur Oberschenkel- und
Wadenmuskulatur nach dem Training stimuliert werden.
Aber auch Arme und die Körpervorderseite können mit dieser
Methode trainiert werden. Sehr wichtig ist dabei, dass
die Gelenke ausgespart werden – dies kann zu schweren
Verletzungen führen.
Das Training wird oft zunächst als unangenehm empfunden,
da die Faszien diesen Reiz nicht gewöhnt sind und daher
Schmerzen auftreten können. Jedoch gewöhnen diese sich
nach einer Zeit an das Training und der Schmerz verschwindet.
Fazit: Das Faszientraining ist Jedem zu empfehlen. Das körperliche
Wohlbefinden steigt bei regelmäßigen Einheiten,
von ein bis zwei Mal pro Woche, deutlich an.
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