VHS Arnsberg-Sundern - Programmheft 2020-2

ENTSPANNUNG UND RESILIENZ
Atmungsaktiv am Arbeitsplatz
und im Homeoffice
Ein Gesundheitsmanagement steht in vielen Betrieben ganz oben
auf der Agenda und es werden auch schon viele nützliche gesundheitsfördernde
Maßnahmen z.B. auf der sportlichen Ebene angeboten.
Selten steht jedoch die einzelne Person im Fokus. Gesundheitskompetenz
und Gesundheitsmanagement sollten aber sowohl in
der Verantwortung des Arbeitgebers als auch in der Verantwortung
des Einzelnen liegen.
In diesem Seminar lernen Sie mit Hilfe gezielter Atemtechnik, Ihre
tägliche Arbeit zu bewältigen, egal ob geistige Arbeit, z.B. am PC
oder in langwierigen Sitzungen, oder körperliche Arbeit.
Sie lernen durch theoretische Ausführungen und eigenes Erarbeiten
kausale Zusammenhänge und durch die Vermittlung praktischer
Atemübungen eine neue Form der Selbstfürsorge kennen.
Erfahren Sie, wie Sie mit einfachen Atemübungen in einen erholsamen
Schlaf finden und am nächsten Tag den Herausforderungen Ihres
Arbeitstages wieder gewachsen sind.
Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
301-801 / Ute Thyroke
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Mo. 16.11.2020, 14:00 - Fr. 20.11.2020. 14:30 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 348,00 € / 456,00 € im EZ / 416,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
Atmungsaktiv im Homeoffice
In einem Atmungskurs schnuppern!
In diesem Einführungskurs lernen Sie mit Hilfe gezielter Atemtechnik,
Ihre tägliche Arbeit zu bewältigen, egal ob geistige Arbeit,
z.B. am PC zu Hause oder in langwierigen Sitzungen, oder
körperliche Arbeit.
Sie lernen durch theoretische Ausführungen und eigenes Erarbeiten
kausale Zusammenhänge und durch die Vermittlung praktischer
Atemübungen eine neue Form der Selbstfürsorge kennen.
Entdecken und mobilisieren Sie Ihre Atemhilfsmuskulatur, um besser
„durchatmen“ zu können. Bitte halten Sie eine Isomatte, eine Decke
und ein kleines Kissen bereit.
301-802 / Ute Thyroke
Virtueller Klassenraum
Fr, 11.09.2020, 19:00 - 20:30 Uhr
Bildungsurlaub
online
stehen Entspannung und Stressabbau, Stärkung und Aktivierung
der Selbstheilungskräfte, Harmonisierung von Geist und Körper und
Freude an der nahezu meditativen Wirkung des intuitiven Bogenschießens,
die wir als zentrale Übung nutzen.
Wir ersch(l)ießen mit Pfeil und Bogen Wege zu einer gelassenen Haltung
und finden die eigene Mitte. Wir lernen dabei auch achtsame Wahrnehmung
und einen liebevollen Umgang mit uns selbst und anderen. Ganz
nebenbei werden Rücken und Körperhaltung trainiert. Wir kommen zur
Ruhe und finden Freude in der Bewegung Entschleunigung pur. Außerdem
werden wir mit der Kraft der Klänge Raum für noch mehr Entspannung
schaffen - Achtsamkeit im Hier und Jetzt üben. Praxis und Übungen
können in den Alltag eingebaut werden. Keine Vorkenntnisse nötig.
Für diejenigen, die bereits intuitives Bogenschießen kennengelernt
haben, kann dieser Kurs eine sinnvolle Festigung und Erweiterung sein.
Das komplette Übungsmaterial wird gestellt. Matte und kleines Kopfkissen,
Decke, Sportkleidung und warme Socken mitbringen
301-803 / Heike Hoffmann
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Fr. 30.10.2020, 18:00 -So. 01.11.2020, 13:00 Uhr
3 Termine / 13 Ustd. / 223,00 € / 277,00 € im EZ / 257,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
Stressmanagement
Schluss mit steigendem Termindruck, Gedankenspiralen und ständiger
Ablenkung! Dieser Workshop führt zu mehr Gelassenheit und
besserer Gesundheit. Eine Analyse der Ist-Situation und diverse Achtsamkeitstechniken,
Meditation, Yoga und weitere Tools zeigen einen
Weg aus dem Gefühl der Überforderung.
Kunden, Kollegen, Familie und Arbeitgeber erwarten von uns, dass
wir „always on“ sind. Höchste Zeit, anders mit der Digitalisierung und
dem zusätzlich daraus entstehenden Stress umzugehen, oder?
Das Prinzip digitalCHARM stellt Zeitsouveränität und Selbstbestimmtheit
in den Mittelpunkt. Ängste und Blockaden werden in
Vertrauen und Zufriedenheit umgewandelt. digitalCHARM stärkt
Menschen bei der Transformation ihres Mindsets und verhilft ihnen
zu mehr Fokus und Flow.
301-804 / Ute Korinth
Langscheid, Bildungszentrum Sorpesee
Fr, 13.11.2020, 18:00 -Sa, 14.11.2020, 13:00 Uhr
2 Termine / 11 Ustd. / 169,00 € / 196,00 € im EZ / 186,00 € im DZ;
Geben Sie bei Ihrer Onlinereservierung im Anmeldebereich unter Bemerkungen
Ihren Zimmerwunsch an. Entgelt inklusive Verpflegung.
3 Termine / 5 Ustd. / entgeltfrei
Entspannungskurs
ZEN: zentriert - entspannt - neu: Wochenende mit intuitivem Bogenschießen
und Klangschalen.
Wenn Du es eilig hast, gehe langsam (nach Konfuzius)
Für Menschen, die gezielt etwas für einen gesunden Körper und
Harmonisierung von Körper und Geist tun wollen. Im Vordergrund
Minitrampolin und Klang -
Schwingen in Balance
Es heißt, wir können 100 Jahre alt werden, wenn wir etwas dafür tun.
Ein Minitrampolin ist vielleicht das beste und angenehmste Gerät, um
Körper und Geist in Balance zu bringen. Eine Nasa-Studie zeigte bereits
1980, dass Trampolinspringen dreimal ergiebiger ist als Joggen. Mit 10
Minuten Trampolinspringen erreichen Sie so viel wie mit 30 Minuten
64