VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Ganzkörpertraining
Out- und Indoor-Fitmix
In diesem Kurs können Sie Ihren Körper moderat in Bewegung bringen.
Kraft und Elastizität des ganzen Körpers, insbesondere des
Rumpfes, sollen gefördert werden. Die Gesundheit von Beckenboden
und Rücken findet dabei besondere Beachtung. Es werden Übungen
zur Verbesserung von Körperwahrnehmung, Atmung, Gleichgewicht,
Mobilität, Kräftigung und Dehnung, mit und ohne Hilfsmittel,
eingesetzt. Das Angebot richtet sich an alle, die einseitige Bewegung
und Bewegungsmangel im Alltag ausgleichen möchten. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Handtuch, kleines Kissen, Sportschuhe
und Gymnastikmatte.
302-177 / Hildegard Beckmann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Di. 27.10.2020, 09:15 - 10:45 Uhr
8 Termine / 16 Ustd. / 48,00 €
Meridian-Stretching
Unsere Lebensenergie fließt auf zwölf Leitbahnen (Meridianen)
durch den Körper. Krankheit oder Unwohlsein kann durch Blockaden
im Meridiansystem ausgelöst werden. Das gilt auch bei Energiemangel
(z. B. Müdigkeit, Leistungsschwäche). Das Meridian-Stretching
kann Ihnen helfen, Energieblockaden zu beseitigen oder ihnen
vorzubeugen. Die Meridian-Übungen oder das Meridian-Stretching
bieten die Möglichkeit, sanft etwas für mehr Wohlbefinden zu tun.
Übungen haben einen meditiativen Charakter, sie werden langsam
und achtsam praktiziert. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme
Socken, Handtuch und evtl. eine leichte Decke.
302-233 / Iris Schauerte
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 07.09.2020, 10:00 - 11:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
Cardiotraining und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
und sportlichen Hilfsmitteln, wie Kurz-Hanteln, Theraband, Ball,
etc. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in
der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden
und mit entsprechenden Atemübungen kombiniert werden. Ausdauer,
Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden trainiert und
das Wohlbefinden durch anschließende Stretch- und Relaxübungen
zusätzlich gesteigert. Bitte mitbringen: Kurzhanteln, Theraband,
Turnschuhe, Handtuch, Gymnastikmatte und Getränk.
302-309 / Silvia Sallay
Holzen, Turnhalle, Landerkamp
Di. 08.09.2020, 19:30 - 20:30 Uhr
12 Termine / 12 Ustd. / 48,00 €
Body-Rock
Du möchtest einen strafferen Körper und eine bessere Kondition?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich!
Mit einer Mischung aus verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen
für alle Muskelgruppen (mit und ohne Gerät) wird der Körper ausgepowert,
wodurch Muskelaufbau und eine bessere Kondition erzielt
werden können.
Der Kurs setzt sich aus drei Teilen zusammen. In der Aufwärmphase
wird der Körper auf die Belastung vorbereitet, um damit die sportliche
Leistungsfähigkeit zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu
mindern. Im Hauptteil erfolgt eine Kräftigung der Muskulatur (Arme,
Rumpf, Beine, Gesäß) und eine Reihe diverser Konditionsübungen.
Im letzten Teil, der Abwärmphase, erfolgt eine Lockerung, Dehnung
und Entspannung. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe
und Gymnastikmatte.
302-310 / Olga Homann
Holzen, Turnhalle, Landerkamp
Mo. 07.09.2020, 20:00 - 21:00 Uhr
GESUNDHEIT
Foto: ©snaptitude - stock.adobe.com
Fitness-Mix - Training für den ganzen Körper
Mit verschiedenen Elementen des Trainings bietet dieser Kurs ein
abwechslungsreiches Programm, das den ganzen Körper trainiert,
kräftigt und die Fettverbrennung ankurbelt. Arme, Beine, Po und
Bauchmuskulatur werden unterstützt. Die Stabilisierung der Gesamtkonstitution
wird gefördert und den „ungeliebten Polstern“ zu
Leibe gerückt. Bei flotter Musik kann man sich den Alltagsstress von
der Seele powern. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Theraband
und Gymnastikmatte.
302-308 / Christiane Schmolke
Hüsten, Turnhalle Petrischule
Mo. 31.08.2020, 18:30 - 19:30 Uhr
12 Termine / 12 Ustd. / 48,00 €
12 Termine / 12 Ustd. / 48,00 €
Cardiotraining - Funktionelles Training
Trainieren Sie nicht nur einzelne Muskeln, sondern fordern Sie Ihren
gesamten Körper. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes, von Medizinbällen,
Therabändern etc. trainieren Sie Schnellkraft, Kraftausdauer,
Koordination und Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Grundfitness,
Theraband, Gymnastikmatte und Faszienrolle.
302-313 / Annika Schulz
Neheim, Turnhalle Müggenberg, Königsbergstr. 1
Mi. 02.09.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
12 Termine / 12 Ustd. / 48,00 €
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