VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Pilates
Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode für den Körper und auch
den Geist. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen
zählt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert bis ein
Bewegungsfluss entsteht. Die Aufmerksamkeit gilt der Körpermitte.
Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) kommt
Bewusstheit zurück. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs-
und Haltungsgewohnheiten, verinnerlicht diese und lässt
sie ins Alltagsgeschehen einfließen. Bitte mitbringen: Handtuch
und Gymnastikmatte.
301-831 / Iris Schauerte
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 07.09.2020, 09:00 - 10:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
In diesem Kurs lernen Sie eine stets abwechslungsreiche Gymnastik
zur Mobilisierung der Wirbelsäule kennen. Die Prävention
vor Rückenproblemen und Rückenschmerzen erfolgt durch ein
Rumpfkräftigungsprogramm, d. h. vor allen Dingen die Stärkung
der Rücken- und Bauchmuskulatur. Wahrnehmungs- und
Koordinationsübungen mit und ohne Sportgeräte sind ebenfalls
vorgesehen. Den Abschluss bildet ein Dehn- und Entspannungsprogramm.
Bitte mitbringen: Handtuch, Thera- bzw. Physioband,
Hanteln 0,5 kg und Gymnastikmatte.
302-001 / Christiane Schmolke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 01.09.2020, 18:00 - 19:30 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
302-002 / Christiane Schmolke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 01.09.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
12 Termine / 24 Ustd. / 72,00 €
Pilates - Aufbaukurs
Durch die sanfte Trainingsmethode stärkt man Muskelgruppen im
Bauch und Rückenbereich, die sonst nicht zum Einsatz kommen. Pilates
ist ein ideales Bauch-Beine-Po-Training, bedingt durch die starke
Anspannung der steifen Rumpfmuskulatur. Bitte mitbringen: eine
Gymnastik-Matte oder Decke, ein Handtuch und bequeme Kleidung.
301-963 / Regina Lumme
Sundern, Marienschule
Mi. 02.09.2020, 20:00 - 21:00 Uhr
12 Termine / 16 Ustd. / 48,00 €
Ich bewege mich rückenfit -
Wirbelsäulengymnastik
Info
Sanfte Wirbelsäulengymnastik -
Für Einsteiger/-innen
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit,
u. a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen.
Zum Kursinhalt gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen.
Durch den Einsatz des Aero-Steps werden sensomotorische
Verbesserungen erzielt. Die Teilnehmer/-innen bekommen
in den Kursen vom Kursleiter ein Feedback und Infos, wie
sie die Übungen, die der Dozent vermittelt, auch zu Hause umsetzen
können. Die Anwendung der Black Roll wird ebenfalls
vermittelt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Physioband
und Gymnastikmatte.
302-031 / Bernd Schiermeister
Arnsberg, Peter Prinz Bildungshaus, Ehmsenstr. 7
Mo. 05.10.2020, 17:00 - 18:00 Uhr
10 Termine / 10 Ustd. / 40,00 €
Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie die ganze
Rumpfmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit,
u. a. durch spezielle Dehnübungen, zurückzugewinnen. Zum
Kursinhalt gehören Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen.
Durch den Einsatz des Aero-Steps werden sensomotorische Verbesserungen
erzielt. Die Beweglichkeit und dadurch Schnelligkeit der
Bernd Schiermeister arbeitet hauptberuflich als Personal-Trainer und
bietet an der VHS Arnsberg/Sundern vielen Jahren Kurse für Wirbelsäulen-,
Rücken- und Rumpfgymnastik sowie, seit dem letzten Semester, Lauf- und MTB-Trainings an.
„Ich begleite die Menschen mit einem ganzheitlichen Konzept dabei, Gesundheit, Lebensqualität,
körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.“
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