TRENDYone | Das Magazin – Augsburg – Oktober 2020
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64 Fitness & Gesundheit<br />
Was steckt hinter BLACKROLL und Co.?<br />
Faszientraining als perfekte Ergänzung zum Workout<br />
Durch das „Ausrollen“ nach dem Training werden<br />
die Faszien der Muskulatur trainiert und<br />
„entklebt“. Doch was sind Faszien und warum<br />
müssen sie trainiert werden? Und wie läuft ein solches<br />
Training ab?<br />
Die Faszien umschließen die Muskulatur als eine Art<br />
Schutzhülle wie eine Wursthaut. Sie geben dem Muskel<br />
die entsprechende Form und sind maßgeblich verantwortlich<br />
für das Wohlbefinden und auch die körperliche Fitness.<br />
Durch Überbelastung aber auch Untätigkeit können<br />
die Faszien jedoch verkleben und spröde werden. Dies löst<br />
dann Schmerzen aus.<br />
Faszientraining ist somit sowohl für Sportler als auch für<br />
körperlich wenig aktive Menschen von entscheidender<br />
Bedeutung. Durch das regelmäßige Training der Faszien<br />
werden diese flexibel gehalten und es werden Verklebungen<br />
verhindert. <strong>Das</strong> „Workout“ wird mit speziellen Massagerollen<br />
und <strong>–</strong>kugeln durchgeführt. Dabei dient das eigene<br />
Körpergewicht als „Masseur“ während der Muskel über die<br />
Rolle oder Kugel bewegt wird. So kann beispielweise die<br />
komplette Rückenmuskulatur bis hin zur Oberschenkel- und<br />
Wadenmuskulatur nach dem Training stimuliert werden.<br />
Aber auch Arme und die Körpervorderseite können mit dieser<br />
Methode trainiert werden. Sehr wichtig ist dabei, dass<br />
die Gelenke ausgespart werden <strong>–</strong> dies kann zu schweren<br />
Verletzungen führen.<br />
<strong>Das</strong> Training wird oft zunächst als unangenehm empfunden,<br />
da die Faszien diesen Reiz nicht gewöhnt sind und daher<br />
Schmerzen auftreten können. Jedoch gewöhnen diese sich<br />
nach einer Zeit an das Training und der Schmerz verschwindet.<br />
Fazit: <strong>Das</strong> Faszientraining ist Jedem zu empfehlen. <strong>Das</strong> körperliche<br />
Wohlbefinden steigt bei regelmäßigen Einheiten,<br />
von ein bis zwei Mal pro Woche, deutlich an.<br />
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