VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ / BEWEGUNG UND GYMNASTIK
Laufen. Das reicht durchschnittlich aus, um sich bis ins hohe Alter fit zu
halten. Muskulatur wird aufgebaut und die Haut gestrafft. Training auf
dem Minitrampolin ist außerdem ein gutes Mittel gegen schlechte Stimmungen
und für gute Laune. Leicht und beschwingt erlernen wir ein
Training für 10 Minuten, das danach selbst regelmäßig geübt werden
kann. Außerdem erleben wir die entspannende Wirkung von Gong und
Klangschalen. Wir hören und spüren die angenehmen Schwingungen
unterschiedlicher Klangschalen. Achtsam kommen wir mit unserem
Körper und unseren Empfindungen in Kontakt. Körperliche Fitness und
gute Laune durch Trampolinspringen, Entspannung und Achtsamkeitsübungen
mit Klang sind ideale Möglichkeiten der Gesundheitsprävention.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, neugieriger Anfängergeist
ist ausdrücklich erwünscht. Bitte bequeme Sportkleidung, warme Socken,
Isomatte, Kissen und Decke mitbringen.
301-805 / Heike Hoffmann
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
So. 29.11.2020, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 77,00 €
Entgelt inklusive Verpflegung.
Bewegungswoche am See
Bildungsurlaub
Bewegungstraining und Walking zum Einsteigen und Auffrischen.
Bewegung ist für den Erhalt von Gesundheit wesentlich. Ausdauertraining
in der Natur und Entspannungsübungen gelten als besonders
effektiv, um Stress zu bewältigen und um einem Burnout
langfristig vorzubeugen. Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen
unser Erfahrungswissen: sich auf den Weg zu machen wird
häufig belohnt mit der Ausschüttung von Glückshormonen und
mit Wohlbefinden. Wenn nur das Aufraffen nicht wäre, um eine
gute Gewohnheit (wieder) zu etablieren. In einer Gruppe und mit
guten Bedingungen fällt dies oft leichter. Walking, ein moderates
Herz-Kreislauf-Training, steigert Ausdauer und Kraft, Beweglichkeit
und Koordination. Schließlich erstellen Sie einen Plan, wie Sie
individuell passende Bewegungseinheiten in Ihren Arbeitsalltag
integrieren können. Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage)
anerkannt. Bitte mitbringen: Kleidung, die der Jahreszeit angepasst
ist wie Sonnenschutz, Regenschirm, Regenhose, Regenjacke,
Wander- oder Walkingschuhe etc. für die Aktivitäten, die
draußen stattfinden. Falls Sie möchten, können Sie sich gerne Ihre
Lieblingsdecke und warme Socken mitbringen.
GESUNDHEIT
Intuitives Bogenschießen
Achtsame Konzentration auf das Hier und Jetzt - für Erwachsene
und Kinder ab 7 Jahre
Sie suchen einen Weg, Körper, Gefühl und Geist in Balance zu bringen,
damit Sie viele Dinge gelassener und einfacher tun können? Sie
möchten Augenblicke des Loslassens, tiefster Ruhe, totaler Gedankenfreiheit
und höchster Konzentration zusammen mit Ihrer Familie,
Ihrem Partner/Ihrer Partnerin oder als Single erleben? Mit Intuitivem
Bogenschießen eine Oase schaffen - mit jedem Pfeil den Kopf
„freischießen“ für neue Energie, neue Ziele, Konzentration in Schule
und Beruf? Gemeinsam in einer kleinen Gruppe die spannende und
entspannende Kunst des Bogenschießens kennen zu lernen, macht
riesigen Spaß. Intuitives Bogenschießen bedeutet: Konzentration,
Haltung, Gelassenheit, Entspannung. Ziele zu fokussieren ohne
Wettkampf und Erfolgsdruck. Körperliche und seelische Balance zu
erfahren. Die Muskulatur im Rückenbereich zu stärken, ebenso das
Selbstvertrauen und die Intuition. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Das Material wird von der Kursleiterin zur Verfügung gestellt. Es fallen
dafür keine zusätzlichen Kosten an.
301-807 / Heike Hoffmann
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
So. 17.01.2021, 10:00 - 17:00 Uhr
1 Termin / 8 Ustd. / 77,00 €
50,00 € für Kinder bis 12 Jahre. Entgelt inklusive Verpflegung.
301-097 / Imma Schäfer-Brühne
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 28.09.2020, 14:00 - Fr. 02.10.2020, 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 461,00 € / 569,00 € im EZ / 529,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
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