VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Sie die Möglichkeit, einen Ausgleich zu schaffen durch gezielte
Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke, zur Entwicklung von Muskelkraft
und -Dehnfähigkeit und durch Verbesserung der Haltung.
Bitte mitbringen: Sportmatte und Theraband.
302-169 / Daniela Zöllner
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19
Di. 18.08.2020, 09:00 - 10:00 Uhr
18 Termine / 24 Ustd. / 90,00 €
302-170 / Daniela Zöllner
Langscheid, Haus des Gastes, Hakenbrinkweg 19
Di. 18.08.2020, 10:00 - 11:00 Uhr
18 Termine / 24 Ustd. / 90,00 €
Rückenfitness
GESUNDHEIT
Foto: ©drubig-photo - stock.adobe.com
luftgefüllten Kissen stellt dabei eine große Herausforderung dar.
Die Teilnehmer/-innen bekommen in den Kursen vom Kursleiter ein
Feedback und Infos, wie sie die Übungen, die der Dozent vermittelt,
auch zu Hause umsetzen können. Die Anwendung der Black Roll
wird ebenfalls vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Physioband und Gymnastikmatte.
302-032 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 05.10.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
Wirbelsäulengymnastik,
Rücken- und Rumpftraining
Nach einer flotten, mobilisierenden, teils spielerischen Aufwärmphase
steigen die Teilnehmer/-innen in ein Rumpfkräftigungsprogramm
ein. Wahrnehmungsübungen und intensive Koordination
mit und ohne Sportgeräte sind vorgesehen. Beendet wird der Unterricht
mit Dehn- und Entspannungsübungen. Die Teilnehmer/-
innen bekommen in den Kursen vom Kursleiter ein Feedback und
Infos, wie sie die Übungen, die der Dozent vermittelt, auch zu Hause
umsetzen können. Die Anwendung der Black Roll wird ebenfalls
vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke,
Handtuch und Gymnastikmatte.
302-033 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Gymnastikraum, Sauerstr. 3
Mo. 05.10.2020, 19:15 - 20:15 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
Rückengymnastik - Einführung
Bewegungsmangel und einseitige Körperbeanspruchung sind charakteristisch
für viele moderne Arbeitsplätze. In diesem Kurs haben
Ein abwechslungsreiches, motivierendes Bewegungstraining mit
dem Ziel, Körperhaltung, Stabilität, Rückenkraft und Gleichgewicht
zu verbessern und somit die Bewegungssicherheit zu erhöhen. Die
funktionellen Übungen beugen Gelenkproblemen vor, trainieren
die Muskulatur, lösen Verspannungen, sorgen für die Beweglichkeit
der Wirbelsäule und unterstützen die Funktion von Faszienstrukturen.
Abschließende Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen
sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch, kleines Kissen,
Getränk.
302-101 / Christina Thiemann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Mi. 02.09.2020, 09:30 - 11:00 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 60,00 €
Rückenschulung
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und
Bauchmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit,
u. a. durch spezielle Dehnungsübungen, zurückzugewinnen. Bitte
mitbringen: Handtuch, Kissen und Gymnastikmatte.
302-102 / Olga Homann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Mo. 07.09.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
302-103 / Olga Homann
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle
Hövels Gasse 1a
Mo. 07.09.2020, 18:00 - 19:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
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