VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Rückenkraft und Faszientraining
Als Teil des Bindegewebes umhüllen Faszien alle Muskeln und Organe.
Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen
durch unseren Körper senden. Durch Haltungsgewohnheiten,
Fehlstellungen, Bewegungsmangel, aber auch seelische Belastungen
können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. Der
Schmerz wird oft weit entfernt von der eigentlichen Ursache wahrgenommen.
Schmerzen in der Hüfte können auch Schmerzen im
Halswirbelbereich auslösen. Gezieltes Faszientraining kann hier entgegenwirken.
Bitte mitbringen: Handtuch und Gymnastikmatte.
302-131 / Iris Schauerte
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Do. 03.09.2020, 10:00 - 11:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
Rückengymnastik für Frauen
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und Bauchmuskulatur
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte
Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche
Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen stets
eine tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit
Ihr Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.
302-161 / Regina Lumme
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8
Mo. 07.09.2020, 19:15 - 20:00 Uhr
12 Termine / 12 Ustd. / 40,00 €
Rückengymnastik für Männer
Eine effektive Gymnastik zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Schonen
und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und Bauchmuskulatur
kräftigen. Beugen Sie Rückenschmerzen durch gezielte
Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen vor. Sportliche
Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. bringen stets
eine tolle Abwechslung. Auch das Stretching darf nicht fehlen, damit
Ihr Rücken gesund bleibt! Bitte mitbringen: Handtuch und Getränk.
302-162 / Regina Lumme
Stockum, Turnhalle, Am Wenne 8
Mo. 07.09.2020, 20:45 - 21:30 Uhr
12 Termine / 12 Ustd. / 40,00 €
Entspannungsübungen als Ausklang. Auf die individuellen Voraussetzungen
der Teilnehmer/-innen wird eingegangen.
302-171 / Daniela Zöllner
Sundern, Marienschule, Silmecke 23 - 23a
Do. 27.08.2020, 16:30 - 17:30 Uhr
14 Termine / 18,67 Ustd. / 56,00 €
Lauftraining mit Erfolgs-Garantie
Laufen ohne psychischen Stress, gesundheitsorientiertes und leistungsorientiertes
Lauftraining (was die Gesundheit nicht ausschließt)
ist das Ziel. Mit der richtigen Laufbetreuung und ausgebildeten und
erfahrenen Trainer/-innen kommen Sie entspannt zum Ziel. Die
Grundlagenausdauer und damit den Fettstoffwechsel trainieren ist
ein wichtiger Baustein des Lauftrainings. In richtiger Kombination
mit Intervallen und anderen Trainingsvarianten verstehen wir es,
die körperliche Leistung und die Ausdauer nachhaltig zu steigern.
Zum eigentlichen Lauftraining gehört auch das Athletic- und Core-
Training. Diese Trainingsvarianten erhöhen die Rumpfspannung und
verbessern die Koordination, Laufkoordination. Treffpunkt: Stadion
Große Wiese in Hüsten.
302-034 / Bernd Schiermeister
Hüsten, Stadion Große Wiese
Di. 01.09.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
11 Termine / 11 Ustd. / 44,00 €
E-Bike MTB-Training
Entspannt und locker den Richtigen und sicheren Einstieg ins E-Mountainbiking
finden. Wir richten den Focus beim Training für Einsteiger/-
innen auf eure Sicherheit und den Spaß. Ziel ist es, den ersten Singletrail,
die Abfahrt, den Uphill und die Kurven zu genießen. Die zertifizierten,
erfahrenen Ausbilder/-innen arbeiten mit Videoanalysen in entspannter
Atmosphäre. Besonders legen wir auf umweltverträgliches Verhalten
in der Natur wert. Dazu gehört auch Naturschutz und Tierschutz.
Wir werden die gesetzlichen Vorgaben beachten, jedoch nicht mit einem
erhobenen Zeigefinger agieren. Der Kurs ist für Einsteiger/-innen
oder Wiedereinsteiger/-innen gedacht. Treffpunkt: Eingang der VHS.
Bitte mitbringen: Fahrradhelm, Langfingerhandschuh, Fahrradbrille.
Das Bike soll nicht mit Klickpedalen ausgerüstet sein.
302-035 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Fr. 21.08.2020, 15:00 - 20:00 Uhr
Fr. 28.08.2020, 15:00 - 20:00 Uhr
2 Termine / 12 Ustd. / 36,00 €
Sanftes Rückentraining für Senioren/-innen
In diesem Kurs werden wir gemeinsam durch sanfte Kräftigungs- und
Mobilisationsübungen unsere Beweglichkeit verbessern oder zu erhalten.
Die Stunden sind gegliedert in eine Einführungsphase mit
Bewegungsspielen und -formen, Gymnastik in der Hauptphase und
E-Bike - MTB-Training
Entspannt und locker den Richtigen und sicheren Einstieg ins E-Mountainbiking
finden. Wir richten den Focus beim Training für Einsteiger/-
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